ジャップが「加齢による衰え」と感じているもの、実はタダのタンパク質不足だった [186444466]

?2BP(1000) · 2023/05/30(火) 17:10:24.23

タンパク質25～35%の食事、元気な高齢者になれるかも、早大など
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/052900266/?rss

2023/05/31(水) 20:28:42.06

>>513
タンパク質量の話かよ
豆腐だけで賄うやついる？
朝飯なら納豆と味噌、卵も食うのに

2023/05/31(水) 20:31:13.54

えらいな。朝はフルグラに牛乳のっけて終わりだ

2023/05/31(水) 23:46:45.20

>>336
俺は食ったことはないからなんとも言えないが大徳寺納豆はそういう商品じゃないか？

2023/06/01(木) 05:27:42.68

でもプロテイン粉飲んでると膵臓と肝臓に負担がね

2023/06/01(木) 08:10:21.81

>>498
これ
運動してる年寄りは肉食いまくってる

2023/06/01(木) 11:46:30.18

プロテインで腎臓に負担かかるって人はどんだけプロテイン飲んでんだよ
足りない分を補うもので水やお茶の代わりじゃないぞ

2023/06/01(木) 14:57:50.50

「足りない」と「取りすぎ」の間に持って行けばいいんだから
毎日プロテインキメる必要ないだろ

2023/06/01(木) 18:42:47.78

要はバランスのいい食事をしろってこと

2023/06/01(木) 19:01:01.05

人間が一食で消化吸収できるタンパク質は20g程度
鶏肉や鮭・鱈の切り身100g中、タンパク質は20g前後ある
これにご飯一膳分、米100gの植物性タンパク質たしたら一食分としては充分やろ

2023/06/01(木) 19:03:00.64

一食分に、大き目の鮭一切れに卵焼き、納豆とかつけるのはタンパク質過剰な気がする
一日二食だっていうならまあ分からないでもないけど

2023/06/01(木) 19:09:53.54

>>162
それで炭水化物で腹を満たす
貧困層が太る原因

2023/06/01(木) 19:29:33.17

大豆は非発酵製品は膵臓がんのリスクが高まる
納豆の場合はがんのリスクを下げるが、痛風のリスクが高まる
（発酵食品は膵臓がんのリスクがないが、例えばテンペは不味い）

2023/06/01(木) 19:41:03.49

38年生きてきて確信しているが人生でいちばん大事なの睡眠だわ
体調悪いならガッツリ寝るに限る

2023/06/01(木) 20:42:02.08

>>473
メッツとは運動強度の単位だよ
簡単に言えば安静時を1としてその動作がどれくらい運動になってるか？みたいなの
詳しくは↓

運動強度とエネルギー消費量
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undou-kiso/undou-energy.html
運動強度（運動の強さ）は、体重1kgあたりに身体に取り込まれる酸素の量が指標とされますが、
酸素の量はわかりづらいため、メッツ（MET: metabolic equivalent）という単位が使われます。

メッツとは、安静時の酸素摂取量3.5ml/kg/分を1としたときに、
その運動で何倍のエネルギーを消費できたかで運動強度を示した単位です。

例えば、テレビを座ってみることや車に乗ることは1.0メッツ、
座って会話や食事、デスクワークは1.5メッツ、料理や洗濯（以下略

2023/06/01(木) 20:49:22.40

それはいいんだけどそもそもお前ごときが長生きして何の意味があるの？

2023/06/01(木) 20:53:14.32

ハゲは大豆食っとけ
テストステロン減ってエストロゲン増えるらしいぞ

2023/06/01(木) 22:03:30.26

>>529
乳房膨らまない？ハゲるよりはましだけど