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すまん、ケンモ映えする筋肉ってなんだと思う？ケンモのおっちゃんたちをビビらす為に鍛えてるけど、一向に筋肉つかない [962086802]

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2023/01/18(水) 22:03:20.56ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>35
今度自衛官やるから自衛官の服着ながらムキムキの筋肉見せてあわよくば大衆にもイキりたいところ
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ca45-lcBz)
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2023/01/18(水) 22:03:52.27ID:7Pir+UZJ0
ぱっと見でゴリゴリに見えるのは僧帽筋だな
ダンベルもって首をすくめる動きをやれ
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2023/01/18(水) 22:04:12.29ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>39
うらやましい
>>41
筋肉ぶっ壊れないの
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2023/01/18(水) 22:04:51.43ID:H9tycq3n0
そこで上腕二頭筋をアピールしちゃうあたりがもう薄っぺらくて駄目
おっぱいばかり鍛えるのも素人臭くていけない
ケンモジサンを唸らせたいなら背中を鍛えろ
背中で語る渋い男になればケンモジサンに一目置かれること間違いなし😉
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 22:05:08.23ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>44
最強だろうけど女受けすっげえわるそう
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2023/01/18(水) 22:05:51.88ID:DSw7pKBj0
カロリー摂ってるか？
ムキムキマッチョマンになりたいなら1日最低3500〜4000kcalくらいは摂らないと話にならないぞ
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41d1-MuI6)
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2023/01/18(水) 22:05:59.05ID:1CvL1ebX0
　／⌒ヽ 　　　　ヽﾍﾉﾚ〆　　／⌒ヽ
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0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-MRQB)
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2023/01/18(水) 22:06:35.91ID:IPMk8uySa?2BP(0)

>>45
みんな首とか肩とか背中重視よね
ここまでいわれるってことは後ろ鍛えるのがいいんだろうねほんとに
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dd51-1cIb)
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2023/01/18(水) 22:09:16.09ID:UCbkY7Df0
ガリガリは1回太った方がいいよね
一日一食の俺は腹筋しかついていかない
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2023/01/18(水) 22:10:31.43ID:oEnyjePp0
鍛え上げた筋肉の上に脂肪が乗ってるガチムチこそケンモマッチョ
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2023/01/18(水) 22:10:41.65ID:NoXJJ7WBM
タンパク質は体重×1.5gはとって
sho fitnessの動画を参考にして鍛えようず
shoさんはnoteで初心者用のプログラムも売ってるよ


筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに
https://www.businessinsider.jp/post-259879

2022年9月4日付で『スポーツ・メディスン・オープン（Sports Medicine Open）』に掲載されたメタ分析（過去の研究の分析）によると、
体重1キログラムあたり、少なくとも1.5グラム（1ポンドあたり0.7グラム）のタンパク質を毎日摂取することで、筋力が最大限に増強する可能性があるという。
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2023/01/18(水) 22:42:16.29ID:moB5Kj6J0
昔やってたけど
健康とは程遠いのにタイに行ったらモテモテだからやめた
もう少しの自重と散歩だけで良い
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2023/01/18(水) 22:47:45.93ID:bNHV42470
>>62
それはちゃんと女にモテたのか？
何人抱いた？
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2023/01/18(水) 22:49:48.13ID:P2w/Ycl20
筋肉ってより体重だろ。常に服を着てるんだから
70kgのマッチョより120kgのゴリデブ。まず舐めた態度は取られない
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2023/01/19(木) 09:01:21.82ID:+tTsGhB/M
一度パーソナルトレーナーにみてもらえ
高いから一回でいいよ
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