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【悲報】肩こりが酷い🥺助けて😭 [616817505]
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0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b595-pbtH)
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2023/02/24(金) 20:10:21.14ID:Dq9rQ2Jd0
>>28
剥がしたらダメなやつだからな肩甲骨
ロティサリーチキンじゃねえんだから
怖えんだよ表現がさ
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 23c6-UsBS)
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2023/02/24(金) 20:13:49.30ID:rBIFgSBH0
壺買えば治るよ
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hb9-F9PL)
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2023/02/24(金) 20:14:30.66ID:JfcRMp/vH
ネオジム磁石貼っとけ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fd8f-NAoC)
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2023/02/24(金) 20:16:21.11ID:RDAE6/Ga0
整形外科で注射してもらったけど大して効かなかったわ
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb8f-rjXQ)
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2023/02/24(金) 20:19:16.07ID:5utBmOoy0
結局は体幹の筋力が落ちてるのが問題なんだろう
散歩がいいんだろう
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b58f-/+FQ)
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2023/02/24(金) 20:23:12.02ID:lTCVvFRT0
筋トレも何もしてないのに肩と肩甲骨周りだけがムキムキになりつつある
これは一体どういう現象なんだ
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa49-h1Ka)
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2023/02/24(金) 20:24:28.28ID:6BtUGHrRa
>>29
猫背になると今度は腸腰筋が固まって連動する僧帽筋と足首周辺の筋肉を固めてしまってこれも酷い肩こりの原因になる
これを解消方法するには座って足を真っ直ぐ伸ばした状態で上半身を90度にし、その角度を維持したまま上体を左右に倒すっていう
かなりキツイストレッチが必要になる
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8579-quTL)
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2023/02/24(金) 20:27:35.43ID:IzZvg3Xo0
肩甲骨剥がしがいいぞ
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a569-h1Ka)
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2023/02/24(金) 20:31:09.19ID:BV30Jxw60
結局マメにストレッチするのが一番だよ
金払ってマッサージしてもらってもまた凝るんだし
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa49-h1Ka)
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2023/02/24(金) 20:38:30.52ID:6BtUGHrRa
>>39
これでもまだ軽症寄りの直し方で、四十肩の症状が明確に出てるようだと
座って足を伸ばせて上体を90度まっすぐにした後に、今度は上体を真横を向くように捻った上で直角になるように倒すという
更にキツイ動作をする必要が出てくるのよ
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa49-h1Ka)
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2023/02/24(金) 20:46:51.56ID:6BtUGHrRa
>>41
これやっても腰の動きの改善が限定的な場合は、尻から足首周辺までが癒着して完全に硬化してるので
立った状態で足先を横に向け、そのまま足の裏を地面にくっつけたまま足を伸ばした状態で尻を地面に付けるように下ろしていくと
キツイ癒着状態でも剥がせて可動域が拡大するのでその後に同じように上体をストレッチすると効果が出てくると思う
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4556-BTrK)
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2023/02/24(金) 20:51:15.51ID:njKPd/xZ0
キンカンで概ね治るけどクセー
アンメルツの一番安いのは効くけどアチアチヒリヒリイタイタ
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7da6-cfba)
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2023/02/24(金) 20:52:49.12ID:oAueS+Wt0
僧帽筋動かせば治りそうだからシュラッグとか良さそう
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb9f-YfGh)
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2023/02/24(金) 20:53:55.71ID:sisnmwaX0
鍼打つと5日くらいは耐えられる
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2d69-ehwA)
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2023/02/24(金) 21:50:04.91ID:A+luRSP40
俺も慢性的にあちこち悪かったけど腕のいい整体かかるととりあえず楽になる
はっきり言って腕の良しあしはピンキリだから
良いところ見つけるまでジプシーとか普通だったな
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb8f-2nZL)
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2023/02/24(金) 21:57:22.20ID:ey/CVLpi0
懸垂やって肩回り人よりデカくなるほど鍛えてるのに全然良くならない
不眠ぎみだからストレス性かもな鬱持ちはほぼ肩凝ってるらしい
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 23af-/+FQ)
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2023/02/24(金) 22:30:19.36ID:6Wz1Ov490
歩けばいいんじゃね？
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 768f-vscQ)
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2023/02/25(土) 01:30:57.76ID:jqzVeWNu0
マッサージガン買って肩とか胸筋とかやると多少違うぞ
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 95af-vscQ)
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2023/02/25(土) 01:37:57.59ID:ijCNI1AU0
耳鼻科の先生に血行悪いから首回せっていってた
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0daf-THox)
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2023/02/25(土) 02:08:34.32ID:gNJBvgHx0
コロコロおすすめ
1週間ぐらいで効果出る
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f69f-x+gq)
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2023/02/25(土) 02:15:46.90ID:ehpP9AyN0
エキスバインダーで筋トレでも
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b619-okFi)
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2023/02/25(土) 03:39:23.07ID:Postfjdv0
プレスやれプレス
https://youtu.be/8dacy5hjaE8?t=6
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7d8f-W5vA)
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2023/02/25(土) 03:47:17.32ID:6C4uaydJ0
長期計画で整体に通い始めたところだわ
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa39-okFi)
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2023/02/25(土) 08:26:47.67ID:ToJWg5Ywa
>>54
マッサージローラーは良いよね
仰向けで縦にして使うと背骨周辺の筋肉を効果的に解せるから広域を解す場合はボールよりオススメ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bdc9-EsFZ)
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2023/02/25(土) 09:09:38.97ID:tzr3uLYK0
https://belegend.jp/article/communication/15421/

②タオルを上下に動かす・後ろ(40秒)

風呂上がりにタオルでこの②を50回×2セットすると、肩こりが劇的に改善された。

縮める時に肩甲骨を絞るように引き込むのがコツ
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fa23-AaEs)
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2023/02/25(土) 09:16:04.31ID:KfdlULnL0
酒を控えろ
内臓が疲れてる
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bdc9-EsFZ)
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2023/02/25(土) 10:28:26.55ID:tzr3uLYK0
>>67
多分明日筋肉痛になるよww
普段その辺の筋肉使ってないから、血行良くなる感がすごいw
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b144-un19)
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2023/02/25(土) 10:29:28.84ID:djEV8Ugt0
坐骨神経痛の治し方教えて
足の指先まで痺れる🥺
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯT Sdfa-PydB)
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2023/02/25(土) 10:41:06.54ID:06SnKQ5Ad
ラジオ体操でもしとけ

ただし動きを端折らずに伸ばすところはピシッと伸ばして、曲げるところは深くしっかり曲げて、回すところは大きくゆっくり回す、これが大事
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0daf-iNJ7)
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2023/02/25(土) 10:50:19.64ID:lWSYT19t0
あべこべ体操めっちゃ効くよ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa39-okFi)
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2023/02/25(土) 12:55:19.75ID:ToJWg5Ywa
>>75
腕をビシッと伸ばせないのは固まった足の筋肉が上半身の筋肉を下に引っ張って広背筋の可動を阻害してるからなんよ
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-aaVu)
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2023/02/25(土) 15:19:59.57ID:ZWbXliV1a
>>71
仕事辞めて半年ぐらい引きこもってゴロゴロ寝ながら生活する
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