ご飯やパンや麺類を食おうとするな
あんなもん食うからそれだけで腹が膨れてしまうんだ
あんなの砂糖の塊をジャリジャリと口に入れてるのと同じだぞ？

まず肉、魚、豆腐、納豆、ヨーグルトを食えよ
甘いもんも全部プロテインバーにしろ
それで腹膨らませりゃ簡単に一日たんぱく質100g行くよ