おっさんこそ腹筋じゃなくて背筋しろ。背中と腰の筋肉が弱ってるだろ。 [153490809]
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2年の自重トレで
腹割れて胸板もそこそこ厚くなったけど
横腹がどうにもならん
ぷにぷにしてる 腹はぽっこり
背中は猫背
それがうぃーあーケンモメン 樽になってるヤバい
ギックリ腰やってから体動かすのが億劫だし余計痛めるでどーしたら良いんか分からん ダイエットに最も効果的な筋トレと言われている、スクワットだけやっている。 >>15
懸垂やって鍛えたいのに一回もできない場合はどうすれば… 懸垂出来る場所が無ければテーブルで斜め懸垂でもいい
台に足を乗っけてやれば結構きついし背中に厚みでるぞ 腹直筋だけでやった気になってはダメ
脊柱起立筋と腹斜筋の全面をやらないと腹回りは絞れない いくらプランクやっても腹筋が太くなるって実感がわかない >>29
懸垂は広背筋
デッドは僧帽筋脊柱起立筋
ターゲットが違うからどっちもやるほうがいい プランクって信者一定数おるけどあれじゃ筋肥大せんやろ?
筋肥大目的じゃないなら意味あるかもしれんが >>30
プランクってじーっと動かないやつなら持久力のトレーニング
クランチとかサイドベンドで収縮させないとデカくならん とりあえずコロコロやってるんだけどそれだけでいい?
膝コロだけど 椅子に座るとすぐ足組んじゃうのは背筋が弱ってるから? これは感じた
久々に背筋の筋トレしたらめっちゃしんどかった 185cm92kgで懸垂一回もできないんだけど
ぶら下がってるだけでも背筋鍛えられる?
20秒が限界だけど >>32
普段はデッドばっかりやってるんだけどやっぱりたまにはラットプルダウンを入れるのがいいかな >>36
漸進性過負荷の原則
負荷は増やしていかないと体がなれて変化しなくなる >>41
広背筋もでかい筋肉だからやったほうがいいと思う >>12
懸垂は素人には無理
腕にきくから
背中はディプスバー >>2
俺も
体重的には若い頃に戻ったのになんで横っ腹の贅肉は取れないんや
ここから先は食事制限的なのやらんとアカンのかな 腹筋はめんどくさくなってダンベルカールと懸垂だけしてるわ >>49
懸垂ー上腕2頭
アームカールー上腕2頭
3頭もやれ ハイパーバックエクステンション自重なのにキツすぎワロタ 懸垂はできるようになった
ドラゴンフラッグは一生できる気がしない 腕太くしたい胸大きくしたいけど腹だけ縮めたいってなんでなん?
腹もでかいほうが強いじゃん >>29
まあ広背筋って日常生活であんま使わんからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています