【悲報】筋トレして一ヶ月、体重と体脂肪率が上昇、お前らハメたな？ [383063292]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>129
ちゃんとやってりゃ一ヶ月でも減ってるのが目に見えるぞ
一年で見ると鈍化していくからむしろつまらんくなる 高そうな変態スポーツバイクに乗って200km走ってるとかマウントしてくるおっさんみたいな太り方の悪寒 >>134
最初は台とかに乗ってジャンプして懸垂の上げ切った状態にしてからゆっくり体を下げるの繰り返すといいよ
それが何回かできるようになったら普通の懸垂も出来るようになる >>139
ちゃんとしたバランスでローファットかケトジェニック行ってそれなりに負荷の大きめの筋トレを着実にこなせば
両立可能だぞ ん？ってかおまえらあれか
ダイエット＝体重を減らすって思ってんのか
まぁ半分正解ではあるが >>139
クソデブなら筋力増やしながら減量すると言うチートも可能 結局食の質だよ
金かけて健康にいい物食べ続けたら自然と体脂肪率は落ちる 甘い飲み物口にせずタンパク質中心にすれば適正までは割りとすぐ痩せるぞ(´・ω・｀) 家で自重スクワットやりはじめてもう2年くらい経つ
超運動嫌いだったけどこれは続けられてるわ
外出てジョギングとかだと今日は大雨だから雪だから台風だからとやらない言い訳ができてしまうけど
家で気軽に出来るからこそやらない言い訳が使えないのがいいなこれ 結局痩せるにはどうしたらいいんだよ
30kgオーバーのデブモメン
運動はスクワット20回腕立て10回腹筋20回が限界
後は30分散歩
どうだ怖いか？ >>154
自重だからそんな立派な体にはならないが目的だった太りにくい体にはなってる
ちょっと食べ過ぎても以前とは違って…特に分かりやすいのは腹だな無駄な贅肉がつかなくなった 酒辞めて1日1食にしたら半年で20kg落ちてBMI21になった >>155
ぐぐれば基礎代謝の計算できるサイトとかかなりあるから
自分の基礎代謝や身体活動レベルを把握して
基本的にこれで出てきた一日の最低消費カロリーより摂取カロリーを上回らないように食事するのをこころがける
30分の散歩だけでもそれだけ体重あれば多分200～250kcalくらいは消費してるはず
仮に平日5日間30分の散歩だけでも一週間に1250kcal消費できる計算
体脂肪1キロあたり7200kcalだから30分ウォーキングを一月半続ければ1キロやせれる
なれてきたらもう少し多めに歩いたり筋トレの量を増やしていけばこの倍ははやく減量できるようになる >>100
バッカルファット除去または脂肪融解注射 チキンレッグって馬鹿にされてるけどあんまり足鍛えたいと思わないんだよな
すぐ上半身よりすぐでかくなったからズボンピチピチになるし身長と合わなくなる 1ヶ月じゃあまり変わらん
だから面白くなくてやめがち
1年ぐらいで評価しないと ガチムチになりたいなら筋トレだけじゃダメだよ
結局同じ運動量でも男性ホルモンの量で筋肉のつきやすさが全然違うから仕上がりも変わってくる プロテイン1g✖体重の3倍アレに騙されるなよ
デブ90kgが体重の3倍だと270g摂る知恵遅れいるけど筋肉量✖タンパク質3gだからな >>160
ありがとう助かる(´・ω・`)
>30分の散歩だけでもそれだけ体重あれば多分200～250kcalくらいは消費してるはず
これそんなに落ちるかな
以前ルームランナーで1時間早歩き+全速数分って走った時も300kcal行くかどうかだった気がする
まあ機械の数値を信じればだけど
そこら辺は環境や個人差なのかな(´・ω・`) ジム通いだしたら筋肉付きだしたんだけどふにふにの筋肉なんだわ
多分霜降り肉になってるから食うとうまい >>164
実際は高身長の体デカくてフィジカル強い運動神経良いのはスポーツ行くからな。
筋トレ効かせるとか言ってないで、パワークリーンとかガンガンやるもんな室伏みたいに。 筋トレすると筋肉付けようとしてたくさん食ってしまうからな 努力の割に落ちてないよね
俺もあと5キロ落ちてる印象 >>155
究極的なこと言うけど食事が8割な、ダイエットは
運動より食事意識しろ
平均より30kg以上重いなら相当食ってる
一日一食にしろ
一日一食ならそれなりに満足行く量食っても1500kcal超える事は稀だ
ちょっと抑えれば1000kcal未満になるはず
オレは一日一食にして3ヶ月で27kg痩せた
運動は1日13000歩以上歩く、本当にそれだけ
半端な筋トレだのは忘れて兎に角食事制限しろ、それだけが成功の道筋だ >>176
食っていいぞ
結局のところ摂取カロリーが全てだから
ただカロリー計算すると分かるけど白米とか炭水化物は腹持ち悪い割にカロリー高いから炭水化物抜きはカロリー制限に有利なのよね
その上白米食わないパン食わないみたいな糖質食事制限は脂質制限よりも料理のレパートリー増やせて兎に角楽 >>169
いい所に気付いたな
>>160は間違ってる
ぶっちゃけ、1時間に600kcal消費しようとしたら
METS換算10.0以上になる
これを毎日1時間半年ぶっ通しでやれば絶対痩せるが
心臓が爆発するくらいキツいし100%体を壊す 軽いストレッチしたらピキっと来た
特定の角度で腕を伸ばすと痛くなり二ヶ月なっても治らない
調べたら腱板断裂だろうか…これ手術せんと治らんかな
40肩では無いと思う 筋肉は脂肪よりも重いって知らんかったかん？
やーい、キン肉マンwww😂
因みに筋肉が付いた後に筋トレやめると…
体脂肪が22%になると見かけが脂肪マンになるんだぜw いい歳の中年が目覚めて筋トレはまってあげく透析になって糞ワロ 継続してる内はいいけれど少しでもサボるとあら不思議育てた筋肉が脂肪に早変わり ヒョロガリ俺、そろそろ週一でジム行って1年が経つがヒョロガリのまま
毎週キツい思いだけしてる >>10
シティーハンターの冴羽獠ぽいとか言われてたな
でもほんとすごいね >>96
代謝を落とすにはリノール酸
冬眠前のリスをリノール酸不足にすると代謝が落ちず冬眠できなくなる >>155
スクワット20回をバーベル担いでやるんだよ ガリガリだから筋トレして体でかくしたいんだけど可能か？
いくら食っても太らない体質 >>192
無理だってことは自分が一番わかってるだろ >>192
バーベルと懸垂中心にメニュー組んで
食事の他にプロテインに粉飴とコーヒーフレッシュ入れたのを
ガブ飲みすればでかくなりそう
でも言ってもバーベル種目やらなそう 肩のインナーマッスルを半年ほどチューブで鍛えてたら肩甲骨のあたりが膨らんできた
肩の具合も良くなったしやってみてよかった >>177
俺ももこんな感じで1年で100kgから70kgまで落としたわ
いきなり完全にに一食ってのは厳しいから二食の代わりにサラダとかバナナとかおからクッキーとかで空腹誤魔化して徐々に慣らしていけば
野菜ジュースとか缶コーヒー一本でも食事の代わりになるようになった
夜空腹で寝られないのが一番辛いのと家で誘惑に負けそうなのでちゃんと食うなら夕食がおすすめ >>177
実際これなんだよな
摂取カロリーを基礎代謝以外にするのが一番効果ある
筋トレとか色々やったけど全然痩せなかったわ 典型的なタバコや酒減らした結果飯食う量増えた過食デブで草 筋トレは１ヶ月とかでなく最低でも2〜3年のスパンで見んと
ほとんどの人が持続せず一年以内でやめてしまうからな
プロ級になると10年位のスパンで見るようになる 筋トレって普通はガンガンやって飯もタンパク質糖質食いまくって太ってから
脂肪削るものだろ そうじゃないと筋トレなんかする意味ないよ 昨日からプロテイン飲み始めたが
筋トレした方が良いかな >>10
普通に男前だしスタイル良くて華もあるのに冴羽了や安倍晋三に似てて程よくネタ臭さもあるビジュアル
筋トレ系YouTuberの先駆けやってたらかなり良い線行ってたと思う
今やウ板にクソレスしかしてないけど 食ったら脂肪増えるのは当たり前だな
食わなければ筋肉から落ちていく
人間は脂肪が増える運命にある
諦めろ >>177
これは本当にガチ
痩せない！とか言ってる奴は食いすぎなんだよ
運動したらその分食っていいとかやってるから痩せない 脂肪より筋肉のほうが重いからね
筋力つけてから有酸素運動して重さを減らす 筋トレしてるのに太らない俺の方が問題やろ
太りたくないから有酸素運動挟んでるのがよくないのは分かってる
細マッチョの道は遠いわ >>212
有酸素やめて体重の増え方と使用重量の増え方を見ながら増量してある程度のところで減量
これの繰り返しがいいと思う 筋肉をつけるのと脂肪を減らすのは別物としてやらないと駄目だぞ
なんでみんな筋トレしたら脂肪が減ると思うんだ >>209
欠陥だよな
飢えて先に減るのが筋肉とか狩に支障出るのに >>10
体脂肪の減り方が凄い！なかなか減らないんだよね 動くことで間違いなく健康にはなってるから
バカな情報に振り回されずに、コツコツやれ
特に自堕落なケンモメンの言うことなんか
効く必要すらないぞ >>204
ある程度絞れるとそこからがキツイ
最近地味に再開したが前は半年くらいでやめたわ >>110
huaweiのscale3 pro使ってるけど1万円切るのにめちゃくちゃ正確だからいいぞ
筋肉や脂肪の量だけじゃなくてどこに何キロ付いてるかまで分かる
その分ちょっとサボるだけですぐ体脂肪上がるのも分かってサボるのが怖くなるがな 間違いなく健康になってくだろそれでいいんだ
怪我だけ気をつけてな デブが筋トレして体脂肪が減るってのはほぼないと考えていい >>223
汗かくやん？
それ以上に水分を大量に飲むやん？
体重計乗ったらそら数字は増えるわな？？
→ダイエット意味無い
いやそんなアホな事をって思うだろうけど
程度の差はあれど割と近いもんよ
数日なのにキロ単位で「痩せたー」とか話す人は存在する >>221
それ正確というか一貫性があるってだけでは？
体組成計2台あるけど体脂肪率は2%くらいの差がついてて、どちらも一貫性はあるけど少なくとも片方は不正確な値を出してる >>225
2%の精度求めちゃうと両方不正確だろうね
まあ参考の参考くらいで ジムの体組成計連続して乗ると数値変わるから面倒くさい
個人でTANITAとかのやつ買ったほうがいいんかな 脂肪落としたいモメンは今から
ドラッグストアでマルチビタミン&ミネラル買って飲んで
ビオレUVの日焼け止め（コスパが良い）を塗って
今から一時間以上歩いてこい
それだけだ。
燃やすのに必要な栄養が偏ってるからなかなか脂肪が減らないんだよ >>210
まあそうなんだけど
小さい時から3食食え！って言われてんのに1日一食でも良いとかなかなか切り替えられん人が多いからな そりゃ体重は減らんだろ
筋肉がつくだけで
しかし筋肉はあったほうがええぞ 体重減らすには食べないのが一番
運動するなら水泳
一日泳いでたら減る >>225
ジムに置いてあるオムロンのやつとほぼ同じ数値出すから正しいんだろ 運動は気持ち良く出来るかが重要な気がする
少しでも関節が痛んだりストレスに感じたら運動の効果は無くなってしまう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
