【デブ化】身長172ｃｍなんだがついに体重が70キロ越えてしまった・・・一番楽に減らすにはどうしたら良いんだ？ [112874993]
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1日1食
朝はなしか飲み物
昼はコーヒーとか煙草吸ってりゃ腹満たされる
夜にドカ食い 身体にデブ癖が着いたら最後
諦めるか食べるの辞めろ
タンパク質とビタミン系にミネラル系だけ摂取してろw 筋トレなしで痩せるとクソみたいな体型になるから気をつけろ 運動
食べる量は段階的に減らす
カロリー管理
経験だけどこの三つに気をつけてやせた
まずはジュースとかから減らしては？ >>17
俺と全く同じだな
年末からコロナで75台まで痩せたけど フィジーク王者が言うには栄養バランスにカロリー制限が大事
体重×25が適正な摂取カロリーやと 全然余裕だろ
俺なんて159cmの140kgだぞ、まだまだ大丈夫 刑務所じゃね
ホリエモンも星野ロミも痩せてたし
ちょっと一年くらいの刑で入ってきたら？ 仕事やめて食うや食わず
マジで
ワイはそれで25kg落ちたで 減らす必要無くね？
筋肉あればそれくらい普通になるぞむしろもっと増やせ
ブヨブヨなら筋トレしよう 消費カロリーなんて簡単に上がらないんだから
摂取カロリーを減らすほうが楽 中年が太ってから痩せると顔の皺が目立つぞ
１回太ったら終わりだぞ 男ってのは身長-体重が90くらいが1番美味しそうなんだよ >>4
手術の後遺症で１日５食（つうても普通の人の半分位しか食えない）の俺よりも健康的じゃん 身長一緒だが俺はそこから酒断ちして67まで落ちたぞ
年末食いすぎたが68で落ち着いてる ① 晩ごはんをキャベツ+サラダチキンに
最重要 これで8割方痩せる
② ジムでクロストレーナー
有酸素運動で一番効果があるのはこれ
ただしキツイ
クロストレーナーがきついならエアロバイクオススメ
③薬を使う
俺はクレンブテロールを個人輸入していた。きっちり痩せた
ただし自己責任 ライン工はずっと動いてるから自然と痩せる
金もらってダイエット出来て一石二鳥 １番楽な減量は食事制限だけど、食事制限のみの減量だと殆どリバウンドする。スクワットは少ししんどいが、お勧めの筋トレ。朝に１５０回、夜に１５０回。これを２日おきにやれ。 有酸素じゃなくバーベルやダンベルを使った筋トレを週に何回かして毎日良質なタンパク質を多めに摂る
トレーニング前は空腹は避けてバナナやプロテインのブラックコーヒー割りなどを飲む
脂質は主にクルミなどのナッツ類とアボカドから摂取
糖質はふかしたサツマイモを冷やしたものやオートミール中心 BMI23で普通体型じゃねーかよ
25超えてから考えろ 体重で体型は判断できないだろ
昭和かな？
172だったら80キロは欲しい
筋肉つけろ それより低いけど同じくらいあるわ
筋トレしてるから >>4
マジでこれがオススメ
俺も実践したが、本当に痩せる
個人差はあるけど、半年で10Kgは痩せられるよ
夜はストレスがたまっているせいか、正直余分にたべてドカ食い気味になるんだけど、それでもどんどん痩せるから逆に驚くぞ
仕事をしている人なら夜の1日1食は絶対にオススメ
仕事中ってブースト掛かるから腹の減りなんて忘れるからな
時間に追われる仕事程良いね 力道山（身長176㎝、体重116㎏
まだまだ太れるぞ >>60
逆、筋肉に拘るのはダサい
脂肪もある程度ついているのが理想 60超えた段階で体の重さ感じてウォーキング始めたぞ
ベストは58kgだろ スリムドカンとかいう２０年くらい前に流行ったやつ
今こそおすすめ >>69
身長も分からんのにベストもクソも無いだろ 赤痢や腸チフスみたいな消化器系の病気にかかればいい ヒートってどうなの？
デブなので20秒ダッシュ→40秒インターバルの1分サイクルで8〜10本やってるんだが >>76
強度高くても短時間しかやらないから消費カロリーはウォーキングとかに負ける YouTube見てプロテイン飲んで筋トレしてるけど
プロテイン飲みすぎると腎臓壊れるって見て怖くなってきた チャリやろうぜ
ロードで毎週200km走れば秒で痩せるぞ >>78
20分ほどウォーキングで身体温めてからやってるので問題ないな！ 痩せるってよりは1日2000kcal程度に収めることを心がけると楽だし続けやすい 間食のお菓子とジュースやめればいい
酒飲むならつまみは無しにする
これで減らないなら晩飯を減らしていく こんにゃくだよこんにゃく
100g5kcalとかいう化け物だぞこれ食ってるだけで痩せる 身長体重全く同じくらいだったわ
今は数ヶ月かけて減らして68kgくらい
食べる量からして前の体重に戻る気配はないかな 1日10kmのウォーキングを続けてれば痩せるだろう 食わないのはキツイから食う量を減らせ
ちょっと足らないなあくらいにしてバッセンや打ちっぱなし程度の軽い運動をしろ
それだけで俺は半年で176cm 85kgから62kgまで減った >>82
70kgで20分間ウォーキングは69キロカロリーなのでご飯一口か二口分のカロリーしか消費できない まずは1週間くらい食事や運動を意識したらどう？
そうすれば慣れて続くから
ダイエットは習慣が命だよ
気合いでは続かない 1日1食にしろトータルカロリーが減るから絶対痩せる
その代わり腹減ったらプロテイン飲んでいいい物とする 73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b94-uDfG) [sage] 2022/05/16(月) 10:42:44.32 ID:a8kjju9M0
はっ、腹が出てきたﾌﾞｰ🐷💦
ttps://i.imgur.com/erdaO1i.jpg
107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb9f-Hw9x) [sage] ：2022/08/06(土) 17:40:59.04 ID:SNw44XIt0
腹が痩せないブー🐷💦
ttps://i.imgur.com/ISYsFJo.jpg だいたい食い過ぎ＆運動足りない
低山でいいから週1から登れ
その背丈なら3ヶ月で5～10kg落ちる >>66
ビリーズブートキャンプの初級編かバーピージャンプ 普段運動しないでその体重なら健康診断で引っ掛かる可能性あるな
毎日5分でいいから筋トレしとけ 自転車が効率よすぎるわ
最近は寒いから家の中でローラー台回してる 去年6月くらいから筋トレと1食はオートミールにして
172cmで76→66kgになった
ただ酒にかなり弱くなった、ストロング500ml以上飲むと吐く >>63
仕事中は食いたくても手元にないから食えない＆食える状況にないしね。無い袖は振れないってやつだな
その代わり週2日ある休みの日は好きな時に食ってる
これですぐ10kg痩せた
それ4年くらい続けて、75kgから20kg痩せた
キープもできてる 体重落とすだけなら食事制限と高強度の有酸素ですぐ落ちるよ こどおじ@44歳高卒童貞派遣工だけど、この一年座り仕事だったからか、173cmの70kgになってしまった
高校生の時は53kgで、30代半ばまでは60kgだったのに こどおじしてるから食事をコントロールできない
親が作ったものは全部消費せなあかんわ 毎晩23時に帰って酒と飯食って寝る
ジムも筋トレも散歩もする体力も気力もねぇ >>110
どんどん太る
まだまだ太るよ
減らそうという意識があって初めて現状維持できる 食わないと体が省エネモードに入るから食った時のリバウンドえぐいぞ >>118
チートデイ作るしかないな
あれが唯一の楽しみだった 食うのを止められないなら脂質を極力抑えるのがいいぞ
同じくらいの身長体重だったけど洋食止めて和食にしただけで痩せたわ カロリー計算しろよ
基礎代謝1500kcalとして活動量も加算すれば約2000kcalが毎日消費されるとする
基本的に1gの減量には7kcalの消費が必要とされているから30日間で1kg減量したければ毎日の摂取カロリーを1750kcalに抑えればいい
1日250kcal減らすと考えればご飯茶碗一杯食わなければ1ヶ月後痩せられる
食事量変えたくなければ毎日5kmくらいゆっくり走れば1kgくらいは減る
生きるために脂肪つけてんだから死ぬ気でやらなきゃな 176cmでしばらくぶりに体重計乗ったら79.5キロになっててビックリしたよwwwww
最高に太って70キロだったのにいつの間にかそれから10キロ増えたんだからね 30超えてからますます食に対する執着なくなって50キロくらいになってるわ
全く運動しないから筋肉なくてぷよぷよしてるけど 65くらいまでは減らしたいな俺も身長同じくらいだけど 177/75
ベストは72くらいなんだろうけど
まぁ減りませんわねこの時期は特に >>115
やっぱりそうなのかぁ
飯食わないようにしてるけど倒れそうになる 筋トレは体重増えるから×
食わないのが1番良い
身体壊すと痩せる 16時間ファスティングで体重落ちるしアトピーも治ったけど
たまに大食いして身体が痛くなる >>138
不健康極まりない
締まりの無い体してるんだろうな 若い頃全然太れなくて早く70㎏なりたかったけどな
60㎏台とかクソザコもやし過ぎて恥ずかしかったわ 同じ身長だけどウェイトトレーニングしてた頃は71キロまで増やしたな
今はランニングやサイクリングで不利なので62まで絞ってる 172㎝75㎏の俺は何の心配もしてないぞ
80㎏超えてからスレ立てろ 接待＆過労で1年で10kg増えた
リモートになって
山歩きしたら3ヶ月で10kg
その後も5kg落ちた
筋肉付いてるのでリバウンドなし 172cm82kg
さっきラーメン屋行って完飲完食してきた
ここのスープがうまくて残せない
カップラーメン程度のスープなら便所に流すけどな >>140
身長同じ俺のベストスコアと一緒
今は44までダイエットできた
運動量と摂取カロリー考えて食事したら良いよ >>152
166cm44kg？
女より痩せてんじゃん
30台いったら強制入院させられるぞ >>4
だいたいこれで痩せる
ただし夜は炭水化物の主食の代わりに酒飲みまくる
そして酔って寝落ち Switchの北斗の拳お前はもう痩せているやってるやついないの？ キンパブ15錠を5時間置きに飲めば痩せる
週末は飲まずに脱糞に徹する事と
睡眠に問題が出たり日中焦燥感に襲われるのでエスゾピクロンを常備しておきたい
これで肝臓が壊れるまでハイパフォーマンスを発揮しつつ痩せることができる 2週間で15キロ痩せて、そこから5年で40キロ増えた人間の体凄くネ？ >>167
やっぱり>>98の画像みたいになるのか？🤔 楽に太ってきて痩せる時は楽したいってそんなうまく行くわけないだろ楽した分は苦労しないと 腹は出てないが173㎝の85㎏だわ＠40代半ばの魔法使い >>174
なんでだよ？
飯食うのは楽しいしクソするのは気持ちいいだろうが たくさん食っても運動して食べた分エネルギー消費すれば太らないんだけどなんで運動しないんだ？🙄 肥満防止薬は尻から油が出ると聞いて辛そう
バラムツやんけ そのまま限界まで食い続けると糖尿になってガリガリやせ細っていくぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
