時速8kmで1時間走って378kcal、菓子パン1個で平均400kcal、これ岸田どうすんの? [422186189]
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食わない その過程でついた筋肉が寝てる間にそれ以上のカロリーを消費してくれるんだよ 長距離走を続けると食事制限に耐えられる精神力が得られる 無酸素運動では食事制限に耐えられる精神力は得られない 貧乏人が安い炭水化物食べて病気になるのって普通に迷惑だよな
社会保障費を圧迫してる
>>40
トレッドミルのカタログに書いてある数字
傾斜ゼロのとき >>44
食事制限も良いけど筋トレして痩せやすい体にしないと単なるプラスマイナスの話にしかならなくてキツイぞ 運動すればするほど体重増えるわ
単純に食う量が増える 自転車にしろ
足で走るよりずっとカロリー消費できる カロリー消費は確実にされるが消化吸収は確実にされる訳ではない それを20日続けてやっと脂肪1kg落とせる感じやね
体重そのものは水分が抜けた分も減るけど 色々運動も試したけど、結局食事制限が1番簡単に継続的に痩せられた
ちなみに運動では水泳が1番痩せた 自転車のロングライドで200kmとか毎週末走ると
どんどん痩せるよ まあ、運動は健康にためにやるもんであって痩せるためには効果薄いだろ。普通に食事制限したほうがいいと思う >>47
筋トレ、食事制限してる
天気が良ければウォーキング1時間くらい
ここ数日黄砂と雨で歩けてない 一時間で8キロっておそすぎるだろ
せめて10km走れよ >>37
筋肉の消費カロリーなんて微々たるものだぞ
筋肉の消費カロリーと言われてるものの8割は心筋だから
筋肉量が2倍になっても誤差程度しか影響しない 走るのが意味ないんだよ
走らなくても1日生きてるだけで2000kcal消費されるから 痩せるなら食事制限一択
健康や体力向上の為に運動してるわ 毎日1時間走る事で毎日菓子パン食べても太らないって事だろ
素晴らしいじゃないか 歩く事は生きる事だって昨日のbsドキュメンタリーでやってた
動物として考えれば当たり前のことだ 単なるクソデブなら食事制限と立つ時間増やすだけでもかなり痩せる 食事制限しろ
糖質脂質取らないだけでみるみる痩せていくよ人間つー生き物は >>46
ボディビルダー並みの筋肉量になっても2割くらい増えるだけだぞ 魚の主菜に野菜の副菜とあと汁物ご飯の夕食で500kcalくらい
菓子パンとかいう頭のおかしいものを食べるのが間違っている 腸内での吸収が100%でもなさそう
胡麻を喰ってもそのまんまウンコで出てくるし まず運動習慣つける→その生活のまま食事制限
この順番でやれ 自転車も結構カロリー消費高いんだぞ?
身体の負担も少ないしこっちの方がいい 逆に言えば菓子パン毎日食ってるやつが
菓子パンやめればすぐ痩せるってことじゃん 時速8kmで1時間泳げ
なんならバケツをひきながら泳げ >>67
食う事は生きる事
動物として考えれば当たり前 一日1500kcalって考えたら378ってバカでかいだろ アスファルトとかを走ると膝が壊れる
プライスレスになる ウィダーとかローカロリーのゼリーとかに変えればいいじゃん
菓子パンとか太りたい以外に食う理由ないだろ 一番消費カロリー高いのは登山
低山でもいいから山歩きしろ
ただの散歩と違って消費カロリーが跳ね上がるぞ 逆に考えろ
人体はそれだけ低燃費なんだから食わなくてもいいだと そりゃ俺もデブるわけだわ
30過ぎたらもう意識して運動しなきゃダメだよな チャリ通勤で片道7kmぐらい走行してたら3ヶ月位で少し痩せたぞ
ウエストぎりぎりボタン止まらないズボンが丁度になった程度だが でもチャリだと骨密度上がらないから走ったほうが健康にはいいんだろうな 一回セックスしたら100kcal
セックスしたら一石二鳥じゃん 菓子パン一個で1時間走ってあまりあるエネルギー摂れるんだからコスパいいじゃない
じゃないと一日の大半を食事に費やす草食獣みたいな一日になるぞ >>90
人間は食べれない時代が長すぎたせいで
燃費の良い個体はみな死んだんだろうな これ1個食ってトレーニング1時間分のカロリーかぁ思って食わなくなる 運動って別にダイエットのためだけにする物じゃないからな
運動しないとメンタルも骨も筋肉も衰えていくし血糖値の管理の上でも運動は重要
痩せるだけが目的なら食わないのが一番だけど、まあそれでも運動は併せて行った方がいい 菓子パンとかいうカロリー特化のもん食いながら痩せたいとか馬鹿でしょ 骨格筋を鍛えれば糖代謝機能が増すから運動に意味が無いという事は無い
ただし思ったほどのダイエット効果は無いと思った方がいい
脂肪を1キロ減らすのに必要なカロリーは7200キロカロリー
これだけのカロリーを運動のみで消費するのは至難の業だろう つーかお菓子を一切食うのやめて米を2/3くらいにすれば太らないし痩せると思うぞ >>102
走って菓子パンに変わる低カロリーの代わりの物を食う
これが正解 運動部が取りあえずカロリー取りたいなら菓子パンとカップ焼きそばが一番コスパ良いって言うな 地球上にいるデブどもが痩せるために運動に費やしてるエネルギーってどんなもんだろ
おそらく莫大なエネルギーがダイエットの名のもとに浪費されてるはず 基礎代謝1500なら1500以上食べなきゃいいだけ
簡単な話だろ? そりゃ水泳が一番やせるんだろうがハードルが高い
自転車なら通勤通学や遊びの外出に組み込める そう考えると燃費がすげえいいよな
人力の効率化はもっと現代科学で追求すべき >>115
水泳は大して痩せない
なぜなら普通に走るよりかなり疲れて大して泳げないから
食う量減らすのが一番 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています