睡眠を取ると脳のグリア細胞が収縮。そこに脊髄液が浸透し、脳の老廃物やアルツハイマーの原因アミロイドβを除去していた [427211404]
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ロチェスター大学の研究者たちが、「睡眠は深ければ深いほど良い」ことを実証した。発表によると、深い睡眠（ノンレム睡眠）の時に脳からの老廃物の排出が進むことがこのたびの研究で分かったという。研究結果は2019年2月27日付けの『Science Advances』に掲載されている。
グリンパティック系は、グリア細胞が脳血管の周囲に形成した配管システムであり、脳以外でリンパ系が果たすのと同様の役割を脳内で果たす。脳組織に脳脊髄液（CSF）を浸透させ、アルツハイマー病の原因となる有害なタンパク質（アミロイドβとタウタンパク質）を排出するのだ。後の研究で、このシステムは主に睡眠中に機能することが判明していた。
https://engineer.fabcross.jp/archeive/190321_non-rem-sleep.html ショートスリーパーとそうでないのの違いってこの循環の速い遅いの差って事？ 人生が上手くいかない→ストレスが溜まる→寝れない→ムカついて酒を飲む→眠りが浅くなる→失敗が増える→ストレスが溜まる→酒の量が増える→眠りが浅くなる
詰んだ！！ 運動は大事
コロナでジム行けなくなった時は寝る時間がどんどん遅くなった こういう時間に帰宅してるから脳が破壊される🤯
訴えたい 嫌なことがあった時、何か上手くいかない時、考え事がまとまらない時、気分が落ち込む時
バカな事言ってないでさっさと風呂入って寝ろ！と言われるが、実際正解である・・・寝ると割と解決する >>145
酒じゃなくてデパス飲めよ
すぐ熟睡だぞ >>133
酒はホントだめだわ
睡眠の質も下がるしアルコールの分解に肝臓使って疲労回復も滞る
一時の心地よさのために金も健康も失うのは割に合わない ロングスリーパーで過眠症で薬ないと起きてられない自分は
アルツハイマーにはなりにくいんだろうか じゃあベッドはどうすればいいの😅
ピンキリ過ぎてコスパ最強は😅 年取って早起きするのがあんまり寝れないって言ってるのは実はグッスリ寝てて朝から活動的になってるのか >>133
お前さっきから誰と会話してんだよ…怖いんだけど 世界で一番寝てない日本人が一番長寿なのが矛盾してる ふうむ
では睡眠しなくても強制的にそのシステムを作動させれば寝なくて良くなるね やっぱりPCの再起動的なキャッシュされたゴミを綺麗にするような作用はあるんだな 8時間睡眠がベストだけど22時就寝ってなかなか大変 結局コロナかかったりするようなのも睡眠不足なんだからバチーン寝は正しい 1.5時間が基本だったけど倒れてから無理になったな 夜一時間歩くだけでめっちゃ眠くなるからな
年取って寝れなくなったっていうのは運動不足だろう 人間レベルが作った機械や薬や怪しい民間療法より生命が生きるために
何億年も積み重ねた睡眠とかの方が優れてるっていうのはありそうだよな 8時間くらいがいいんだろうけど9時間半くらい寝ないと寝起き最悪だわ
なんなん俺の体 ストレスかかると眠れなくなるんだよ
根本のストレスをどうにかしてくれる方法を教えろ 早めの軽い飲酒、その後早めに軽い眠剤、その後適度にドカ食い
これで寝れなきゃおわりだよ >>26
シンプルだけど筋が通ってるな
研究してるところありそうだね なんで進化の過程で脳にリンパつかなかったん？進化ミスですやん >>138
やめたのならそれは賢明な判断だよ
俺はずるずる10年以上続けてしまったけどもう限界だから近く辞める予定 弟の嫁に言われたわ
昔は明かりなんかなかったんだから暗くなったら寝るしかないんだよ人間も動物！さっさと寝ろや！！って
一方父は夜眠れないからと夜勤始めた 人間の体はよう出来てるっていうもんな
ひとつひとつに意味があるんだろう
同じ仕組みをロボットとかで作ろうとしたらめちゃくちゃ大変みたいだし >>9
血管が道路
血液が配達と回収をするトラック >>157
どんな薬かわからないからあれだけど、抗精神薬やそれに近いものを服用してると認知症リスクは高まる ほうほう、つまり世界一睡眠時間の短いジャップはボケ老人が少ないってことか 短時間睡眠のヤバさがわかるよな
近所の激務だった教師も早死したよ
まあストレスも半端なかったんだろう 11時には寝るようにしてるけど深く眠れねーんだわ
夜中何度も目が覚める >>201
運動しろ
年なら基礎代謝が落ちてるから諦めろ 睡眠の深さ測るアプリあるやん？
あれって何を根拠にいってるん？デタラメ？ >>201
快眠サプリめっちゃ種類あるよ
薬はおすすめしない >>198
日曜の夜なんて寝れなくて月曜の早朝５時に寝て７時に起きて
会社に行くとか
毎週そんな感じだった 睡眠時間が短いと将来アルツハイマーになりやすいというわけではないのかな
もしそうならデータに出てきてるよね
平均睡眠時間のアンケートなんてよくあることだし ストレッチって反動付けるなって言うけどあれ嘘な
組織液を循環させるのが本質的な目的なんだから
振動入れた方がいいに決まってるんだわ BBBはもうちょっと余計なもの省いてくれてもいいのに ストレス掛かってる人がボケてるイメージあったのは深い睡眠が取れてなくてｱﾐﾛｲﾄﾞβが除去できてなかったってことか？ だからずっと言ってんだよ
人類がコーヒーのカフェインと共に24時間体制になったように今は睡眠薬や睡眠補助の何かが必要なんだよ
15から毎日8時間寝てるけど記憶力は人より数倍ある
あの時のあれみたいに言われてもすぐに何月何日の何時くらいか覚えてるわ >>210
深い睡眠が重要なんかね
ちなみにスレタイ速報してる 毎日一錠飲み続けても150年は耐性がつかないような睡眠薬を開発しろ どうでもいいけど最近寝る瞬間に呼吸が止まるような心臓が動くのやめるような息苦しさをおぼえることがあって寝れないことがあるんだが
うとうとして寝る瞬間に苦しくなるからほんとうざい 机に座るな
寝転ぶな
絵を描くな
睡眠を削るな
しっかり寝て、外で毎日１０ｋｍランニングしないと
死ぬぞ ショートスリーパーを称する人たちが常にイライラしてるように見えるのも納得だね >>221
放送大学だな
貧乏で小学校に行けなかったから空き時間さえあれば見て勉強してたわ 寝られないから睡眠薬ってのは他の異常アラートを無視するってことだからな
良い睡眠を取れる生き方を目指すってのは具体的な人生の目標になるのでは
認知症なんてどんだけ金あってもなりたくない 嘘つくなよ
うちのばあちゃん寝たきりのアルツハイマーだったぞ >>75
漫画家は夢からアイディア得る場合もあるし寝た方がいいな 拷問で最も有効な手法の一つが寝させないってのが重要さの証明だわな >>235
まあ80過ぎたら殆どは認知症とも言うで、長生きはしない事やな
ピンコロリや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
