ジャップが「加齢による衰え」と感じているもの、実はタダのタンパク質不足だった [186444466]
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タンパク質の量は問題じゃなく
炭水化物の量が問題ってことだろ
炭水化物多いとコレステロール増える、体重増えるってことやん >>74
魚でいいんじゃね
しらすと大根おろしとかで シコったらタンパク質って抜けるの?毎日しこらないと寝れない でもいっぱい摂るようにするとeGFRが低下してますって健康診断でお説教されるじゃん プロテイン飲みすぎて50で健忘症になった人知ってる
やり過ぎはダメだぞ! >>480
一食あたりオムレツ一つとか、鶏ムネ100グラムぐらいで足りる
普段から量を食べてるタイプはむしろ食い過ぎてる可能性すらある
いっぽうで、タンパク質ほぼ取らない食生活してガリガリ、ブヨブヨな人は
特に高齢者に多いから取ろうねって言われてる
食生活は個人差がすごい プロテイン飲み始めたら腹の調子悪くなるし体調も不安定になったからやめた
やっぱタンパク質意識するなら牛乳や卵だよ たんぱく質中心だとくっさい屁がやたら出る
それでも食うが プロテイン毎朝一杯飲んでるんだが、大体下痢気味なんだよね
これって吸収できてないんかな?
もっと少量で分けて摂取した方がいい? >>490
乳糖不耐症なんでない?
WPCからWPIに変えてみるとか
ホエイやめてエッグとかソイプロテインに変えてみるとか 鯖缶食ってれば解決だ
100円でタンパク質18gくらい取れるし
豆腐なら70円で20gくらい取れる タンパク質も摂りすぎると炭水化物と同じで脂肪になるしその過程でインスリン出しまくる
健康寿命高い地域では明らかにタンパク質の摂取量が少ない事実があるのに何で逆の事が薦められてるのかが謎だわ 親がデブで運動しないとホント何食うべきか分からなくなる助けて欲しい >>494
日本はこれから肉食べられなくなる、もしくは健康に悪い安い肉だらけになるし
肉に意識ふらないとダメな社会にはなるぜ
プロテインのステマなら筋トレとかそっち推すし 基本的に運動すると肉類が美味く感じるように人間出来てるみたいね
俺も運動してなかった時期は本当に肉食えなかった 早く歩いたりハツラツの元は鉄だから鉄もとらないとダメなんよ
鉄が重要 プロテインは飲むと明らかに腎臓に負担かかってる感じするから嫌だ
肉沢山食べても感じない違和感があるよな >>500
妙な違和感出るの嫌よな ちょっとずつならいいのかも知れんが飲みづらいし >>498
運動しても肉の脂はきつい
飽和脂肪酸はちょっとでいい 胃もたれするからカルビ食えなくなったーっていうのは肉の脂関係なく糖質の影響らしいぞ
なので原因は米かビール 明日サラダチキン作るけどその茹で汁でフォー作って余った茹で汁でカレー作ってと暫く献立は炭水化物中心ですわ
それくらいでちょうどいいよ中高年は タンパク質摂取するのに肉肉肉ってバカか
魚食べろよ、魚 >>508
もうずっと魚、卵、納豆しか食ってない
明日やっとサラダチキン作れるわ >>501
豆腐だけでタンパク質60g摂ろうと思うと1.2kgか……キツイな >>449
あるね
だから体格やら体調・疾病の有無やらによって適正な摂取量が示唆されてたはず >>503
味噌一人分に豆腐400gも入れてるのかよ >>513
タンパク質量の話かよ
豆腐だけで賄うやついる?
朝飯なら納豆と味噌、卵も食うのに >>336
俺は食ったことはないからなんとも言えないが大徳寺納豆はそういう商品じゃないか? >>498
これ
運動してる年寄りは肉食いまくってる プロテインで腎臓に負担かかるって人はどんだけプロテイン飲んでんだよ
足りない分を補うもので水やお茶の代わりじゃないぞ 「足りない」と「取りすぎ」の間に持って行けばいいんだから
毎日プロテインキメる必要ないだろ 人間が一食で消化吸収できるタンパク質は20g程度
鶏肉や鮭・鱈の切り身100g中、タンパク質は20g前後ある
これにご飯一膳分、米100gの植物性タンパク質たしたら一食分としては充分やろ 一食分に、大き目の鮭一切れに卵焼き、納豆とかつけるのはタンパク質過剰な気がする
一日二食だっていうならまあ分からないでもないけど >>162
それで炭水化物で腹を満たす
貧困層が太る原因 大豆は非発酵製品は膵臓がんのリスクが高まる
納豆の場合はがんのリスクを下げるが、痛風のリスクが高まる
(発酵食品は膵臓がんのリスクがないが、例えばテンペは不味い) 38年生きてきて確信しているが人生でいちばん大事なの睡眠だわ
体調悪いならガッツリ寝るに限る >>473
メッツとは運動強度の単位だよ
簡単に言えば安静時を1としてその動作がどれくらい運動になってるか?みたいなの
詳しくは↓
運動強度とエネルギー消費量
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undou-kiso/undou-energy.html
運動強度(運動の強さ)は、体重1kgあたりに身体に取り込まれる酸素の量が指標とされますが、
酸素の量はわかりづらいため、メッツ(MET: metabolic equivalent)という単位が使われます。
メッツとは、安静時の酸素摂取量3.5ml/kg/分を1としたときに、
その運動で何倍のエネルギーを消費できたかで運動強度を示した単位です。
例えば、テレビを座ってみることや車に乗ることは1.0メッツ、
座って会話や食事、デスクワークは1.5メッツ、料理や洗濯(以下略 それはいいんだけどそもそもお前ごときが長生きして何の意味があるの? ハゲは大豆食っとけ
テストステロン減ってエストロゲン増えるらしいぞ >>529
乳房膨らまない?ハゲるよりはましだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています