ジムでの長時間の筋トレはむしろ寿命を縮める…筋トレは「1日1回3秒からで十分」といえる科学的理由
ダイエットや筋トレが続かない人は、どこに問題があるのか。医療記者の朽木誠一郎さんは「筋トレに対して『キツい』『長時間』
といった思い込みを捨てること。最近の研究では、筋トレは『1日1回3秒』からでも効果が得られることが分かっている」という――。
500mlのペットボトルを3秒上げ下げするだけでOK
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大事なのは「キツさ」よりも「続けやすさ」
筋トレは長時間だとむしろ寿命が縮む
健康のためなら長くても10分程度で十分
https://president.jp/articles/-/70261?page=1
