コンテスト出るくらい異常な筋肉肥大目指すには普通の人間以上の摂取が必要だけど
スポーツに向いてるくらいの筋骨隆々ガタイが良い程度なら過剰なタンパク質なんて要らんよ
筋肉使って炭水化物中心のバランス良い食事を食ってれば勝手につく
というか20歳頃からタンパク質過剰摂取してた世代は35歳～40歳くらいになって高血圧とか心臓病とか腎臓病とか大腸がんとか深刻な病気になるぞ
そういう太く短くの生き方だからな筋肉美を求めて肉を過剰摂取してきたボディビルダーって