腕立て11回×3やってるけど効果あるの？ [125096601]

?2BP(2000) · 2023/03/10(金) 19:33:47.79

本田響矢＆鈴木康介、空き時間に裸で筋トレ　脱ぐシーン前にパンプアップのために「裸で腕立て」
https://www.hokkaido-np.co.jp/article/813788/

2023/03/10(金) 21:26:27.10

やってないより明らかに効果はある

2023/03/10(金) 21:28:04.72

>>66
目的も目標も体質もみんな違うのに筋トレのくくりでみんなが語るから

2023/03/10(金) 21:29:16.15

>>66
個体差あるしな
ヒョロガリが(自称)筋トレ頑張ってるいうても、デブが(自称)ダイエット頑張ってると同じだから

結果が出てないならそれは間違いだし

2023/03/10(金) 21:58:11.14

>>40
100キロ一回ってのはわかりやすい数字で特にMAXを指してるつもりじゃなかった
すまんな

2023/03/10(金) 22:02:42.95

>>40
あとアレだ
強度とRMの関係じゃなくて本当に重さ
重さ×回数のトータルが同じならかかった負荷も同じってことらしい

2023/03/10(金) 22:03:27.66

マッチョがコロナ感染して筋トレ出来ず半年くらいでそこら辺の雑魚みたいな見た目になったし
筋トレってのは永遠にやり続けないとダメなものだ

2023/03/10(金) 22:05:36.76

>>35
>>50
それ
もっと言えば50キロじゃ10回が限度でも10キロなら7回できたりするやん？
この2回分、20キロ分負荷を与えられるみたいな利点も

まああまり追い込むのも逆効果って言われだしたけど

2023/03/10(金) 22:17:40.36

>>27
スクワットはやめとけ

2023/03/10(金) 22:18:30.86

腕立て50回
木刀素振り100回
だけは週に5日だけやってるな
これだけで筋力は相当つく

2023/03/10(金) 22:21:23.85

腕力なさすぎて腕立て一回も出来なかったときは絶望したよね

2023/03/10(金) 22:23:38.68

まあ根性はつくから毎日やって続くようなら色々手を出してみればいい
腕立てすら続かないなら筋トレも続かん

2023/03/10(金) 22:28:49.59

>>63
続けてるとそのうち最初に限界だと思った回数が楽に出来るようになるから達成感すごい🥺

2023/03/10(金) 22:29:24.56

ある

2023/03/10(金) 22:31:56.32

簡単に出来るなら回数増やす
耐えられないくらいの負荷なら効果あり

2023/03/11(土) 00:23:31.82

自重は効率悪いからフリーウェイトやりなよ

2023/03/11(土) 00:28:52.04

>>32
すげー( ･᷄д･᷅ )

2023/03/11(土) 00:35:41.58

ディップスに比べるとないな。
荷重腕立てなら多少はあるか。

2023/03/11(土) 00:45:49.87

毎日やってるんのなら一週間で効果出るやろ

2023/03/11(土) 08:42:13.18

毎日は逆効果
中二日or中三日が効果的

2023/03/11(土) 09:32:23.91

体操選手は毎日練習しても筋肉が付いてるけどね

2023/03/11(土) 10:16:09.46

毎回追い込んで効率的にデカくしたいなら隔日
追い込まずに脱いだら締まってんじゃんくらい目指すなら毎日

既に筋肉あるならウェイト要るし初心者なら自重でも充分刺激できるしそれぞれの現状と目的次第

一概には言えんよ

2023/03/11(土) 10:48:42.24

ゆっくりとやるなら有るかもね
但し…後にが辛い…