X
『ガチで睡眠の質を上げる方法』って何がある？ [227847468]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1de5-qVRt)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:06:59.68ID:oY6uJnpH0●?2BP(1500)

寝る前に食いまくる。
食うと眠くなるからよく眠れる。


質の良い睡眠とは？質を高める方法や時間、効果も解説
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c6/
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 21af-kQzt)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:08:26.45ID:Vi7DEj8J0
眠くなったら寝る
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
垢版 |
2022/10/23(日) 12:09:39.81
筋トレ、ジョギング
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-//tk)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:12:13.97ID:hxApTkkCa
シコらない
シコると真夜中に頻尿で起きちゃうし寝覚めが悪くなる
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 298b-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:12:21.22ID:DdxKio5v0
二次元嫁のえっちな抱き枕
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-x+My)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:12:26.35ID:trcfET0/d
睡眠薬をやめる、アルコールをやめる、抗不安剤をやめる。
本質的には外部からなにか自分に入れてコントロールするという発想をやめて、全て自然に任せる
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cd45-DRIE)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:13:22.08ID:LuDE/IzW0
寝る前にオナニー
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 654c-bYty)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:14:07.25ID:baLoBujf0
深呼吸
脳が安らぐ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-PHut)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:14:15.14ID:jtH9DRp5d
>>12
日本ベッドのシルキーポケット
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e156-HY1H)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:14:45.86ID:QTucXAAw0
マジレスだけするよ

騙されたと思ってやってみ

・夕食時は腹八分目どころか腹六分目で終わらせる
・お酒は絶対に飲まない
・夕食後におやつ食べない
・好きな時間に寝ていいが、就寝1時間前にPCスマホは見ない
・クソ汚いベッドを整理整頓・できればきれいにする

初日は効果少ないかもしれない
劇的に変わるのは3.4日以降
1週間後には別人となる

ガチの話だ
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e21b-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:14:58.98ID:BjC1ouvP0
運動を頑張る
傷んだ筋肉を修復しようとしてかすっごくよく眠れる
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 89d2-o0yr)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:17:37.39ID:06WfK8qD0
>>12
ベッドフレームなんて何でもいい
結局はマットレス次第だ

コスパ良く安く抑えたいならニトリのNスリープ
ここで重要なのは「Nスリープ」シリーズという点だ
ニトリのマットレスはNスリープかどうかで質が全然変わる
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-eArr)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:18:12.59ID:rXV6GWXoa
結局枕とマットレスじゃ無いの
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6e9f-72Rk)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:19:03.62ID:FuO8y8O10
>>36
それはあるよ
体が疲れてないと早く目が覚めたりする
脳は寝不足のままの状態
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-6sId)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:19:31.20ID:UjYKI4hId
GABA飲んでから寝ろ
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-6sId)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:20:23.76ID:UjYKI4hId
>>12
マニフレックスおすすめ
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-tbrU)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:20:51.05ID:014Mk33Ap
>>29
寝る1時間前にPCスマホ断ちが無理すぎる😢
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e156-HY1H)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:21:15.26ID:QTucXAAw0
>>34
あまりに気持ちよすぎて22時台とかに寝るようになった
一番早いときで20時30分に眠くなる
起きるときが空腹感たっぷりで気持ちよくて
午前4時〜午前6時に起きることができる
しかも起きてすぐに50mダッシュできるくらい覚醒している
朝ごはんは和食にして

白ごはん（150g程度）にふりかけ
スクランブルエッグ
余り物の野菜
味噌汁（インスタントでも可）
牛乳（250ml程度）

これだけで日中は昼までいける
昼は好きに食べろ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-//tk)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:21:17.43ID:c5oIKC6Xa
>>41
味噌汁あたためて飲めよ
ラーメン欲無くなる
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-6sId)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:21:46.06ID:UjYKI4hId
>>51
三つ折りタイプ買えばええ
カットも容易だから簡単に捨てられる
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 225d-6ON4)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:23:08.44ID:1mIdEOat0
筋肉弛緩法と呼吸法を取り入れた米軍式睡眠取り入れたら
寝つきめちゃくちゃよくなったわ
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:23:25.61ID:62f/9cina
年取ったらあんまり寝れないってほんとなんだな
眠いのに目が覚めてしま
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-qux1)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:23:55.65ID:GV1ucyqC0
サイレース飲む
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c64e-Ne+n)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:24:20.40ID:d2brbCKx0
>>55
強い光を目が認識すると交感神経が優位になる
副交感神経が優位じゃないと深く寝れない
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-BMRK)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:24:25.07ID:KfFG22Mnp
睡眠を研究している私が教えよう。
禁煙
タバコは絶対に吸わない。アドレナリンが出てしまい寝付きが悪くなる。

禁酒
お酒をのむと入眠がしやすくなるように感じるが、アセトアルデヒドによって覚醒してしまう。
一切お酒は飲まない。

カフェイン断ち
これは、凄く効果あり。緑茶、紅茶、コーヒー、チョコレート、ココアなどを一切取らない。

健康な人は、サプリのビタミンBをとらない
代謝が促され目が覚めてしまう。

適度な活動
やはり人間は動く生き物である。

知らない事を知り脳の活動を高める。ちょっとだけ難しい事に挑戦し考える事を進んで行う。今思えば、小中高大と学生の時は毎日新しい事を勉強していた。

これらを実行すると本当によく眠れる。
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-Gh8z)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:25:35.43ID:VjrhmXdcM
何で酒飲んじゃダメなの
酒飲むと眠くなるやん
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fd12-rBY1)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:25:53.14ID:hOeUw/g50
寝る前にちゃんと風呂に入る
入らないと朝肩周りがガタガタだわ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 79be-WOTk)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:25:55.23ID:swx4pczy0
>>42
フレームは収納付きにしとけ
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp11-UplD)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:26:00.11ID:jxTMq/8op
>>12
ゲルテックスええで
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-tbrU)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:26:03.43ID:a8gPlEhIp
>>64
ほんとそれ眠いのに寝れない😣
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4605-UuoP)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:26:47.48ID:9zdpnCge0
地球自転と昼と夜に逆らうな
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-ze3V)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:26:52.56ID:sv6oe1aAa
アイマスクと耳栓
特にアイマスク
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-z05r)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:28:07.32ID:2AWtRaDir
スマホで目がバキバキになった時の対処法が知りたい
見ないは無理だからさ
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-Bq7Q)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:28:32.08ID:NsJ74Bvu0
高いマットレス買え
ただそれだけ
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-Q4za)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:29:07.87ID:cEw2dSUYM
寝る前にスマホを見るのをやめて瞑想する
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e156-HY1H)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:29:28.29ID:QTucXAAw0
>>74
一時的に脳は麻痺するんだよ
交感神経系を止めちゃうだけ　
ただしお酒に酔って寝ている間に身体の肝臓が代謝という形で
ガンガン動いてる
つまり寝ているのだけど、身体では肝臓の代謝で運動している状態みたいなもの
その場合は何時間も何十時間も寝ていようが数時間は身体が起きている
よって、睡眠の質は悪いし、起きてもひどく疲れているという状態になる
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-9wgc)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:30:02.80ID:M6RNsAu/0
鼻炎を治す
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4605-UuoP)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:30:56.88ID:9zdpnCge0
植物も一緒で朝と夜では動きが違うし
水鳥は足かきしながら寝る
飛びながらも寝ている
アシカの類も陸で寝るのはもちろん海の中でも寝る
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4605-UuoP)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:31:38.81ID:9zdpnCge0
ヒントは脳のバランスなんだ
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-3+Hs)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:33:21.64ID:uCU4aCsy0
>>93
いつでもぐっすり寝れる奴はむしろ睡眠ちゃんと取れてない証拠だぞ
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e156-HY1H)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:35:20.16ID:QTucXAAw0
最終的にどうしてもどうしてもどうしても無理だっていうなら
睡眠薬もいいけど、サプリでメラトニンを購入
ただし、容量絶対注意。mg数が輸入品は多すぎる。
初回は半分以下に収めること2mgでも多すぎるくらい。
1時間後にスヤスヤどころかマイスリーも要らないくらいの眠気に襲われ
そのまま眠れる

なお>>29を実践した上で、それでもどうしても眠れない最終段階として使うこと
1回買えば経験上は半年以上はメラトニンが残る計算
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e156-8jb/)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:37:01.37ID:gJXaMa700
安倍晋三
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:37:06.70ID:62f/9cina
>>29
腹八分目ってのが一番難しい
0105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d131-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:37:15.96ID:W2mG2fNK0
毎日運動しまくってアホほど疲弊して寝つきはクソほどよくなったが
二時間くらいですぐ目が覚めて眠いのに眠れない症候群だわ
んで深夜でもまた運動して帰ってくるとアホほど眠いから布団入ったら一瞬で寝る
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee77-+QVd)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:37:19.92ID:r8h0rrsI0
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
7～8時間睡眠
朝日を浴びる
ベッドメイキングする
朝イチのカフェイン摂取をや避ける
就寝6時間前までのカフェイン摂取は避ける
適度な運動をする
飲酒喫煙は一切しない
夕飯は就寝の2時間前までに済ませる
夕飯の量は多くても腹八分
就寝1.5時間前までに入浴を終える
就寝1時間前にはスマホを手放す
寝る前にナザール
部屋を真っ暗にする
室温は18度
重い掛布団を使う
耳栓やアイマスクを活用する

これを半年間全部やれば良くなってくる
0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4605-UuoP)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:37:32.91ID:9zdpnCge0
深海魚も眠るんだよ
0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4605-UuoP)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:38:36.53ID:9zdpnCge0
何でも脳の電気から発生するんだ
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:39:16.67ID:62f/9cina
>>72
そうそう捨てる時本当に大変
あんな重いものを二階から下ろすだけでも一苦労だしうちの地域じゃ処理費用5000円取られた(市にお願いする大型廃品回収)
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06ad-v/TW)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:39:33.59ID:PZcOzdaq0
寝る前にスマホで嫌儲を見ない
0116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e145-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:40:09.67ID:8tHU4Olt0
>>14
それは衛生的じゃない
毎日綺麗に掃除する奴ならそれでもいいけど基本そんなことはしないだろ
そうすると床近くは埃が漂いやすいから埃とかダニとかの被害を受けやすい
0123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2924-UplD)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:43:22.24ID:mGqszN6T0
y1000
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-nnr1)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:43:27.75ID:5PvMNQZQ0
寝スマホは絶対だめ
寝る前に充電を80～90%に済ませておき手の届かない所に置く
1級遮光カーテンで部屋を真っ暗にする
0127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6d53-HdjB)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:43:56.23ID:MawlFn2P0
結局脱カフェインだよな
それ以外にもなる前にsns＝ケンモをやらない

ちなみに食った後すぐ眠くなるのは糖質過多かインシュリン分泌ぶっ壊れてる証拠だよ(´・ω・｀)
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cd96-Ekpf)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:45:17.20ID:lhg6Jm3H0
夜に7時間寝て昼寝で30分仮眠とるんだけど睡眠の質悪いの？
0132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4605-UuoP)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:45:51.76ID:9zdpnCge0
>>127
コーヒーにはリラックス効果があるから寝れるんだ
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d287-mCkV)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:45:56.38ID:xUTydNeq0
そうじゃなくてさー
コーヒーと酒を飲む習慣があって
スマホ見ながら寝落ちしてもぐっすり眠れる方法を聞いてるの
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-6sId)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:46:47.04ID:UjYKI4hId
>>131
焚き火絶やしたら死に直結してたはずだろ
その理論はおかしくないか
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fdd2-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:48:02.69ID:g4CA8JmJ0
>>8
個人の感想だと飲んでも飲まなくても同じ何の意味もない
0152番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 813a-AQJe)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:54:05.50ID:gBnJr/BN0
ニトリのシーリーマットレス使い続けてる俺が来たぞ
6万で買えてコスパ最高だったわ
0153番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-zB4t)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:55:13.88ID:4pNETaSs0
>>145
人間には厳密な社会的リズムがあるので
生物的欠陥とか何の関係もない
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4605-UuoP)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:55:16.28ID:9zdpnCge0
>>150
寝れない人は体力が無い
動物も一緒
0157番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-nnr1)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:57:38.09ID:5PvMNQZQ0
>>148
最近室温がちょうどいい18℃とかで布団が厚くなったからか毎日90以上だわ
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 71b6-czbX)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:57:51.89ID:ZujqFf540
こういうスレで断定的にモノ書いてるやつは話半分に聞くべきだな
0159番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4605-UuoP)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:57:55.58ID:9zdpnCge0
日を跨いで寝るようなことはしない
必ず0時前にベットに行けるよう準備する
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6e9f-fUtk)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:58:07.88ID:5vGws0cm0
メラトニン飲むのが一番楽
自然に眠れるし朝まで目が覚めない
0163番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-UYzW)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:58:31.34ID:g/rkLFbSM
つラメルてオン錠
0166番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-MOuB)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:59:44.04ID:ZAZyOUFF0
マットレスは良いの使え
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MMd1-ASzz)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:00:12.23ID:sMuXnXgYM
シモンズはやめとけ
金がないならサータのぺディック
0168番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6d66-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:00:14.48ID:zSkpON0l0
ベッドはある程度固い方がいい
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee77-+QVd)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:00:52.06ID:r8h0rrsI0
勉強も筋トレもオナニーも全部朝
家帰ったら睡眠まで一直線
0170番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-MOuB)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:00:55.21ID:ZAZyOUFF0
寝る前に心地の良い音楽を聞く
0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 12c4-Hz01)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:01:38.84ID:p4b6B2QA0
>>21
これ
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-D0F0)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:01:59.92ID:qXCJ6ytl0
>>21
俺もコレ
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-MOuB)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:02:04.11ID:ZAZyOUFF0
>>21
これはある
0175番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 12c4-Hz01)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:03:09.86ID:p4b6B2QA0
俺が試して効果なかったのは
メラトニン
ギャバ
タンニン
グリシン
テアニン
0177番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-MOuB)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:03:28.82ID:ZAZyOUFF0
日常のストレスをなるべく減らすこと
0179番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 028c-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:04:21.20ID:Opa7SffE0
いろいろやったけど、個人的に1番効いたのは“アイマスク”だった

アイマスクは眠りへの入りやすさと眠りの深さが段違いだった
0181番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8114-sJzB)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:05:57.68ID:h/ZBFZmV0
床敷きだが低反発買っといた方がいいのか？
0182番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06a2-EYKD)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:06:23.42ID:Jy39e8ti0
BGM流したらすっきりした
0183番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-WPrn)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:06:46.08ID:6W/6WwIo0
疲れ果てて寝るは中途覚醒に効かない
疲れ果てた上に何度も寝る事で疲れて起きるから地獄の様な一日の始まり
0186番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 050d-++mY)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:07:33.95ID:J0ROCOG/0
CBオイル
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 653a-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:08:15.83ID:Iir9lyxn0
あと起きた時に口の中が乾いてる人とか
寝てる時に鼻呼吸してない感じの人は
“ブリーズライト”とかの鼻腔を広げる奴が良いかも

ただ、お手軽に万人に効くのは“アイマスク”と思うわ
0190番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0d0c-Qlsp)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:09:44.94ID:cnfrJVPD0
耳栓
２時間早く寝る
0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-Hz01)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:10:16.96ID:HygBYXyI0
>>1
寝る3時間前に飯は済ます
基本年中肌を出さないパジャマを着る
夏場はエアコンで調整する
酒は飲まない

これだけでかなり質が上がる
あとは寝具
0192番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0634-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:10:20.99ID:yRtOgB8L0
就寝前の夕食で暴飲暴食しないこと
0194番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MMd1-NlL/)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:11:20.13ID:VyL5YjEdM
ヤクルト1000！悪夢見るらしいけど
0196番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 653a-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:11:44.29ID:Iir9lyxn0
あと遮光カーテンか

光は睡眠の大敵だから遮光カーテンをきちんとして
アイマスクをして寝る

万人に効くし誰でも簡単に対策できるのは
遮光カーテンで朝でも部屋真っ暗にするのとアイマスクつけて寝る事
0197番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1968-Rt1o)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:11:44.94ID:OREPfNb10
>>185
寝る2秒前までスマホ見ないと時代に取り残されるだろ
0198番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-U5zB)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:12:04.19ID:mdzcrzLAa
>>1
ヤクルト１０００
騙されたと思って1週間飲んでみろ
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e5f-oFW1)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:12:24.76ID:FwSRjAC30
日の出の7～8時間前に就寝
0201番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1968-Rt1o)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:12:51.10ID:OREPfNb10
>>196
小学生のころから必ずカーテン開けて寝る教えなんだけどうち
てか普通開けて寝るだろ
0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Bq7Q)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:13:19.93ID:jYv93XRMd
おしっこで目覚めないようにする
空腹で目覚めないようにする
暑い寒いで目覚めないようにする
0205番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-MOuB)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:14:12.16ID:ZAZyOUFF0
>>184
転職しとけ
おれ仕事のストレスで睡眠障害が続いて身体壊して寝たきりになったわ
0207番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-nnr1)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:14:28.59ID:5PvMNQZQ0
>>184
仕事中はロボットみたいに感情をなくす
「静かな退職」をする
オフになったらウキウキで飛び出す
0209番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1287-Cxr3)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:16:26.62ID:0bBRLdZS0
ASMR聞きながらだとよく眠れる
耳栓も兼ねてるし都合いい
0210番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6e9f-K0Nb)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:16:53.33ID:MQ/XGnbL0
6時間睡眠してたら秒で寝付けるよ
0212番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 653a-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:18:52.89ID:Iir9lyxn0
睡眠深くなると起きた時に体がうまく動かないんだよな
足が自分のものじゃないみたいで歩くとふらつく

俺は朝起きたらすぐトイレに行くんだけど
トイレに行く時の感じでその日の睡眠が深かったかすぐわかる

足がうまく動かないでふらつく感じの時は
目が覚めたら爽快で元気いっぱいに回復してる
0213番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-5uy/)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:19:27.09ID:1psX9dEp0
コーヒーを控えて紅茶を多めに
熟睡度も上がったような気がする
0214番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 12c4-Hz01)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:20:02.05ID:p4b6B2QA0
>>198
なんの根拠もないぞ
0215番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-M3CX)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:20:36.71ID:lu6+JgkNp
シーリーのマットレス買って枕調整してからマジで家で寝るのが1番快眠になった
ホテルだと枕の高さベスポジ探せなくて浅くなる気がする
0216番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 89d2-F8KV)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:21:25.78ID:t2hjanHJ0
布団と枕だろ
ソースは実体験
0218番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2ec7-HwKC)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:22:01.73ID:m/SKEYLx0
愛あるセックス




これだけで十分
0219番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-Eox6)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:22:13.74ID:jSh2BOzE0
先月禁煙始めて一週間目まではなぜか目覚めが良くて禁煙すげーって感じてたけど元通りになった
なんだったんだあれ
0220番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 628c-Q3nH)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:22:38.74ID:paOna1bo0
枕変えたらかなり変わった
よく寝れるし肩こりも軽減した
高かったけど正解
0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1105-Cxr3)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:23:28.25ID:gXvYvJKa0
>>218
愛があるかないか
どこで判断してますか？
0227番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 89d2-F8KV)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:24:31.60ID:t2hjanHJ0
自分に合う睡眠用ASMRは本当に聞いた
オレはボソボソと遠くで誰かが話してるような音声
0228番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06b9-UYgL)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:25:16.41ID:ZW8mrk5M0
静寂
0230番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 653a-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:25:44.47ID:Iir9lyxn0
遮光カーテンとアイマスクで光はシャットアウトして
起きた瞬間にカーテンを開けて部屋を明るくする

って俺はしてるけどな

カーテン開けて日光を部屋に取り入れると
一気に体が目覚めてくるのがわかる

日光は睡眠の敵であり、目覚めの味方
0232番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06a2-g7RL)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:26:19.08ID:yvfhY4K00
シャワーで済ますんじゃなくて湯船に浸かること
0233番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 653a-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:26:54.48ID:Iir9lyxn0
>>226
それは病院に行って相談した方が良いのでは？
0235番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-nnr1)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:27:34.09ID:5PvMNQZQ0
ケンモメン安さに負けて1級じゃない遮光カーテン買いそう
電気消した時何も見えないわ
0237番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 120a-iv8D)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:28:08.16ID:al8ReAt60
>>227
ASMRで睡眠導入って、イヤホンとかどうしてるの？つけたまま寝る感じ？
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-+btC)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:28:35.46ID:XS0BrrAVd
最近ジム行くようになって0時前には眠くなって起きてられなくなった
0239番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ee8f-72Rk)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:28:57.25ID:msVmvDMf0
セックスする
0240番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5d49-ERRY)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:29:01.69ID:KEbMndmZ0
>>18
薬のことをシロウトが語るなよ＾＾カス＾＾
0241番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1105-Cxr3)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:29:13.18ID:gXvYvJKa0
>>220
良質な寝具で寝ると本来自分の熟睡できる態勢でなくても熟睡できてしまうので
年を取ったときに歪みが生じやすい
0242番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-n/st)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:29:21.00ID:wARq+Yemp
寝床の周りに文明の利器を置かない
0245番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7ea2-QNPY)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:30:14.44ID:+tN+PkQF0
体が沈まない硬さのマットレスとか敷布団にしたらそこそこ良くなった
0249番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e0d-RYPA)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:33:29.21ID:gLO0+eiU0
運動して難解な本読んで耐えきれず寝る
0253番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Ew0W)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:36:36.77ID:EsBmz6/ga
ストレッチ・ホットアイマスク・温湿布
これよ
0255番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-4C9i)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:37:36.22ID:STSE4NQ8a
部屋を暗くする
0259番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-P37K)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:41:07.07ID:B6ZBf9bkM
歩く
0261番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-P37K)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:41:28.54ID:B6ZBf9bkM
・朝日を浴びる
0265番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ed23-++Yg)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:43:57.29ID:Rbcrggri0
耳戦して寝る
0270番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29a6-mtBI)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:50:06.51ID:z909an6l0
ヤク1000
ミヤBM
コーワゴールドα
飲んで寝てる
0271番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f2ce-SkmJ)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:52:07.54ID:q63Og+id0
ねむくなったら寝る
0275番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0dfd-In6w)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:54:03.60ID:Z/GG334w0
1時間に1回ペースで目覚めるんだけどどうにかならん?
0280番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0d44-rflY)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:04:28.11ID:uG8mTXgu0
GABAってまあまあ効くよな？
初めて飲んだ日とかいつのまにか気絶してたし寝起きも過去一良かったんだが
0281番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 210d-JEOo)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:05:33.87ID:jclMU8Qe0
昼寝しないで夜に寝る
酒飲まない
寝る一、ニ時間前に風呂に入って温まる
0282番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c64d-WaJa)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:07:46.96ID:PXSSNKLO0
養命酒
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-QsJY)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:12:07.45ID:S5npTwBMp
寝る前に5ch見ない
0285番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ed23-++Yg)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:12:29.51ID:Rbcrggri0
>>275
耳戦して寝たら結構朝まで寝られるよ
0286番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0de4-MOE4)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:12:56.49ID:ruuZDiF10
鼻中骨湾曲症の手術
0287番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM16-+QVd)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:15:20.47ID:QnvQ58z5M
走れ
体力が余ってるから睡眠が浅くなるのだ
0290番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-t5IR)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:19:49.51ID:D4T7J0tSM
射精を減らしてそのぶん運動する
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 157b-L4Od)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:20:24.03ID:cnWqkYVY0
ちゃんとしたマットレスを敷く
ぺらっぺらの敷布団1枚じゃ寝られん
0292番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 39af-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:20:42.68ID:MHb0mdl40
オナニーすると気絶するように眠れる
0293番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 89d2-F8KV)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:22:24.88ID:t2hjanHJ0
>>237
アマゾンでセールによくなる安いAnkerのポータブル Bluetoothスピーカーを枕元に置いてる
左右も分かるし声はそこで話してるように聞こえる
そのまま寝落ち
0296番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6dc7-IYz1)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:28:16.14ID:7cmtCTNs0
ドカ食い
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81ad-BLUG)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:29:17.99ID:7rldwFe80
①食事
夜寝る前3時間は何も食べるな。

②運動
息が上がる程度の運動を15分でもいいからやれ。

③昼寝
するな。

④入浴
寝る前に風呂入るな。シャワーもダメ。

⑤娯楽
寝る前にモニター見るな。

これやれば寝れるぞ。なんでやらないの？これやってなくて「寝れない」とかほざいてんだろ
俺はやってないけど
0299番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp11-3i/s)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:38:11.46ID:ReVs90Bfp
グリシンと牛乳は効いた
あとモーニングショーでやったけど脳疲労ってのも問題らしい
スマホとかのやり過ぎでの情報過剰摂取は不眠になる
対抗策は目を瞑って食事を味わったり目を瞑って音楽をじっくり聞いたりなどの無心で集中する瞑想タイムをちょくちょく設けること
0300番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-oPuq)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:38:29.65ID:5xW0NJ7t0
カフェイン絶ちってお茶もアカンか？
0301番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-IrOE)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:43:20.35ID:ZtlEt37A0
ガチで耳栓が最高
デメリットは、無いと眠れなくなる
0302番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fdd2-zh4g)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:44:23.18ID:UKp3IlqW0
眼球周りと頭皮マッサージ
現代人はスマホのやりすぎやらで眼精疲労になってるからほぐしたほうがいい
0306番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1d87-uZ0m)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:48:46.46ID:39kuq9P70
痩せ型で少食の人間は鉄サプリ取れ
肉食うやつが元気なのはタンパク質もあるが鉄も大きい
0307番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fda2-QAFX)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:50:04.17ID:xha46UW40
毛細血管の働きを上げればいい
つまり有酸素運動
ハゲの原因もこれ
0308番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d110-H01v)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:57:11.21ID:1+BLHqmK0
仕事を辞める
0311番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0dba-jS19)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:05:05.42ID:RJLxIUNf0
マジレスすると足裏マッサージ
官足法マット買え！
0312番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-9wgc)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:10:07.82ID:Zwc2TE+AM
散歩いっぱいした日はよく眠れる気がする
0313番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c6cd-U2W4)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:17:24.28ID:4GdF6gKz0
寝るまで寝ない
0316番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:24:11.58ID:840yFMj00
>>260
心臓悪くする要素が見当たらない
どこがいけないの？
0317番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:27:16.47ID:840yFMj00
>>85
蒸気でアイマスク
0318番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:29:50.29ID:840yFMj00
>>300
そらそやろ
麦茶か爽健美茶か十六茶飲め
0319番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-oPuq)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:30:24.28ID:5xW0NJ7t0
>>301
家で付けようと思ってるんだけど長時間は色々危険といわれて戸惑ってる
0320番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0dba-jS19)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:30:48.40ID:RJLxIUNf0
最近ベッド処分して高反発三つ折りマット買った
よう寝る子ってメーカー名が気に入って買ったけど3年はもってほしい
0321番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-23XQ)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:39:22.31ID:2hKrFIAJr
色々拘るより早く寝る事だな
0324番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0de4-xZIo)
垢版 |
2022/10/23(日) 16:05:04.07ID:qxP/l1sP0
マットレスは使ってみないと分からんからなあ
最近硬めのマットレスから低反発のに替えたら肩こりが解消しつつある
0326番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee8f-BEib)
垢版 |
2022/10/23(日) 16:20:35.59ID:6YlSqoYw0
>>18
仕事してたらそういう綺麗事言えない
0329番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 16:34:10.22ID:YU19heXrp
>>327
昼寝をしたら夜眠れないのはどういう事だって井上陽水も歌ってるからな
常識なんだよ
でもまあ昼寝の時間を10分とか短時間にすればそんなに夜に影響ない
0330番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-oPuq)
垢版 |
2022/10/23(日) 16:44:13.75ID:5xW0NJ7t0
>>327
15分程度の昼寝はめちゃくちゃ効率良いと研究者皆言ってるよ
0332番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c68c-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:07:11.83ID:t0mJDN2P0
昼寝も夕方じゃなくて日が高いうちの昼寝なら夜眠れる

昼寝した後に夕方までまた活動する訳だしね
0338番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fe8c-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:31:48.21ID:5G0WoeWn0
アイマスクも100円ショップに売ってるから金はほとんどかからないぞ
0339番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:46:59.12ID:aM/JJHrMp
>>335
むしろコーヒーより紅茶の方がカフェイン量多かった気がした
0341番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:48:37.57ID:aM/JJHrMp
>>334
それ昼食で知らんうちにドカ食い気絶してるんじゃね
血糖値スパイクが起きてる可能性ある
昼食の炭水化物減らそう
0342番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e989-9xjR)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:50:11.74ID:EWA1RYyC0
ビックマック3個
0344番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6293-9BMt)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:52:53.04ID:r29hlTTs0
マジで助けてくれ。
仕事が逼迫してて家でも仕事のことを考えちゃって朝方4時くらいに仕事のことが頭をよぎって目が覚めちゃう。
それからはもう眠れない。
まじで毎日4時間しか眠れない。
どうすればいいんだよ、助けてくれ。
0346番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:55:12.90ID:aM/JJHrMp
>>344
睡眠外来か心療内科で薬もらうしかないんじゃないか
ちょっと鬱になりかけてると思う
0348番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:56:10.60ID:aM/JJHrMp
>>345
個人的には結構良かった
でもガチの不眠とか早朝覚醒の人には効かないと思う
0351番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MMd1-9BMt)
垢版 |
2022/10/23(日) 18:24:07.39ID:ymPX4k/CM
>>346
まじかよ。
俺が鬱かよ。悲しい。
0352番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-ftJ+)
垢版 |
2022/10/23(日) 18:24:35.21ID:uQaxm/ctr
大麻吸え
0354番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d136-aoWF)
垢版 |
2022/10/23(日) 18:51:12.78ID:CqQOWe3z0
トマトジュース飲む
失神したように眠れる
0355番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-IrOE)
垢版 |
2022/10/23(日) 18:56:56.93ID:TwGN8zImr
耳栓は絶対に手放せない
0356番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e98f-af2m)
垢版 |
2022/10/23(日) 19:03:42.79ID:dXyWVilZ0
マットレスの話結構出てるから聞いてみたいが
コアラマットレスみたいな名前だったと思うがあれ買ったケンモメンいたら感想聞きたい
0360番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 050d-++mY)
垢版 |
2022/10/23(日) 19:16:22.20ID:J0ROCOG/0
>>344
欝の入り口にようこそ
自分を大切に
0363番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46ba-SlMC)
垢版 |
2022/10/23(日) 20:13:08.42ID:UpYZg02f0
>>344
俺も俺も
0365番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ed23-ZbOl)
垢版 |
2022/10/23(日) 20:20:33.25ID:Rbcrggri0
>>319
別に何も危険なことあらへん
0366番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-qGYg)
垢版 |
2022/10/23(日) 20:45:45.04ID:nPBjcKXy0
鼻中隔が曲がっているので何をしてもダメだわ手術しかない
0369番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7ea2-aFwW)
垢版 |
2022/10/23(日) 21:31:02.68ID:sjevd2040
慢性的な運動不足
身体硬過ぎで凝り固まって血流低下
自律神経改善関連の書籍は大体睡眠改善と関連してる
0370番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6592-8jb/)
垢版 |
2022/10/23(日) 21:32:22.68ID:qC2qLFdk0
寝る前に風呂に入る
0371番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 128c-vcH7)
垢版 |
2022/10/23(日) 21:35:04.03ID:JbMBSuEK0
酒を飲まない
煙草を吸わない
腹八分目で風呂にゆっくり入り適度にストレッチする
0374番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fda2-iNMM)
垢版 |
2022/10/23(日) 21:50:40.41ID:asHNR8iX0
>>5
デブじゃないけど睡眠時無呼吸ってあり得る？
0381番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 22:48:12.49ID:OKJRvl4up
>>374
知り合いにいる
デブではない睡眠時無呼吸症候群
ちょっとぽっちゃりしてるけど
0382番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-6sId)
垢版 |
2022/10/23(日) 23:27:36.87ID:TUka79wsM
>>100
マニフレックスの廉価版というかAEON専売のドルミールっていうのがあったんだ
品質ほぼ同じで格安だったから勧めやすかったんだがどうやらもう提携が終わったようで店頭品以外は入荷できないみたい
0384番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-oPuq)
垢版 |
2022/10/23(日) 23:39:11.06ID:5xW0NJ7t0
>>365
少し調べただけで色々出てくるのに？
0385番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL)
垢版 |
2022/10/23(日) 23:39:38.41ID:uHLSz2Fya
>>344
俺は3時間だが大丈夫
0386番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL)
垢版 |
2022/10/23(日) 23:46:08.88ID:uHLSz2Fya
通販でやってるトゥルーなんちゃらは無理だった
0387番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 11b0-X4Hy)
垢版 |
2022/10/23(日) 23:47:51.00ID:RENlWgOQ0
>>344
病院で眠剤処方されるまでは完徹出勤してたぞ
しかも肉体労働
0389番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-bfOW)
垢版 |
2022/10/24(月) 00:16:57.21ID:9W8Pdp+l0
ポケットコイルマットレスでググれ
コイルの数が重要
0390番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-g+fb)
垢版 |
2022/10/24(月) 00:23:09.58ID:nY2ARWRA0
>>29
寝れない時はスマホ見て目を疲れさせると寝れるのだが
0394番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0da9-ceg2)
垢版 |
2022/10/24(月) 00:59:30.34ID:CaxEKwkZ0
ピルクル飲む
0395番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-y/hX)
垢版 |
2022/10/24(月) 00:59:36.49ID:I92CBU0+0
出演者が喘いだりせず無言でフェラや全身舐めしてるAV見てるとすぐ眠くなる。バキューム音じゃなく、ぴちゃぴちゃとした舐める音がより入眠効果高い。毎日これ見ながら寝てるわ。
そろそろ新しいネタがほしいが無言のやつに巡り会えない。
0396番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0da9-ceg2)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:03:35.98ID:CaxEKwkZ0
水泳するといいぞ
0398番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e1a2-7vDN)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:24:29.35ID:M5oCfJVB0
>>29
1時間スマホもパソコンも見るなはむり
0400番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e4e-aKRc)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:33:10.07ID:baZr0dXb0
まず質とか考えずに7時間確保しろ
0401番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW de3a-4fcm)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:40:30.82ID:Uu/6ztyI0
寸止め繰り返してからの大量射精オナニー
疲れ果ててセックス後みたいにすっきり寝れる
0402番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6dc9-Klc5)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:41:12.66ID:qDD7fY5w0
90分の倍数時間に起きる
0403番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 128c-Qrf+)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:43:12.78ID:yJdjGLsX0
>>227
無音だと逆に小さな音が気になって眠れないんだよな
0404番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-uGRW)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:47:02.34ID:3shr28aa0
コカコーラにブドウ糖溶かして一気
0405番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cd44-AFs7)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:51:59.83ID:SBCAj/4P0
>>349
グリシンだけ10数グラム取ると効果体感できるかもよ、現に俺はできた
0406番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cd44-AFs7)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:56:37.64ID:SBCAj/4P0
シーリーの20万くらいのマットレス
メラトニン
グリシン
が効果あり
今だとTHCOもありだよな
0407番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f969-qYyM)
垢版 |
2022/10/24(月) 01:58:35.07ID:+Ip6FOj40
掃除しろ
埃だらけの部屋でよく眠れるはずがない
0408番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e13a-Mpwc)
垢版 |
2022/10/24(月) 02:24:26.02ID:WObuQeE20
マグネシウム取れ
経皮吸収出来るから重曹を水に溶かしてスプレーに入れて吹きかけるだけでいい
0409番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c673-6/jZ)
垢版 |
2022/10/24(月) 02:25:14.46ID:1tjctuco0
食べてすぐ寝ると牛になるよ
0410番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e13a-Mpwc)
垢版 |
2022/10/24(月) 02:28:11.05ID:WObuQeE20
重曹じゃないやにがりね
0411番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e989-9xjR)
垢版 |
2022/10/24(月) 02:28:54.35ID:dJxRNxic0
風呂がいいんだけど毎日湧かせなくなったからなぁ
0412番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c6a2-qYyM)
垢版 |
2022/10/24(月) 02:49:32.22ID:V1Z2Zv/Z0
メラトニン20mgでも寝られなくなってきたんだが
0414番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 62c4-eArr)
垢版 |
2022/10/24(月) 03:13:50.23ID:t0MBzbBD0
筋トレして風呂入った後はめっちゃ眠くなるんだけどそこで寝ると早すぎて夜中に目が覚める
かといっていい時間まで粘ると何故か寝付けなくなる
もう終わりだよこの体
0415番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-AQJe)
垢版 |
2022/10/24(月) 03:14:20.35ID:IL22L+5+0
寝るのだ
0417番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-v3xq)
垢版 |
2022/10/24(月) 07:17:32.18ID:35NZlmTjd
セックルだな
0418番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2951-+r3f)
垢版 |
2022/10/24(月) 07:26:25.11ID:G+NuQaLn0
寝る20分前にヤク1000キメると
短時間の睡眠でも目醒めばっちりだからやめられん
0419番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL)
垢版 |
2022/10/24(月) 07:53:00.31ID:avgxu20Ga
今日も寝ついたのが3:30
起きたの5:40
仕事中眠くてたまらない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています