すまん、ケンモ映えする筋肉ってなんだと思う?ケンモのおっちゃんたちをビビらす為に鍛えてるけど、一向に筋肉つかない [962086802]
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ぱっと見でゴリゴリに見えるのは僧帽筋だな
ダンベルもって首をすくめる動きをやれ
>>39
うらやましい
>>41
筋肉ぶっ壊れないの >>40
その身長なら100キロ前後にしてスキンヘッドにして目が本田さんみたいに飛び出てれば最強 そこで上腕二頭筋をアピールしちゃうあたりがもう薄っぺらくて駄目
おっぱいばかり鍛えるのも素人臭くていけない
ケンモジサンを唸らせたいなら背中を鍛えろ
背中で語る渋い男になればケンモジサンに一目置かれること間違いなし😉
>>44
最強だろうけど女受けすっげえわるそう カロリー摂ってるか?
ムキムキマッチョマンになりたいなら1日最低3500〜4000kcalくらいは摂らないと話にならないぞ /⌒ヽ ヽヘノレ〆 /⌒ヽ
(ヽ´ん`) /⌒ヽ/⌒\(´ん`ノ)
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-=≡ ((_/ (_ノ .(_ノ ≡=- ゴールドジム行ってみな、飛ぶぞ
嫌儲で上位0.1%に入るマッチョだと自負してるけどジム内だと底辺だ ケンモのおっちゃんをビビらす為とかいうしょうもない動機じゃモチベーションも上がらんわ >>47
ちなみに女がストレートに言うことはないけどマッチョは普通に女受けいいぞ
割りと脂肪あってもな 見せびらかすような事したらダメだが
>>45
みんな首とか肩とか背中重視よね
ここまでいわれるってことは後ろ鍛えるのがいいんだろうねほんとに ガリガリは1回太った方がいいよね
一日一食の俺は腹筋しかついていかない 鍛え上げた筋肉の上に脂肪が乗ってるガチムチこそケンモマッチョ タンパク質は体重×1.5gはとって
sho fitnessの動画を参考にして鍛えようず
shoさんはnoteで初心者用のプログラムも売ってるよ
筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに
https://www.businessinsider.jp/post-259879
2022年9月4日付で『スポーツ・メディスン・オープン(Sports Medicine Open)』に掲載されたメタ分析(過去の研究の分析)によると、
体重1キログラムあたり、少なくとも1.5グラム(1ポンドあたり0.7グラム)のタンパク質を毎日摂取することで、筋力が最大限に増強する可能性があるという。 ダンベル買って捗るようになったけど
今度はベンチやパワーグリップが欲しくなってきたわ 昔やってたけど
健康とは程遠いのにタイに行ったらモテモテだからやめた
もう少しの自重と散歩だけで良い >>62
それはちゃんと女にモテたのか?
何人抱いた? 筋肉ってより体重だろ。常に服を着てるんだから
70kgのマッチョより120kgのゴリデブ。まず舐めた態度は取られない 一度パーソナルトレーナーにみてもらえ
高いから一回でいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています