「腸活」必須アイテム [901654321]
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冬の免疫力アップにおすすめ！無印良品の「腸活」アイテム5選
腸内には大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類が存在しています。理想的なバランスは善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7といわれていますが、生活環境や食事内容によって乱れてしまうことも。
これらの細菌のバランスを整える＝腸内フローラを整えることは、健康に良い影響を及ぼすことが分かっています。腸内フローラを整えることは「婚活」や「就活」になぞらえて「腸活」と呼ばれ、近頃は多くの人が関心を寄せるライフスタイルトピックスの1つになりました。
腸内菌のバランスが乱れる＝腸内環境が悪化すると、体に様々な不調を及ぼします。便秘や下痢、肌荒れや疲れ、免疫力の低下などの他、肥満やコレステロール値の上昇を招き、脂肪を貯めやすい体になるだけでなくメタボリックシンドロームや心筋梗塞など将来的な病気のリスクも高まってしまいます。
腸活には「生活習慣の見直し」や「ストレスを貯めない」ことなども有効といわれますが、「何を食べるか」は大きな要因です。
【腸活に良いといわれる主な食べ物】
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・チーズ
・キムチ
・甘酒
・ぬか漬け
・きのこ類
・海藻類
・豆類
・さつまいも
・ゴボウ など
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b5e5dd3452f2b79f86c87e1a80e0afc168c0a42 >>212
論文になってない1,2例の観察結果とか話にならない
＞毎日納豆ヨーグルト食べるのは動脈硬化進む
この証拠なんか無いって言ってるんだがどこにあるの 果実酢いいぞ
韓国アレルギーでなければミチョをすすめる まずチョンモメンはフィッシュオイル取った方がいい
腸より脳の心配しろ 便秘マンだから毎週末仕事休みの日に1週間分下剤でまとめて出す生活をもう5年間続けてる
摘便予備軍です >>212
もちろん取り過ぎはだめだし適量ということは前提
記事は悪玉コレステロールと動脈硬化の話みたいだけど端折すぎな記事に見えるけどどうなんだろう
動脈硬化のプラーク化した部分は何をやってもダメといったのは昔の話で脂質バランスを整えることが有効ということがわかって来てる
特に不足がちだとと指摘されているオメガ3脂肪酸のうちEPAはプラークにも有効だと言われている あと運動な
脳梗塞の初期の治療に血栓を溶かすウロキナーゼや最近ではより有効なt-PAを投与するんだけど
んなもん普段から必要量歩いてれば体内で分泌されるもんだし 納豆とかヨーグルトを食べるより
ビオフェルミンとかガードコーワを食後に接種した方が
確実だよね ここ詳しいモルモット多そうだから聞くけどリーキーガットってどこまで信用していいの？
症状的には心当たりありすぎるけど確たる治療法もないし日本では認められてるようないないような曖昧だし
小麦取らないみたいなことも書かれてるけど現実的ではないしわからん >>201
酸味がなくなってもりんご酢の効果あるの？？？ >>10
逆だわ
腹を締め付けるようなんは逆効果
だからこれから冬場は股引を下に履くからうんこ近くなるわ… フラクトオリゴ糖で酪酸菌増やすとコロナも打ち消すらしいぞ、やっとけ
俺言ったからな >>177
内堀醸造の有機りんご酢に切り替えよう
お湯で割るだけでも美味いぞ >>13
結論出てるね
人によるから一つずつ試すしかないのでは >>231
フラクトオリゴ糖のタブレット推奨量3個のところ40個食ってもうんともすんとも言わない俺のウンコ舐めんなよ >>177
ドレッシングを作り、キャベツにかけて食べる。
塩・コショウ、オイルはオメガ３脂肪酸で。 >>203
問題ないから不摂生しよう、とはならんけど。
機械の使い方を知ってるか、メンテナンスするかどうか。 >>115
余談だが玄米は白米以上に血糖値が上がる まあ栄養的には白米よりも栄養価があるから
そういう意味では白米よりいいかもしれないかな fodmapとかいう敵なんやねん
おもんないんじゃ >>227
別に化学的に中和するわけじゃないからな
実際よく立ったり歩いた日、運動した日なんて目に見えてお酢の効果を感じるし >>248
そうなんだ
お酢の効果って疲労回復ってこと？
クエン酸飲料よりいい？？ めっちゃ詳しいやついるな
忘れちゃうから定期的にスレ立ててくれ 通ってた肛門病院の貼り紙で、
食べたほうが良い食品でりんごが挙げられてた >>51
オートミールで排便回数増えすぎや
1日5-7回トイレでブリブリしとる エビオス飲んでるけど相変わらず太れないわ
ずっと60kg....筋トレのモチベがない 過敏性腸症候群持ちだけど、お腹に悪そうなものを控えたら控えたで今度は結構な便秘になるのが辛い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
