カリウムはナトリウムとセットになって塩分を排出し血圧を下げてくれる栄養
白米ご飯は100gあたりカリウムが29mgしかない
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01088_7
うどんはたったの9mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01039_7
肉や野菜などのおかずはごはんの10倍はカリウムあるからおかずを塩分控えめにして量増やすことで血圧対策が期待できる
一方で豚ひき肉は290mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11163_7
白菜は220mg
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06233_7
一方でもやしは24mgとご飯未満のカリウムで血圧下げる効果は糞だからラーメンにもやしは全く飲む意味
ニンニクや豚の方がカリウムある
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06292_7
とはいえ肉類はリンとカルシウムの比が悪くてカルシウム不足になるのと
野菜は1部例外除いて概ねリンとカルシウムの比が良いので野菜を沢山摂取しよう
野菜より降圧剤の方が高くつくぞ！
ケンモメンよ、野菜を沢山、肉も適度に食べよう！
