本質が分かってる先生だと多少うまくいくらしい

認知や行動を変えて生活を改善しましょう、ではなく
認知や行動を見直すことで、自分の気持ちが穏やかになるようにしましょう、というのが目的らしいよ
要するに自分の考え方を修正する方向から、精神安定剤と同じ効能が出ることを目的とするらしい