五大栄養素を学んで把握する
炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル
最初は漠然とでいいから毎日この五つを摂取することを心がける
その内に、炭水化物、たんぱく質、脂肪、は足りてるけど、ビタミン、ミネラルが不足してることに気付く　どう取り入れるか考える
野菜ジュースやサプリメントに頼っても構わない　
五大栄養素を把握してなんとなく摂取できるようになったなって思ったら、必須アミノ酸、必須脂肪酸を学ぶ

人間の体は100%食べた物できてる
食、栄養素を把握してなきゃ健康にはなれん