ボディビルダー「1日60グラムしかタンパク質摂ってないけど寧ろ筋肉増えてきたわ」低タンパクがブームの兆しか [523957489]
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もともとタロイモ食ってムキムキだらけだったのに
食が欧米化したらデブだらけになった南洋の国々みりゃわかる
人体なめんな こうゆう薬やってる奴が居るから問題なんだよなぁ
ネッツリテラシーの無いアホは簡単に騙される >>2
井上氏はJBBFで長年トップ層だけど検査に引っかかったこと無い内はず
rijuは検査ないFWJだけどナチュラルアピールしまくってはいる 結局草食動物みたいに野菜食いまくってタンパク質吸収できる体質の奴が最強なんだよね >>7
デブのケンモジってボディビル(フィジーク)やったことないから減量幅とか知識なくて分からないんだよな
ジム行ってても万年増量期のベンチ豚 >>10
奴らは腸内細菌がタンパク質を合成するんだよ
んでその最近を栄養にしてるから実質肉食 効果の無いサプリは多数あるけど
プロテイン程効果の認められているサプリはない
たんぱく質の摂取量は諸説あるけど、それでも体重の1.6倍から3倍が筋肥大効果として認められている量
とてもじゃないが60gで増えるとは思えない
体重60kgのガリチビでも難しいだろう >>2
この場合むしろ「ステロイド使ってもないのにタンパク質摂りまくっても意味ない」って話
ナチュラルで消化吸収できて筋合成に使われる量なんてたかがしれてるから あれだけ推してた糖質制限が効果ないどころか命に関わるのがバレたから次は低タンパク質ってか？
IQが低い界隈だけあってダイエットとかボディービルはオカルトの発生地だな あんだと？経口摂取タンパク依存型ホモがなんだって？ >>14
牛なんて胃がいっぱいあって細菌培養室ってなもんだからね 7,8年前に確信をもってプロテイン不要論語ってるボディビルの人のブログ見た記憶はあるけど名前思い出せない >>22
アホのスレタイに騙されて考えるなよ
実際には低タンパク質じゃなくて必要十分タンパク質や 東大の筋肉先生も一回に吸収出来るタンパク質は20gでそれ以上は無意味って言ってたからな
それ3回で済むんだから金が浮いてええわ こいつらがナッティーと思っている知恵遅れはガイジ手帳申請通るぞ パプアニューギニアの一部の人間は腸内バクテリアの働きでタロイモだけでもムキムキらしいからそういう日本人がいてもおかしくはないな おそらくテロメアブーストで寿命縮まる
ダメージ受けてる 一般的な食事のほとんどは水分と油分だから、タンパク質60グラムってけっこう大変だぞ １日に増える筋肉量はたったの「７グラム」
//schiphol.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1201352239/ 前に学者が50g以上は摂っても意味ねえって発表したのでスレ立ってたな
筋トレモメンたちは大発狂で否定してたが >>30
代謝のメカニズムはまだ完全に解明していないから
無意味と決めつける東大の奴がアホ 風邪ひきたくないからってビタミン取りまくるようなもんか
身体に充分な量以外は無意味みたいな >>29
これで必要十分なら前は80g以上取ってって今は60gしか取ってない日本が
それ以上に取るようになってきた中韓に体格で負ける事になった事態なんか起こらねえよ こいつらはステロイド一切やってないから好感持てるわ 特に気にしてないがむね肉しか買えないんでそうなってる タンパク質60グラムて言うほど低タンパクでもないぞ
豆腐だと1キロくらい摂取しないといけない
かなり大変やぞ >>42
ビタミンの摂取量は個人差あるから
あとビタミンＣは多めに取ったほうが効果実感できる プロテイン摂取時って水分取るから水分摂取機会が減って水太りなくなって元の筋肉が強調されただけでは
長期的見ると筋肉減るんじゃないかな ステ野郎が栄養学に無知な素人騙して健康被害を広げる
ただでさえタンパク質が足りない一般日本人がさらにチビでハゲになっていく
「やっぱボディビルダーって無駄な努力してんだぁ」って思いたいがためにボディビルダーの言うことを全面的に信じる素人
肉体を生成するタンパク質を摂取せずにどうやって筋肉を生成するのか？
保健体育の授業でその程度の栄養学も習わなかったのか？
ジャップは本当に救いようのない愚民族 ビルダーが60gでいいなら普通の人は20gぐらいで充分じゃね？
腸壁から剥がれた細胞とかから1日20gぐらいタンパク質を再利用してるって話もあるし必要量最低量は言われてるよりかなり少ない可能性ある 60gって意外と多いからな
パンとおにぎりで10～15gとかそんなん
朝食わずに二食の奴とか一日30gも行かん奴多いだろ >>52
それが本当なら相撲取りは身体デカくならねーから
ほんとアホだな メタアナリシスより信頼できるソースあるのん？
筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに
https://www.businessinsider.jp/post-259879
2022年9月4日付で『スポーツ・メディスン・オープン（Sports Medicine Open）』に掲載されたメタ分析（過去の研究の分析）によると、
体重1キログラムあたり、少なくとも1.5グラム（1ポンドあたり0.7グラム）のタンパク質を毎日摂取することで、筋力が最大限に増強する可能性があるという。 筋トレをする前にはまずEAAを取って血中のアミノ酸濃度を上げて
プロテインを飲んで筋トレ終わった後にプロテインを呑んでください (ﾆｯｺﾘ) 人間は一日400gほどアミノ酸生成してる
摂取する分はせいぜい60～120g
単純に加算で考えてるやつには辻褄が合わないと思うかもしれんが
アミノ酸は再生成される分や腸内で生成される分が少なくないってことだな 60gって終戦直後の国民栄養失調時代と同レベルだぞ >>43
それこそタンパク質の量でしか考えられとらんやないか
○○離れだらけでそもそも体動かさなくなったんだから
そら体格も運動能力も落ちるで >>62
鳥胸150g 卵4個でいけるだろ
アミノ酸スコア知らんの？ これ本当だと思うわ
プロテイン最低でも体重×2倍グラム接種してた頃は腸内環境が最悪で屁が臭くて身体も常にだるかった
よく吹き出物も出来てた
思いきってプロテインを体重か取っても×1.5くらいにしてみたらそれらの悩みも解消されて筋肉維持されるし何なら普通に成長もするということに気付いたわ
みんなもプロテインビジネスに騙されんなよな >>68
上にも必須アミノ酸以外は体内で合成されるってことすら知らなそうな脳筋いるしな 適量じゃないと体自ら筋肉を減らしてたんぱく質を採ろうとしてしまうんでないの？ >>70
運動量の減少なんかそれこそ世界的な話で何の反論にすらなってないわ
お前こそが結論有りきで他の情報を一切見ずスレタイ盲信してるバカタレじゃねえか
世界の若者の5人に4人が運動不足 糖尿病や肥満のリスク WHOが「もっと運動を」
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/029848.php >>72
それはお前の胃腸がクソ雑魚ナメクジなだけ
体重の2倍程度なら全然問題ないわ
3倍は無理 人によるとしか
結局自分の体で試していくしかないよ 筋トレ業界、フィットネス業界、ダイエット業界は常に新説出して金儲けに繋げてる 昔の百姓とかタンパク源は豆ぐらいだろうけど筋肉はあるもんな
もしかしたら経口由来だけではないのかも 身長160センチ「1日60グラムのタンパク質で十分」 多くとってももしかしたら無駄かもしれない、
ってだけの話なんだからとりあえず多く摂っとくのが安パイだろ 一日にたった７ｇしか蛋白が同化されないんだから無駄以外の何者でもない 60gってプロテイン3杯分だろ
一般人からすりゃ多いだろ 60gって数字は>>1に貼られてる奴がそうしたってだけの数字でしかない
必要十分な数字は当然元の体格・状態によってまったく違ってくるんだから
60g60g言ってる奴はただのアホやで わーくにも米食ってタンパク質に変換出来てたらガチで世界獲れてたかも知れんのにな 別に筋肉肥大化させたいわけじゃないからタンパク質は変わらず摂るわ プロボディビルダー「体重x2gのタンパク質を毎日摂取している」
↑
バカ「なるほど俺も真似しよう」
プロのマラソンランナー「毎月1000km走ってます」
↑
バカ「やはり世界のトップ選手は練習量も違うなぁ」 この場合の60gって乾燥重量？
乾燥で60gなら相当多いよね 「筋力を付けたいわけでなく、肥大させたいんです！」
なんか気持ち悪いんよこの発想。 ホビットが主張しても160センチの結果は参考にならん
180センチ基準で教えてくれよ 1日100グラム以上摂ってる筋トレおっさんツイッターにいるけど
ツルッパゲで痩せてガリガリだから消化器官悪いんだろうな
誰も真似してないけど。ハゲるよねw 何事も定説を否定すると人が飛びつくんだよな、特にYoutubeだと効果絶大 象とか草しか食ってないしな
草食の方がデカくなれるだろw >>85
コロナの巣籠りトレニーで一番目立ったからw たぶん腸内フローラ移植であらゆる病気や発達障害とか
運動神経や精神疾患も解決するだろうから
フィジカル自信ない奴は考えといた方がいい そもそも人間が代謝できるタンパク質の適正量が1.0g/適正体重なので普通に100gとか食ってたら身体に負荷かかるだけで意味ないからな >>109
お米はタンパク質含んでるし何より昔の人はチビだから筋肉が映え易い >>106
たまにはKTMさんも思い出して下さい(今何やってんだろうか？復活して欲しいw 鶏肉６０グラムなら少ないけど純粋にタンパク質６０ならまあまあ食ってるよな >>109
飛脚は玄米と麦をたらふく食ってて大豆食品も取ってたからアミノ酸スコア自体は良好だった
ただそれでもタンパク質の圧倒的不足からくる骨の成長阻害がおきてて150cmの超低身長が普通だった >>109
飛脚って全国で奥さんの餌食になってそう >>98
元の動画見るとわかるけど
普通の日本食を3食のみの生活をしてるってこと
それが計算すると1日60グラムぐらいだったって話 タンパク質1日60グラムは高タンパクなんだが
>>1はガイジなのか？ 知り合いにプロテイン飲まないでベンチ120キロ挙げる人がいたから個人的にプロテインの必要性が揺らいでる プロテインは屁の臭いがやばくなる
満員電車で耐えきれず軽くすかしっ屁したら激臭が蔓延した苦い記憶がある
あれ以来飲んでない >>71
そんないい飯食ってないんだわ悪いな
肉とか土日しか食わん、野菜とか納豆はちゃんと食ってるが
似たような食生活の奴は多いと思うけどな >>122
フフ
まあこれをまんま信じるピュアはそうおらんやろ >>120
ただのタンパク質だから飲まないと鍛えられないとかじゃないだろ
食事で摂るのが一番 >>120
･飲んでないと見栄を張っている
･飲んでないから筋肉の成長が遅くてクッソ時間かけて上がるようになった
･タンパク質に変換する特殊な腸内細菌を飼ってる
好きなの選べ >>122
ライバルも何ももう競技を引退した人の話だよ？
引退したからもう普通の食事でいいやってなって
でもトレーニングは好きだから続けてたら何故か大きくなったって言う プロテイン飲み始めてから爪が割れなくなったから飲み続けるよ ステロイド使ってる奴らの言ってることは当てにならん 食事だけから60g取ろうとしたら太るからプロテインは必要だな 普通に食物繊維を意識して食べて更にタンパク質を平均の60より少し多く取れば問題ない
意識しなきゃいけないのは腸内細菌なんだよね
腸内細菌とスポーツ 筋肉ってのを知ってる人ならわかってると思う
むしろそれを知らないビルダーとかインストラクターが多いからな
頭がずーっと前の肉食えで止まってる
いまだに高タンパクを勧める奴がいたら早目に切ったほうがいいよ >>133
太るわけねーだろ
どんだけ水たまりなみの浅い知識でドヤ顔してんだよ ゾウ、サイ、カバ、バイソン「僕達、草ばっかり食べてます！」 ビルダーの1日の食事とか言って紹介されてるけどほとんどが肉メインだろ？
あんなの頭イカれてるからね
タンパク質半分にしてその分野菜増やしたほうがよっぽどいい
アイツら野菜イコールビタミンくらいにしか思ってないからサプリで補おうとする
そこが根本的に間違ってる
食物繊維をきちんととらなきゃ意味がない
ビルダーに下痢持ちが多いのはそのせい ケンモメンはお金持ちじゃないから、たんぱく60g（スクープ3杯） なんて日常的に接種できるわけがない >>141
水溶性不溶性があるからね
野菜は満遍なく食べなきゃダメ
穀物たべるならバーリーマックスっていうスーパー大麦のほうが効率がいい
値段は高いが食物繊維がダンチ >>109
筋肉はあるけど骨は明らかに細いだろこれ >>86
穀類大量に食ってたからな
タンパク質の割合は少なくても量でカバーや >>143
左2番目が細いってんなら同じ体型をその当時の食生活でやってみろ
どれだけヤバイかってのがわかるわ 何十年も肉大量に食ってプロテイン飲んで体作ってきたビルダーがタンパク質減らしたからってなんなんだよ参考にならねえだろうが 筋トレユーチューバーなんてサムネで目立ってナンボだからふかしだろ サプリ売りたいからと
ステロイドやってたらそれくらい必要ってだけ https://i.imgur.com/8EECFqe.jpg
https://i.imgur.com/sSeShpm.jpg
豆腐と納豆少し多めに摂ってりゃいいんだよ
プロテインが体に負荷かけちゃうのは例えるならカフェインを錠剤で取ってるようなもんだからだよ
カフェイン200mg取ろうとしたらレッドブル2本と半分
モンスターエナジーだと一本と半分
コーヒーだとカップでほぼ4杯くらいブラックで
ある程度含有されてる食品飲み物で取ればボリュームあるから必然的に適切な摂取量に落ち着くけど錠剤とかだとヤバいからね
ボリューム皆無だから簡単にオーバードーズできる
錠剤だと簡単にポンっと200mgだからな
同じでタンパク質は内臓に負荷かけるのにパウダーで簡単に30〜40gも取れてしまうから危険だよ >>154
体すごいけど部屋がね…
これが和室界隈ってやつか お前らが生きてる内に「食べるものがあるだけマシ」まで行くからお楽しみに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
