『ガチで睡眠の質を上げる方法』って何がある？ [227847468]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1de5-qVRt) 2022/10/23(日) 12:06:59.68 ID:oY6uJnpH0●]

寝る前に食いまくる。
食うと眠くなるからよく眠れる。


質の良い睡眠とは？質を高める方法や時間、効果も解説
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c6/

[0369 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7ea2-aFwW) 2022/10/23(日) 21:31:02.68 ID:sjevd2040]

慢性的な運動不足
身体硬過ぎで凝り固まって血流低下
自律神経改善関連の書籍は大体睡眠改善と関連してる

[0370 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6592-8jb/) 2022/10/23(日) 21:32:22.68 ID:qC2qLFdk0]

寝る前に風呂に入る

[0371 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 128c-vcH7) 2022/10/23(日) 21:35:04.03 ID:JbMBSuEK0]

酒を飲まない
煙草を吸わない
腹八分目で風呂にゆっくり入り適度にストレッチする

[0372 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-ucxs) 2022/10/23(日) 21:40:04.72 ID:X3yRiL24d]

夏に日焼けすると何故か眠気がやばいな

一番気持ちいいのは高速でまっすぐ走り続けることやろ

[0373 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H3d-ukKI) 2022/10/23(日) 21:41:57.88 ID:ZRBctwm9H]

ネルマットレスとかいうのを買ったが一度も寝返らない俺に恩恵は無かった
慣れるまで感触もイマイチだし

[0374 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fda2-iNMM) 2022/10/23(日) 21:50:40.41 ID:asHNR8iX0]

>>5
デブじゃないけど睡眠時無呼吸ってあり得る？

[0375 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2e05-80Lh) 2022/10/23(日) 21:58:26.31 ID:pax86sCs0]

>>133
気絶睡眠法しかないな

[0376 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-aMnP) 2022/10/23(日) 21:59:53.55 ID:VxeQLWVK0]

とりまソルフェジオ周波数だな

[0377 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-0gyf) 2022/10/23(日) 22:08:22.76 ID:UV2xyDX/M]

>>243
アリエクで探せば5万から買えるぞ

[0378 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-0gyf) 2022/10/23(日) 22:12:10.00 ID:UV2xyDX/M]

>>374
そら、有るだろ

[0379 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e215-/dvb) 2022/10/23(日) 22:12:41.83 ID:OGmL81sz0]

今うたた寝してしまった
口テープ忘れてたせいでノドの奥が渇いて頭痛い
鼻うがいしてから歯を磨いて口テープして寝る
コレやれよ
鼻呼吸こそが健康への道や

[0380 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-0gyf) 2022/10/23(日) 22:13:16.45 ID:UV2xyDX/M]

無呼吸なんかスマートバンド買って調べりゃすぐ分かる

[0381 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF) 2022/10/23(日) 22:48:12.49 ID:OKJRvl4up]

>>374
知り合いにいる
デブではない睡眠時無呼吸症候群
ちょっとぽっちゃりしてるけど

[0382 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-6sId) 2022/10/23(日) 23:27:36.87 ID:TUka79wsM]

>>100
マニフレックスの廉価版というかAEON専売のドルミールっていうのがあったんだ
品質ほぼ同じで格安だったから勧めやすかったんだがどうやらもう提携が終わったようで店頭品以外は入荷できないみたい

[0383 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-wLm3) 2022/10/23(日) 23:30:38.71 ID:keY12IQV0]

>>130
麦茶

[0384 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-oPuq) 2022/10/23(日) 23:39:11.06 ID:5xW0NJ7t0]

>>365
少し調べただけで色々出てくるのに？

[0385 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL) 2022/10/23(日) 23:39:38.41 ID:uHLSz2Fya]

>>344
俺は3時間だが大丈夫

[0386 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL) 2022/10/23(日) 23:46:08.88 ID:uHLSz2Fya]

通販でやってるトゥルーなんちゃらは無理だった

[0387 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 11b0-X4Hy) 2022/10/23(日) 23:47:51.00 ID:RENlWgOQ0]

>>344
病院で眠剤処方されるまでは完徹出勤してたぞ
しかも肉体労働

[0388 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 82a2-Zn7N) 2022/10/23(日) 23:53:47.71 ID:06TdguB50]

>>309
ニトリの脚付きマットレスだけどセックスしなければギシギシしない

[0389 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-bfOW) 2022/10/24(月) 00:16:57.21 ID:9W8Pdp+l0]

ポケットコイルマットレスでググれ
コイルの数が重要

[0390 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-g+fb) 2022/10/24(月) 00:23:09.58 ID:nY2ARWRA0]

>>29
寝れない時はスマホ見て目を疲れさせると寝れるのだが

[0391 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-E5qD) 2022/10/24(月) 00:26:39.85 ID:Zforzsae0]

オレは寝ていても(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘタイプだからもっと知ってる事出してくれ

[0392 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d1a2-LP1i) 2022/10/24(月) 00:47:44.02 ID:IgJuyISd0]

>>388
セックスはするだろ

[0393 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-XivP) 2022/10/24(月) 00:50:31.13 ID:91PFEqiEM]

2日に一度しか寝なければいい

[0394 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0da9-ceg2) 2022/10/24(月) 00:59:30.34 ID:CaxEKwkZ0]

ピルクル飲む

[0395 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdd2-y/hX) 2022/10/24(月) 00:59:36.49 ID:I92CBU0+0]

出演者が喘いだりせず無言でフェラや全身舐めしてるAV見てるとすぐ眠くなる。バキューム音じゃなく、ぴちゃぴちゃとした舐める音がより入眠効果高い。毎日これ見ながら寝てるわ。
そろそろ新しいネタがほしいが無言のやつに巡り会えない。

[0396 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0da9-ceg2) 2022/10/24(月) 01:03:35.98 ID:CaxEKwkZ0]

水泳するといいぞ

[0397 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6d0e-95YZ) 2022/10/24(月) 01:07:07.67 ID:1E5jQ/2+0]

>>344
これマジでヤバイよな
早く治療しないと鬱で数年棒に降る

[0398 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e1a2-7vDN) 2022/10/24(月) 01:24:29.35 ID:M5oCfJVB0]

>>29
1時間スマホもパソコンも見るなはむり

[0399 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-0gyf) 2022/10/24(月) 01:29:31.00 ID:CKfHFGBvM]

>>344
オオサカ堂ですべて解決

[0400 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e4e-aKRc) 2022/10/24(月) 01:33:10.07 ID:baZr0dXb0]

まず質とか考えずに7時間確保しろ

[0401 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW de3a-4fcm) 2022/10/24(月) 01:40:30.82 ID:Uu/6ztyI0]

寸止め繰り返してからの大量射精オナニー
疲れ果ててセックス後みたいにすっきり寝れる

[0402 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6dc9-Klc5) 2022/10/24(月) 01:41:12.66 ID:qDD7fY5w0]

90分の倍数時間に起きる

[0403 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 128c-Qrf+) 2022/10/24(月) 01:43:12.78 ID:yJdjGLsX0]

>>227
無音だと逆に小さな音が気になって眠れないんだよな

[0404 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-uGRW) 2022/10/24(月) 01:47:02.34 ID:3shr28aa0]

コカコーラにブドウ糖溶かして一気

[0405 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cd44-AFs7) 2022/10/24(月) 01:51:59.83 ID:SBCAj/4P0]

>>349
グリシンだけ10数グラム取ると効果体感できるかもよ、現に俺はできた

[0406 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cd44-AFs7) 2022/10/24(月) 01:56:37.64 ID:SBCAj/4P0]

シーリーの20万くらいのマットレス
メラトニン
グリシン
が効果あり
今だとTHCOもありだよな

[0407 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f969-qYyM) 2022/10/24(月) 01:58:35.07 ID:+Ip6FOj40]

掃除しろ
埃だらけの部屋でよく眠れるはずがない

[0408 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e13a-Mpwc) 2022/10/24(月) 02:24:26.02 ID:WObuQeE20]

マグネシウム取れ
経皮吸収出来るから重曹を水に溶かしてスプレーに入れて吹きかけるだけでいい

[0409 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c673-6/jZ) 2022/10/24(月) 02:25:14.46 ID:1tjctuco0]

食べてすぐ寝ると牛になるよ

[0410 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e13a-Mpwc) 2022/10/24(月) 02:28:11.05 ID:WObuQeE20]

重曹じゃないやにがりね

[0411 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e989-9xjR) 2022/10/24(月) 02:28:54.35 ID:dJxRNxic0]

風呂がいいんだけど毎日湧かせなくなったからなぁ

[0412 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c6a2-qYyM) 2022/10/24(月) 02:49:32.22 ID:V1Z2Zv/Z0]

メラトニン20mgでも寝られなくなってきたんだが

[0413 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 39af-9xrn) 2022/10/24(月) 03:11:04.53 ID:toJD7zXS0]

点鼻薬で鼻の通り良くして口にガムテープはるだけ

[0414 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 62c4-eArr) 2022/10/24(月) 03:13:50.23 ID:t0MBzbBD0]

筋トレして風呂入った後はめっちゃ眠くなるんだけどそこで寝ると早すぎて夜中に目が覚める
かといっていい時間まで粘ると何故か寝付けなくなる
もう終わりだよこの体

[0415 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-AQJe) 2022/10/24(月) 03:14:20.35 ID:IL22L+5+0]

寝るのだ

[0416 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d190-J8wk) 2022/10/24(月) 06:53:50.91 ID:oXb1o9yo0]

>>344
転職しろ
引き継ぎ完了してからの年休消化期間は本当に悩みのない時間を過ごせるぞ

[0417 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-v3xq) 2022/10/24(月) 07:17:32.18 ID:35NZlmTjd]

セックルだな

[0418 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2951-+r3f) 2022/10/24(月) 07:26:25.11 ID:G+NuQaLn0]

寝る20分前にヤク1000キメると
短時間の睡眠でも目醒めばっちりだからやめられん

[0419 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-llFL) 2022/10/24(月) 07:53:00.31 ID:avgxu20Ga]

今日も寝ついたのが3:30
起きたの5:40
仕事中眠くてたまらない