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ぐっすり眠れない・・・・１時間くらい寝ては起きての繰り返しなんだけどどうにかならん？ [618199789]

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0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdba-JREh)
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2023/09/12(火) 08:36:31.63ID:HSzlmvA5d
働け
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3bd2-40z5)
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2023/09/12(火) 08:37:38.36ID:D8xIAQFo0
>>1
冗談抜きでパチンコいって
帰ってきたらぐっすり眠れるよ
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 76a2-2NCF)
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2023/09/12(火) 08:38:00.96ID:dcfzPwGp0
今日俺もそうだった
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3ea2-AIgK)
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2023/09/12(火) 08:38:07.68ID:m1vcCbdh0
お酒とかご存知ない？
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-4A6y)
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2023/09/12(火) 08:38:07.92ID:niYXKh+R0
運動しろとかそういうことじゃねえんだよ！！って何故かそういう本読みながらキレてる
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-RB/f)
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2023/09/12(火) 08:39:16.34ID:0f6oMcaW0
ケンモマットレス敷いてからマジで眠りが良くなったわ
まぁ起きるときは起きるけどでも8割位は朝まで起きなくなった
ヤク1000よりは効果あったね
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8aba-zvd6)
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2023/09/12(火) 08:39:32.21ID:IZ3QYatd0
クリニックで睡眠薬が効く
デエビゴでグッスリ😴
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 174e-F1T5)
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2023/09/12(火) 08:39:53.54ID:NX8egp5D0
無呼吸症候群とかになってない？
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e9a-q07L)
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2023/09/12(火) 08:40:13.20ID:5H0FkDBZ0
筋トレしろ
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8aba-zvd6)
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2023/09/12(火) 08:40:54.40ID:IZ3QYatd0
>>13
分かるけど
寝ないと疲れが取れないんだよなぁ
次の日お仕事だとしっかり寝てないとその日はゾンビになっちまう
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dba0-IK6J)
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2023/09/12(火) 08:41:20.11ID:mfkvi5Ui0
>>13
そういう拷問あったな
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-C/wM)
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2023/09/12(火) 08:43:37.08ID:UaUgSKqra
酒をやめろ
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-Umaz)
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2023/09/12(火) 08:44:04.17ID:Rrrxv4WEd
ストレス溜まりまくってるな
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff92-MmH2)
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2023/09/12(火) 08:44:54.42ID:/0HpIfrI0
風呂に入って体温めて寝ろ
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8387-+PnR)
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2023/09/12(火) 08:45:05.15ID:VauQ3IC30
カフェインの摂り過ぎ
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 234c-dRfj)
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2023/09/12(火) 08:47:45.09ID:R7XMxmJx0
糖質と炭水化物を控えてゆで卵を食べる
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cae1-Nkgv)
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2023/09/12(火) 08:48:43.09ID:eK8aDOa70
運動するかサウナ2セットで夜の10時頃に気絶できるぞ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3a6d-SjEv)
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2023/09/12(火) 08:52:27.11ID:qLx2qDMO0
早寝早起きはできないが早起き早寝はできる　いい言葉だよな
あと夜以外は昼寝するな
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-8Oyx)
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2023/09/12(火) 08:53:58.19ID:5D8xgRWRd
朝に運動
寝起きででぬるま湯に浸かる
食事をごく少量でいいから6時間おきに3食摂る

眠る前に腹式深呼吸を5分
睡眠状態を撮影
いびきアプリも走らせて病院に相談
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fa76-tBSY)
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2023/09/12(火) 08:55:43.77ID:ZB+bGcaw0
鬱の手前
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 234c-dRfj)
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2023/09/12(火) 08:56:38.90ID:R7XMxmJx0
ゆで卵を食べればセロトニンとドーパミンが出て日中の眠気が減る
で、寝る前にサンソウニントウを飲めば眠気が出てきて練れる
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