X

『ガチで睡眠の質を上げる方法』って何がある？ [227847468]

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1de5-qVRt)
垢版 |
2022/10/23(日) 12:06:59.68ID:oY6uJnpH0●?2BP(1500)

寝る前に食いまくる。
食うと眠くなるからよく眠れる。


質の良い睡眠とは？質を高める方法や時間、効果も解説
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c6/
0270番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29a6-mtBI)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:50:06.51ID:z909an6l0
ヤク1000
ミヤBM
コーワゴールドα
飲んで寝てる
0271番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f2ce-SkmJ)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:52:07.54ID:q63Og+id0
ねむくなったら寝る
0275番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0dfd-In6w)
垢版 |
2022/10/23(日) 13:54:03.60ID:Z/GG334w0
1時間に1回ペースで目覚めるんだけどどうにかならん?
0280番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0d44-rflY)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:04:28.11ID:uG8mTXgu0
GABAってまあまあ効くよな？
初めて飲んだ日とかいつのまにか気絶してたし寝起きも過去一良かったんだが
0281番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 210d-JEOo)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:05:33.87ID:jclMU8Qe0
昼寝しないで夜に寝る
酒飲まない
寝る一、ニ時間前に風呂に入って温まる
0282番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c64d-WaJa)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:07:46.96ID:PXSSNKLO0
養命酒
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-QsJY)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:12:07.45ID:S5npTwBMp
寝る前に5ch見ない
0285番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ed23-++Yg)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:12:29.51ID:Rbcrggri0
>>275
耳戦して寝たら結構朝まで寝られるよ
0286番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0de4-MOE4)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:12:56.49ID:ruuZDiF10
鼻中骨湾曲症の手術
0287番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM16-+QVd)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:15:20.47ID:QnvQ58z5M
走れ
体力が余ってるから睡眠が浅くなるのだ
0290番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-t5IR)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:19:49.51ID:D4T7J0tSM
射精を減らしてそのぶん運動する
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 157b-L4Od)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:20:24.03ID:cnWqkYVY0
ちゃんとしたマットレスを敷く
ぺらっぺらの敷布団1枚じゃ寝られん
0292番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 39af-80Lh)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:20:42.68ID:MHb0mdl40
オナニーすると気絶するように眠れる
0293番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 89d2-F8KV)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:22:24.88ID:t2hjanHJ0
>>237
アマゾンでセールによくなる安いAnkerのポータブル Bluetoothスピーカーを枕元に置いてる
左右も分かるし声はそこで話してるように聞こえる
そのまま寝落ち
0296番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6dc7-IYz1)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:28:16.14ID:7cmtCTNs0
ドカ食い
0297番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81ad-BLUG)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:29:17.99ID:7rldwFe80
①食事
夜寝る前3時間は何も食べるな。

②運動
息が上がる程度の運動を15分でもいいからやれ。

③昼寝
するな。

④入浴
寝る前に風呂入るな。シャワーもダメ。

⑤娯楽
寝る前にモニター見るな。

これやれば寝れるぞ。なんでやらないの？これやってなくて「寝れない」とかほざいてんだろ
俺はやってないけど
0299番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp11-3i/s)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:38:11.46ID:ReVs90Bfp
グリシンと牛乳は効いた
あとモーニングショーでやったけど脳疲労ってのも問題らしい
スマホとかのやり過ぎでの情報過剰摂取は不眠になる
対抗策は目を瞑って食事を味わったり目を瞑って音楽をじっくり聞いたりなどの無心で集中する瞑想タイムをちょくちょく設けること
0300番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-oPuq)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:38:29.65ID:5xW0NJ7t0
カフェイン絶ちってお茶もアカンか？
0301番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 21af-IrOE)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:43:20.35ID:ZtlEt37A0
ガチで耳栓が最高
デメリットは、無いと眠れなくなる
0302番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fdd2-zh4g)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:44:23.18ID:UKp3IlqW0
眼球周りと頭皮マッサージ
現代人はスマホのやりすぎやらで眼精疲労になってるからほぐしたほうがいい
0306番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1d87-uZ0m)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:48:46.46ID:39kuq9P70
痩せ型で少食の人間は鉄サプリ取れ
肉食うやつが元気なのはタンパク質もあるが鉄も大きい
0307番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fda2-QAFX)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:50:04.17ID:xha46UW40
毛細血管の働きを上げればいい
つまり有酸素運動
ハゲの原因もこれ
0308番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d110-H01v)
垢版 |
2022/10/23(日) 14:57:11.21ID:1+BLHqmK0
仕事を辞める
0311番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0dba-jS19)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:05:05.42ID:RJLxIUNf0
マジレスすると足裏マッサージ
官足法マット買え！
0312番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-9wgc)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:10:07.82ID:Zwc2TE+AM
散歩いっぱいした日はよく眠れる気がする
0313番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c6cd-U2W4)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:17:24.28ID:4GdF6gKz0
寝るまで寝ない
0316番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:24:11.58ID:840yFMj00
>>260
心臓悪くする要素が見当たらない
どこがいけないの？
0317番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:27:16.47ID:840yFMj00
>>85
蒸気でアイマスク
0318番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:29:50.29ID:840yFMj00
>>300
そらそやろ
麦茶か爽健美茶か十六茶飲め
0319番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-oPuq)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:30:24.28ID:5xW0NJ7t0
>>301
家で付けようと思ってるんだけど長時間は色々危険といわれて戸惑ってる
0320番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0dba-jS19)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:30:48.40ID:RJLxIUNf0
最近ベッド処分して高反発三つ折りマット買った
よう寝る子ってメーカー名が気に入って買ったけど3年はもってほしい
0321番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-23XQ)
垢版 |
2022/10/23(日) 15:39:22.31ID:2hKrFIAJr
色々拘るより早く寝る事だな
0324番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0de4-xZIo)
垢版 |
2022/10/23(日) 16:05:04.07ID:qxP/l1sP0
マットレスは使ってみないと分からんからなあ
最近硬めのマットレスから低反発のに替えたら肩こりが解消しつつある
0326番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee8f-BEib)
垢版 |
2022/10/23(日) 16:20:35.59ID:6YlSqoYw0
>>18
仕事してたらそういう綺麗事言えない
0329番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 16:34:10.22ID:YU19heXrp
>>327
昼寝をしたら夜眠れないのはどういう事だって井上陽水も歌ってるからな
常識なんだよ
でもまあ昼寝の時間を10分とか短時間にすればそんなに夜に影響ない
0330番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0256-oPuq)
垢版 |
2022/10/23(日) 16:44:13.75ID:5xW0NJ7t0
>>327
15分程度の昼寝はめちゃくちゃ効率良いと研究者皆言ってるよ
0332番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c68c-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:07:11.83ID:t0mJDN2P0
昼寝も夕方じゃなくて日が高いうちの昼寝なら夜眠れる

昼寝した後に夕方までまた活動する訳だしね
0338番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fe8c-26ny)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:31:48.21ID:5G0WoeWn0
アイマスクも100円ショップに売ってるから金はほとんどかからないぞ
0339番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:46:59.12ID:aM/JJHrMp
>>335
むしろコーヒーより紅茶の方がカフェイン量多かった気がした
0341番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:48:37.57ID:aM/JJHrMp
>>334
それ昼食で知らんうちにドカ食い気絶してるんじゃね
血糖値スパイクが起きてる可能性ある
昼食の炭水化物減らそう
0342番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e989-9xjR)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:50:11.74ID:EWA1RYyC0
ビックマック3個
0344番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6293-9BMt)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:52:53.04ID:r29hlTTs0
マジで助けてくれ。
仕事が逼迫してて家でも仕事のことを考えちゃって朝方4時くらいに仕事のことが頭をよぎって目が覚めちゃう。
それからはもう眠れない。
まじで毎日4時間しか眠れない。
どうすればいいんだよ、助けてくれ。
0346番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:55:12.90ID:aM/JJHrMp
>>344
睡眠外来か心療内科で薬もらうしかないんじゃないか
ちょっと鬱になりかけてると思う
0348番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-trRF)
垢版 |
2022/10/23(日) 17:56:10.60ID:aM/JJHrMp
>>345
個人的には結構良かった
でもガチの不眠とか早朝覚醒の人には効かないと思う
0351番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MMd1-9BMt)
垢版 |
2022/10/23(日) 18:24:07.39ID:ymPX4k/CM
>>346
まじかよ。
俺が鬱かよ。悲しい。
0352番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-ftJ+)
垢版 |
2022/10/23(日) 18:24:35.21ID:uQaxm/ctr
大麻吸え
0354番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d136-aoWF)
垢版 |
2022/10/23(日) 18:51:12.78ID:CqQOWe3z0
トマトジュース飲む
失神したように眠れる
0355番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-IrOE)
垢版 |
2022/10/23(日) 18:56:56.93ID:TwGN8zImr
耳栓は絶対に手放せない
0356番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e98f-af2m)
垢版 |
2022/10/23(日) 19:03:42.79ID:dXyWVilZ0
マットレスの話結構出てるから聞いてみたいが
コアラマットレスみたいな名前だったと思うがあれ買ったケンモメンいたら感想聞きたい
0360番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 050d-++mY)
垢版 |
2022/10/23(日) 19:16:22.20ID:J0ROCOG/0
>>344
欝の入り口にようこそ
自分を大切に
0363番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46ba-SlMC)
垢版 |
2022/10/23(日) 20:13:08.42ID:UpYZg02f0
>>344
俺も俺も
0365番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ed23-ZbOl)
垢版 |
2022/10/23(日) 20:20:33.25ID:Rbcrggri0
>>319
別に何も危険なことあらへん
0366番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 89d2-qGYg)
垢版 |
2022/10/23(日) 20:45:45.04ID:nPBjcKXy0
鼻中隔が曲がっているので何をしてもダメだわ手術しかない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況