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【まん○】『一日一万歩は歩きましょう』嘘だった。ウォーキングや散歩は10分でいいらしい [871438384]
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0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-F3MS)
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2022/12/17(土) 03:07:38.74ID:17lFVma+r
こういうのコロコロ変わるからな
年取ると本当に膝に来てビビるは
こたつから立ち上がる時とかマジ痛えw
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 373a-ILxC)
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2022/12/17(土) 03:08:30.46ID:NiGzMzmv0
良いのは階段昇降とスクワットだよ
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0Haf-hjQw)
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2022/12/17(土) 03:11:36.71ID:R4hZPZXJH
現代人が1万も歩くのは時間的に無理があるだろ
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM8f-2MXI)
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2022/12/17(土) 03:35:55.38ID:50gWVuknM
グーグルマップでいつもの深夜徘徊のコースの距離測って平均歩幅で割ったらちょうど10000歩だわ
まあ通勤や仕事中の移動も含めれば更に3000歩くらいあるけど
てかみんなウォーキングのコースって歩数で決めてんの？
俺いつも1km＝12分で計算してその日に何分くらい歩きたいかで決めるんだけど
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a3af-9IJb)
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2022/12/17(土) 03:56:12.16ID:rJrQ7Cg50
4万歩出ました！5万歩はないか！ケンモオークション開催
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f3de-JDfe)
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2022/12/17(土) 04:27:48.91ID:qGFwgRcu0
>>11
40分得してるじゃん
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-RZRr)
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2022/12/17(土) 05:35:14.10ID:v0PqqMWnM
セクスはええ運動になる　まあミコスリハンだが
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a60d-vqwA)
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2022/12/17(土) 05:43:42.32ID:nbbUAs3v0
1万歩言い始めたのって万歩計が生まれた頃で
当時のリーマンの平均歩数が1万だからそれくらい歩けとなっただけ
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 970d-e5AJ)
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2022/12/17(土) 06:02:46.01ID:MA5Va7L80
１万歩以上歩いてもいいけど
死亡リスクの下限値は７５００歩で頭打ちってだけでしょ
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2022/12/17(土) 06:09:32.59ID:rItJ2saA0
ある程度出勤したほうがいい。コロナ真っ盛りのときリモートずっとしてたら、久しぶりに電車乗ったら踏ん張りがマジで効かなくて焦ったらもん。
あんなに筋力弱まるのねって言う思った
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf4e-Dxba)
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2022/12/17(土) 06:38:45.15ID:gcBExXDc0
ランニングはやれやれ感あるけどマジウォーキングは5時間あるいても6時間歩いても疲れない
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 978f-JfCB)
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2022/12/17(土) 06:46:39.72ID:N+7VBV/p0
いくらウォーキングやってもウォーキング程度の運動が限界なんよ。
走ったら直ぐにへたるし、所詮その程度の運動負荷しかない。

最近の研究では、ランニングなど有酸素運動を日々続けたとしても加齢により筋肉が衰えていくことが分かっている。
筋力維持を図りたいなら、高齢でも高重量の筋トレが必須とされている。年相応の運動とかそんな甘えた考えでは老化には勝てません。
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 26d2-wFuh)
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2022/12/17(土) 07:19:39.62ID:D4eBx9A00
コロナで自宅療養中だんだん鬱っぽくなったな
療養明けから近所を散歩すると
嘘みたいに鬱っぽい不安感がなくなった
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ea56-Kww4)
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2022/12/17(土) 07:44:09.92ID:LPvGXcsr0
10分じゃ体温まらないだろ
せめて20分歩け
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8a63-4Mm2)
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2022/12/17(土) 07:47:27.85ID:We6XjM5v0
「あるくと」ってアプリで散歩が日課になったわ
キャラ集めが楽しいのよ、なんか可愛いしね
でも景品は滅多に当たらないが
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f389-94sx)
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2022/12/17(土) 08:16:35.34ID:o2wOK7I+0
最近は通勤片道40分歩いてるな
冬は歩くのにいい季節だ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3baf-K0mX)
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2022/12/17(土) 08:17:35.10ID:+Re1oU+F0
>>29
ん？
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7b56-idPh)
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2022/12/17(土) 08:29:23.28ID:h7N8TTL+0
毎日坂道上ってたら太ももの裏とか引き締まってきたわ、いいゾ〜これ
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd2a-0dC4)
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2022/12/17(土) 08:37:07.06ID:4NcCC+i9d
ソースが長文すぎてわろた
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b0d-3Q+P)
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2022/12/17(土) 08:40:04.78ID:MVNGj65q0
有酸素運動ばっかりやっても効果限定的
半分筋トレに変えろ
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ be8f-e5AJ)
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2022/12/17(土) 08:40:57.61ID:K2gMUSQP0
歩数なんて測らない
近所の公園一周して終わり
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b8f-eUtI)
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2022/12/17(土) 08:48:26.08ID:dqqIuHX30
踏み台昇降でダイエットしてた時に1時間ほどで普通に1万歩超えてたような気が
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b0d-3Q+P)
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2022/12/17(土) 08:51:39.34ID:MVNGj65q0
4万歩って歩幅70cmで28km
中毒症状疑ったほうがいいレベル
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMf7-hy4/)
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2022/12/17(土) 08:52:10.23ID:qFRHDd8QM
>>57
キモっ　病気だわお前
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd2a-BHWy)
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2022/12/17(土) 09:07:13.21ID:kyMfdpJEd
ジョブズみたいな金持ちも歩きまくってる
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2022/12/17(土) 09:12:08.88ID:/+YNtcjY0
10分って仕事中に歩いてるだろ
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2022/12/17(土) 09:14:18.50ID:HAr4iyzc0
毎日やろうとしてる時点でど素人だな
10分とか日常動作だし
8000以上は効果ないとよく言うけど
俺は6キロ弱を週2だわ
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