マジレスだけするよ

騙されたと思ってやってみ

・夕食時は腹八分目どころか腹六分目で終わらせる
・お酒は絶対に飲まない
・夕食後におやつ食べない
・好きな時間に寝ていいが、就寝1時間前にPCスマホは見ない
・クソ汚いベッドを整理整頓・できればきれいにする

初日は効果少ないかもしれない
劇的に変わるのは3.4日以降
1週間後には別人となる

ガチの話だ