腰痛、どんな治療法も効果ゼロ。一度やったらチェックメイト♙ [611712225]
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腰痛は世界における身体障害の主な原因であり、6億人以上の人々が腰痛とともに生活している。これは、2023年6月にThe Lancet Rheumatology誌に発表された我々の研究の重要な結果の一つである。
我々の系統的分析は、30年以上にわたる世界中の約500の研究データを統合し、腰痛の世界的な負担を国、年、年齢、性別、重症度別に推定したものである。「負担」とは、腰痛がどの程度一般的で、どの程度の健康損失につながるかを組み合わせたものである。我々は5歳以上の腰痛を測定した。
腰痛は過去30年間、身体障害の原因の第1位を占めている。しかし、腰痛は、そのように感じることがあっても、避けられないものではない。
この研究結果は、世界疾病負担調査（Global Burden of Disease Study）と呼ばれる大規模なプロジェクトの一部であり、世界的にすべての健康損失を定量化することを目的としている。
私たちの研究によると、もし社会が3つの主要な危険因子 – 肥満、喫煙、職場の人間工学的要因 – に直接対処することができれば、腰痛の負担を39％減らすことができる事が分かった。
喫煙はこれまで、脊椎構造、例えば椎間板や関節の微小循環の損傷や骨の弱化と関連してきた。しかし、研究者たちは、喫煙が、運動不足、肥満、睡眠不足など、他の生活習慣と関連していることも知っている。
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同様に、肥満も他の不健康な生活習慣と関連しており、これらすべてが腰痛のリスクを高める可能性がある。また、肥満は脊柱構造への負荷の増加、傷害の素因、全身的な炎症反応とも関連しています。
なぜ重要なのか
腰痛は、生物学的、社会的、心理的など多くの要因に影響される。人間の背骨は解剖学的に複雑であるため、高度な画像診断を行っても、単一の関節や筋肉といった単純な構造的原因を特定できない場合がほとんどだ。
そのため、診断は主に報告された症状に基づいて行われる。また、腰痛のほとんどの症例は短期間で回復し、発症から6週間以内に回復するのに対し、3分の1の症例は痛みが持続し、何年も続くことがある。この持続性が、腰痛の大きな負担となっている。
この研究の一環として、今後30年間に腰痛を経験する可能性のある人の数を推定した。その結果、なんと世界中で8億4,300万人もの人々が腰痛を抱えながら生活していることがわかった。政策立案者が介入しない限り、腰痛の問題はなくならない。
性別が腰痛のリスクを直接決めるわけではないが、腰痛は女性に多い。私たちの調査では、腰痛を訴える女性は世界で3億9,500万人であるのに対し、男性は2億2,500万人であった。
この相違は、医療を求める行動や医療へのアクセスにおける男女の違いによって説明できる。
腰痛の発生率は年齢によっても異なる。腰痛は現役世代に多いという俗説があるが、実際には80歳代の発症率が最も高い。高齢者のケアは見落とされがちです。
高齢者の腰痛は、健康的なライフスタイルと回復を促すエビデンスに基づいた治療法、例えば患者自身が症状を管理できるようサポートするような治療法へのアクセスが限られている。また、高齢者は若い人に比べて、重度の痛みや障害から回復する可能性が低く、長期的に症状が持続しやすく、転倒のリスクも高い。
まだ知られていないこと
腰痛患者にとって、腰痛を管理するためのより良い、より効果的な方法が必要である。研究によると、現在の治療法の多くは効果がないか、ほとんど効果がない。これらの治療法には、鎮痛剤や外科的処置が含まれる。
何億人もの人々が腰痛とともに生活していることを考えると、効果的な予防策を特定するためにさらなる研究が必要であることは明らかだ。
https://texal.jp/2023/07/30/843-million-people-may-live-with-lower-back-pain-by-2050-if-we-dont-act-now-to-help/ 命に別状ねぇからってろくに研究してない病気やら症状多過ぎだよな
医学の怠慢だと思うわ 普通に座る姿勢すらも腰に悪いって聞いたがホントか？
もう必要な時以外は寝てるしかないじゃん 骨や軟骨を再生させないと傾いたりズレてたりしてるので体重が乗って悪化が加速するのは当然のこと
どれだけ軽減できるかの対策を取るしかない 嫌儲で教えてもらったジャックナイフストレッチが効果的だぞ いっそ半身不随になった方が楽なんじゃないかと思えるほど痛い ケツの筋肉が重要なんだろ？
毎日階段でも上れば良いのかな 腰痛と腹筋の関係、実際どうなんだろな
俺は腹筋が32個か64個に割れるほど鍛えてるから腰痛になったことないけど 適当な姿勢で何年もデスクワーク続けるとマジでダメージ蓄積されるからな >>42
乗っかってるものを軽くすればいいだけ
つまり痩せる 尿路結石になったことあるから、腰痛になるたびにビビってる 仙腸関節をいじれる先生を探すと良いよ
ここの治療が出来ないから結局繰り返す ストレッチして筋トレするとそのときは痛くなくなったりもするけど、やっぱり痛くなる
とくに風呂上がりはすごく痛くなって、30分くらい色んなストレッチや筋トレするとよくなるけど、毎日毎日そんな時間ないしうざい
ネットで検索しても出ないおすすめのストレッチ、筋トレは、うつ伏せになって脚だけ上げる、背筋の脚版、あと背筋も大事、どっちも腰に繋がってるからやると腰が痛くなるけど、ストレッチや筋トレに伴う必要な痛み 腰痛の原因にもよる
ちなみに腰痛の主な原因は
・カルシウムやビタミンD不足による骨と筋肉の低下
・運動不足による骨と筋肉の低下
年齢とともに高齢になって腰が痛くなるのは老人だからってのが原因とも言えない
カルシウム、ビタミンD、運動が不足する事が原因と考えた方が良い
毎日牛乳最低でもコップ1杯以上、卵3個以上は食べるようにする
卵は骨筋肉を強くするのに必要なビタミンDが含まれているのとそれプラス毎日10分以上は肌に太陽を浴びて
皮膚でもビタミンDを作らせる
これで骨を筋肉が復元していけば腰痛は治る 立位の姿勢がおかしい人は多い軍隊の気を付けみたいにしてる人とか
そういう人は反り腰をやめて腹圧上げるのを意識するだけでもちがうよ >>46
ブリッジも腰痛対策としてはネットで出てこないけど、なかなかいいよね、俺もやってる マグネシウムを経口と経皮で摂るようにしたら腰痛改善したよ 病院でレントゲン撮ってもらえよ
俺は日に日に悪化する腰痛で仕舞いには夜も寝れなくなり病院行ったらただの腰周りの筋肉の炎症だったわ
滅多にしない肉体労働要注意 >>59
レントゲンだけじゃ分からん事も多いだろ
長く続く腰痛ならMRI撮るのは必須じゃないか？ >>31
いやいや腰痛は研究対象になるやろ
単に原因が不明過ぎるだけなんだよ
原因があちこちあって最終的に
腰痛の症状になるから手が出しにくいってこと🙀 バックストレッチャーで、寝てるときはこれを使うと痛くなくなるけど、根治はしない
風呂上がりでは低い段階だと意味ないけど、最高段階の高さにしてず〜っと使ってたら痛みを感じずに済んだ
最低段階だと、できなくなってた腹筋使って起き上がることもできたりして、面白い >>33
座ってると腰痛
寝てると関節痛
立ってると下肢静脈瘤 >>56
ももの裏が硬くなると骨盤が引っ張られて腰痛の原因になるらしい
https://youtu.be/_GpZOf0peEo ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
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く､･。 (∩￣]
鍛える コレ、まえ書いた俺のレス
120 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4c8f-vJv6)[] 2023/07/18(火) 18:26:54.42 ID:9/ivBLEm0
ほしいものをメモしておいてタイミングが来たら買えばええやん
ワイはかねてよりほしかったバックストレッチャー買った
腰痛持ちやから思った以上に使える
腰にペットボトル挟むのとは偉い差や
起きてる間中ずっと使えるし腰壊して腹筋で起き上がれなくなってたのが使用中はギリ起き上がれるようになった
134 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4c8f-vJv6)[] 2023/07/18(火) 19:25:07.27 ID:9/ivBLEm0
>>129
ヘルニアなっても手術勧められないケースもあるで
ワイは勧められなかった
そしてたぶんヘルニアでもヘルニアじゃなくても痛い
今は腰の骨のすぐ右の筋肉が痛い
骨とかも痛くなるけど筋トレとストレッチによって防いでいる
正確な原因は医者でも不明
約85％が原因がわからない「非特異的腰痛」
約15%は原因がわかる「特異的腰痛」
なんだそうです
Amazonプライムデーが終わってから欲しいもんいっぱい思い出して号泣してる [387413547]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1689668914/ 治せないのはともかく原理がよく分かってないのは不思議だよな
癌も直せないけど治療困難なメカニズムは明確だし コレも
83 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8f-j2/h)[] 2023/07/28(金) 12:55:57.86 ID:bcjU1T0v0
コンビニとかスーパーとかムダに立ちっぱだし労働強度はムダに諸外国より高そう
奴隷労働の国と呼ぶに相応しい国
金持ちには暮らしやすいだろうけどね
89 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8f-j2/h)[] 2023/07/28(金) 13:01:34.82 ID:bcjU1T0v0
小売りとかやってきついのは6時間とか8時間とかほぼ立ちっぱなことなんだよな
校長先生の話どころの騒ぎじゃない
コロコロコミックじゃないけどね
んでずっと立ちっぱで脚が疲れてるところに納品とか来て飲料の納品とかで寒いウォークインで飲料、酒の500ml×24本入り12kgの箱とか持って腰を壊す
最悪の労働やで
じっさいワイもそれで腰壊したし
上級の世襲政治家とかたぶん小売りとか飲食とかバイト経験すらないからそういうことわかんないんだろうな
ほかになにがわかるのっていうと微妙だが
【悲報】イギリス人、日本の時給が5.3ポンドと聞かされ腰を抜かしてしまう [383063292]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1690514231/ 10万以上のオフィスチェアでも腰痛おさまらんのやが 不定期だけど整体通ってる
なんか変だなぐらいで行っとけば調子戻るからギックリもやらなくなった 痛いまでも行かないけど凄くダルいってときもあるよな 人間のボディの耐用年数は５０年ぐらいなんだからあきらめろ
８０才ぐらいでの故障は補償対象外だよ 腰をかばう変な歩き方で連動して膝とかやられて、ますます動くの辛くなるから太ってきてそらもう悪循環よ 股関節を緩めろ
歩行は股関節から動くのをイメージしろ
最初はぎこちなくてプリケツ行進みたいな感じになるが
だいぶ楽になった >>61
まず素人さんはデッドリフトのときの腰の使い方を知らんし
その姿勢が出来ないスペースでの作業とかだとチェックアウトだよ >>75
なんかちょっと前の腰痛スレでプランク勧められてやったらマジで改善したわ >>38
モモ裏伸ばし
腸腰筋マッサージ
内腿伸ばし
これ大事 リングフィットやったら腰痛軽くなるよ
スクワットとかヨガとかストレッチとかが効いてるんだと思う 昔ためしてガッテンで骨盤の傾きが違うから黒人には無縁だとやってたよな
それが事実なら直立二足歩行においては黒人が最も進化していることになる
ま、実際連中はモデルウォークを当たり前のようにやってるから事実の可能性も高いよなｗ ぎっくり腰はつらかったな
治ったけど
50肩がちょっと再発したが快方に向かってる
電マが効く 各種分解酵素サプリが効いた 毛細血管の血栓や損傷が腰痛の原因だろ
ナットウキナーゼ ルンブロキナーゼ ブロメラインパパイヤ酵素 パンクレアチン 腹筋ローラーしてると腹筋に力入れる癖がつくのか腰痛しない。サボるとあかんね 尿路結石、虫歯の次につらいのが腰痛だな 何より動けないのがつらい 二年前に初めて腰痛めてそこから坐骨神経痛に悪化した時ほんとキツかった
右足の感覚がなくなって爪先が上がらないし、しまいには歩くと右足爪先が内側に曲がってろくに歩けない
病院行っても痛み止しか貰えないからずっと安静にしてたらおさまったけど腰痛と右足股関節痛は残ってしまったわ 腰痛にならない程度に腹筋背筋を鍛えれば腰痛にならない 仰向けでケツ浮かせるとものすげー痛みが出るようになった時は寝るのが怖くなったわ
3日くらいで治ったけど >>89
一番効いたのは脇のしたから脇腹の筋肉ほぐし
ここが硬いと駄目でほぐしたらかなり良くなった
下手に変な筋肉つけると悪化するらしい 原因が様々なんだよな
しかし、腰周辺の筋肉を鍛えればだいたい改善はする
ソースは俺 もともと横になってたもん無理やり縦にして立たせてんだからそらね。上半身の重み全部腰にかかりますが二足歩行 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
