【デブ化】身長172ｃｍなんだがついに体重が70キロ越えてしまった・・・一番楽に減らすにはどうしたら良いんだ？ [112874993]

?2BP(2000) · 2023/01/01(日) 18:56:30.36

49歳・梨花、白髪増加で「衝撃映像」体重は4.5kg増、老眼も進行…体の変化を赤裸々告白
https://news.yahoo.co.jp/articles/01dd44f8c4b1a1c21cea80060c67ae2d0c44087c

正確には72.5ｋｇなんだけど

2023/01/01(日) 18:57:00.64

>>1
自分のブログでやれ

2023/01/01(日) 18:57:13.17

切り取れ

2023/01/01(日) 18:57:46.76

1日1食
朝はなしか飲み物
昼はコーヒーとか煙草吸ってりゃ腹満たされる
夜にドカ食い

2023/01/01(日) 18:57:57.23

ゼルニカ飲めば痩せるよ

2023/01/01(日) 18:57:57.31

筋トレで基礎代謝を上げろ
パワーーーー！！ハッ！

2023/01/01(日) 18:58:42.02

糖質制限が手っ取り早いし楽🥺

2023/01/01(日) 18:58:46.73

楽に減る方法はない

2023/01/01(日) 18:58:53.45

俺71だわ

2023/01/01(日) 18:58:56.12

クソBe

2023/01/01(日) 18:59:14.79

食べたら喉に指つっこんで吐く

2023/01/01(日) 18:59:29.46

太れる自慢定期

2023/01/01(日) 18:59:55.51

抗肥満薬だろうな、飲んでる人いたら効果を聞きたい

【376円】 (HappyNewYear! Spbb-IW+r) · 2023/01/01(日) 19:00:28.18

身体にデブ癖が着いたら最後
諦めるか食べるの辞めろ
タンパク質とビタミン系にミネラル系だけ摂取してろw

2023/01/01(日) 19:00:33.84

その身長で８２なんだが

2023/01/01(日) 19:00:42.16

－10kgがベストくらい

2023/01/01(日) 19:00:44.89

身長同じで78キロですがデブじゃないと思ってます

2023/01/01(日) 19:01:22.25

ひたすらコーヒーで食欲を誤魔化す

2023/01/01(日) 19:02:20.20

筋トレなしで痩せるとクソみたいな体型になるから気をつけろ

2023/01/01(日) 19:02:47.48

運動
食べる量は段階的に減らす
カロリー管理

経験だけどこの三つに気をつけてやせた
まずはジュースとかから減らしては？

2023/01/01(日) 19:03:32.32

>>17
俺と全く同じだな
年末からコロナで75台まで痩せたけど

2023/01/01(日) 19:03:32.52

フィジーク王者が言うには栄養バランスにカロリー制限が大事　
体重×25が適正な摂取カロリーやと

2023/01/01(日) 19:03:41.54

1食満足するくらい食って16～20時間断食

2023/01/01(日) 19:03:41.69

太ってる時点で諦めろどうせリバウンドする

2023/01/01(日) 19:03:46.25

全然余裕だろ
俺なんて159cmの140kgだぞ、まだまだ大丈夫

2023/01/01(日) 19:04:15.99

脂質制限
１ヶ月で5キロぐらいは落ちるぞ

2023/01/01(日) 19:04:23.53

刑務所じゃね
ホリエモンも星野ロミも痩せてたし
ちょっと一年くらいの刑で入ってきたら？

2023/01/01(日) 19:04:54.63

仕事やめて食うや食わず
マジで
ワイはそれで25kg落ちたで

2023/01/01(日) 19:05:45.77

毛尾張屋根🥺

2023/01/01(日) 19:06:08.37

食わなきゃまじでやせるん？

2023/01/01(日) 19:06:20.33

大病して入院しろ

2023/01/01(日) 19:06:21.58

食べなきゃいい

2023/01/01(日) 19:06:42.37

普通だろ
国が適当に決めた基準はオーバーするが

2023/01/01(日) 19:06:51.29

減らす必要無くね？
筋肉あればそれくらい普通になるぞむしろもっと増やせ
ブヨブヨなら筋トレしよう

2023/01/01(日) 19:07:24.42

メトホルミン飲むしかねえな

2023/01/01(日) 19:07:37.96

BMI40超えの「本物」見せてやろうか？

2023/01/01(日) 19:07:41.70

ガリガリ信者って威圧感全くなくてすこ

2023/01/01(日) 19:08:14.57

そのくらいなら筋肉ついてたらそんなに太ってなくね

2023/01/01(日) 19:09:01.54

消費カロリーなんて簡単に上がらないんだから
摂取カロリーを減らすほうが楽

2023/01/01(日) 19:09:51.55

中年が太ってから痩せると顔の皺が目立つぞ
１回太ったら終わりだぞ

2023/01/01(日) 19:10:00.89

人生水だけ生活

2023/01/01(日) 19:10:56.53

何も食べずに1日中歩く

2023/01/01(日) 19:11:00.33

男ってのは身長-体重が90くらいが1番美味しそうなんだよ

2023/01/01(日) 19:11:21.18

>>4
手術の後遺症で１日５食（つうても普通の人の半分位しか食えない）の俺よりも健康的じゃん

2023/01/01(日) 19:12:10.80

身長一緒だが俺はそこから酒断ちして67まで落ちたぞ
年末食いすぎたが68で落ち着いてる

2023/01/01(日) 19:12:20.03

食いすぎだデブ
食わなきゃ楽に痩せられる

2023/01/01(日) 19:13:15.39

①　晩ごはんをキャベツ+サラダチキンに
最重要　これで8割方痩せる

②　ジムでクロストレーナー
有酸素運動で一番効果があるのはこれ
ただしキツイ
クロストレーナーがきついならエアロバイクオススメ

③薬を使う
俺はクレンブテロールを個人輸入していた。きっちり痩せた
ただし自己責任

2023/01/01(日) 19:14:01.51

>>17
俺と同じだな
諦めろ、デブだ

2023/01/01(日) 19:14:18.67

ライン工はずっと動いてるから自然と痩せる
金もらってダイエット出来て一石二鳥

2023/01/01(日) 19:14:39.26

同じ身長で76キロあるけど腹筋割れてるよ

2023/01/01(日) 19:17:15.76

体の薄いおじさん

2023/01/01(日) 19:17:56.33

ガリじゃん🥺

2023/01/01(日) 19:18:04.27

１番楽な減量は食事制限だけど、食事制限のみの減量だと殆どリバウンドする。スクワットは少ししんどいが、お勧めの筋トレ。朝に１５０回、夜に１５０回。これを２日おきにやれ。

2023/01/01(日) 19:18:45.46

リベルサスはどう？

2023/01/01(日) 19:19:38.19

その身長なら80㎏まで増量できるだろう

2023/01/01(日) 19:20:07.40

有酸素じゃなくバーベルやダンベルを使った筋トレを週に何回かして毎日良質なタンパク質を多めに摂る
トレーニング前は空腹は避けてバナナやプロテインのブラックコーヒー割りなどを飲む
脂質は主にクルミなどのナッツ類とアボカドから摂取
糖質はふかしたサツマイモを冷やしたものやオートミール中心

2023/01/01(日) 19:20:44.11

BMI23で普通体型じゃねーかよ
25超えてから考えろ

2023/01/01(日) 19:22:13.69

同じ身長で49kgだわ

2023/01/01(日) 19:23:46.66

骨延長で10cm伸ばしたら標準体型になれるぞ

2023/01/01(日) 19:24:04.23

体重で体型は判断できないだろ
昭和かな？
172だったら80キロは欲しい
筋肉つけろ

2023/01/01(日) 19:24:47.21

食わない

【ぴょん吉】 (ﾜｯﾁｮｲW 76a2-gtGu) · 2023/01/01(日) 19:25:19.82

それより低いけど同じくらいあるわ
筋トレしてるから

2023/01/01(日) 19:25:42.92

>>4
マジでこれがオススメ
俺も実践したが、本当に痩せる
個人差はあるけど、半年で10Kgは痩せられるよ

夜はストレスがたまっているせいか、正直余分にたべてドカ食い気味になるんだけど、それでもどんどん痩せるから逆に驚くぞ

仕事をしている人なら夜の1日1食は絶対にオススメ
仕事中ってブースト掛かるから腹の減りなんて忘れるからな
時間に追われる仕事程良いね

2023/01/01(日) 19:26:14.57

俺も今そんぐらいだわ
食事制限以外ないわ

2023/01/01(日) 19:26:27.67

私87キロやけど痩せない😭

2023/01/01(日) 19:27:18.05

家でできる有酸素運動でオススメおしえて

2023/01/01(日) 19:27:33.09

力道山（身長176㎝、体重116㎏
まだまだ太れるぞ

2023/01/01(日) 19:29:39.33

>>60
逆、筋肉に拘るのはダサい
脂肪もある程度ついているのが理想

2023/01/01(日) 19:30:26.11

60超えた段階で体の重さ感じてウォーキング始めたぞ
ベストは58kgだろ

2023/01/01(日) 19:30:50.50

がん細胞の移植

2023/01/01(日) 19:30:52.66

脂肪吸引って最近聞かないな

2023/01/01(日) 19:30:57.59

スリムドカンとかいう２０年くらい前に流行ったやつ

今こそおすすめ

2023/01/01(日) 19:31:02.04

>>66
呼吸法を覚えると良いよ

2023/01/01(日) 19:32:00.31

>>69
身長も分からんのにベストもクソも無いだろ

2023/01/01(日) 19:32:01.57

赤痢や腸チフスみたいな消化器系の病気にかかればいい

2023/01/01(日) 19:33:45.96

ヒートってどうなの？
デブなので20秒ダッシュ→40秒インターバルの1分サイクルで8～10本やってるんだが

2023/01/01(日) 19:34:56.12

え、デブなのそれ…

2023/01/01(日) 19:35:35.92

>>76
強度高くても短時間しかやらないから消費カロリーはウォーキングとかに負ける

2023/01/01(日) 19:35:42.00

stepnやれ
俺は去年一年で85→68に落ちた

2023/01/01(日) 19:35:54.85

YouTube見てプロテイン飲んで筋トレしてるけど
プロテイン飲みすぎると腎臓壊れるって見て怖くなってきた

2023/01/01(日) 19:36:46.36

チャリやろうぜ
ロードで毎週200km走れば秒で痩せるぞ

2023/01/01(日) 19:40:07.30

>>78
20分ほどウォーキングで身体温めてからやってるので問題ないな！

2023/01/01(日) 19:40:27.34

痩せるってよりは1日2000kcal程度に収めることを心がけると楽だし続けやすい

2023/01/01(日) 19:50:53.90

間食のお菓子とジュースやめればいい
酒飲むならつまみは無しにする
これで減らないなら晩飯を減らしていく

2023/01/01(日) 19:51:22.41

腰痛くてもできる運動教えてくれ

2023/01/01(日) 19:52:32.82

こんにゃくだよこんにゃく
100g5kcalとかいう化け物だぞこれ食ってるだけで痩せる

2023/01/01(日) 19:53:12.97

身長体重全く同じくらいだったわ
今は数ヶ月かけて減らして68kgくらい
食べる量からして前の体重に戻る気配はないかな

2023/01/01(日) 19:54:17.80

1日10kmのウォーキングを続けてれば痩せるだろう

2023/01/01(日) 19:54:44.74

https://i.imgur.com/hTXGC2z.jpg
https://i.imgur.com/6ZRWYMk.jpg

2023/01/01(日) 19:55:02.78

>>74

2023/01/01(日) 20:02:55.46

食わないのはキツイから食う量を減らせ
ちょっと足らないなあくらいにしてバッセンや打ちっぱなし程度の軽い運動をしろ
それだけで俺は半年で176cm 85kgから62kgまで減った

2023/01/01(日) 20:05:38.78

>>82
70kgで20分間ウォーキングは69キロカロリーなのでご飯一口か二口分のカロリーしか消費できない

2023/01/01(日) 20:18:28.90

外科手術

2023/01/01(日) 20:24:11.94

筋肉つけてまず代謝上げろ

2023/01/01(日) 20:24:56.21

93だけど？

2023/01/01(日) 20:29:13.52

まずは1週間くらい食事や運動を意識したらどう？
そうすれば慣れて続くから
ダイエットは習慣が命だよ
気合いでは続かない

2023/01/01(日) 20:47:23.60

1日1食にしろトータルカロリーが減るから絶対痩せる
その代わり腹減ったらプロテイン飲んでいいい物とする

【大吉】【312円】 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-pM/H) · 2023/01/01(日) 20:50:43.15

73 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b94-uDfG) [sage] 2022/05/16(月) 10:42:44.32 ID:a8kjju9M0
はっ、腹が出てきたﾌﾞｰ🐷💦
ttps://i.imgur.com/erdaO1i.jpg

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eb9f-Hw9x) [sage] ：2022/08/06(土) 17:40:59.04 ID:SNw44XIt0
腹が痩せないブー🐷💦
ttps://i.imgur.com/ISYsFJo.jpg

2023/01/01(日) 20:51:16.76

だいたい食い過ぎ＆運動足りない
低山でいいから週1から登れ
その背丈なら3ヶ月で5～10kg落ちる

2023/01/01(日) 20:52:27.03

>>66
ビリーズブートキャンプの初級編かバーピージャンプ