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【悲報】筋トレして一ヶ月、体重と体脂肪率が上昇、お前らハメたな？ [383063292]

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0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7da2-G9Cx)
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2023/06/09(金) 22:17:54.18ID:CncVti6v0
基礎代謝で見ろよ
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 82c7-N/Lw)
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2023/06/09(金) 22:18:20.39ID:Z6W0c5/q0
筋トレなしで痩せたってな
別にカッコよくもならんし、体力的に強くもならない
男であれば舐められるだけだし
結局のところ人生の向上を目指すのであれば筋肉は不可欠なんだよ
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a2d6-kSv3)
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2023/06/09(金) 22:19:54.50ID:ErCiPEPD0
>>1
食事ちゃんと管理してんのか？ナメてんのかコラ
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-NjXy)
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2023/06/09(金) 22:21:12.35ID:AxIuzU5Hd
頑張った自分にご褒美しちゃったんだね
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ed6f-Ayh7)
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2023/06/09(金) 22:21:48.87ID:+8lolohX0?2BP(1000)

タバコ辞めてストゼロは週2まで落としたんだけどなあ
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8d4e-PfsA)
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2023/06/09(金) 22:24:12.71ID:qCVhradR0
筋肉増やすときは体脂肪率も増えていいんだよ
結局絞るときに地獄を見るんだけど
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ed6f-Ayh7)
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2023/06/09(金) 22:27:01.28ID:+8lolohX0?2BP(1000)

一か月前
体重51.7kg　体脂肪率15.3% 筋肉量41.5kg 内臓脂肪3.5

現在
体重56.5kg　体脂肪率17.4% 筋肉量44.3kg 内臓脂肪6.0

尚、身長は169cmのちいかわ
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 823b-N/Lw)
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2023/06/09(金) 22:27:38.73ID:K7OTI9+30
>>18
フ！
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 06a2-DE5P)
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2023/06/09(金) 22:27:42.98ID:byY6F1Es0
体組成計なんて体重増えれば脂肪率上がる欠陥商品やし
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6145-lL6R)
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2023/06/09(金) 22:28:01.03ID:OyYPia5E0
>>18
チビ過ぎるだろ
諦めろ
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-nZbx)
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2023/06/09(金) 22:30:14.79ID:ExD65WWcM
チビでムキムキって気持ち悪すぎる
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-wHIC)
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2023/06/09(金) 22:30:54.11ID:k0beLxyWa
>>18
その体型だとまずは身長伸ばしたほうがいい
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ed6f-Ayh7)
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2023/06/09(金) 22:34:40.78ID:+8lolohX0?2BP(1000)

イリザロフとかありえなくない？
リスクでかすぎじゃん・・・
身長伸ばすのは10年後でも20年後でもいいんよ
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 79a2-WFXd)
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2023/06/09(金) 22:34:44.02ID:4tnlUaR50
痩せたいのかムキムキになりたいのか目的はどっちなんだ？
ムキムキになりたいなら今のやり方でいいと思うけど
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8636-Zjo3)
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2023/06/09(金) 22:34:49.21ID:ZC3AECBv0
ご飯おいしく食べられて嬉しいね
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ee8f-ejN5)
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2023/06/09(金) 22:35:11.55ID:Cjcl7bvx0
>>18
1ヶ月で筋肉が増えるわけないだろ
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ed6f-Ayh7)
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2023/06/09(金) 22:35:15.60ID:+8lolohX0?2BP(1000)

>>32
肩幅と胸筋でかくして腹筋割りたい！
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d24e-oBz4)
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2023/06/09(金) 22:36:34.17ID:VmF70nnW0
うわ！

シロブタチビやん
笑笑笑笑笑笑笑笑
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hbd-DiE7)
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2023/06/09(金) 22:37:22.16ID:Csnd81WHH
そもそも太ってないじゃん
そのまま筋肉も脂肪もつけて80kgくらい目指せよ
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8256-N/Lw)
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2023/06/09(金) 22:37:25.31ID:Cv9Tedk50
運動して腹が減るからって食うからだ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 120a-N/Lw)
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2023/06/09(金) 22:37:48.05ID:yuYUU4gW0
実体験としてトレーニングやると
食欲が増えるんで余計痩せにくくなるわ
単に痩せるだけならやらない方がラクだよ
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ed6f-Ayh7)
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2023/06/09(金) 22:38:34.15ID:+8lolohX0?2BP(1000)

ぼかぁ、馬鹿にされてもムキムキになりたいんだな・・・
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3239-SCQv)
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2023/06/09(金) 22:38:50.95ID:0va2yun+0
なんにもせずに、ゴロゴロしてたら筋肉落ちて痩せるわ。
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hbd-DiE7)
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2023/06/09(金) 22:39:01.68ID:Csnd81WHH
>>43
負荷が低すぎるんよ
酸欠になってぶっ倒れるまでスクワットやればゲロ吐きそうになりはしても腹は減らんでしょ
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a1af-mR5M)
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2023/06/09(金) 22:39:14.33ID:DMKMoHbm0
一年やったら体重もりもり増えたわ
まあ筋肉やしかまへんか
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-b4RZ)
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2023/06/09(金) 22:39:29.94ID:1zGggBfCr
力とは重さだぞ
もっと太れ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 423a-a4OF)
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2023/06/09(金) 22:40:00.84ID:PajWU1Je0
一年弱腹筋ローラー続けてるけど59kgまで下がったあと少し戻った60kgで動かなくなってきた
筋肉がついてる感じはあんまりない
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 018c-N/Lw)
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2023/06/09(金) 22:40:26.63ID:Z/YFzVix0
俺

身長166
体重61

腕立て　14回×3が限度
ダンベルカール　10㎏10回が限度

どうしたらいい
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-b4RZ)
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2023/06/09(金) 22:41:55.32ID:1zGggBfCr
>>53
腕立てはやめろ
フレンチプレスをやれ
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-nZbx)
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2023/06/09(金) 22:42:01.31ID:ExD65WWcM
マジな話するとプロテイン飲めば全部解決や
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 82c7-N/Lw)
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2023/06/09(金) 22:42:55.35ID:Z6W0c5/q0
>>55
目覚めることもなく今日もさぼりたいんだろう、どうせ
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 698f-BNQN)
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2023/06/09(金) 22:43:51.15ID:TnkKXqx50
原因はお前がデブかヒョロガリかによるな
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hbd-DiE7)
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2023/06/09(金) 22:44:58.43ID:Csnd81WHH
デブは筋肉つきやすいから絞れるかはおいといてトレーニング続けやすいと思うすぐ胸の形が変わり腕も太くなる
反対に痩せてる人は効果出すの大変だから成果が出る前に挫折しやすいと思う
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hbd-DiE7)
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2023/06/09(金) 22:45:34.41ID:Csnd81WHH
>>62
ラグビー？
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 024d-1DxI)
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2023/06/09(金) 22:46:50.47ID:khS12Y5x0
背が小さい方が筋トレって効果出やすいの？
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp91-jzwH)
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2023/06/09(金) 22:47:45.67ID:30G4k+85p
筋トレしてるって事で食べ過ぎちゃうんだよな
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a1af-kQ90)
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2023/06/09(金) 22:47:54.99ID:oD2Zl4WK0
筋肉つけるために筋トレすんのはいいけど維持すんのがだるいのよ
アブトロニックさっさと進歩しろ
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hbd-DiE7)
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2023/06/09(金) 22:48:33.40ID:Csnd81WHH
>>68
手足が短い方が同じ筋肉量でも太く見えるし重い重量挙げるのも有利
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-juSx)
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2023/06/09(金) 22:50:50.11ID:r8xrfs6Ya
俺も筋トレして4ヶ月だけど体重全然減らないわ
でも明らかに体つきは良くなってきた
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8256-7ovO)
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2023/06/09(金) 22:51:03.83ID:jG/gqKDS0
ジム通い始めたけど休日ガッツリだけじゃ体脂肪減らせても筋肉量が増えない
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b9af-sPPm)
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2023/06/09(金) 22:52:05.88ID:nSNUnviv0
筋トレとダイエット混同するのやめて
筋トレはむしろ体重増やすためにやるんだ
ダイエットはランニングみたいな有酸素運動
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d24e-oBz4)
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2023/06/09(金) 22:52:41.72ID:VmF70nnW0
筋トレは週ニで行ってるな
暑くなると来なくなるやつもいるな
笑笑
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hbd-DiE7)
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2023/06/09(金) 22:54:54.97ID:Csnd81WHH
>>78
まぁそれを言ったらダイエットの英語本来の意味の通り大事なのは運動でなく食事だけどね
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-f6mr)
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2023/06/09(金) 22:57:27.73ID:Nr8WX9dEd
支出より収入が多けりゃ所持金が増えるのと一緒だよ
運動と代謝以上に食ったら差し引きでプラスになって体重増えるさ
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4d5f-N/Lw)
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2023/06/09(金) 22:59:30.08ID:t2BZc0Pv0
元々鍛えてないのに細マッチョタイプだったんだけど、
筋トレ始めてから体脂肪が増えたな

あまりに細すぎると体内に筋肉に変えられる栄養分がなくて、
「筋肉を溶かして筋肉を作る」っていうあほらしい状況になるって知ってから食べるようになった
ビルダーになるつもりはないからササミでなく唐揚げを食うようになったし、
糖分必要だからラムネを食べたりコーラを飲むようになった

筋肉も増えてる（家にある簡易体脂肪体重器による）んだけど、脂肪はそれ以上に増えた
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 62fb-OWSi)
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2023/06/09(金) 23:00:06.66ID:nKr3cYRj0
完全な初心者は月1kgくらいのペースで少しずつ減らしていけば1年くらいは減量しながらでも筋肉増える
ビッグ3だけでもいいから継続してやり続けろ
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 066d-t2Fr)
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2023/06/09(金) 23:00:22.45ID:mbgzCoal0
割合だから結局増やさないといけない
これは潜在能力だからガリ体質には難しい
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b9af-VtSG)
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2023/06/09(金) 23:01:31.75ID:nvDZS74T0
>>10
このブっさん初めて見た
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 79a2-WFXd)
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2023/06/09(金) 23:01:33.66ID:4tnlUaR50
>>45
ケンモメンはすぐ裏切るけど筋肉は裏切らないから…
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-+vgC)
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2023/06/09(金) 23:03:20.44ID:baXYX7SLd
筋トレ疲れを脳がカバーするように食欲増やしてくるからそれをセーブできないとな
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ed0d-3kg2)
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2023/06/09(金) 23:07:04.97ID:Np60DDSR0
>>10
こいつ元々の骨格がチートなんよ
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｼｬﾁｰｸ 0C96-N/Lw)
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2023/06/09(金) 23:07:50.32ID:j4SHbyqYC
筋トレとダイエットってあまり関係ないじゃん
運動したら基礎代謝落ちるし
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4d5f-N/Lw)
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2023/06/09(金) 23:15:02.32ID:t2BZc0Pv0
>>92
逆に思えるけどそうなの？

俺運動神経はもともといい方なんだけど、基礎代謝が高すぎ（家の体重計測定）て太れないんだよな
基礎代謝落とすにはどうしたらいいんだろ
昔から武術訓練でいきなりの攻撃に即対応できるように、
準備運動なしのいきなり激しい武術訓練とかよくやってたから、
身体が常に即対応できるように暖気状態になってるのかなあって思ってる
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09d2-p8xN)
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2023/06/09(金) 23:16:27.43ID:sYhh/a2n0
デブってのは内臓や血管が巨体用になってるから筋肉も付けやすいんよな
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09d2-p8xN)
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2023/06/09(金) 23:17:19.91ID:sYhh/a2n0
>>95
ドワーフの出来上がり
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-f6mr)
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2023/06/09(金) 23:18:32.96ID:cTH7lejAd
>>90
それはガチムキになりたい場合だろ
そもそも元が太ってる場合は贅肉が燃焼するぶんは痩せるわけだし
高負荷短時間のムキムキになる運動でなく
低負荷長時間のスリムになる運動なら痩せるだろ
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61a1-rI77)
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2023/06/09(金) 23:18:36.90ID:kLpp7WfG0
172/78のほんのちょっと太めボーイなんだがこっから痩せられるのか？
顔の肉とか20万くらいで取れるなら取りたい
0101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-6SO6)
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2023/06/09(金) 23:19:07.30ID:Qr7VGY6IM
>>23
それよく聞くけど根拠あんの？
初心者はブースト期間があるでしょ
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