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一日の食事は500キロカロリーまでにして、かつそれで減る筋肉を補うために一日16kmサイクリングしてる [718158981]
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0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-rBKW)
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2022/12/06(火) 15:03:25.13ID:WO2LXz6UM
>>31
一ヶ月目
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-rBKW)
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2022/12/06(火) 15:04:14.30ID:WO2LXz6UM
>>40
これまでバス通学だったから交通費節約目的でサイクリングやってる
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-rBKW)
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2022/12/06(火) 15:05:02.12ID:WO2LXz6UM
2kmほどひたすら坂道のところあるからそこで死にそうになる
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/06(火) 15:07:05.02ID:BMWAx7oP0?2BP(1000)

>>55
食後30回のスクワットだけでいいらしいですよ
大腿筋はデカいので少し動かすだけでも糖消費が異常。人体の中のアメ車
https://i.imgur.com/f2cxuNt.png
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/06(火) 15:08:39.43ID:BMWAx7oP0?2BP(1000)

おれ摂取カロリー3000㌔くらいだけど毎日暇持て余して運動してるから太らないよ
やっぱ動かなきゃ
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-4kEQ)
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2022/12/06(火) 15:09:42.63ID:63WIYQXRM
>>30
体重と心拍数で変わる
マシーンに表示されてる数値は運動主の体重と年齢を考慮した運動能力の平均値から導き出した心拍数で計算した数値だからそこまであてにはならない
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0e8f-4FAg)
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2022/12/06(火) 15:10:12.37ID:EakZ9iGb0
アメリカのボクサーとかじゃないんだからさ
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7a19-4FAg)
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2022/12/06(火) 15:11:04.27ID:AETYE6XL0
なんで小学校のときに五大栄養素をバランスよく腹八分が正解って教わったのに
みんな変な食事法にハマるの
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-4kEQ)
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2022/12/06(火) 15:11:45.88ID:63WIYQXRM
>>40
断食と食事制限みたいなもので、走るのと自転車とでは膝などの軟骨とかにかかる負担がダンチ
体を壊さず長く続けたいなら自転車のほうが効率がよくなる
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-7uha)
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2022/12/06(火) 15:12:37.34ID:N1O3V0mar
基礎代謝分はとらないといかんぞ
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 26d1-oD9s)
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2022/12/06(火) 15:13:05.84ID:/wQob1ke0
カロリーをキロカロリーと言わないやつのアホっぽさは異常
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fc44-1GD/)
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2022/12/06(火) 15:14:13.99ID:LY24aRpL0
オートミールと胸肉で筋トレしたらこうなったわ

https://i.imgur.com/ya2PAoF.jpg
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2022/12/06(火) 15:14:22.26ID:63WIYQXRM
限界を超えるまで食べ続ければ痩せ始めるのに
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/12/06(火) 15:14:56.71ID:BMWAx7oP0?2BP(1000)

オートミール料理って最初は色々試行錯誤するんだけど結局「お茶漬け」に落ち着くよな
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d014-R7Vi)
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2022/12/06(火) 15:18:42.28ID:h8fHR2Al0
ええやんか
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 91d2-7kHv)
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2022/12/06(火) 15:19:48.37ID:1pFtapRh0
糖質はオートミール、おやつは冷やしたふかしさつまいもだけにしたら
3ヶ月で10kg痩せたよ　オートミールってマジで腹持ち良すぎ
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 24d2-Qr3Z)
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2022/12/06(火) 15:20:51.90ID:L7xLjzR+0
ハゲるし脳も萎縮するからカロリーはある程度取れよ
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-tstj)
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2022/12/06(火) 15:21:16.62ID:n7CZpkC20
サイクリングは共通しているが
高カロリー高タンパクを意識して食べている
それでも足りないので痩せるときがある
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3519-VqEa)
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2022/12/06(火) 15:29:33.77ID:LjW6N58E0
どう考えても嘘なのに釣られてるモメン多すぎで草
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-+9au)
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2022/12/06(火) 15:45:31.28ID:zLYhg47oa
筋肉も一緒に落ちるだろうな
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟｰ Sd62-gRtj)
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2022/12/06(火) 15:53:57.29ID:EqdjP6EFd
過度なアンダーカロリーに過剰な有酸素運動とか筋肉減ることしかしてなくて草
無知すぎる
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-XtQ2)
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2022/12/06(火) 16:03:57.72ID:b/k1Ct7Ia
有酸素運動は老化を早めるだけ
0102番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a4a2-WkaH)
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2022/12/06(火) 16:11:36.10ID:NU6eHY0Q0
>>99
今は時間分けてやっても効果あると言われてる
例えば一度に30分やり続けるのでなく、一日の中で10分*3回やれるときにやるとかそんな感じ
0103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr88-PM2u)
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2022/12/06(火) 16:14:22.82ID:brrudhggr
>>101
ドローイング
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