一般的に推奨されている7～9時間の睡眠時間を多くの人々が確保できていない。原因は睡眠環境の悪さだ。

睡眠を改善するには「量」と「質」が最も重要だとある専門家は話している。

就寝前に浴びる光の量を減らす、部屋を涼しくしたり暗くする、日記をつけるといった習慣が睡眠の改善に役立つという。

https://news.yahoo.co.jp/articles/f5b9b87a999411659190b51b624a5cb5ac8186fd