【悲報】肩こりが酷い🥺助けて😭 [616817505]

?2BP(1000) · 2023/02/24(金) 19:40:30.99

どうしようもない😰

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000019.000046506.html

2023/02/24(金) 19:40:57.53

おっぱいうp

2023/02/24(金) 19:40:59.63

湿布

2023/02/24(金) 19:41:44.14

デパス

2023/02/24(金) 19:41:46.32

チェーンのマッサージなんかより鍼灸院行った方がいいぞ

2023/02/24(金) 19:42:25.07

肩に悪霊が憑いてるからですね
お祓いするので100万円振り込んでください

2023/02/24(金) 19:42:37.78

そう考えるとピップエレキバンてすげぇよな

2023/02/24(金) 19:43:04.55

整形外科でも特に異常はないと言われたが痛いものは痛い

2023/02/24(金) 19:43:53.69

フェルビナク塗れよ！

2023/02/24(金) 19:44:32.09

それ肩じゃなくて胸だから

2023/02/24(金) 19:44:41.45

最近まじで肩と腰がいてえ
病院が出す湿布に限りがあるから足らん
1日二枚使うってのに

2023/02/24(金) 19:44:44.44

肩ってどこだよ
三角筋が凝ってるのか？

2023/02/24(金) 19:46:13.43

>>10
胸なんか凝るん？腕じゃなくて？

2023/02/24(金) 19:47:01.24

散歩がいいよ
肩こり腰痛は散歩がほんと効く

2023/02/24(金) 19:50:24.92

僕のおちんちんも凝ってます＞＜

2023/02/24(金) 19:50:52.79

何をやってもだめな時はだめ
時間かけて頑張ろうな☺

2023/02/24(金) 19:51:31.56

それ肩が悪いんじゃなくて骨盤周辺が悪いんだよ

2023/02/24(金) 19:51:49.03

慢性の肩こりは姿勢を治す以外に方法はない
ストレートネックと巻き肩
特に巻き肩が原因として大きい

2023/02/24(金) 19:52:27.90

>>13
大胸筋の下部は滅茶苦茶こる場所の一つだぞ

2023/02/24(金) 19:52:42.25

>>7
磁力による治療は日本以外ではプラセボ以上の効果はない明確なエセ科学とされており、医療機器としての効果は認められてない
日本の場合、昭和の初期に厚労省が認めてしまったため、現代までそれが信じられている

2023/02/24(金) 19:53:31.09

キングゲイナー踊りを見るんだ
そして真似しろ
あれストレッチも入ってるし完全なる肩凝り解消法になってるぞ

2023/02/24(金) 19:54:25.26

>>19
まじか

2023/02/24(金) 19:56:28.88

肩から背中の凝りがひどいって言ってた人
結局なんか厄介な病気だったみたいだな

2023/02/24(金) 20:00:36.83

チャイルドポーズやれ
ヨガの1つ

2023/02/24(金) 20:00:47.60

ビタミン剤を常用しろ、フルスルチアミンが末梢神経を活性化してくれる

2023/02/24(金) 20:00:52.58

>>22
大胸筋がこってると猫背になりやすく上腕三頭筋も固まって五十肩の症状も発生しやすくなるし胸鎖乳突筋経由で顎関節症にもなる
仰け反り姿勢ができない人も背筋ではなくここが固まって腹筋の稼働を邪魔してるせい
ケアする方法は野球ボールやハンドボールを地面において、その上からうつ伏せになってのボールマッサージ
滅茶苦茶痛いけどこれ以外に自力での解消方法がない

2023/02/24(金) 20:07:30.61

おれ肩こり頭痛ストレートネックと満点盛りでロキソニン無しじゃ生きてられなかったんだけど副鼻腔炎疑ってチクナイン飲んだらそれらがパッタリ止まったんだよな

人それぞれだけど色んな原因探した方がいいよ

2023/02/24(金) 20:08:10.08

なんとか剥がしって最近聞かないね

2023/02/24(金) 20:09:53.26

>>26
滅茶苦茶痛そうだけどせっかく丁寧に教えてもらったしやってみるわ
レスありがとう

2023/02/24(金) 20:10:21.14

>>28
剥がしたらダメなやつだからな肩甲骨
ロティサリーチキンじゃねえんだから
怖えんだよ表現がさ

2023/02/24(金) 20:13:49.30

壺買えば治るよ

2023/02/24(金) 20:14:30.66

ネオジム磁石貼っとけ

2023/02/24(金) 20:16:21.11

整形外科で注射してもらったけど大して効かなかったわ

2023/02/24(金) 20:18:07.55

葛根湯が効く

2023/02/24(金) 20:19:16.07

結局は体幹の筋力が落ちてるのが問題なんだろう
散歩がいいんだろう

2023/02/24(金) 20:23:12.02

筋トレも何もしてないのに肩と肩甲骨周りだけがムキムキになりつつある
これは一体どういう現象なんだ

2023/02/24(金) 20:24:28.28

>>29
猫背になると今度は腸腰筋が固まって連動する僧帽筋と足首周辺の筋肉を固めてしまってこれも酷い肩こりの原因になる
これを解消方法するには座って足を真っ直ぐ伸ばした状態で上半身を90度にし、その角度を維持したまま上体を左右に倒すっていう
かなりキツイストレッチが必要になる

2023/02/24(金) 20:27:35.43

肩甲骨剥がしがいいぞ

2023/02/24(金) 20:28:37.34

>>37
参考になるわ

2023/02/24(金) 20:31:09.19

結局マメにストレッチするのが一番だよ
金払ってマッサージしてもらってもまた凝るんだし

2023/02/24(金) 20:32:55.32

>>37
なんかもう何から何まですんません先生…
ただでそんなこと教えてもらっていいんすか
めちゃ助かるけど本当にありがとうありがとう

2023/02/24(金) 20:35:40.48

とりあえず葛根湯

2023/02/24(金) 20:38:30.52

>>39
これでもまだ軽症寄りの直し方で、四十肩の症状が明確に出てるようだと
座って足を伸ばせて上体を90度まっすぐにした後に、今度は上体を真横を向くように捻った上で直角になるように倒すという
更にキツイ動作をする必要が出てくるのよ

2023/02/24(金) 20:46:51.56

>>41
これやっても腰の動きの改善が限定的な場合は、尻から足首周辺までが癒着して完全に硬化してるので
立った状態で足先を横に向け、そのまま足の裏を地面にくっつけたまま足を伸ばした状態で尻を地面に付けるように下ろしていくと
キツイ癒着状態でも剥がせて可動域が拡大するのでその後に同じように上体をストレッチすると効果が出てくると思う

2023/02/24(金) 20:48:57.93

首周りやばくて頭痛つらいわ
なんとかならんか

2023/02/24(金) 20:51:15.51

キンカンで概ね治るけどクセー
アンメルツの一番安いのは効くけどアチアチヒリヒリイタイタ

2023/02/24(金) 20:52:49.12

僧帽筋動かせば治りそうだからシュラッグとか良さそう

2023/02/24(金) 20:53:55.71

鍼打つと5日くらいは耐えられる

2023/02/24(金) 21:07:47.64

>>27
チクナインも飲んでみよう
コロナの後遺症で臭いと感じることあるんだよな

2023/02/24(金) 21:50:04.91

俺も慢性的にあちこち悪かったけど腕のいい整体かかるととりあえず楽になる
はっきり言って腕の良しあしはピンキリだから
良いところ見つけるまでジプシーとか普通だったな

2023/02/24(金) 21:55:52.26

肩回すだけでゴリゴリボリボリ鳴ってやばい

2023/02/24(金) 21:57:22.20

懸垂やって肩回り人よりデカくなるほど鍛えてるのに全然良くならない
不眠ぎみだからストレス性かもな鬱持ちはほぼ肩凝ってるらしい

2023/02/24(金) 22:10:11.02

あんま教えたくないけど麻黄湯めちゃ効く

2023/02/24(金) 22:27:12.86

>>26
マッサージロールの上にうつぶせになっていたら少し楽になった気がします。
痛かったです、先生。

2023/02/24(金) 22:28:26.12

>>54
✕ロール
○ローラー

2023/02/24(金) 22:30:19.36

歩けばいいんじゃね？

2023/02/25(土) 01:30:57.76

マッサージガン買って肩とか胸筋とかやると多少違うぞ

2023/02/25(土) 01:37:57.59

耳鼻科の先生に血行悪いから首回せっていってた

2023/02/25(土) 02:08:34.32

コロコロおすすめ
1週間ぐらいで効果出る

2023/02/25(土) 02:15:46.90

エキスバインダーで筋トレでも

2023/02/25(土) 03:39:23.07

プレスやれプレス
https://youtu.be/8dacy5hjaE8?t=6

2023/02/25(土) 03:47:17.32

長期計画で整体に通い始めたところだわ

2023/02/25(土) 07:41:59.33

良スレage

2023/02/25(土) 08:26:47.67

>>54
マッサージローラーは良いよね
仰向けで縦にして使うと背骨周辺の筋肉を効果的に解せるから広域を解す場合はボールよりオススメ

2023/02/25(土) 09:09:38.97

https://belegend.jp/article/communication/15421/

②タオルを上下に動かす・後ろ(40秒)

風呂上がりにタオルでこの②を50回×2セットすると、肩こりが劇的に改善された。

縮める時に肩甲骨を絞るように引き込むのがコツ

2023/02/25(土) 09:16:04.31

酒を控えろ
内臓が疲れてる

2023/02/25(土) 09:29:03.61

>>65
2セット目、10回でハァハァしてしまって50回続けられなかった。

2023/02/25(土) 09:47:47.68

肘を90度に曲げて手のひらを上下にパタパタ上げ下げする運動が
普段肩動かして無いとこに効くよ

2023/02/25(土) 10:23:02.71

>>64
今まで横しかやらなかった。
やってみます。

2023/02/25(土) 10:28:26.55

>>67
多分明日筋肉痛になるよww
普段その辺の筋肉使ってないから、血行良くなる感がすごいw

2023/02/25(土) 10:29:28.84

坐骨神経痛の治し方教えて
足の指先まで痺れる🥺

2023/02/25(土) 10:36:16.23

枕をU字の抱き枕に変えたら首のこりも無くなったわ

2023/02/25(土) 10:41:06.54

ラジオ体操でもしとけ

ただし動きを端折らずに伸ばすところはピシッと伸ばして、曲げるところは深くしっかり曲げて、回すところは大きくゆっくり回す、これが大事

2023/02/25(土) 10:50:19.64

あべこべ体操めっちゃ効くよ

2023/02/25(土) 12:34:00.62

>>73
ビシッと伸ばせない

2023/02/25(土) 12:55:19.75

>>75
腕をビシッと伸ばせないのは固まった足の筋肉が上半身の筋肉を下に引っ張って広背筋の可動を阻害してるからなんよ

2023/02/25(土) 15:19:59.57

>>71
仕事辞めて半年ぐらい引きこもってゴロゴロ寝ながら生活する

2023/02/25(土) 15:53:08.13

アホ揃いかよ、肩腰はぶら下がりで治る、
それ以外の解法はない、公園の鉄棒とかアマゾンの1万円の
ぶら下がり台で毎日ぶら下がっとけ

2023/02/25(土) 19:50:18.86

>>76
やはり全身なんだな