【急募】16時間空腹ダイエット初めて3日目で既にきついんだが? [387413547]
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「16時間断食ダイエット」なかなかヤセないのはなぜ?【管理栄養士が回答
https://diamond.jp/articles/-/325446 16時間食わないの?
半分寝てるから余裕じゃね
おれ朝食わないから既に普段からやってそう それは食える8時間に食ってる量が足りない
あとバターコーヒーはノーカンだから朝に上手く使え 今さら? おっそ
時代が、朝昼普通に食って、夜炭水化物だけ減らすだぞ あいつらラマダンの時期は太るんやでどか食いするから 飯食った直後に16時間数えるのおかしくない?
胃の中が空になって腹が減ってから数えろや >>13
体の老廃物がドンドコ出ていくらしい・・・ これメンタリストダイゴが勧めてたやつだろ
てことは信憑性が薄いってこった 腹一杯食べても1時間経ったら断食1時間目なんだろ?
バカみたいだな 食べていい8時間に1日分の食事を詰め込む訳だから胃腸の負担は増してるはず
かえって体に悪いと思うけどね ラマダン中?
あれって日没後に大量に食うから余計に太るだろ >>18
そしてけんもうくんは肉体を失い精神生命体へ進化した どんなダイエットだって空腹に慣れるって経験はしなきゃいかんもんだと思うよ 腹が減る=栄養欲してる状態
無理やり極度の空腹状態作ると栄養吸収率が普段より大幅にUPするから何でもかんでも余計に吸収してしまう
よって太りやすくなる
お相撲さんが日に2食なのはこの為 脂肪たっぷりなら運動しなくてもカロリー制限するだけで痩せてくんだからそれで良くない >>33
お相撲さんは2食以外に間食めっちゃ食ってるからそれは嘘やな 正直ダイエット論は溢れすぎててもう何が正しいのかさっぱりわからん
体質差も大きすぎるし >>33
相撲取りが2食なのは
めっちゃ食って動くから 俺は夜しか食わないから知らずに24時間ダイエットをしてたってことか この暑いのに絶食なんてしたら低血糖で倒れるぞ
そのまま熱中症あぼーんもありえる いつから16時間食わないのがダイエット法になったの?
だからデブなんだよ 腹減ったなーって感じても2時間もすれば平気になってるやろ?
ちょっと我慢すれば体が脂肪をエネルギーに変え始めるからそこまで食うなってことだろ要は 16時間断食のことだろ
でもこれって健康法であってダイエットに向いてるかと言うと微妙なんだよな
確か16時間断食の本を売るときに断食ってことで無理くりダイエットとセットにした内容にしたって感じで
実際のとこはダイエットに効果的面かと言うと思ったような効果を得るのは難しい これってダイエットじゃなくて腸休ませる奴じゃ無かった? どうしても小腹が空いたらナッツとか言ってる界隈だからな
しかもそれ食べた時間はカウントしないとか意味不明
意味のないダイエットだよ トリッキーなことしなくても規則正しい生活して適切なカロリー制限すれば痩せるよ ダイエットしたいなら素直に糖質制限or脂質制限の食事内容に切り替えて
カロリーも基礎代謝分は最低限摂取し適度に運動が一番健康的に減量できる
体にもうすでに結構体脂肪がついてて除脂肪したいって場合は運動量増やさないときついが
今まで体のことを省みない生活を続けてた自分を反省しろ https://youtu.be/vW5NQwyZJ_c
shoさんの言う通り
バランスの摂れた食事、運動、体重減少速度はゆっくり
結局はこんな結論に落ち着くんだけど
情報として面白味がないし
みんな怠惰だから
こういうベーシックなやつはやらないんだよね
個人的には最も効果を体感できるし継続も苦じゃないんだけどな 1日1000kcal以下ダイエットを1週間続けてるけど1kgも減らない
脂肪ってそんなもんだろ >>33
相撲取りが2食なのはキツい運動で吐かない為にやってるだけだ >>53
流石にそれは運動量が極めて少なく基礎代謝も低すぎるんだろ
最低1日15000歩は歩けよ 薬で胃酸止めるとわりと楽。
副作用で心停止のリスクバク上げっていうのがついてくるけどな。 >>53
自分の基礎代謝把握してるか?体重と身長が分かれば計算できるが
基本的に基礎代謝以下のカロリー摂取しかしてない状態を続けてると体が警戒モードに入って恒常性が働き
カロリーを消費しないようになるつまり痩せにくい体質になりかつ太りやすくなる
基礎代謝分は最低でも摂取しないといけないのはこのため
それから人間の体の例えば体脂肪は1kgあたり7200kcalある
成人男性の基礎代謝はだいたい1600〜1700くらい、仮に一日1000kcalだけの摂取にしたとしても
4900kcal程度の消費にしかならないから1週間程度じゃ1kgも減らない
それから人間の肉体は活動を抑えてカロリーも抑えた状態を続けた場合基本的に筋肉を先に消費するようにできてる
体脂肪も少しは減るがすでにぷよぷよ体に脂肪がついてるのをなんとかしたいならちゃんと運動しないとだめ これ半年やってたけど確かに痩せる
痩せすぎて周りからは心配されたくらいは効果ある
ただ医者に辞めた方がいい、合わない人の方が多い、急に食べるから血糖値上がるし良くないと言われたから辞めた
辞めたら7キロくらい戻ったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています