睡眠スコアの「深い眠り」を増やそうと思う😪どうすればいい？ [126042664]
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夕飯は食べない、風呂上がりの柔軟、就寝前に深呼吸。 疲れるくらい運動する
炭水化物減らす
水飲む
これだけで毎日死ぬほど眠れるようになる >>4
>>5
夜食べちゃ駄目なの？きっついなぁ… 実感はないんだけどテアニン飲むと途中で覚醒する頻度が減るらしい
実感はない ストゼロとパブロン飲むとよく眠れる
睡眠時無呼吸症候群だけど8時間以上寝れる 眠る時は尿を作らないのが普通らしい
どうやって止めるんだ 寝る1時間前にはスマホやパソコンを見ない(ブルーライトを浴びない) 薄着で寝るのと気道確保できるように枕の形工夫するとやっぱり数値違うわ 寝るまえにウイスキーとレスタミンを飲んだらすごくよく眠れた アルコールはアセトアルデヒドに覚醒作用あるから睡眠の質自体は減少する 寝る前に口に絆創膏貼る 口テープは高いし剥がれやすいので絆創膏がいい
浅い睡眠のやつは9割口呼吸だからな これでだいぶマシになるぞ
朝剥がれてる奴は何枚も貼れ 自力でできる対策:
カフェインを抜く
これはコーヒーやお茶どころかコーラも禁止というレベルで徹底的に抜く
アルコールはやらない、眠りが浅くなる
これ1ヶ月続けて改善しないなら睡眠外来行った方が早い
俺はいじめの後遺症で「いつまた襲われるか」と身体が常に緊張状態にあって深い眠りに入れないだけだった、トラウマ治療の名医があっという間にノンレムの時間少ないの改善する処方書いてくれた >>1
っていうかこれなに？
どう言う基準でどうやってこんなの出してるの？
俺にも出る？ >>27
スマートバンドの心拍数と動作検出センサーで判別してる
正確なんだと このアプリめちゃくちゃ使いづらいよな
直感的じゃないし、変な名前に変わってるし HUAWEIのスマートウォッチを使いなよ(´･_･`)
HUAWEI True Sleepは高精度でPixel Watchなんかメじゃないよ。 映画館で映画見ているときに仮眠〇〇分と出たり、
この前オールナイト3作品上映を見てたら、休憩毎にトイレ行ったり飲み物買いに行ってるのに
ずっと睡眠扱いになっているは精度低いのか？ >>28
アップルウォッチとかそう言うの買わないとってことか
サンキュー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
