お前ら食後の“けとスパ”(血糖値スパイク)対策ってどうしてる？仕事中に来るとマジでヤバいんだが [268718286]
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冷やご飯を食う
丼ものは避ける
ご飯は最後に食う
白いパンはご飯よりサタン 食べ終わった直後にスクワットするとすごい効果あるって ホワイトカラーが運動するわけないよな
そんな時間もない
食生活の強制改善しかありません ご飯普通に食べて血糖値スパイクするようだとかなり頑張らないといかんよな 昼休憩で白米食ったあと、会社で失神寸前にまで眠くなるんだが
どうすればいいの？ >>12
この前時間なくてヨーグルトしか食べられなかったのにめちゃくちゃ眠くなったんだよな
もうダメなんかなこの身体 糖質を減らしてる
サンドイッチとかおにぎりをやめてゆで卵にするとか 血糖値スパイクは食事30分後にMAXになって1時間後に戻る
なので、スケジュールが許せば1回の食事を2回に分けて、
半分食べたら1時間後に残りを食べればスパイク問題は解決 リブレつけてわかったけど普通に食べてるだけで一気に200まで上がって急降下するわ 呼吸も運動と同じくらいインスリン抵抗下げる効果があるので意識しよう
むしろ呼吸のほうが本体と言ってもいいくらい
しっかり呼吸をしながら足を動かすだけでもそれなりの効果がある 吸収されやすいものを食べて血糖値が急上昇するのは正常な機能にすぎない
それで異常が出る人間って、既に体がぶっ壊れてるんだよ >>28
検索してれば出てくるよもう一度探すのめんどいすまんな 糖質減らした上で先にキャベツ食いまくってる、食物繊維を先に腹に入れとかないとな 食べる量、質もだけど当たり前だけど｢良く噛む｣ようにしたら眠気来なくなったよ🤤 >>32
すまん、筋トレと有酸素運動がいいのはわかったが呼吸云々はわからん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
