ウォーキングとかいう運動強度の低いクソザコ有酸素運動でやった気になってるお腹ぽっこりおじさん居るでしょ [604460326]
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筋トレなら２分で終わるのに３０分もかけて勿体ないと思わないの？ 
血液循環や骨に振動与えてホルモン出す運動だぞ。 慣れてくるといくら早歩きしても有酸素運動感が出てこない この季節なら適温だし深夜徘徊も兼ねられるからいいぞ 有酸素運動は筋肉分解するだけって分かってから歩くのやめたよ 自重スクワットでいい？
若い時と違って回数も出来ないけど ぶっちゃけ2時間歩いても変わらんわ
痩せるなら██████だな 腰痛対策に効くのはどれなんだろう？机使った懸垂とか？ ウォーキングもそれなりに効果あるってトレーナーは言ってるぞw 筋肉つけたら基礎代謝増えると思ってる馬鹿まだいるんだな お腹に赤ちゃんが居るみたいで走れないんよ (´ ･ω･ `) 一時期よく見かけたスロージョグおじさんはどこいったの？
効果ないからやめたの？見た目が悪いからやめたの？ 体重維持にはバチクソ効果あるし快眠効果もすごい
やらないやつ全員馬鹿ですw 運動の導入としては正しい なれてないのに急に激しい運動すると怪我の元になる ずっとウォーキングは意味ねーけど 酒と間食をやめればすぐに痩せるし金の節約にもなるぞ コツとしては全部ウォーキングじゃなくて一部ランニングやダッシュも挟むこと
これやるだけで効果が跳ね上がる 歩くのも走るのも嫌だね
膝痛くなるし
ママチャリ移動が一番効率的で健康 ワイは毎日40分かけて最寄り駅から徒歩帰宅してる
ウイスキーを週に350mlほど飲むけど健康診断はずっとA判定だから何かしらの効果はあるんだろうとおもっている
ストレス軽減とかそういう 8時間歩けばさすがに痩せれるわ
ピッキングのアルバイトリーダーガリガリだったし 心臓病のリスクを低減するため、米国心臓協会（AHA）は、日常的に身体を動かすことを推奨しています。一週間に中程度の運動を 150 分以上、または強めの運動を 75 分以上行うことが推奨されています。このガイドラインに沿って運動できるように、Google Fit では、「ハートポイント（強めの運動）」と「歩数」の形式で運動量が記録されます。
僕は米国心臓協会（AHA）を信じます😔 血圧下げる目的でやってる
タバコ辞めて早寝して塩分も抑えてデブでもないが血圧は下がらん
残ったのは酒と運動だけになった
酒は辞める気はない 今の時代趣味が散歩ってちょっとね…
さっさとスクワットやって他のことに時間使った方がいいよ 歩かないよりは歩いたほうがいいのは誰でもわかるでしょ
田舎の人より都会の人のほうが歩いてる
いろいろいびつやね 一年かけてぼってりおじさんからぽっこりおじさんまで来たわ
あと一年かけてすっきりおじさんになって病気になってげっそりおじさんなる 走るもジョギングじゃなくてウィンドスプリント+歩くが導入として正しいんじゃないかと思う
ランニング、ジョギングを正しくやるのは実は高難易度なんじゃないか?
教えて陸上モメン ぶっちゃけホルモンが大事なんよ
男性ホルモンがんがん出せば若い時の体型に戻る 山をウォーキング、つまり登山は痩せるし脚に筋力つくよ >>52
なんでいびつなんだ
逆ならいびつじゃないのか
偏見だろ 効率厨化はやらない理由を生み出す原因になる
継続こそが肝 俺も血圧下げる目的で運動してるけど
いつも125くらいで憧れの110台にならん ウォーキングが最強ってやつと運動なんか意味ねえって奴が日夜言い争いしてる 有酸素なんてやればやるだけ無意味 マラソン選手にでもなりたいなら別だが 300km近くを10日くらいかけて歩いてより太って帰ってきた男を知ってる それウォーキングが下手糞なだけだろ
時速8kmを20分以上やらんと意味ないぞ 毎日6時間ウォーキングすれば
俺は食事制限＋平日4時間半休日6時間のウォーキングで2か月くらいで30キロ減量で標準体重にしたよ >>30
筋トレユーチューバーのせいだろうなｗ
あいつら嘘しか言わねー 人は自然と歩いて生活するように出来てるんだが
世界中でウォーカブルシティ作ろうとしてるんだが 骨に衝撃与えないと骨粗鬆症になるぞ
自転車の全米選手権準優勝選手が25歳なのに骨年齢80歳になってて引退に追い込まれた
http://i.imgur.com/qxCyWS5.jpeg >>18
なんとなくわかる
うつ病ってほどてもないけどジョギングしてるとなんかもっとどこまでも走れる気分になってくる 寒いのと花粉が嫌でここのところずっと部屋でローラー台乗ってる
秋くらいしか外でチャリ乗る気になれん 雨の日は家の階段上り下りしてるわ
平坦なとこ歩くよりいい ドラクエウォークやってるだけでウォーキングって言い張ってる クロストレーナーが最強だって毎回言ってるのに全然言うこと聞かないなお前ら 痩せるかどうかは知らんけど中性脂肪とかちょびっと下がるよ 走りはなかなか毎日続けられないと思う
無理せずに継続できることをやった方がいい
ウォーキングなら雨や雪が降ったときでも傘をさしてできるし なれるまで歩くほうがいいぞ
足の筋肉つかないと走って膝壊す 近所に散歩にいい遊歩道があるのに気付いてそこを歩くようにしたら
季節ごとの花やら鳥がとてもいいことがわかった
年とったんかな イッチみたいなやらない理由を探してるデブのせいで社会保障が持たないよｗ 上手ぶったウォーキングはももの裏を固くして骨盤が後傾してもっとお腹ぽっこりになっちゃうよ
いいから四頭を鍛えるんだ >>75
階段の上の方のパースどうなってんだ、変な写真だな 正しいウォーキングってあのケツキンニク引き上げながらだろ
やってるやついるか？ ダッシュ→クールダウンの繰り返しはマジで短時間効く やらんよりマシよ
お腹ポッコリおじさんならウォーキングを続けることが大切 めちゃくちゃなフォームでダラダラ走ってるおじさんも >>85
15万/月でも歩かないよりはよほどいいだろうな 「8000歩以上のウォーキングを週1～2日」で10年後の死亡リスク低下
京都大学らの研究グループは「8000歩以上のウォーキングを週1～2日続ければ、
10年後の死亡リスクが大きく低下する」という研究結果をまとめました。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4ff52d6182639b42d248b789dfc1b087d702c317 何が目的かによるけど、減量目的なら食事制限しないと焼け石に水 やらないよりマシやろわいはウォーキングもしてないし 自転車で100キロぐらい田舎の国道を走って往復して地獄を味わないとな すまんな
ウォーキングだけで95kgから70kgまで減らした
筋トレはダイエットじゃないからねえ おすすめは階段ダッシュだよ
マジで一往復で体力ほとんどなくなる 運動不足だからウォーキング→LSDのステップで行こうと思う
太ってはいないけど圧倒的筋量不足で情けない😢 歩くのは血の循環を良くしたりするためで、カロリー消費の為じゃないよ
俺はウォーキングをするようになって、夜間の頻尿が直ったよ
最低12キロ、最大で20キロの距離を時速6キロで歩くようにしているよ >>114
階段は膝に悪いからね
俺は年寄りだから、歩く方が安全で良いよ >>116
その人に合った運動があるからね
無理したら逆に運動できなくなってしまう >>114
強度的にもちょうどいいと思う
最大の利点は家でいつでもできるというところ >>117
そう
本当は、一番安全なのは水泳なんだけどね
運動として素晴らしく、絶対に怪我をしない
年寄りにも最適なんだけど、どうも面倒臭くてね
リュックに水筒を挟んで、ジャングルモックを履いて歩くのが、
気軽で楽しくて良いよ 先月300km走った。相変わらず綺麗な体型だと思う >>30
え？違うの？どうやったら基礎代謝ふえんの？ ローラー台やれ
ウォーキングなんかより一気に痩せる 持久力を鍛えてるんだから
ベンチ豚とは生き方が違う 運動＝カロリー消費のためと思ってる人をちょくちょく見るな
運動しないとメンタルも骨も血糖値も筋肉もボロボロになっていくぞ 競馬場行った時が一番歩く
こないだコロナ以来久しぶりに行って18000歩くらいだった >>120
市営温水プールよく行って泳いでるよ
足腰に負担かけずに運動できるからいいよね
冬場は温水プールでも上がったときク ソ寒いからあまり行かないけど ポケモンGOしながらだから歩くのがちょうどいい
ポケストップでひと休みするし >>93
それな
桜並木とかいいよな 春だけじゃなくて夏の葉桜とかも 有酸素運動は心身共に健康に良い。ただダイエットには向いていない
ダイエットなら無酸素運動の方が効果ある気がする >>66
ウォーキングをだいたい平日40-50分
昼飯を物価高もあってサラダチキンのバーとおにぎり1個
あとライフガードをライフガードZEROに変えて空腹感を満足させてる 筋トレ毎日のようにやったらウェスト95センチだったけど80センチになった ウォーキングじゃ痩せないとかいってるクソデブは食うのやめたら？ >>75
前を歩く女のプリケツを眺めるためだけの装置ええな ダイエットには早歩きが一番いいぞ
体への負担が少ないから続けやすい
体脂肪燃焼目的なら高強度いらない
心拍数120くらいでいいんだ
これがわかってないのはニワカ ウォーキングは本当に痩せない
足太くなるだけ
体力はつく わしは2ヶ月で82kg→78kgに減らした
適度なウォーキングと食事制限と周一のプール
最近停滞してるんだが何したらいい？168cm ウォーキングやったら40kmにも到達せずギブしてしまった
最後の方なんか這うようになってたし何処が楽なんだ ピチパンアーモンドのチャリカスに比べればウォーカーは無害よ ウォーキングは自律神経に良く精神にも良い影響を与えるっぽい
ただダイエットには向かない 運動強度の低さこそウォーキングのメリットだよ
運動不足のデブがウォーキングほど長時間、長期間続けられる運動なんて他に無い 登山はわりかしキツイぞ
街中ウォーキングが1番ヌルい
チャリンコの平地オンリーもヌルい 毎日好きなもんばっか食ってたらすぐ腹出てくるもんな30代とかになると 運動がわりにゲーセンでDDRやってる
モチベ続くし結構体力使うし体幹も鍛えられる 動けば痩せるんじゃなくて汗かいて体温上げて脂肪燃焼させなきゃ意味ないだろ？ ジャージ履いてウォーキングハゲジジイとか視界に入ると蹴り飛ばしたくたくなる
何長生きしようとしてんだよ汚物が ランニング毎日10kmやってる
おかげで全く太らない スロージョグが一番負担大きくて身体に悪い
移動距離が小さい中で左右の脚に交互に体重を移したらどうなるか(しかもジャップの醜い身体動作で)分かるよな なんで膝の負荷少ないサイクリングやらないの？
徒歩より有酸素運動の効率いいしウォーキングで痩せようとしてるやつは見下してるわ
頭悪い >>168
ママチャリでサイクリングでもしてんのか？
スポーツバイクでLSDやってるだけでいい >>63
スクワット 30秒*2
懸垂 10*2
バービー 20*2
でそれなりに鍛えられるような
散歩30分よりは筋肉つくかと スクワットやってたら膝からジャリジャリ変な音するようになったけど何だこれ・・・ スレ立ては煽って伸ばそうとしてるだけで
実際は運動なんて何一つしてない、まともに相手しても仕方ないぞ 5月からダイエット始めた
四時から走ってくるわ、日が出ると早朝ジジイが多過ぎて目障り 部屋で使えるウォーキングステッパーみたいのどうなの？
仕事ある日はジョギングキツイから、申し訳程度にどうかと思ってるんだが… 脳がかなりの糖分を消費する
糖分が足りなければ脂肪を変化させて消費する
だから考えながら歩けって事か…事故るわい！
とっても危険な記事だ☢ 月3000円とかのマシン専用ジムで良いから
ウォーキングマシンの角度つけたりして強度上げろ
ついでに筋トレもしてこい ウォーキングと筋トレで痩せたのに今回は全く痩せなくなった >>179
歩きながら色々考えるのって普通でしょ、血流も良くなるしアイデアも浮かびやすくなる
むしろ何か考えなきゃいけない時ほどウォーキングしたくなるけどな
危ないことなんてまず無いよ？考え事しててもそっちに気を取られて周囲が見えないわけじゃなし >>179
俺は最近深夜徘徊しながらスマホでナンプレやって頭使いまくってる
マジで普通に歩くより頭皮に汗かく >>86
ランニングは心拍数が簡単に上がりすぎる
自転車やローイングは骨盤が歪んでてケツが痛いで
俺もクロストレーナーに行き着いたぞ
ただ手首の動きが無駄に大きくて負荷が大きいな
あのクロスカントリースキーと全然違う設計アホだろ 食べなきゃ痩せる
運動しても食べたら太る
食べて太ったデブなんだから、運動して増大した食欲に勝てるわけないんだから
運動しても辛くなるだけ
運動してもいいけど、運動しなくて痩せるのもあり
デブは対して運動できないんだから、まずは食べずに痩せろよすぐに痩せるしな >>24
散歩というかウォーキング
しっかり正しい姿勢を保って歩くのは腰に効くで >>164
その理屈だと縄跳びやステッパーの方がもっと身体に悪そう >>24
背中反らすストレッチしたらぽっこりなおるってテレビで見てやってたら腰痛もなおったぞ 体感的には1～2時間程度歩いたところで全く効果というか影響ない感じ
家でストレッチでもやってた方がいいんじゃないかな 腰が伸びない感じの時に1kmほど早歩きするとすっかり気持ちよく伸びるようになるな こういうネタの時に必ずこんなのはバカがやる効率悪い運動で効果的なのはこれだって話になるけどコスパ脳に侵され過ぎと思うわ
低効率だろうが自分にとって続けやすいかどうかが重要 昨日とんでもない下痢の後体重測ったらかなり痩せてた １年間で２３００ｋｍくらい歩いたけど飯くったら体重はほとんどかわらん
結局カロリーをマイナスにするしかない
強度のつよい運動をすると筋肉の補修にカロリーを使うので短期でみればその分は上乗せできてると思うがそれでいたくて運動習慣が絶たれたら意味ない
継続できるなら低山にハイキングがベストだと思う >>177
ウォーキングよりは遥かにキツい
軽くスクワットやってくらいには脚がパンパンになる 強度低くてもオレはウォーキングくらいしか続くのがないんだよ ランニング、ジョギングもクソザコだよ
限界まで全力疾走、これが体力付くし使える筋トレにもなる
バスケ部がやってる全力で行ったり来たりするやつめっちゃ効率良い
そしてゲロ吐く 月50万あるいてるけど
食べる量が多いから普通に太ってる >>51
下が高いのって血管が硬い可能性があるから病院で血管年齢調べた方が 骨盤がおかしいのか長時間歩いたり走ったりすると足が痺れてくる >>204
下の血圧高かろうが血管が硬かろうが対策は多分同じなので医者に行く意味はあるが血管年齢を調べる意味は無いのでは？ 血圧って10～20くらいすぐ変わるから極端に高いとか低いとか以外はあまりアテにならないと思ってる 心拍測るとウォーキングも人によっては強度高い運動になる場合もあるからなんともいえん自分にあった運動するのがいいよ。 ウォーキングって電車通勤とかしない地方の車生活民のためのもんじゃないの 
ゆっくり筋肉使って歩けばそれなりにトレーニングになるんじゃないの 彡ﾊヽヽミ
（ ´・ω・｀） よおし明日こそがんばって歩くぞお
／ ヽ
/ / ヽ |
（_二つ 。 ）.|
|ー──‐イ∪
|─l⌒ヽ─| プールがヤバイ
25mすら泳げなくなっててびっくりする 当たり前だけど移動することはエネルギーそのものだからやらないよりはマシだぞ それぼく
もう頭を空っぽにして早歩きしてるのが楽しいから続けてるだけ 深夜にウォーキング楽しんでたけど俺のウォーキングコースに落武者の霊が出るらしくて歩くのやめたな
さすがに怖すぎる 健康に長生きするのにはそれが重要なんだ
そしてストレッチ
もうちょっと負荷とかやりがいほしいなら
ちょっと遠方の公園までウォーキングして
太極拳でもやってみるとかすれば良い 徒歩って何十キロある物体を動かすから仕事量は多いぞ
ダンベルはきついだけで仕事量は徒歩よりも少ない 中学のころ部活で毎日スクワットしまくってたけど、結果太ももがず太くなっちまってそれ以来細くならない
身長もあんま伸びなかったし、スクワットやる時の力のいれ方間違ってたのかな？ >>177
ステッパーは糞うるさいからマンションや夜にやるのは無理
ミニフィットネスバイクがおすすめ 痩せる為でなく
生活習慣病治すために歩いてんでねーの >>220
落ち武者で金儲けすればいい
幽霊さん出てきてくださいと思えるようになればなんてことない シャドーボクシングが良いと聞いて8ウンスのグローブ買ってひたすら家でやってる ウォーキングなんてするぐらいなら同じ時間自転車乗れよ クロスバイク持ってるけど自転車って効率悪いんよね
信号があって止まるし人もいるし坂で有酸素運動なのかわからんくなるし 自転車は漕いでない時間も多いからあまり運動にならない 階段昇るのってすげえキツイよな
平地なら際限なく歩けるのに 登山はジョギングくらいの強度あるんだよね
景色の良い裏山があればちょくちょく登るんだけどな スクワットする前にお酒飲んじゃった…
もう今日は仕方ないね 骨に刺激与えるためのウォーキングだろ
自転車乗れって言ってるやつは何もわかってない 時間と取り込む酸素の関係を考えてみろ
短時間では取り込む酸素量が長時間運動に絶対的に負ける
タイパや効率だ言ってるバカはデブ 逆走してくる歩行者とすれ違う時に緊張するから出来ない バイクは関節角度が悪いし前立腺にも良くない
ステッパーは空気圧でしょ最悪
シャドーボクシングはいいな 運動強度上げれば脂肪燃焼が間に合わなくて糖質燃焼が優先されるし短時間で運動切り上げたら脂肪燃焼の量が稼げない
運動で痩せたいなら強負荷短時間の無酸素運動で糖質を十分に燃やしてから低負荷有酸素運動で脂肪燃焼の効率を上げるか
もしくは最初から極低負荷有酸素運動を長時間やってじんまりと脂肪燃焼を続ければいい >>242
ほぼ毎日それくらい歩いてるけど別に何ともないよ 競輪選手もS級以外は腹出てるオッサンばっかなんだが エア縄跳びどうなの？全身運動らしいし
省スペースで捗りそう お金かかるけど、プール行ってアクアウォーキングから始めた方がいいぞ。腰や膝への負担が殆どない。
余裕が出てきたら水泳や >>172
軟骨が剥がれて割れたかな？
無理はしないように マジで時間の無駄
家でダンベルとベンチでも買って筋トレした方が
よっぽど運動効果があるのに本当にアホすぎる >>97
上が段差が小さく、下が大きくなる構造なんじゃないか? めんどくさすぎて腹筋ローラープッシュアップバースクワット20回ずつすら続かなかったわ クロストレーナーで心拍数125±5くらいで40分やってきた
その後筋トレ 1km走って1km歩いてる
昔はもっと走れたのにつれぇわ 腹ってことなら結構いい場所に作用するし
ねじらないメリットもあるから対抗馬は自転車あたりじゃないの
機能とか健康維持な層だと攻めても水泳あたりが精々だよ 1日歩き回る仕事してたって腹出てくるのにちょっと歩いたくらいでダイエットになるわけなくね >>268
それは食い物見直すしかないね、まあダイエットする気は無いんだろうけど ウォーキングってストレスならん？
チャリとかむっちゃこわい 習慣的に歩く走ることが出来ないやつがやるのが山なんよ
まぁ悪いことは言わんから体は動かしとけ
ドカタやってるオレでもそれは心がけてるんだから そもそも日本人は歩き方が異常だという現実があるのでウォーキンゲを語る資格はない
信じたく無いかもしれないが事実 ウォーキング痩せないから意味ないってアホ居るけど痩せる為だけにやってるわけじゃないってわかってないよな 椅子に座ってできるペダルだけのエアロバイクもどきってどうなの？ テレビ見ながら運動したいんだが 足腰鍛えるのに重い物背負って階段を上り下りすんのはどうだろうか
神社とか河川敷に降りる長い階段でそれやれば結構効くがする >>279
膝痛める→歩けない→太る→さらに膝痛める→以下ループ >>277
俺は腰が悪いから腰に効くな
腰周りの筋肉がほぐされる >>279
重いもの背負う必要はない自分の全力の力で登る帰りはゆっくりで何回か往復したらいい。 ウオーキングというか散歩して500mぐらいでスネが痛くなるけどこれは我慢してあるき続けても平気？ 走ってるやつって脳内麻薬ジャンキーだろ
逮捕したほうがいい >>283
ふくらはぎ使った動きになってるのでケツの筋肉大臀筋使った歩き方に変えた方がいい。 程よく歩くのは必要だろうけど全速力で全身に刺激与えた方がスッキリするな
何時間もダラダラ歩くなら家で音楽でも聴きながら変な動きオジサンやってた方が体の柔軟にもなるだろう ポケモンGOやってたときどんどん痩せていったからウォーキング程度でも問題ない 超久しぶりにスクワットしたら筋肉痛が2日続いて起き上がるのがきつい🥺 >>1
中年以降は適度に運動した小太り（標準体重上限付近）が一番健康で長生きするってデータが出てんのよ 歩かないと足の筋力が衰えるぜ
階段程度でもヘトヘトに ウォーキングって健康のためだろ
お腹ぽっこり直したいなら運動じゃなくて食事制限しかない >>293
そういうのが一番いけない、運動には強度の段階があるし
前に出来てたことが少し間があくことで身体はすぐ出来なくなってるもんだよ
そこを脳だけが「出来る」と思ってるからやっちゃって痛めて結局動けなくなる
高齢になればなるほどそれが致命的になるから本当に気をつけた方がいい
とにかく普段からどんな些細な動きで良いから動くこと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
