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一日の食事は500キロカロリーまでにして、かつそれで減る筋肉を補うために一日16kmサイクリングしてる [718158981]
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0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-LJTc)
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2022/12/06(火) 14:34:49.47ID:Yfh7Of+nM
健康的に痩せるにはカロリーが必要だぞ
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2ef5-7kHv)
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2022/12/06(火) 14:35:12.73ID:YK/q/DV80
一食500kcalでも辛いやろ
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 418f-Gutq)
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2022/12/06(火) 14:36:42.32ID:FFifLUlV0
死ぬだろ？
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a9a-AmP8)
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2022/12/06(火) 14:37:11.58ID:hpwqdyiU0
ネタスレ
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 920d-BRun)
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2022/12/06(火) 14:38:05.36ID:olklqY3v0
カロリーだけ気にして接種たんぱく質量考えてなさそう
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aad-nbiQ)
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2022/12/06(火) 14:38:38.47ID:0i5q+Eee0
なんのためにやってるの？
修行とかだったらごめん
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-/A36)
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2022/12/06(火) 14:39:17.91ID:TKN3/GYSM
カロリータンパク質摂らないから運動のために筋肉が分解されてるよそれ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-GHxg)
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2022/12/06(火) 14:39:55.74ID:WO2LXz6UM?2BP(1000)

とりあえず60キロ台に入ったら基礎代謝分程度は食事するようにすれば大丈夫かな
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3544-YMFz)
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2022/12/06(火) 14:45:01.42ID:7Ag38/Ou0?2BP(1000)

草
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-gOJr)
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2022/12/06(火) 14:45:15.71ID:hZTHK/TYp
何日目？
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8a4e-9yeH)
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2022/12/06(火) 14:45:44.71ID:c6vc/QHb0
食わへんと最初に筋肉から減るから
運動の意味無くなるぞ
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 66d2-fC3a)
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2022/12/06(火) 14:46:19.62ID:r3BrzQbA0
それ一生続けるつもりか
やめたら一気にリバウンド来るやつやでそれ
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5ca0-14K7)
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2022/12/06(火) 14:46:49.65ID:i5fFGv0q0
ハンガーノックになりそう
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-M9qo)
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2022/12/06(火) 14:47:53.56ID:oOkqz2ZLd
即身仏かな？
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e7d2-ZHqJ)
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2022/12/06(火) 14:48:34.95ID:5471k8Z90
それ筋肉分解してエネルギーにしてるだろ
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3544-YMFz)
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2022/12/06(火) 14:49:08.76ID:7Ag38/Ou0?2BP(1000)

マジレスすると一番効率良いのはランニング
サイクリング16kmしても消費200kcal程度

ランニングなら5km全力疾走で380kcal。
その差は2倍
https://i.imgur.com/O4iGFjv.jpg
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3544-YMFz)
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2022/12/06(火) 14:50:14.97ID:7Ag38/Ou0?2BP(1000)

スイミングでもいいけどランニングは何時どこでも出来るから手軽
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3544-YMFz)
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2022/12/06(火) 14:51:51.23ID:7Ag38/Ou0?2BP(1000)

あと家の中でも常に暖房入れず上裸で過ごせ
体は体温維持のためにエネルギー消費しまくる
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f6ac-tKNe)
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2022/12/06(火) 14:52:21.23ID:/nr6S3PL0
何のためにそんな事してるの
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd94-lFvC)
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2022/12/06(火) 14:52:28.07ID:BElTofh4d
朝昼抜いて夕方に10000歩ほど歩いて夜は1800キロカロリーで順調にちょっとずつ体重増えていってんやが😠
なんこれー
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/06(火) 14:54:25.33ID:hJG0weIb0?2BP(1000)

基礎代謝上げたいならスクワット
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-n+ha)
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2022/12/06(火) 14:54:41.27ID:HJZ9+Fotd
有酸素運動って逆に筋肉落ちてくだろ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6256-4FAg)
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2022/12/06(火) 14:58:33.89ID:/MqheVC/0
摂取カロリーを極端に減らすとハゲるぞ
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/06(火) 14:59:28.47ID:pYMGxLkA0?2BP(1000)

>>51
これはガチ
あと運動してもハゲる
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aee1-BV3Z)
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2022/12/06(火) 15:00:12.80ID:JLOgChIu0
それで何日続くんだよ
ほんと極端なこと書いてレス乞食するやつ大杉

俺も糖尿だ言われてそれっぽいことしたけど、やり始めて数日続けてるうちに１０分体動かしただけで電池切れのように意識無くなるからな
飴玉携帯しながら自分の体で実験してみるのはいい経験なんじゃねーの？ｗｗ
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-rBKW)
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2022/12/06(火) 15:03:25.13ID:WO2LXz6UM
>>31
一ヶ月目
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-rBKW)
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2022/12/06(火) 15:04:14.30ID:WO2LXz6UM
>>40
これまでバス通学だったから交通費節約目的でサイクリングやってる
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-rBKW)
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2022/12/06(火) 15:05:02.12ID:WO2LXz6UM
2kmほどひたすら坂道のところあるからそこで死にそうになる
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/06(火) 15:07:05.02ID:BMWAx7oP0?2BP(1000)

>>55
食後30回のスクワットだけでいいらしいですよ
大腿筋はデカいので少し動かすだけでも糖消費が異常。人体の中のアメ車
https://i.imgur.com/f2cxuNt.png
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/06(火) 15:08:39.43ID:BMWAx7oP0?2BP(1000)

おれ摂取カロリー3000㌔くらいだけど毎日暇持て余して運動してるから太らないよ
やっぱ動かなきゃ
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-4kEQ)
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2022/12/06(火) 15:09:42.63ID:63WIYQXRM
>>30
体重と心拍数で変わる
マシーンに表示されてる数値は運動主の体重と年齢を考慮した運動能力の平均値から導き出した心拍数で計算した数値だからそこまであてにはならない
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0e8f-4FAg)
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2022/12/06(火) 15:10:12.37ID:EakZ9iGb0
アメリカのボクサーとかじゃないんだからさ
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7a19-4FAg)
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2022/12/06(火) 15:11:04.27ID:AETYE6XL0
なんで小学校のときに五大栄養素をバランスよく腹八分が正解って教わったのに
みんな変な食事法にハマるの
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-4kEQ)
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2022/12/06(火) 15:11:45.88ID:63WIYQXRM
>>40
断食と食事制限みたいなもので、走るのと自転車とでは膝などの軟骨とかにかかる負担がダンチ
体を壊さず長く続けたいなら自転車のほうが効率がよくなる
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-7uha)
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2022/12/06(火) 15:12:37.34ID:N1O3V0mar
基礎代謝分はとらないといかんぞ
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 26d1-oD9s)
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2022/12/06(火) 15:13:05.84ID:/wQob1ke0
カロリーをキロカロリーと言わないやつのアホっぽさは異常
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fc44-1GD/)
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2022/12/06(火) 15:14:13.99ID:LY24aRpL0
オートミールと胸肉で筋トレしたらこうなったわ

https://i.imgur.com/ya2PAoF.jpg
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-4kEQ)
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2022/12/06(火) 15:14:22.26ID:63WIYQXRM
限界を超えるまで食べ続ければ痩せ始めるのに
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/06(火) 15:14:56.71ID:BMWAx7oP0?2BP(1000)

オートミール料理って最初は色々試行錯誤するんだけど結局「お茶漬け」に落ち着くよな
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d014-R7Vi)
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2022/12/06(火) 15:18:42.28ID:h8fHR2Al0
ええやんか
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 91d2-7kHv)
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2022/12/06(火) 15:19:48.37ID:1pFtapRh0
糖質はオートミール、おやつは冷やしたふかしさつまいもだけにしたら
3ヶ月で10kg痩せたよ　オートミールってマジで腹持ち良すぎ
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 24d2-Qr3Z)
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2022/12/06(火) 15:20:51.90ID:L7xLjzR+0
ハゲるし脳も萎縮するからカロリーはある程度取れよ
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-tstj)
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2022/12/06(火) 15:21:16.62ID:n7CZpkC20
サイクリングは共通しているが
高カロリー高タンパクを意識して食べている
それでも足りないので痩せるときがある
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3519-VqEa)
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2022/12/06(火) 15:29:33.77ID:LjW6N58E0
どう考えても嘘なのに釣られてるモメン多すぎで草
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-+9au)
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2022/12/06(火) 15:45:31.28ID:zLYhg47oa
筋肉も一緒に落ちるだろうな
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟｰ Sd62-gRtj)
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2022/12/06(火) 15:53:57.29ID:EqdjP6EFd
過度なアンダーカロリーに過剰な有酸素運動とか筋肉減ることしかしてなくて草
無知すぎる
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-XtQ2)
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2022/12/06(火) 16:03:57.72ID:b/k1Ct7Ia
有酸素運動は老化を早めるだけ
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a4a2-WkaH)
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2022/12/06(火) 16:11:36.10ID:NU6eHY0Q0
>>99
今は時間分けてやっても効果あると言われてる
例えば一度に30分やり続けるのでなく、一日の中で10分*3回やれるときにやるとかそんな感じ
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr88-PM2u)
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2022/12/06(火) 16:14:22.82ID:brrudhggr
>>101
ドローイング
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