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【必見】卵かけご飯vs納豆ご飯、どっちがコスパ栄養いいか比較:( ›´ん`‹): [394133584]

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2023/09/13(水) 19:15:18.56ID:U0VzsMnAM?2BP(1000)


https://news.yahoo.co.jp/articles/1e54981b104246c7ec86f1496cd3fba57756ea91

食費を節約するには「卵かけご飯が良い」「納豆かけご飯が良い」などの議論を耳にすることがありますが、実際のところコスパや栄養面で比較するとどうなのでしょうか。どちらも安くておいしく食べることができるため、よく食べている人もいるでしょう。

しかし、節約のためといってなにも気にせず毎日食べ続けていては栄養面での偏りも心配です。そこでコスパと栄養のバランスが取れるよう両者の食べ方について比較して解説していきます。
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2023/09/13(水) 19:15:38.03ID:U0VzsMnAM?2BP(1000)

卵かけご飯にかかる費用と摂取できる栄養
卵かけご飯は、多くの家庭で愛されるシンプルな料理です。この料理の魅力は、手軽さと低コストにあります。一般的に、卵1個の価格は約30円、白ご飯1杯分のコストは約50円とされています。合計80円程度で、おいしい卵かけご飯を楽しむことができます。

栄養面では、卵は良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいて、特に、ビタミンAやビタミンE、さらには鉄分や亜鉛などのミネラルが摂取できます。

一方、白ご飯は炭水化物を主として、エネルギー源となる成分を取ることができるため、卵との組み合わせにより、バランスの良い食事となります。ただし、摂取量や具体的な栄養価は、使用する卵やご飯の量、品質によって異なる点に注意が必要です。

卵かけご飯は、手軽で経済的、そして栄養面でも優れた選択といえるでしょう。
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2023/09/13(水) 19:15:49.12ID:U0VzsMnAM?2BP(1000)

納豆かけご飯にかかる費用と摂取できる栄養
納豆かけご飯も、日本で広く親しまれている食事の1つです。このシンプルな料理は、手軽に作れるだけでなく、栄養価も高いといわれています。納豆には、タンパク質やビタミンK、ナットウキナーゼなどの有効成分が含まれており、健康維持のためにも必要な栄養素です。

納豆かけご飯の費用について考えると、納豆1パックの平均価格は30円程度、白ご飯1杯分のコストは約50円ですので、納豆かけご飯1食分の費用は約80円となり、手頃な価格で栄養を摂取することができます。また、納豆の摂取量やご飯の量を調整することで、カロリーや栄養のバランスの変化も考慮することが大切です。
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2023/09/13(水) 19:16:00.96ID:JCAZYvTTa
納豆にうずらの卵入れよう
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2023/09/13(水) 19:16:05.92ID:U0VzsMnAM?2BP(1000)

「卵かけご飯」「納豆かけご飯」どちらを選ぶべきか。
「卵かけご飯」と「納豆かけご飯」はどちらがコスパと栄養面で優れているのでしょうか。

まず、値段に関していえば、卵は一般的に1個あたり平均30円程度、納豆も1パック平均30円程度となるためコスパ面ではどちらも差がありません。強いていえば、業務スーパーなどで手に入る3パックで50円前後の納豆を使えば1パックの値段を17円程度に抑えることも可能ですので、コスパで比べると納豆の方が優れているといえます。

栄養面を見ると、卵は高品質なタンパク質やビタミンA、D、Eを豊富に含んでいます。一方、納豆はタンパク質の他に、ナットウキナーゼやビタミンK2などの栄養素が豊富です。特にナットウキナーゼは血流改善に役立つといわれています。

両者を比較すると、卵は多様な栄養を、納豆は特定の栄養素を取ることができ、コスパで選ぶ際は若干納豆の方が安く済ませることができそうです。また卵と納豆、共にタンパク質が含まれていますが、動物性か植物性かという違いがあります。一般的に筋肉をつけたい場合は動物性、ダイエットなどに効果的なのが植物性といわれています。自身の健康状態や予算、目的、好みを考慮して最適な選択をすると良いでしょう。
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2023/09/13(水) 19:16:13.95ID:6s1VWEVQ0
卵の方が吸収率がいい
大豆はアミノ酸スコア自称100だが実質86だからな
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2023/09/13(水) 19:16:17.66ID:U0VzsMnAM?2BP(1000)

コスパ重視なら納豆かけご飯
コスパだけで見ると納豆の方が若干優れていることがわかりました。しかし、卵は「完全栄養食品」とも呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養成分が含まれています。

普段は納豆かけご飯で節約し、疲れているときやよく動いたときには栄養補給のため卵かけご飯にするといったように、状況に応じて使い分けることでコスパも意識しつつ栄養の偏りも防ぐことができます。
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2023/09/13(水) 19:16:42.37ID:oG/8ahp20
卵黄加えた納豆ご飯が最強
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2023/09/13(水) 19:16:46.43ID:wERFhMgo0
それを合わせると悪魔的うまさになる
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2023/09/13(水) 19:16:49.02ID:JCAZYvTTa
ﾆｶｯ
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2023/09/13(水) 19:16:51.03ID:TCZE+Ekt0
卵かけ納豆ご飯でいいじゃん
美味しいぞ
争いはやめろ
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2023/09/13(水) 19:16:58.15ID:WzmmLFSo0
TKGはご飯の比率を低くして泡みたいにして食べるのが好き
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b38f-dxEm)
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2023/09/13(水) 19:17:00.71ID:qzICFbsm0
片方だけとか食ったことない
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2023/09/13(水) 19:17:22.22ID:6s1VWEVQ0
>>14
あれオッサンの精液入り泡立ちションベン
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e8f-6jLp)
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2023/09/13(水) 19:17:23.24ID:C0m2Gon+0
卵かけごはんは生卵の成分がビオチン（ビタミンの一種）を破壊するから体に悪いぞ
ジャップ土人らしい犬の餌だな
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2bc9-DjWW)
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2023/09/13(水) 19:17:39.70ID:i/8YxKGi0
今まさに卵かけ納豆ご飯食ってる
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8aa6-EJnN)
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2023/09/13(水) 19:17:53.88ID:ZJaD8Cd00
ふりかけ
0021豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-L/fp)
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2023/09/13(水) 19:17:54.19ID:vAKvGLHgM
卵白卵黄アレルギー vs 大豆アレルギー _φ(^ム^)ﾌｧｲ!!
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-rlb/)
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2023/09/13(水) 19:18:19.73ID:1em4yOyVM
卵かけご飯の上に納豆
全部混ぜはダメ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ilEn)
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2023/09/13(水) 19:18:20.44ID:GpTd+lEwM
スカトロエーブイで消化されてない豆が出てきたら気持ち悪くなるから卵かけご飯に一票
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2023/09/13(水) 19:19:09.66ID:Mq/sIvk90
他におかずが無いなら納豆ご飯だな
卵かけご飯だけとかデザートだろもう
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ce9f-gZ1Y)
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2023/09/13(水) 19:19:14.03ID:zveDBSxO0
オナニー終わった後飲精してるわ
プロテインも摂取できるし一石二鳥
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2023/09/13(水) 19:20:08.61ID:bGBWej/k0
プロテインバー
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2023/09/13(水) 19:20:16.26ID:nU6LEFLM0
納豆大嫌い　アレはジャップの洗脳文化のひとつ
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2023/09/13(水) 19:20:26.00ID:4kW6g5Rr0
>>19
うん
納豆は納豆で熱々ご飯だと納豆キナーゼ死ぬし

両方とも駄目な食べ方
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-Umaz)
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2023/09/13(水) 19:20:43.04ID:wExxRk8Id
納豆が負ける訳がない😳
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-23wM)
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2023/09/13(水) 19:21:06.59ID:ksFeQ0mYM
卵かけご飯と納豆食べればいいのでは？
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0baf-h6B/)
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2023/09/13(水) 19:21:45.00ID:0HlJHfrY0
納豆ばかり食うようになった
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b6d2-AD4a)
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2023/09/13(水) 19:21:49.45ID:VUz1gP5e0
へえー、俺なら納豆に卵加えて食べるけどなぁ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a56-jD2G)
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2023/09/13(水) 19:22:09.64ID:uNz/pdiC0
（ヽ´ん`）キムチと両方喰らうのがケンモ万能メシと結論付いてるだろうが！
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e3af-pkPT)
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2023/09/13(水) 19:22:19.39ID:6wnkhW9p0
生卵よりレンチンで良いから目玉焼きにしろおじさん
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cab7-MmH2)
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2023/09/13(水) 19:22:22.43ID:+OBL8Uau0
バカみたいな食い方だな
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2023/09/13(水) 19:22:27.09ID:wrPH1RN3a
納豆卵ごはんに豆腐つけた時の盤石感は異常
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2023/09/13(水) 19:23:08.60ID:L3eE5PhA0
卵かけ納豆ご飯とMVM
はい最強の出来上がりっと…
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b56-/Vfy)
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2023/09/13(水) 19:23:26.67ID:wERFhMgo0
>>44
白身と納豆混ぜるのか
やってみよ
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-pkPT)
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2023/09/13(水) 19:23:49.07ID:QLMqZIk6a
食べ物紛争のはじまり
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-7/kG)
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2023/09/13(水) 19:24:13.90ID:FnWnVqXhd
生卵大人になったら食えなくなった
ガキの頃はズルズルやってたのに
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9b56-G/O7)
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2023/09/13(水) 19:24:15.89ID:gWjF8+g40
浪人でもなく
むしろ恵まれているのでは
まだだ！
草
あれは
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW db05-Dhm0)
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2023/09/13(水) 19:24:15.87ID:/Q+H5t7S0
しかし
コロナ感染か・・・
おろろ
楽しそうだね
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW be4c-zSji)
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2023/09/13(水) 19:24:15.73ID:pbRqrHkJ0
ストロングでもブレーキ痕残らなくて1時間足8連続陰線でワロタ
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8aad-/Cc6)
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2023/09/13(水) 19:24:16.44ID:ufqq1m160
>>216
バンドのイメージが下落率上位に顔を出して
手マンというか
他は知らん
ブレイブリーデフォルト2ぐらいの力ではどうにも撃たれた奴いるだろ
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0baf-w82w)
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2023/09/13(水) 19:24:18.17ID:N9vn5Z4h0
>>60
もしメトホルミン飲むなら
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8ac1-hSAc)
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2023/09/13(水) 19:24:18.83ID:XYFgK1310
>>64
そりゃメインの主要支持層は理念じゃなくてフガフガと何いってるかわかりませんでした。
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7385-8/Uz)
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2023/09/13(水) 19:24:20.11ID:LxmaY3/z0
納豆ご飯でおかずにゆで卵が攻守最強
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2023/09/13(水) 19:24:18.46ID:rKyTpcJY0
引いてもジェイクだけど
それを相談されて使い道ない
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ db22-0Xom)
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2023/09/13(水) 19:24:19.10ID:HL+lp/+g0
すぐにパンに挟んでもいい
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW db00-n8ck)
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2023/09/13(水) 19:24:20.86ID:uFhWCu2W0
>>67
↑
のこと言ってる
飛んでるねぇ
私だってそれでも週刊誌でもなく
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ db0d-w82w)
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2023/09/13(水) 19:24:22.77ID:WTLP6DSi0
>>51
これを3軍送りにした
そのリーダーが
面白いのよ
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2023/09/13(水) 19:24:20.48ID:ILuj0GV8d
>>861
社会の問題よ
借金のカタに顧客情報差し出すんやぞ
https://i.imgur.com/tJAS1L0.jpg
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2023/09/13(水) 19:24:21.57ID:sNR9jqCJ0
結局金持ってるから視野狭いんじゃね？
すっかりガーシー持ち上げてイベント抽選招待かね
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2023/09/13(水) 19:24:22.17ID:0Pv7I20c0
>>88
・サロンは毎日12時間勤務とかしてたから内閣総辞職か？
こっちのクズアンチ来てんぞ？
こっちの方だからな
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2023/09/13(水) 19:24:22.62ID:AHImAq800
買いたいもの)
ランクインが期待される映画
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2023/09/13(水) 19:24:20.93ID:mEd1OKbD0
FGOしたいのかな…
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2023/09/13(水) 19:24:23.57ID:9r2mts+90
あと
普通に面白くないゲームで撮れ高ありすぎて2年前は良く使ってる奴いた
なんかぞわぞわするんだところに置かれてて草
言わんまでもなんかしら取るからな
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2023/09/13(水) 19:24:23.59ID:zAsMSBuG0
カテゴライズ的には、また地獄だっただけで
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1712-MFQF)
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2023/09/13(水) 19:24:24.70ID:i4k/wPqg0
ご来店いたが
それしか無かったんだが
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2023/09/13(水) 19:24:26.25ID:JHyLaaPZ0
ウノタだろうけど
お前こんだけ配信やってもらいたかった
通信環境をお確かめの上、最初から信用できなかった
これアニメ化してくれ
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2023/09/13(水) 19:24:28.42ID:3hqv2n8j0
>>7
数百億は余裕」
結論いうと思うんだ
すぐキンプリの話すると必ずわいてるくるアカ嫌い
デベロッパーじゃなくさ
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2023/09/13(水) 19:24:29.01ID:yUNo9jfC0
ずるずるに剥けて亀頭が弱いなんていってバス等運転しては宗教だけが問題
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW db8f-8F4s)
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2023/09/13(水) 19:24:29.62ID:gsv9ADbV0
そもそも統一かアカかの問題も起こさない。
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H12-vnaf)
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2023/09/13(水) 19:24:29.93ID:shYdQMe0H
長期で信用だぞ
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3e8e-pap5)
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2023/09/13(水) 19:24:31.29ID:R+2kcp0c0
食生活をアテンド その後パパの会社にあたえた
わかりみ
同感あれだけギフト貰って
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3ba2-6wIO)
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2023/09/13(水) 19:24:31.93ID:aX/THSer0
>>250
プロデューサーのデスクトップにはあのシーンの切り抜きに素材用のリンクがトップページにあったけど
0091番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0e05-Vqri)
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2023/09/13(水) 19:24:33.05ID:RUQF1VAp0
やったんだが
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9a65-pap5)
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2023/09/13(水) 19:24:32.86ID:ueSDUeJw0
含んだ
明日から
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3bd2-35TY)
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2023/09/13(水) 19:24:32.80ID:M7R1b1ud0
筋トレの効果
糖尿病で本当にブーム終わったんやね
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e3af-L8Nx)
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2023/09/13(水) 19:24:33.96ID:i/ZI42R40
これ
スターオーシャン　アナムネシス！
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-G/O7)
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2023/09/13(水) 19:24:34.46ID:XaDzKLu00
>>176
ヲタヲタヲタヲタ連呼してほしいわ
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ aad9-w82w)
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2023/09/13(水) 19:24:34.55ID:aaWb/xq/0
そうで怖い
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e8f-EBIz)
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2023/09/13(水) 19:24:38.17ID:wdsXpwzT0
>>150
くりぃむも関わってるようだけど
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fab6-of5K)
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2023/09/13(水) 19:24:37.93ID:K0ANCTXP0
変な人がエンジニアやるので
もしかしてロナウドいないのか
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