「腸活」必須アイテム [901654321]
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冬の免疫力アップにおすすめ！無印良品の「腸活」アイテム5選
腸内には大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類が存在しています。理想的なバランスは善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7といわれていますが、生活環境や食事内容によって乱れてしまうことも。
これらの細菌のバランスを整える＝腸内フローラを整えることは、健康に良い影響を及ぼすことが分かっています。腸内フローラを整えることは「婚活」や「就活」になぞらえて「腸活」と呼ばれ、近頃は多くの人が関心を寄せるライフスタイルトピックスの1つになりました。
腸内菌のバランスが乱れる＝腸内環境が悪化すると、体に様々な不調を及ぼします。便秘や下痢、肌荒れや疲れ、免疫力の低下などの他、肥満やコレステロール値の上昇を招き、脂肪を貯めやすい体になるだけでなくメタボリックシンドロームや心筋梗塞など将来的な病気のリスクも高まってしまいます。
腸活には「生活習慣の見直し」や「ストレスを貯めない」ことなども有効といわれますが、「何を食べるか」は大きな要因です。
【腸活に良いといわれる主な食べ物】
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・チーズ
・キムチ
・甘酒
・ぬか漬け
・きのこ類
・海藻類
・豆類
・さつまいも
・ゴボウ など
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b5e5dd3452f2b79f86c87e1a80e0afc168c0a42 
浣腸 白米は食うな
糖質の塊だからな
オートミールか玄米を食え
オートミールは業スーで安く売っている
1食30gを目安に食え 整腸剤やり始めた時は効いた
下痢しなくなった
2週間くらいで効き目なくなった
終わりだよこの腸 難消化性デキストリン飲み始めて調子よくなったんだが
過剰摂取や長期的にとるとがんの前段階と考えられる大腸腺腫が発生しやすいって記事を見てやめた >>44
治らないぞ
一生のお付き合いなんで折り合いつけるしかない 塩麹
加熱せず生のまま摂取が麹菌が死ななくてオススメ 腹の調子悪いやつは1回大腸カメラしたほうがいいよ
最近少し腹の調子悪くてなんとなくカメラやってみたら
ポリープあったわ
特に出血とかしてたわけじゃないから
普通ならカメラしなくても良かったんだけどね フラクトオリゴ糖はシロップがあるからコーヒーにちょっと垂らしてるンだわ プロバイオティクスのサプリ飲めばいいだけ
食品会社のステマに気を付けろよ うんこ我慢してコーラック飲んで出すのが気持ちよくてやめられない >>115
パンや加工食品極力控えて米食中心にしたら痩せたわ。
そんなクソ不味いもの食わなくても普通に痩せるし健康的になる。 >>131
その通り
オートミールはグリホサートの懸念があるし >>133
ハタ・ヨガのナウリですね
腸を意識的に毒素排出する運動です >>129
プレバイオティクスとプロバイオティクスの複合技が効果的 SIBO と FODMAP を 検索しろ カスども >>142
誤解があるが古代種の麦には害がない
品種改良によってグルテンを生むようになった小麦に害があるんです
グルテン様物質は残念ながら大麦にもオートミールにもある 整腸剤と最近納豆キナーゼのカプセル飲んでる
整腸剤とかヨーグルト食べると屁が異様に臭くなるのをこれで解決できた >>147
納豆菌は強力なので他の善玉菌も無効化するおそれがあるからほどほどにね
これはニンニクにも言えることだけど >>152
ミルマグよりスイマグがいいです
大腸修復効果もある 腸活始めて1年経ったが鬱からそこそこ行動出来る程度にまでメンタル回復したわ
俺がやってること
･味噌汁を毎日飲む
･漬物、特にぬか漬けは毎食(外食したら帰り次第速攻で頬張る)
･ヨーグルトはビフィズス菌主体なのを選択して朝晩(医者に相談したら合う合わないがあるからブルガリアやLGなんとか菌も試すべき)
･ヨーグルトにスプーン一杯の蜂蜜と黒酢を混ぜる
･整腸剤(自分はビオスリー)を服用し続ける
こんなところかな
絶対やるべきではないことはにんにく、特に生のものを口にすることだね
家系ラーメン行ってにんにく使うと腸内細菌が皆殺しになってうんこが真っ黒になるからすぐわかるわ
だからキムチも絶対食わない 女子って皆芋もヨーグルトも毎日食べてね？
それでも便秘になるんだからもう遺伝子的な問題だろ >>157
ぬか漬けは強ミヤリサンで代用できます
あとヨーグルトはダメだね
あとは良し >>156
難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)とオリゴ糖だよ
両方とも善玉菌の餌になるよ
水溶性食物繊維は粘液でウンコを包んで排便しやすくするんだよ サッカロミセス・ブラウディっていうの飲んだらめっちゃ便の状態良くなったわ
飲むのやめたら調子悪くなった >>44
自分も血便１０日くらい止まらなかった
痔も疑ったけど下痢気味でトイレの回数も増えてたので潰瘍性大腸炎を疑った
乳酸菌１兆個摂取すると寛解するという情報もあるね
後は水溶性食物繊維が足りてないか
腸炎の患者に水溶性食物繊維を処方したりするらしいね
自分がやったのは
●異性化糖（ブドウ糖果糖液糖・
果糖ブドウ糖液糖 等）を摂らない
※大腸がんとの相関関係があるという研究あり
●人工甘味料を避ける
アセスルファムK・スクラロース 等
※ 被験者の約半数に腸内環境悪化のリスクがあるという研究あり
●アルコール摂取は程々に
潰瘍性大腸炎の患者は下痢にならないくらいに抑えろと言われるらしい
●赤肉・加工肉の摂取をやめる
この他腸内環境を悪くするものは食わない
例えば○郎系をニンニクマシマシを常食してるような人はビフィズス菌が検出されないらしい
●ピロリ菌も考慮してみる
アフリカ人の大腸がん罹患率とピロリ菌保有者には相関が見られる
但し関連については未確認
※何を食ったかは割愛
●乳酸菌・ビフィズス菌
・BB536ヨーグルトの脂肪ゼロの製品
・植物性乳酸菌ラブレ（肌の潤いって書いてあるやつ）
・菌トレ習慣HYPER ←コレは効いてるかわからん
をやったら血便止まったわ
医者に行ったわけではないので正確なものではないことに留意してちょ ビオフェルミン飲んでから腸にウンコが貯まる暇がない 昔から油っぽいもの食べたら胃がズンと重苦しい感じしてたけど
ビオフェルミンとか色々試した結果スーパーエンザイムを飲んだら何でも食べられるようになった
ていうかピロリ菌の検査行った方がいいのかこれ 毎日納豆ヨーグルト食べるのは動脈硬化進むから気をつけてね >>169
そう言えばヨーグルトだけだと腹部脹満感があったのでビオフェルミンも追加した しかしりんご酢をなんか美味く飲む方法ないかね
ミツカンのりんご酢使ってるけど本当ただの酢だから炭酸で割ってもマズいマズい 穀物酢だけど砂糖小さじ1とお湯で割ってキュッと飲んでる
80mlくらいのコップでね ガス腹は逆に食物繊維とオリゴ糖等の善玉菌の餌にになる食材を控えることだな >>175
そんな事実はない
適量超えれば何でも害がある ここまで酸化マグネシウムなし
腸活って気持ちいい一本グソがでることじゃないの？
健康的な食事して水分取っても便秘だったのに酸化マグネシウム一粒で茶色の一本グソ出てから考え変わったよ うんこがボロボロなんだけどR-1飲んだ方がいいかな >>175
牛乳から作るヨーグルトの飽和脂肪酸と納豆の過剰摂取によるプリン体の影響のこと言ってるのかな
ビフィズス菌は脂肪ゼロのBB536
乳酸菌は植物性乳酸菌
なら問題は少ないと思うけど キャベツ
ワカメサラダ
キノコ
オートミール
1日💩3回出るぞ まぁ脂肪ゼロと書いてあってもゼロではなくて非常に少ないってだけなんだけどさ お前ら全然わかってねぇな
ミヤBMとビオフェルミンは併用しなきゃ意味ないよ りんごが最強よ
痔とかでのアナル崩壊の原因は完全に食物繊維不足
食事に野菜取り入れるスタンスよりも寝る前のりんごで全て解決できることに気付いてから最強の胃腸になった >>125
便秘3週間、下痢3週間の最後に血便が出て検査したら入院手術が
必要なレベルのポリープが2個あった。しかも癌。
きれいに取れたから良かった。 >>177
俺はヨーグルトに混ぜてる
スプーン1杯はちみつor砂糖で完全に酸味が消えるのでオススメ
できればはちみつの方がいい オートミールとプロビオヨーグルト同時に始めたら体重減ってきたわ 病気の人結構いるな
俺も精密検査で大腸に原因不明の炎症があって経過観察中だから怖いわ まず自然にウンコしたくならないんだけどどうすりゃいいの？ 食生活見直して緑黄色野菜取るようにしたらウンコの量２倍になったわ >>1
胃に負担のあるものばかりじゃないか
両方悪い時はどうしたらいいんだよ？ 普段から下痢気味なのにコーラック飲んだら全部液状化した。宿便があると思ったのに >>183
>>189
そんな事実はありますよ
あと脂肪0ヨーグルトも頻食は危ない
majimaclinic22.jp/kanzenyobou ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
