【悲報】筋トレして一ヶ月、体重と体脂肪率が上昇、お前らハメたな？ [383063292]
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筋トレなしで痩せたってな
別にカッコよくもならんし、体力的に強くもならない
男であれば舐められるだけだし
結局のところ人生の向上を目指すのであれば筋肉は不可欠なんだよ >>1
食事ちゃんと管理してんのか？ナメてんのかコラ 
タバコ辞めてストゼロは週2まで落としたんだけどなあ 体脂肪が減らないのは怠慢だな
体重が増えることはままある 筋肉増やすときは体脂肪率も増えていいんだよ
結局絞るときに地獄を見るんだけど
一か月前
体重51.7kg 体脂肪率15.3% 筋肉量41.5kg 内臓脂肪3.5
現在
体重56.5kg 体脂肪率17.4% 筋肉量44.3kg 内臓脂肪6.0
尚、身長は169cmのちいかわ 体組成計なんて体重増えれば脂肪率上がる欠陥商品やし >>18
筋肉が短期間でそんなに増えるわけねえだろ
1年で3キロが限界だろ 俺もそうなる
そこから絞って体重体脂肪を減らして更に増量減量を繰り返すことで徐々に落ちていくけど
筋肉落とさないように体重維持してたら1年で2%ぐらいしか落ちんかった
でも体格は別人ぐらい変わる >>18
その体型だとまずは身長伸ばしたほうがいい ウエスト縮んだのに体脂肪率あがってるしあてにしたらだめ
イリザロフとかありえなくない？
リスクでかすぎじゃん・・・
身長伸ばすのは10年後でも20年後でもいいんよ 痩せたいのかムキムキになりたいのか目的はどっちなんだ？
ムキムキになりたいなら今のやり方でいいと思うけど
>>32
肩幅と胸筋でかくして腹筋割りたい！ >>35
肩と胸はデカくなるだろうけど腹筋は一生見れないだろうな そもそも太ってないじゃん
そのまま筋肉も脂肪もつけて80kgくらい目指せよ 実体験としてトレーニングやると
食欲が増えるんで余計痩せにくくなるわ
単に痩せるだけならやらない方がラクだよ たった一ヶ月で何も変わらんよ
むしろ体重増えて偉い
ぼかぁ、馬鹿にされてもムキムキになりたいんだな・・・ なんにもせずに、ゴロゴロしてたら筋肉落ちて痩せるわ。 >>43
負荷が低すぎるんよ
酸欠になってぶっ倒れるまでスクワットやればゲロ吐きそうになりはしても腹は減らんでしょ 一年やったら体重もりもり増えたわ
まあ筋肉やしかまへんか 一年弱腹筋ローラー続けてるけど59kgまで下がったあと少し戻った60kgで動かなくなってきた
筋肉がついてる感じはあんまりない 俺
身長166
体重61
腕立て 14回×3が限度
ダンベルカール 10㎏10回が限度
どうしたらいい >>18
筋トレ成功してるじゃん自慢か
ガリガリ君だからダーティーバルク気味にやってんだろ >>55
目覚めることもなく今日もさぼりたいんだろう、どうせ >>53
15の3セットにする
10キロ11回にする >>48
部活やってた頃にゲロ吐いても一時間後には丼3杯ノルマだったから余裕 ダイエットは成功したけど筋肉が増えない
やっぱり食べまくらんといかんのか？
https://i.imgur.com/AaxSUEo.png デブは筋肉つきやすいから絞れるかはおいといてトレーニング続けやすいと思うすぐ胸の形が変わり腕も太くなる
反対に痩せてる人は効果出すの大変だから成果が出る前に挫折しやすいと思う 筋肉つけるために筋トレすんのはいいけど維持すんのがだるいのよ
アブトロニックさっさと進歩しろ >>68
手足が短い方が同じ筋肉量でも太く見えるし重い重量挙げるのも有利 >>65
体脂肪率低い方が筋肉は付きやすい
ガリが筋肉付かないのは単に食ってないから
太ってると筋肉付くのではなく、太るくらい食わないと筋肉付かないが正しい ステロイドとプロテイン飲み始めて1週間
なんか食欲ばっか増してどうしようもない
動けば動くほどお腹減る
サイクル?とやらを終えたとき本当に筋肉付くのかなこれで
今のとこ濃くなったヒゲと元気のない男性シンボルくらいしか得てないんだけど 179以下のチビが筋トレしてるの見ると笑っちゃう
180以上あってこその筋トレなんだよ
おれ？182/70、体脂肪率13%だよ
ハゲだけど 俺も筋トレして4ヶ月だけど体重全然減らないわ
でも明らかに体つきは良くなってきた ジム通い始めたけど休日ガッツリだけじゃ体脂肪減らせても筋肉量が増えない 筋トレとダイエット混同するのやめて
筋トレはむしろ体重増やすためにやるんだ
ダイエットはランニングみたいな有酸素運動 筋トレは週ニで行ってるな
暑くなると来なくなるやつもいるな
笑笑 >>78
まぁそれを言ったらダイエットの英語本来の意味の通り大事なのは運動でなく食事だけどね 週にジムに４回行って1ヶ月
ようやく1キロ痩せたわ
１番大事なのは食事制限 支出より収入が多けりゃ所持金が増えるのと一緒だよ
運動と代謝以上に食ったら差し引きでプラスになって体重増えるさ 元々鍛えてないのに細マッチョタイプだったんだけど、
筋トレ始めてから体脂肪が増えたな
あまりに細すぎると体内に筋肉に変えられる栄養分がなくて、
「筋肉を溶かして筋肉を作る」っていうあほらしい状況になるって知ってから食べるようになった
ビルダーになるつもりはないからササミでなく唐揚げを食うようになったし、
糖分必要だからラムネを食べたりコーラを飲むようになった
筋肉も増えてる（家にある簡易体脂肪体重器による）んだけど、脂肪はそれ以上に増えた 完全な初心者は月1kgくらいのペースで少しずつ減らしていけば1年くらいは減量しながらでも筋肉増える
ビッグ3だけでもいいから継続してやり続けろ 割合だから結局増やさないといけない
これは潜在能力だからガリ体質には難しい >>45
ケンモメンはすぐ裏切るけど筋肉は裏切らないから… 筋トレ疲れを脳がカバーするように食欲増やしてくるからそれをセーブできないとな ボディビルダーも太って筋肉付けてから痩せてんだよ
痩せながら筋肉付けたいとかありえない 筋トレとダイエットってあまり関係ないじゃん
運動したら基礎代謝落ちるし 飯食いまくって筋トレしまくって貯筋する
その後に、貯筋きりくずしながら痩せると昔よりも筋肉がついた状態の細身になれる >>92
逆に思えるけどそうなの？
俺運動神経はもともといい方なんだけど、基礎代謝が高すぎ（家の体重計測定）て太れないんだよな
基礎代謝落とすにはどうしたらいいんだろ
昔から武術訓練でいきなりの攻撃に即対応できるように、
準備運動なしのいきなり激しい武術訓練とかよくやってたから、
身体が常に即対応できるように暖気状態になってるのかなあって思ってる デブってのは内臓や血管が巨体用になってるから筋肉も付けやすいんよな >>90
それはガチムキになりたい場合だろ
そもそも元が太ってる場合は贅肉が燃焼するぶんは痩せるわけだし
高負荷短時間のムキムキになる運動でなく
低負荷長時間のスリムになる運動なら痩せるだろ 172/78のほんのちょっと太めボーイなんだがこっから痩せられるのか？
顔の肉とか20万くらいで取れるなら取りたい >>23
それよく聞くけど根拠あんの？
初心者はブースト期間があるでしょ >>84
足だけのタイプはイマイチだから両手両足タイプにした方がいいぞ
色んなデータ取れてモチベにも繋がりやすいし >>96
なんか車のバッテリーのごとく早死にしそうだな 体脂肪が増えるのは消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いってことだろ
運動が足りてないか食い過ぎ
あと糖質と脂質双方のバランス考えて摂取するべき
体脂肪おとしたいならケトかローファットどっちでもいいからどちらか選んでちゃんと絞れ >>104
まあねえ・・・心拍数も一気に上がるタイプなんだよ
一生での心拍数って大体回数が決まってるらしいな・・・
その代わりいきなり車が俺を轢きに来ても、ナイフで襲い掛かられても対応できる自信はあるよ？
寿命以外で死ぬ確率は減ってる >>103
今持ってる簡易脂肪体重計はあんまり信用できないんだよな
服とか食後排泄後なんかで２ｋｇぐらいは変動あるけど、筋肉量も１ｋｇぐらい変動しやがるの
水飲んだぐらいで筋肉量は変わらないだろと・・・
両手両足タイプが正確性が高いなら検討させてもらいます アブローラー初めて、半年だけど体重は2キロ減ったけど、16時ぐらいになるとすげー腹が空くようになって、ヨーグルトやプロテインバー、ナッツを食べてるわ。
腹が凹んで筋肉ついた分、基礎代謝が上がってるんだと思うわ。お前らもやった方がいいぞ >>10
見た事ないのばっかりだ
ぶっさんの最新画像もっとくれ 基礎代謝以上のカロリーを摂取しないと 筋肉を増やすのは
難しいと思う。筋肉を増やす過程では太る
筋トレの目的次第だわ
運動能力を向上したいのか、単に筋肉を付けたいのか、
それとも痩せたいのか
痩せたいだけなら食事コントロールだけでいい 俺もジム行き始めてからなんか体重増えとるわ
166で72→76になっとる
なんでや あと体脂肪率を何で計測してるかにもよる
一応そういうのも測れますって体重計でも安いやつだとデタラメな数値がでることがある
筋肉量が増えて体重増えてるのに体脂肪率が増えてたりとかはもっと正確に計測できる機器で図ると違う結果がでることもある ちゃんとした体重計欲しいなぁ
まぁ扱える重量増えてるうちは特に問題ないんだけど 筋トレは太るのは分かったけどじゃあ毎日ジョギング5kmとかがいいのか？ 筋トレした後のご飯が美味しくて太ったわ
筋トレは罠 >>122
太るって表現使うのは語弊があるだろ
筋トレして筋肉が大きくなれば当然体重は増えるが太るとは違う
問題は余分な脂肪のせいでプロポーションが悪くなってるのを改善したいからダイエットするんだろ？
体重が過剰な場合はそれを正常なところまである程度もっていくっても大事だが
重要なのは体重じゃなく除脂肪を行うことでちゃんとしたプロポーションを実現すること 筋トレとダイエットはまるで違うぞ
筋肉なんて脂肪より重いんだからそら重くなるだろ >>6
まぁどうせなら筋肉つけつつ痩せるのが良いのはそうだが
デブのままでいるよりは筋肉なくても痩せた方がいいだろう 1ヶ月でデータ見んのつまんなそう
わざと見ないで一年後で比較したい 筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。
みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。 >>10
だれ？
ぶっさんで検索しても詳細が出てこない >>129
ちゃんとやってりゃ一ヶ月でも減ってるのが目に見えるぞ
一年で見ると鈍化していくからむしろつまらんくなる 高そうな変態スポーツバイクに乗って200km走ってるとかマウントしてくるおっさんみたいな太り方の悪寒 >>134
最初は台とかに乗ってジャンプして懸垂の上げ切った状態にしてからゆっくり体を下げるの繰り返すといいよ
それが何回かできるようになったら普通の懸垂も出来るようになる >>139
ちゃんとしたバランスでローファットかケトジェニック行ってそれなりに負荷の大きめの筋トレを着実にこなせば
両立可能だぞ ん？ってかおまえらあれか
ダイエット＝体重を減らすって思ってんのか
まぁ半分正解ではあるが >>139
クソデブなら筋力増やしながら減量すると言うチートも可能 結局食の質だよ
金かけて健康にいい物食べ続けたら自然と体脂肪率は落ちる 甘い飲み物口にせずタンパク質中心にすれば適正までは割りとすぐ痩せるぞ(´・ω・｀) 家で自重スクワットやりはじめてもう2年くらい経つ
超運動嫌いだったけどこれは続けられてるわ
外出てジョギングとかだと今日は大雨だから雪だから台風だからとやらない言い訳ができてしまうけど
家で気軽に出来るからこそやらない言い訳が使えないのがいいなこれ 結局痩せるにはどうしたらいいんだよ
30kgオーバーのデブモメン
運動はスクワット20回腕立て10回腹筋20回が限界
後は30分散歩
どうだ怖いか？ >>154
自重だからそんな立派な体にはならないが目的だった太りにくい体にはなってる
ちょっと食べ過ぎても以前とは違って…特に分かりやすいのは腹だな無駄な贅肉がつかなくなった 酒辞めて1日1食にしたら半年で20kg落ちてBMI21になった >>155
ぐぐれば基礎代謝の計算できるサイトとかかなりあるから
自分の基礎代謝や身体活動レベルを把握して
基本的にこれで出てきた一日の最低消費カロリーより摂取カロリーを上回らないように食事するのをこころがける
30分の散歩だけでもそれだけ体重あれば多分200～250kcalくらいは消費してるはず
仮に平日5日間30分の散歩だけでも一週間に1250kcal消費できる計算
体脂肪1キロあたり7200kcalだから30分ウォーキングを一月半続ければ1キロやせれる
なれてきたらもう少し多めに歩いたり筋トレの量を増やしていけばこの倍ははやく減量できるようになる >>100
バッカルファット除去または脂肪融解注射 チキンレッグって馬鹿にされてるけどあんまり足鍛えたいと思わないんだよな
すぐ上半身よりすぐでかくなったからズボンピチピチになるし身長と合わなくなる 1ヶ月じゃあまり変わらん
だから面白くなくてやめがち
1年ぐらいで評価しないと ガチムチになりたいなら筋トレだけじゃダメだよ
結局同じ運動量でも男性ホルモンの量で筋肉のつきやすさが全然違うから仕上がりも変わってくる プロテイン1g✖体重の3倍アレに騙されるなよ
デブ90kgが体重の3倍だと270g摂る知恵遅れいるけど筋肉量✖タンパク質3gだからな >>160
ありがとう助かる(´・ω・`)
>30分の散歩だけでもそれだけ体重あれば多分200～250kcalくらいは消費してるはず
これそんなに落ちるかな
以前ルームランナーで1時間早歩き+全速数分って走った時も300kcal行くかどうかだった気がする
まあ機械の数値を信じればだけど
そこら辺は環境や個人差なのかな(´・ω・`) ジム通いだしたら筋肉付きだしたんだけどふにふにの筋肉なんだわ
多分霜降り肉になってるから食うとうまい >>164
実際は高身長の体デカくてフィジカル強い運動神経良いのはスポーツ行くからな。
筋トレ効かせるとか言ってないで、パワークリーンとかガンガンやるもんな室伏みたいに。 筋トレすると筋肉付けようとしてたくさん食ってしまうからな 努力の割に落ちてないよね
俺もあと5キロ落ちてる印象 >>155
究極的なこと言うけど食事が8割な、ダイエットは
運動より食事意識しろ
平均より30kg以上重いなら相当食ってる
一日一食にしろ
一日一食ならそれなりに満足行く量食っても1500kcal超える事は稀だ
ちょっと抑えれば1000kcal未満になるはず
オレは一日一食にして3ヶ月で27kg痩せた
運動は1日13000歩以上歩く、本当にそれだけ
半端な筋トレだのは忘れて兎に角食事制限しろ、それだけが成功の道筋だ >>176
食っていいぞ
結局のところ摂取カロリーが全てだから
ただカロリー計算すると分かるけど白米とか炭水化物は腹持ち悪い割にカロリー高いから炭水化物抜きはカロリー制限に有利なのよね
その上白米食わないパン食わないみたいな糖質食事制限は脂質制限よりも料理のレパートリー増やせて兎に角楽 >>169
いい所に気付いたな
>>160は間違ってる
ぶっちゃけ、1時間に600kcal消費しようとしたら
METS換算10.0以上になる
これを毎日1時間半年ぶっ通しでやれば絶対痩せるが
心臓が爆発するくらいキツいし100%体を壊す 軽いストレッチしたらピキっと来た
特定の角度で腕を伸ばすと痛くなり二ヶ月なっても治らない
調べたら腱板断裂だろうか…これ手術せんと治らんかな
40肩では無いと思う 筋肉は脂肪よりも重いって知らんかったかん？
やーい、キン肉マンwww😂
因みに筋肉が付いた後に筋トレやめると…
体脂肪が22%になると見かけが脂肪マンになるんだぜw いい歳の中年が目覚めて筋トレはまってあげく透析になって糞ワロ 継続してる内はいいけれど少しでもサボるとあら不思議育てた筋肉が脂肪に早変わり ヒョロガリ俺、そろそろ週一でジム行って1年が経つがヒョロガリのまま
毎週キツい思いだけしてる >>10
シティーハンターの冴羽獠ぽいとか言われてたな
でもほんとすごいね >>96
代謝を落とすにはリノール酸
冬眠前のリスをリノール酸不足にすると代謝が落ちず冬眠できなくなる >>155
スクワット20回をバーベル担いでやるんだよ ガリガリだから筋トレして体でかくしたいんだけど可能か？
いくら食っても太らない体質 >>192
無理だってことは自分が一番わかってるだろ >>192
バーベルと懸垂中心にメニュー組んで
食事の他にプロテインに粉飴とコーヒーフレッシュ入れたのを
ガブ飲みすればでかくなりそう
でも言ってもバーベル種目やらなそう 肩のインナーマッスルを半年ほどチューブで鍛えてたら肩甲骨のあたりが膨らんできた
肩の具合も良くなったしやってみてよかった >>177
俺ももこんな感じで1年で100kgから70kgまで落としたわ
いきなり完全にに一食ってのは厳しいから二食の代わりにサラダとかバナナとかおからクッキーとかで空腹誤魔化して徐々に慣らしていけば
野菜ジュースとか缶コーヒー一本でも食事の代わりになるようになった
夜空腹で寝られないのが一番辛いのと家で誘惑に負けそうなのでちゃんと食うなら夕食がおすすめ >>177
実際これなんだよな
摂取カロリーを基礎代謝以外にするのが一番効果ある
筋トレとか色々やったけど全然痩せなかったわ 典型的なタバコや酒減らした結果飯食う量増えた過食デブで草 筋トレは１ヶ月とかでなく最低でも2〜3年のスパンで見んと
ほとんどの人が持続せず一年以内でやめてしまうからな
プロ級になると10年位のスパンで見るようになる 筋トレって普通はガンガンやって飯もタンパク質糖質食いまくって太ってから
脂肪削るものだろ そうじゃないと筋トレなんかする意味ないよ 昨日からプロテイン飲み始めたが
筋トレした方が良いかな >>10
普通に男前だしスタイル良くて華もあるのに冴羽了や安倍晋三に似てて程よくネタ臭さもあるビジュアル
筋トレ系YouTuberの先駆けやってたらかなり良い線行ってたと思う
今やウ板にクソレスしかしてないけど 食ったら脂肪増えるのは当たり前だな
食わなければ筋肉から落ちていく
人間は脂肪が増える運命にある
諦めろ >>177
これは本当にガチ
痩せない！とか言ってる奴は食いすぎなんだよ
運動したらその分食っていいとかやってるから痩せない 脂肪より筋肉のほうが重いからね
筋力つけてから有酸素運動して重さを減らす 筋トレしてるのに太らない俺の方が問題やろ
太りたくないから有酸素運動挟んでるのがよくないのは分かってる
細マッチョの道は遠いわ >>212
有酸素やめて体重の増え方と使用重量の増え方を見ながら増量してある程度のところで減量
これの繰り返しがいいと思う 筋肉をつけるのと脂肪を減らすのは別物としてやらないと駄目だぞ
なんでみんな筋トレしたら脂肪が減ると思うんだ >>209
欠陥だよな
飢えて先に減るのが筋肉とか狩に支障出るのに >>10
体脂肪の減り方が凄い！なかなか減らないんだよね 動くことで間違いなく健康にはなってるから
バカな情報に振り回されずに、コツコツやれ
特に自堕落なケンモメンの言うことなんか
効く必要すらないぞ >>204
ある程度絞れるとそこからがキツイ
最近地味に再開したが前は半年くらいでやめたわ >>110
huaweiのscale3 pro使ってるけど1万円切るのにめちゃくちゃ正確だからいいぞ
筋肉や脂肪の量だけじゃなくてどこに何キロ付いてるかまで分かる
その分ちょっとサボるだけですぐ体脂肪上がるのも分かってサボるのが怖くなるがな 間違いなく健康になってくだろそれでいいんだ
怪我だけ気をつけてな デブが筋トレして体脂肪が減るってのはほぼないと考えていい >>223
汗かくやん？
それ以上に水分を大量に飲むやん？
体重計乗ったらそら数字は増えるわな？？
→ダイエット意味無い
いやそんなアホな事をって思うだろうけど
程度の差はあれど割と近いもんよ
数日なのにキロ単位で「痩せたー」とか話す人は存在する >>221
それ正確というか一貫性があるってだけでは？
体組成計2台あるけど体脂肪率は2%くらいの差がついてて、どちらも一貫性はあるけど少なくとも片方は不正確な値を出してる >>225
2%の精度求めちゃうと両方不正確だろうね
まあ参考の参考くらいで ジムの体組成計連続して乗ると数値変わるから面倒くさい
個人でTANITAとかのやつ買ったほうがいいんかな 脂肪落としたいモメンは今から
ドラッグストアでマルチビタミン&ミネラル買って飲んで
ビオレUVの日焼け止め（コスパが良い）を塗って
今から一時間以上歩いてこい
それだけだ。
燃やすのに必要な栄養が偏ってるからなかなか脂肪が減らないんだよ >>210
まあそうなんだけど
小さい時から3食食え！って言われてんのに1日一食でも良いとかなかなか切り替えられん人が多いからな そりゃ体重は減らんだろ
筋肉がつくだけで
しかし筋肉はあったほうがええぞ 体重減らすには食べないのが一番
運動するなら水泳
一日泳いでたら減る >>225
ジムに置いてあるオムロンのやつとほぼ同じ数値出すから正しいんだろ 運動は気持ち良く出来るかが重要な気がする
少しでも関節が痛んだりストレスに感じたら運動の効果は無くなってしまう >>196
ボーナスか？
栄養吸収しないってことだぞ >>236
気持ち悪いだろ。精神病の中年男性にしか見えない >>53
ダンベルは5キロを100回に変えろ
10キロを10回上げて筋肉着くなら今頃世間はマッチョで溢れてる 岡村は復帰したときにライザップ行ったけど
キュウリしか食わしてもらえないって辞めたからな
つまりそういうこと >>221
タニタの高いやつからそれに乗り換えたけど良かった。
数年後にはボッタクリ日本製体重計なくなってるだろなと確信するレベル。 そもそもインピーダンス式は誤差有り過ぎるから
高い体重計だから信用できる訳でもない 10代のときに100キロ超えて膝と腰をやって運動できない身体なンだわ
身障に身体動かせとか無茶苦茶言うな ハゲでデブなおっさんより
ハゲでマッチョなおっさんにわたしはなりたい つか家庭用で精度が高い体組成計ってある？
Inbodyのが高いけどいいのかなぁ？とか思ってんだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
