ジャップが「加齢による衰え」と感じているもの、実はタダのタンパク質不足だった [186444466]
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年食うほど吸収率悪くなるからむしろ多く食わないとダメなんだよな
と分かってはいるんだが… Amazonでアメリカ産大豆10kgで3400円だぞ国産だと2倍以上高くなる
チビジャップはまず豆主食にすることから始めろよ 高いと思われがちのプロテインだけど3キロ買えば2ヶ月は飲めるから納豆とかよりも安いんだぜ 今までビスケットポテチ煎餅等の間食をタンパク質摂取のためにピーナッツにした 炭水化物 4
タンパク質 4
脂質 9 kcal/g
このとき、成人男性ケンモメン(2200kcal/日)のエネルギー量で
何グラムタンパク質を摂取すればよいか答えよ 筋トレとか運動じゃなきゃソイプロテインがいいか?ホエイプロテインはスポーツ前後? たんぱく質って結構摂るの大変だよな
すぐお腹いっぱいになる >>42
1日3はやばい
あと動物性蛋白が良いらしいぞ
プロテインもホエイが良いって言われたは ほっけや鮭なんか食うとかなり摂れるし脂質も良質なものが摂れるけど値上がりしまくってて頻繁に買えないんだよな
鶏肉とか飽和脂肪酸すごいし豆腐や卵・プロテイン辺りが手軽 2200kcalの35%がタンパク質で摂取したとすると
770kcal
タンパク質は4kcal/gなので
770/4=192.5g必要となる
多いぞw ダイエットのために肉食べません!っていう人が結構いるからな
脂質と炭水化物を肉に切り替える方が痩せるのに なるほど良い事聞いたな
焼肉とかは油がもたれるからきついが大豆ならいけるかもなやってみるか 25%だったとしても137.5g
毎日こんなにタンパク質ばかり食えない プロテイン飲みまくってる中山きんにくんが40超えても全然老けてないからなにか関係あるとは思ってたわ >>188
肉がどうこうというか、内臓が老けない遺伝子だから長生きするんだろう (ヽ´ん`)「プロテイン飲むと腎臓が悪くなる!」
実際は過剰どころかタンパク質不足でした…… 俺も疲れ取れなくてオーバーワーク気味かと思ってたけどやはりたんぱく質不足だったのかな
常に低血糖で低血圧っぽいから白米とか甘い物ばっかり食ってたけど全然疲れが取れなかった
高たんぱく食生活は内臓疲労しそうであんまりやりたくなかったんだが >>202
年齢いくつか知らんが病気の可能性あるから調べてもらった方がいいぞ タンパク質が全然とれなかった江戸時代なんて50、60になる頃にはボロボロの老人だったからな
やっぱり炭水化物オンリーとかは体に悪いわ
3割はタンパク質これは長寿につながるに違いないな 今の中年は糖質制限でお米食わないやつ多そうだから更に今後も厳しそう
アルツハイマーやら大腸がんやらもそうだし ベジタリアンの大豆アレルギーなんだけどタンパク質どうしたらええの?
豆乳は死にかけて味噌醤油豆腐とか乳化剤レシチンで喉ヒューヒューしたりじんましん出たり腹下る
ホエイプロテイン初めて飲んだら20kg太った
食べ物はきゅうりとブロッコリーとカボチャがすき🥺 >>113
プロテインいらないじゃんって言われてた
ちくわとかいいんじゃね >>67
動物性タンパク質のほうが取った方が良かったんじゃなかったっけ >>227
オートミールは肉並みのタンパク質で有名 やたらsageの人多いけどもしかしてみんなmateで規制くらって仕方なくjaneにしてんのかな
俺もそうだけど 牛乳と一緒に飲んだら腹ゴロゴロ鳴ってビビった
調べたら乳糖不耐症とかいうやつらしい >>229
動物性タンパク質もクソだと言われてるし植物性タンパク質もクソだと言われている
可能なら両方摂りましょう >>216
年齢、運動、体格に見合ってない量を飲んでるパターンよね
そりゃ、それなりのトレーニングしてる人と同じ量を飲みつづけたら体壊すよ >>230
あ~押し麦とかのか!ありがとう食べる
いちじく入りのミューズリー食べたことあったけどおいしかった😚 プロテインとかは嫌だな、腎臓に負担かかる
手軽なタンパク質は大豆しかないか タンパク質は基本的にみんな足りてないし
食事で取ろうと思うも無駄に脂質や塩分を取りすぎるからプロテインで純粋に補うのが最も効率がいいよねって話なのに腎臓腎臓うるせえよ
飲みすぎると腎臓壊すなんて当たり前だろ 老人は肉は取らないし、健康のためって言ってランニングする人が多いからどんどん筋肉量落ちて体が弱っていくんだよな
ランニングなんて寝たきりよりマシ程度にしかならんのに 運動と栄養と睡眠を軽視する人間が多いのは、大多数のチンパンジーにとって保健体育は性知識関係で妄想するコンテンツだからだろうか >>227
ブロッコリーは100グラムでたんぱく質5グラムね >>243
これな
タンパク質は大事だけどプロテインで摂取するのはやめたほうがいい
数年続けたら明らかに内臓弱るのがわかる >>219
30代後半から毎日2回するのが億劫になってプロテインやサプリやらに手を出したけど週三ぐらいになった プロテインって高すぎないか?無駄に甘いし
卵が高いからもうタンパク質取れないよ
納豆は飽きた たんぱく質すら満足に取れないジャップだらけになりました ありがとう自民党 >>244
ありがとうブロッコリーの塩茹で美味しいんだ😚よく一緒に春キャベツや春雨も茹でて温野菜サラダにしてる
自分の分にはかけないけどおかかとお醤油かけるともっとおいしいよ プロテインも買えないのか
いつまでも馬鹿パヨクやってないで働けよ このスレですらプロテインパウダーは身体に悪いって言ってるガイジがいるしな
ただ水で分解したものを粉にしただけだろうが 米だけ食えばいいジョーー!!!!!とか
どっか壊れてるんだろジャップは プロテインとか運動一切しないお前らが飲んだらブクブク太って取り返しつかなくなるぞ タンパク大事言うけど取りすぎると肝臓まじで痛くなるから程々にな
チーズひとかけら、牛乳一杯4g、後は肉と大豆と魚でカバーだな 魚系で安いのはサバ缶やシーチキンか?それも高いよな今 >>248
牛肉食えば?
和牛じゃなくてアメリカ産やオージーの赤身肉が健康にもいいぞ
もちろん健康に悪い白米は無しで
炭水化物を取るならまず白米は避けて蕎麦とか玄米な 人による話だろうけど
朝食にパン(炭水化物メイン)だった頃はほんとに身体の調子が毎日のように悪かったわ
毒親 味覚が変わるのは味蕾が衰えているからと知って悲しくなった もしかして最近調子いいのBBAのこと考慮してタンパク質意識したご飯作ってるからか? >>78
納豆と生卵は相性悪いからやめた方がいいぞ >>262
なあ、よくこういう「白米は体に悪い」ってレス見るけど、じゃあなんで日本人の寿命は長いんだ?
白米食いまくりの田舎の爺さん婆さんら余裕で平均以上生きてるぞ 豆食えよ豆をよぉ
乾燥の買ってきて数時間水につけたら後は煮ても焼いてもいいぞ /⌒ヽ
く/・゜ ⌒ヽ
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く、・。 (∩ ̄]
ボディウィングのソイプロテイン
のんでるよ。
甘さとかいらないからプレーン味 >>277
なんか卵の白身が生だと、納豆の良い成分の吸収を妨げるとか
俺も気にしないで生卵かけ納豆ご飯食べてるよ
ドロドロがうまいもんな 植物性だけってのはよくないから動物性もある程度は摂った方がいい
それぞれのアミノ酸の足りない部分を補完できるからな >>272
そうでもないらしい
全卵、納豆、オクラ、鰹節
朝飯のおかずはこれ一択だわ なあ、節分のときに食べる大豆が好きなんだが
あれを安く大量に作る方法ないかな? 「○○食べたら△△になった」
これ簡単に言う奴が信じられない。
何ヶ月間も継続して他の条件は何も変えないで何十人もダブルブラインドテストしてやっと結果出るかだろ?
「他の条件は何も変えない」ってのが普通に生活してたら無理だろ。 >>273
玄米やら蕎麦やら食べるからだろ
白米は健康に悪いと言われるのは玄米や蕎麦が健康に良いからそれと比較してなんだ
だから白米だけ食べてた時代は脚気が多く寿命も短かったろ
むしろなんでお前は白米は健康に悪いは嘘って嘘に騙されるんだ?
別に炭水化物取るななんて一言も言ってないんだぞ ちくわや魚肉ソーセージみたいな練り物は老化推進する「リン」が多く含まれてるからやめとけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています