上半身の筋トレって懸垂だけでいいよな？ [511335184]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 158f-Fou7) 2023/08/26(土) 21:54:23.36 ID:e2xpSdMC0]

「背中を大きく伸ばす」懸垂メニュー｜「ドロップセット法」で筋肉を追い込む

https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/g44309231/try-our-pull-up-drop-set-workout-for-massive-back-gains/

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c6bd-uygv) 2023/08/26(土) 21:56:19.56 ID:1gO5jwu20]

うむ

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-thNA) 2023/08/26(土) 21:56:35.73 ID:6VuG3o9EM]

上半身なんか鍛えなくていいよ
下半身だけ鍛えろ

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9556-xo/U) 2023/08/26(土) 21:57:43.41 ID:cMf4Ftqj0]

片腕までいけばゴール

[0005 🌡エルニーにょん🏖☀ (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMde-eNkO) 2023/08/26(土) 21:57:43.68 ID:vzxbZl6sM]

ぶら下がり器って棒が太すぎる。鉄棒サイズにしてもらいたい。

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cad9-lPnt) 2023/08/26(土) 21:59:23.55 ID:nEJdpFdn0]

ベンチだけでいいよ

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Lydn) 2023/08/26(土) 21:59:51.94 ID:wcZpdCOta]

懸垂って効いてる感がすごい

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM5a-SJi9) 2023/08/26(土) 22:00:42.29 ID:QrLnE7KFM]

下半身を自重トレーニングするのがむずい
スクワットとカーフレイズくらいしかやることない

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ea93-lTTd) 2023/08/26(土) 22:01:09.62 ID:7VVBTmGx0]

ディップスやろう

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d644-SNL1) 2023/08/26(土) 22:03:24.34 ID:22waP9qc0]

流石に胸と背中のバランスおかしくなるだろ
ベンチくらいやろうや

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 159a-El2G) 2023/08/26(土) 22:04:27.00 ID:o31RabNr0]

背中だけ広くてもダサいぞ

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6daf-rksU) 2023/08/26(土) 22:04:41.17 ID:fjsZpmgr0]

胸も鍛えよう
ベンチプレスかディップス

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a8c-C5+R) 2023/08/26(土) 22:07:05.94 ID:vMKl1XBo0]

負荷よりも初動と意識で大きく出来る
懸垂だけだと肩と腕しか効かない

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-bHEw) 2023/08/26(土) 22:08:42.85 ID:ybcF4mlGd]

懸垂バー調べたら一万円しないで買えるのか
クソ邪魔だから買わないけど

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2d8f-D3RE) 2023/08/26(土) 22:09:29.05 ID:7Te8k22e0]

腕と背中だけしか鍛えられないぞ
腕立てもやれ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c18f-fbkC) 2023/08/26(土) 22:34:24.66 ID:/ZTm5lHb0]

懸垂アームカールダンベルプレス
これだけやってる
肩はいいや

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9556-xo/U) 2023/08/26(土) 22:37:07.10 ID:cMf4Ftqj0]

着衣のアウトラインに一番効くのは肩だけどな

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 868f-q8s/) 2023/08/26(土) 22:37:29.20 ID:ecFlvOzv0]

とりあえず腕立て伏せから始めた

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 95ad-e+8E) 2023/08/26(土) 22:40:09.25 ID:+oCCSDn20]

体重80ｋｇ以上あるなら懸垂だけでマジでいい

体重増えた分だけ重りになるし、それでも足りないならリュックにバーベル入れて懸垂すればいい

懸垂だけで上半身は余裕

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 069f-f5U7) 2023/08/26(土) 23:00:29.03 ID:HFt6fb5w0]

>>19
垂れ下がった乳とポッコリお腹にも効きますか？

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-EXqk) 2023/08/26(土) 23:05:25.95 ID:lkxsQA9Ga]

>>20
胸はディップス
腹はハンギングレッグレイズ

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6daf-rksU) 2023/08/27(日) 00:56:47.80 ID:l3JvbNwq0]

>>16
三角筋って面倒だよね
やる気が起きない

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW daad-Ohbt) 2023/08/27(日) 02:50:39.30 ID:K8dnE82R0]

部屋の動けるスペースが2畳ぐらいしか無いんだけど痩せるには何がいい？

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sace-SNL1) 2023/08/27(日) 02:52:56.61 ID:PzOx2Kyka]

スクワット
肩幅程度のスペースがあればいい

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9556-xo/U) 2023/08/27(日) 03:46:03.66 ID:Kzu18JDW0]

毎日フルマラソンでもしない限り運動だけで痩せるのは不可能
食事制限しないと脂肪は落ちない

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c1a2-W+i9) 2023/08/27(日) 04:03:00.72 ID:a5JZxRNI0]

ライオンプッシュアップ

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4a56-AJnA) 2023/08/27(日) 04:09:01.62 ID:JwkuyiLx0]

ローイングマシンてどう？
全身そこそこバランスよく運動出来ればいい程度なんだが

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 159a-El2G) 2023/08/27(日) 09:33:50.41 ID:CprEfYyo0]

>>23
絶食

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ da0b-FmU/) 2023/08/27(日) 09:43:53.69 ID:yJa1ioUU0]

ぃぃょ🐈

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 158a-ZE7F) 2023/08/27(日) 13:24:44.44 ID:QUEDegjJ0]

ビキニ最高の
https://www.rakuten.co.jp/next-gu/