ご飯に醤油だとカリウム不足で高血圧になるから食費ケチらずに肉や野菜のおかずを食べた方がいいぞ、意外と肉でも血圧下げる効果ある [623230948]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy) 2022/09/25(日) 10:50:07.80 ID:X0L9ER570]

カリウムはナトリウムとセットになって塩分を排出し血圧を下げてくれる栄養

白米ご飯は100gあたりカリウムが29mgしかない
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01088_7

うどんはたったの9mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01039_7

肉や野菜などのおかずはごはんの10倍はカリウムあるからおかずを塩分控えめにして量増やすことで血圧対策が期待できる

一方で豚ひき肉は290mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11163_7

白菜は220mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06233_7

一方でもやしは24mgとご飯未満のカリウムで血圧下げる効果は糞だからラーメンにもやしは全く飲む意味
ニンニクや豚の方がカリウムある
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06292_7

とはいえ肉類はリンとカルシウムの比が悪くてカルシウム不足になるのと
野菜は1部例外除いて概ねリンとカルシウムの比が良いので野菜を沢山摂取しよう

野菜より降圧剤の方が高くつくぞ！
ケンモメンよ、野菜を沢山、肉も適度に食べよう！

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f0d-QbOQ) 2022/09/25(日) 10:50:44.82 ID:jZVwjzvZ0]

豚の脂であるラード。家に常備しているという人は少ないかもしれないが、実はラードで究極とも思える貧乏飯
……いや、もはや貧乏飯ではなく普段のメニューとしてもおいしい一品をつくることができる。
その名も「ラードかけごはん」だ。

ラードを常備している家庭は少ないかもしれないが……
http://news.mynavi.jp/articles/2014/01/19/abura/images/001l.jpg

つくり方は簡単。ほかほかごはんに好きなだけラードをのせ、醤油をたらす。
ごはんの上にのせてもラードはなかなか溶けきらないので心配かもしれないが、
卵かけごはんのときのように箸でグルグルと混ぜればごはんの熱で溶けていく。

あつあつごはんにラードをのせて、少量の醤油をたらせばOK。箸でかき混ぜれば、ごはんの熱でラードが溶ける
http://news.mynavi.jp/articles/2014/01/19/abura/images/003l.jpg

パクリ。思ったより脂っこくない。ラードのまったりとした旨みが印象的だ。
これは……なかなかイケるかもしれない。試しに七味唐辛子をかけてみると、超絶ウマイ!!
ラード、なかなかやりよるわ。これは貧乏飯のレベルをこえているぞ。
ちなみにラードは、餃子のあんやハンバーグに入れるとジューシーになる。
チャーハンや焼そばを炒める際にサラダ油の代わりに使っても旨みが増す。
ラードかけごはんはもちろん、普段の料理のちょい足し調味料として活躍してくれるラード、
あなたの家にも常備してみては?

http://news.mynavi.jp/articles/2014/01/19/abura/index.html

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dea2-tX/F) 2022/09/25(日) 10:50:49.70 ID:hNnt2wrW0]

何のためのサプリメントだよ

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1ecd-SnF3) 2022/09/25(日) 10:51:24.20 ID:rVYwmKbn0]

めんどいときいつもしめじ食べてるんだけどどうなん？

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy) 2022/09/25(日) 10:52:48.19 ID:X0L9ER570]

ナトリウムの過多とカリウム不足
リンの過多とカルシウム不足に陥りがちなのでカリウムとカルシウムを意識しよう
カリウムは米や麺に偏らずに薄味のおかずを増やせば解決できるので簡単だけど
カルシウムはカリウムより難易度高め
カルシウムは野菜でもそんな含まれてないんだよな
肉よりは野菜の方がカルシウム良いけど

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy) 2022/09/25(日) 10:54:01.06 ID:X0L9ER570]

>>4
しめじはカリウムは多いけどカルシウムが極端に少ない
リン96mgに対してカルシウム1mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=8_08016_7

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6fa2-4fpW) 2022/09/25(日) 10:55:18.17 ID:hzYx3Og20]

食後にバナナ。
カリウムが多い果物

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-a/eE) 2022/09/25(日) 10:55:47.74 ID:pF4LGZDwd]

健康診断でカリウムが低いって言われたわ
最近心臓の力が抜ける感覚もある
カリウム不足はヤバいんか？

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy) 2022/09/25(日) 10:57:53.17 ID:X0L9ER570]

>>8
ナトリウム(塩分)とカリウムはセットになる栄養
ナトリウム過多でカリウム不足だと高血圧になる
高血圧は先進国より穀物に偏っている途上国のほうが多いし
貧困による穀物に偏った食事は高血圧の原因になる

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3789-OWbV) 2022/09/25(日) 10:58:19.70 ID:VhvCDUcj0]

塩化カリウムの粉末が激安だからそっちのがコスパ高い

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-a/eE) 2022/09/25(日) 10:59:42.37 ID:pF4LGZDwd]

>>10
それ畑に撒くやつじゃなくて？

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-Posy) 2022/09/25(日) 11:00:08.88 ID:X0L9ER570]

>>10
カリウムは過多だと最悪死ぬ(普通の食品だとまず過多にはならないがサプリは危険)だから普通の食品からとったほうがいいぞ

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 16df-I9dk) 2022/09/25(日) 11:00:43.53 ID:V3Pa+ozt0]

納豆に胡麻と小エビ
トマトジュースとバナナかアボガド
ヨーグルトにはちみつ
魚肉ソーセージ

安くて栄養豊富やぞ

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 120d-/UEN) 2022/09/25(日) 11:01:36.24 ID:L3B8qQTH0]

そもそもご飯に醤油たらして食うとかしねえよ

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW de3d-reg2) 2022/09/25(日) 11:02:36.36 ID:EXqNnRlg0]

>>2
豚の生肉ってやばいけどラードだと大丈夫なのか？

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-a/eE) 2022/09/25(日) 11:09:15.07 ID:pF4LGZDwd]

>>15
ラードは豚の脂身を熱して脂肪を液状にしてから分離したもの

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1ecd-SnF3) 2022/09/25(日) 11:23:16.52 ID:rVYwmKbn0]

>>6
牛乳飲んでるからセーフだな

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 92bf-hc0e) 2022/09/25(日) 11:30:46.63 ID:yo7QyJFw0]

バナナ食え

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW de3d-reg2) 2022/09/25(日) 12:52:43.31 ID:EXqNnRlg0]

>>16
そうだったのか
サンクス