>>155
究極的なこと言うけど食事が8割な、ダイエットは
運動より食事意識しろ

平均より30kg以上重いなら相当食ってる
一日一食にしろ
一日一食ならそれなりに満足行く量食っても1500kcal超える事は稀だ
ちょっと抑えれば1000kcal未満になるはず

オレは一日一食にして3ヶ月で27kg痩せた
運動は1日13000歩以上歩く、本当にそれだけ
半端な筋トレだのは忘れて兎に角食事制限しろ、それだけが成功の道筋だ