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【悲報】低負荷筋トレおじさん、無意味だった...マッチョ「ジム行け馬鹿」 [308389511]
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0002安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9f0b-Dn8r)
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2024/02/08(木) 23:38:34.68ID:7xg30qYk0?2BP(1000)

意味ないよ
0003安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9f0b-Dn8r)
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2024/02/08(木) 23:39:14.20ID:7xg30qYk0?2BP(1000)

お前ら「20回3セット、よいしょよいしょ」


意味ないよ...
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57ca-dRex)
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2024/02/08(木) 23:40:09.86ID:86cBClfw0
貧乏すぎてジム行けない筋肉ハゲおじさん…
0006🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 5722-QetO)
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2024/02/08(木) 23:40:33.42ID:O87x70wr0
　　　∩＿∩
　　（ *^_^*） ぼくうさぴた
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／ 　
じゃあ寝るね
0007安倍晋三 ◆.abeshinZo (ﾜｯﾁｮｲ 3776-KLri)
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2024/02/08(木) 23:40:41.07ID:maIqM2dV0
>>1
おいバカ
ソースにそんなこと書いてねえよ
0009安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-JMKI)
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2024/02/08(木) 23:41:19.01ID:VacVe6DVM
>>6
早く寝ろよボケ
0010ななしさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-dZsi)
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2024/02/08(木) 23:42:33.71ID:QkC5aasq0
まず120キロまで太ります
懸垂をします
10回を奇麗なフォームでできるようになれば脂肪の下はムキムキです
0011安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 1736-7ikZ)
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2024/02/08(木) 23:42:37.32ID:y1FqNzC40
>>4
いやいいと思うよ
ボディビル大会出て上位に組み込める体にはならないだろうけど目的がそこになければ
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17b7-Kk3y)
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2024/02/08(木) 23:42:43.07ID:Pyz33Rn80
肥大させたいわけじゃないなら低負荷でいいでしょ？
0016安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW bf17-8iyp)
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2024/02/08(木) 23:43:02.21ID:IfJctLNr0
自重スクワットみたいなのはフルレンジでもあっという間に30とか40できちゃうから
腕立ても自重の2/3くらいしか負荷かからないしな
懸垂とかディップスはいいと思うけど
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9ff1-FFhw)
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2024/02/08(木) 23:43:28.36ID:JOb/uMQy0
まぁ脱いだら鍛えてますレベルなら1年自重で食事も気を付けたらなれるよ。
0018( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW f767-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:43:30.82ID:vyeflfg/0
クソワロタｗｗｗ
0019( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW f767-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:43:43.11ID:vyeflfg/0
>>5
ハゲは金持ち定期
0021( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW f767-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:44:06.15ID:vyeflfg/0
>>10
関取みたいでカッケェよ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f0d-denE)
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2024/02/08(木) 23:44:26.93ID:UYuSV7e90
プロテイン飲んで屁こき虫になりたいか？
🦟
0024安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 3790-p9q2)
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2024/02/08(木) 23:44:30.90ID:qmkgLrWh0
まあ負荷が弱すぎて持久力トレになるな
0025( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW f767-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:44:31.97ID:vyeflfg/0
>>12
へぇ俺ならできるだけ肥大させたいけどなぁ
0027安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 1f36-xZ3o)
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2024/02/08(木) 23:44:55.93ID:isq6FTKc0
>>6
これ好き
0028( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW f767-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:44:56.26ID:vyeflfg/0
>>14
へぇ俺はガチムチになりたいけどなぁ
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1ff3-8ejX)
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2024/02/08(木) 23:45:01.20ID:BqQ9J8wJ0
低負荷でも効果あるって前に実験結果あったけどな
0030( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW f767-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:45:10.07ID:vyeflfg/0
>>15
標準体型じゃ意味ないよ
0031( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW f767-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:45:29.43ID:vyeflfg/0
>>17
俺はそんなレベルで満足したくないなぁ
0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f0d-denE)
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2024/02/08(木) 23:45:50.88ID:UYuSV7e90
だからプロテイン飲んで屁こき虫人生したいのか🦟
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f19-NDeW)
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2024/02/08(木) 23:46:11.90ID:JBugZyK70
肥大トレやるとまともに服着れなくなるし女にもモテなくなるからナシ
自重で充分
0035( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5a-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:46:12.72ID:p+8M2E4l0
>>22
俺はその程度では満足できないなぁ
0036安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7af-Y6Bs)
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2024/02/08(木) 23:46:29.94ID:pqM37raz0
腹筋ローラーで負荷かけると効いてる
の実感出来て楽しいよ
上半身鍛えるだけならほんと腹筋ローラーだけでいい
0038( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5a-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:46:37.46ID:p+8M2E4l0
>>34
女にはモテるやろ
ソースはまっつん
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 37b3-jSnV)
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2024/02/08(木) 23:46:41.78ID:ofPMVYs+0
女子からも使えない筋肉って笑われるもんな
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f7d5-jSnV)
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2024/02/08(木) 23:46:45.83ID:uWocg0IS0
持久力が付くだけ
0041安倍晋三🏺転載禁止 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 57b9-rhFd)
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2024/02/08(木) 23:46:54.34ID:XMtVFdSB0
ソースは低負荷高回数で鍛え抜いたって
書いてあるやん
0042安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-dZsi)
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2024/02/08(木) 23:47:01.45ID:S5T1oVWh0
忍者方式で筋トレやってる人っているのだろうか
腕立て伏せを初日は一回、二日目は二回と徐々に増やして言って
一年後には３６５回できるようになるの
0043( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5a-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:47:26.17ID:p+8M2E4l0
>>39
女子は性的に興奮するやろ
使えないとか難癖つけてるのとかガリガリのチンポだけやん
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f19-NDeW)
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2024/02/08(木) 23:47:35.56ID:JBugZyK70
>>38
金と権力で慰安婦集めただけやん😅
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 37b3-jSnV)
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2024/02/08(木) 23:48:02.77ID:ofPMVYs+0
>>43
指さされて笑われるよ
0046( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5a-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:48:07.85ID:p+8M2E4l0
>>40
持久力とかつけてもしょうがないしなぁ
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3797-e4r4)
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2024/02/08(木) 23:48:24.27ID:wL1nIyfJ0
高負荷トレーニングは脳血管傷めるからね
0048( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5a-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:48:28.06ID:p+8M2E4l0
>>45
笑われてるのはおまえみたいなガリガリやろ
0049( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5a-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:48:52.00ID:p+8M2E4l0
>>47
傷んでも超回復することで強くなるやろ
0050安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ d714-4JZI)
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2024/02/08(木) 23:48:59.26ID:J2jRg6uK0
低負荷で延々やるのははアスペじゃないと無理だわ
0051安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 3790-p9q2)
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2024/02/08(木) 23:49:02.67ID:qmkgLrWh0
自重で鍛えてもガリガリな現実
0052( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5a-y5gE)
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2024/02/08(木) 23:49:06.28ID:p+8M2E4l0
>>44
それはない
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 37b3-jSnV)
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2024/02/08(木) 23:49:16.67ID:ofPMVYs+0
>>48
だとよかったのにね
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f19-NDeW)
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2024/02/08(木) 23:49:17.01ID:JBugZyK70
筋トレに極端にハマる奴ってコンプの裏返し感が強い
元いじめられっことか、まともにスポーツ経験ないのが多いw
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/08(木) 23:50:40.01ID:i9WHrMfA0
口だけのザコはリアルを生きられないんだから
0058安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲW f76e-xiwL)
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2024/02/08(木) 23:52:16.02ID:Q10toQb20
見せるための筋肉じゃなくて使える筋肉を持とうよ
0059安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9f9d-VPaL)
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2024/02/08(木) 23:52:16.41ID:1V+3CfZz0
低負荷の高回数なら効果あるだろ
0060安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ f7ba-7OSJ)
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2024/02/08(木) 23:52:30.81ID:V+Kc3g7J0
てかその鍛えた筋肉って何に使うの？
使い道あるの？
0061安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1795-kEi1)
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2024/02/08(木) 23:52:44.15ID:z21Pma+u0
運動不足解消できたら良いんだよ
0062安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ﾜｯﾁｮｲW b7a2-dn6b)
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2024/02/08(木) 23:52:54.14ID:I21yW6kG0
自重のディップス懸垂だけに7年7ヶ月明け暮れたおじさんの成果
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/c/7/c752fa08.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/5/6/5632fa72.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/9/b/9bf51eba.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/9/5/950aaa7d.jpg

ウエイトだけやり続けたおじさん
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/d/c/dce2cf24.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/matome019274-hnday/imgs/f/0/f012d002.jpg
0063安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 57ab-5HqZ)
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2024/02/08(木) 23:52:59.26ID:9b1zYf600
>>42
高校大学時代はそんな感じで3ヶ月くらいは何回か続けたな
一定超えると時間かかり過ぎたり疲れてしまったりするけどそれなりに続ける動機づけにはなる
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fae-AW2I)
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2024/02/08(木) 23:53:15.02ID:Qp5fRLMp0
太だのデブ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1fc1-kVLg)
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2024/02/08(木) 23:53:21.69ID:XyoRigsz0
家でもできる超高負荷な懸垂があるよね
0066安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 3790-p9q2)
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2024/02/08(木) 23:53:32.16ID:qmkgLrWh0
使える筋肉ならデッドリフトだな🥴
0067安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9fa8-+a5r)
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2024/02/08(木) 23:53:48.85ID:QnPCgjs20
ジム行っても余程ハードにやらない限り結局プロテイン必須だろ
0071安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 17d2-I0jh)
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2024/02/08(木) 23:55:41.02ID:Q/h9Q4tr0
記事に出てくる女性はビキニフィットネスの大会で優勝した人で肩は負荷かけるとすぐ発達しちゃうと言ってる
その上で「他の部位とのバランスを考えて抑え気味にするため」低負荷で鍛え上げたと言ってる
だからスレタイと記事の言ってることは全然近いよ
まぁスレタイみたいに無意味だとは言ってないが
0072安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ bf10-KLri)
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2024/02/08(木) 23:55:41.58ID:7KFOjK3D0
筋トレじゃなくて健康維持だからそれで良いんだ
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-kILQ)
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2024/02/08(木) 23:56:45.29ID:Y+zyBLrW0
まあ低負荷高回数で筋肉付くならそこら辺の道行く一般人みんな足バキバキになってないとおかしいしな
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3795-syIJ)
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2024/02/08(木) 23:57:44.58ID:FXTYY07G0
懸垂10回
ディップス14回
ここで停滞してるけどどうすればいいん？
週2回各3セットやってる
0077安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-XX9R)
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2024/02/08(木) 23:58:37.36ID:IGoNKrwK0
>>75
荷重
0078安倍晋三🏺 (ｽﾌｯ Sdbf-0uVk)
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2024/02/08(木) 23:58:44.64ID:uWLaxMYTd
瞬発力と反応も若い頃みたいに維持できたらいいのになあ鍛えてさ
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f777-y+Pf)
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2024/02/08(木) 23:59:19.48ID:4dKuprqt0
結局エアロバイクで体力維持程度にしとくのが一番無難
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/08(木) 23:59:23.19ID:i9WHrMfA0
あんまし筋トレするとハゲるよ？
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f0d-denE)
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2024/02/08(木) 23:59:41.04ID:UYuSV7e90
童貞が筋トレしてモテると思ったらモテなくて
プロテイン飲んで屁こき虫のスレ🦟
0082安倍晋三🏺 ◆abesHiNZOU6m (ﾜｯﾁｮｲW 1fb7-srmh)
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2024/02/08(木) 23:59:50.46ID:PTu9ZHBo0
すばやさに全振りしたい場合はどんなトレすればええの？
0086安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 9f18-g86e)
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2024/02/09(金) 00:02:18.91ID:mvRY6Ine0
>>80
マジでこれが怖い。多分自分の体に合ったレベルでやらんと即抜け落ちるわ
0088安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1751-16H+)
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2024/02/09(金) 00:04:03.08ID:u4h4J/si0
>>4
限界までやらなきゃダメってこと
20回を3セット！って時点で間違ってる
35回で限界！25回で限界…！15回で限界…が正しい
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/09(金) 00:04:32.74ID:LfASjkIE0
でも刑務所おじさんは自重だけでバッキバキだよね
0090番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-FMB9)
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2024/02/09(金) 00:04:41.44ID:j3OCB3+r0
ジム行かなくてスマン
金落とさなくて申し訳ない
間違えていると思える自己流で鍛えています

ゴールは人それぞれ
自分で知る自分の身体が面白い
0091安倍晋三🏺 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-srmh)
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2024/02/09(金) 00:05:12.91ID:PfKHOs/Oa
筋肉体操の教授の理論は面白いぞ

低負荷自重でもフルレンジでゆっくりやる事で筋肉を痛めつける。
その後で低負荷で素早くやることで筋肉が乳酸かなんかでパンパンになり高負荷のダメージを負ってると筋肉を騙して筋肥大させる、みたいな理論だった
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/09(金) 00:05:16.70ID:LfASjkIE0
ぼく「腕立て伏せ5回で限界！」→スヤァ→筋肉痛→嫌になって辞める
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f78f-2uMm)
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2024/02/09(金) 00:06:17.25ID:34azgL3k0
30kgの負荷で20回やるのも60kgの負荷で10回やるのも効果は同じだみたいな話を見たことがあるんだが、それ本当なのかね
0094番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-0rej)
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2024/02/09(金) 00:06:21.34ID:rxXfXIeO0
マッチョになれるのは一握りの才能がある人間だけだから勘違いしないように
0096安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5b-16H+)
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2024/02/09(金) 00:06:48.60ID:Av0mDNAY0
>>91
マジなのかどうか知らんけど普通にやればいいな…
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9ff5-kF1U)
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2024/02/09(金) 00:07:01.40ID:teUFShdd0
見てくれマッチョになりたいんじゃなくて最低限筋力維持したいだけだから
アスリートでもないのなら家での自重トレで充分よ健康維持にはね
アスリートでもボディビルダーでもないのにわざわざジム行ってるやつはなにしたいの？
女にモテる身体()にでもなりたいの？
なんの実用性もない筋肉つけるために金払ってキンモ～
0098安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 9f18-g86e)
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2024/02/09(金) 00:07:09.01ID:mvRY6Ine0
機械使わないと関節痛めるだけだよな
しかもストレッチも独学だろう
0099安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9f5b-16H+)
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2024/02/09(金) 00:08:22.41ID:Av0mDNAY0
>>93
「どれだけ筋肉にダメージを与えられたか」なので多分違う
たまたまピッタリ同じって人もいるかもしれないけど
0100安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (JP 0H8f-7OSJ)
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2024/02/09(金) 00:09:10.71ID:6M/SnSgQH
運動方法より食事だから筋肉に必要なのは
0101安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcd-syIJ)
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2024/02/09(金) 00:09:32.88ID:7rT2JYCo0
よく勘違いしてる奴がいるんだが別にマッチョになりたくて筋トレしてるわけじゃないんよな
0102阿部さん🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 37d3-WYOJ)
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2024/02/09(金) 00:10:22.07ID:sKKTm6cs0
低負荷はスッキリしないよな
血管切れるぐらい顔真っ赤にするぐらいやらないともやもやする
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-B8D0)
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2024/02/09(金) 00:12:07.00ID:cJXDmBY/d
>>94
マッチョどころかジム通いすら常人には続けられないからなぁ
0105🏺晋三👨三晋🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 976f-Iffo)
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2024/02/09(金) 00:12:10.48ID:HRbSvgGY0
低負荷でも回数多ければ筋肉付くだろ
ジムは課金、自重は無課金
0107番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf26-GzGU)
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2024/02/09(金) 00:14:11.39ID:cCEW9uic0
ダンベルダイエットで5キロとかやってたけどかなりダイエットと体力ついた効果あったよ

ただ、ダイエットじゃなくて筋肉トレーニングだと最大負荷で2、3回やった方が効果あるらしいね
0108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1756-KLri)
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2024/02/09(金) 00:14:51.22ID:ur/jncND0
低負荷は限界までに時間がかかって飽きるんだよな
0109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfd9-FMB9)
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2024/02/09(金) 00:14:57.01ID:pfuddPWV0
ジムに行く筋肉がない
0110安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 9f18-g86e)
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2024/02/09(金) 00:16:37.66ID:mvRY6Ine0
>>109
バイアスだよな結局
0111安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ﾜｯﾁｮｲW 37d0-q+H+)
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2024/02/09(金) 00:17:14.50ID:iwughD220
「行け」を「池」とか「逝け」って書かなくなったよねみんな
0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bf76-jSnV)
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2024/02/09(金) 00:18:39.72ID:R0fju+hB0
目的次第じゃないのか？
単に健康目的なら自重や短距離ランニング継続してりゃ十分だし
0113🏺🐵👿🐵🏺 (ﾜｯﾁｮｲW ff44-nhm2)
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2024/02/09(金) 00:18:43.51ID:o48S95Gm0
腕立て伏せ1000回で大きくなってる人がいるから低負荷でも意味あるんだろうけどあれ続ける根性がないから中負荷でやってる🥺
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7dd-VoFb)
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2024/02/09(金) 00:18:59.03ID:5uHFDdMQ0
>>104
帰宅部運動音痴の陰キャラだけどジムは5年ぐらい続いてるぞ
0117番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-K2ZF)
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2024/02/09(金) 00:21:19.95ID:uAnzLS2t0
はやくしたあとゆっくりやるのまぜればいい
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f7aa-dRex)
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2024/02/09(金) 00:21:41.67ID:ucrvnbQW0
限界までトレーニングしないとプロテイン飲んでも意味ない、そもそも100が105か110になるだけだし魔法の薬と違う
0120安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 9ffc-78UT)
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2024/02/09(金) 00:22:07.33ID:KNDNm+We0
高負荷は関節や筋なと痛め易い
低負荷で毎日やる方が健康には良い
0123安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 3705-Mjn7)
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2024/02/09(金) 00:24:07.81ID:aflM4Ezu0
輩みたいな人以外でマッチョなんて滅多に見ない
0126🍯⚱安倍晋三🏺 ◆.abeshinZo (ﾜｯﾁｮｲW f73a-IUJE)
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2024/02/09(金) 00:27:48.56ID:9GVRaXOL0
かがみ跳躍とかやればいい
0128安倍晋三🏺 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-yQlQ)
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2024/02/09(金) 00:28:36.66ID:2pFXKfsma
腕立てとかやる時期は一度はあるが大体効果もなく飽きてやめるからな
0132安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 00:33:18.15ID:RFLE0bXA0
>>4
高校生程度でも3ヶ月本気でジムトレすると、長年自重トレしてる奴よりマッチョになる
0133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff4e-16H+)
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2024/02/09(金) 00:33:25.40ID:4mbw6yVh0
自重トレは最初はキツいが楽にできるようになると意味がなくなる。効果を出すにはかなりの工夫とガマンが必要。メリットは費用が安い
0134安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 9f18-g86e)
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2024/02/09(金) 00:35:31.06ID:mvRY6Ine0
>>133
自然と楽しちゃうのがダメね
0135安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 00:35:39.42ID:RFLE0bXA0
>>16
自重である程度効果あるのは懸垂とディップスだけだな
ベンチプレスやデッドリフトには敵わないが

>>20
コロナでジム閉まってる間、懸垂とディップスとペットボトルに水入れたの背負ってスクワットしてたけど、特に脚の筋肉がみるみる落ちたわ
0136安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 00:38:59.53ID:RFLE0bXA0
>>37
加重すればね
加重しないとそこまで筋肉つかんし、すぐ頭打ちになる

>>66
ほんこれ
背中の真ん中に筋肉つくしマジパワー出る
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-UJcc)
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2024/02/09(金) 00:39:48.97ID:ZGBd3oyFM
>>10
懸垂はチンニングじゃないから
軽い負荷でフォームを作らないと意味がない
0138番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/09(金) 00:40:19.62ID:LfASjkIE0
死んだら骨
努力は無駄
買わなければ100%節約

うーん、嫌儲だなあ
0139安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9b-UMdZ)
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2024/02/09(金) 00:40:21.53ID:43Q5WtS40
92kgあるけど懸垂1回しかできんぞ
ダンベルプレスなら32kgいけるのに
0142安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9b-UMdZ)
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2024/02/09(金) 00:41:34.80ID:43Q5WtS40
ベンチ豚になったら終わり
大胸筋だけ発達してるクッソ醜い体型になるよ
0143安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 00:41:52.38ID:RFLE0bXA0
>>89
どこが？ガリガリじゃん
肩腕なんか少しウエイトしてるような野球部の高校生未満

>>93
そしたら世の中のトレーニーはみんなロニーコールマンだよ
そんな甘い話はない
0144安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW f75a-jQyM)
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2024/02/09(金) 00:42:39.36ID:/x4S+pcV0
　　　　.／⌒ヽ
　　　　（ヽ´ん`）
　／￣ 　　　　　￣ヽ 　　
/　　　,ｨ -っ､　　　　ヽ
|　 ／　､__う人 　･,.y i
| 　　　/　　　　￣　|　|
ヽ､__ノ　　　　　　　|　 |
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0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f761-dRex)
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2024/02/09(金) 00:42:44.08ID:ucrvnbQW0
>>139
懸垂は背中の筋肉使うからダンベルプレスの胸筋とは違う筋肉だし
0147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-UJcc)
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2024/02/09(金) 00:43:50.84ID:ZGBd3oyFM
>>135
砂袋とか石塊を抱えて急勾配をダッシュする
0148安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW b717-FMB9)
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2024/02/09(金) 00:45:01.35ID:FPHR/4ee0
自重は良いんだが、成長するにつれて負荷を高めるために片手ずつやる種目が増えて単純に時間がかかるんだよなあ
0150安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 9f18-g86e)
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2024/02/09(金) 00:46:01.70ID:mvRY6Ine0
手首細すぎるから無理なのは分かってるわ
0151番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1f0a-0J2s)
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2024/02/09(金) 00:46:08.39ID:jSnJ2V880
低負荷でも筋肉つくでしょ
ライザップとか初心者がわざわざキツい負荷やるのはムダ
テキトーにやってもそこそこつく
0153安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9b-UMdZ)
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2024/02/09(金) 00:48:21.62ID:43Q5WtS40
自重だと脚がね…
ブルガリアンスクワットでも足りない
0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-X+we)
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2024/02/09(金) 00:52:59.49ID:K5/Xs9MWM
日本でボディビルの上位１００名は、みんな俺より長距離走が遅い。俺の方が優れた運動能力といえる。
0156番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/09(金) 00:53:14.04ID:LfASjkIE0
コサックダンスするとすぐバキバキになるぞ
0157安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/09(金) 00:53:25.51ID:LfASjkIE0
コサックダンスするとすぐバキバキになるぞ
0158番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 97eb-1z6J)
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2024/02/09(金) 01:00:37.69ID:R6XldkbO0
女に好まれてセックスしやすい程度でいいだろ筋肉なんて
プロテインとかジャップが飲んでも癌のリスク高まるだけ
0159安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW bf6a-BdLi)
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2024/02/09(金) 01:03:43.82ID:RAoozckB0
>>151
そこそこなんてあってないようなもんだろ、意味の無い筋肉だよ
0160安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW f75f-yDQP)
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2024/02/09(金) 01:05:21.06ID:FyvtuEUX0
低付加でも休憩なし限界付近までやってから休憩、これを一時間くらいかけて4セット以上やると毎日筋肉痛になれるぞ
0162安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW ffe4-gfBg)
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2024/02/09(金) 01:06:28.61ID:VbCfveVA0
マジで低負荷は意味ないよな
自宅でやるにしても加重する方法はあるし
0164番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f2e-FFhw)
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2024/02/09(金) 01:08:15.02ID:AzUchw200
お前らが言う自重ってインチキの腕立て100回のかそのレベルだろw
ちゃんとやると十分に追い込める
0165番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf26-GzGU)
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2024/02/09(金) 01:08:28.67ID:cCEW9uic0
>>122
すごいなこれ！興奮するぅ
0166番組の途中ですかアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-7hHR)
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2024/02/09(金) 01:08:41.14ID:UgoqkfUG0
低負荷でシコシコやってる人って有酸素運動としてやってるんだと自分に言い聞かせるようにした
0167番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f779-2PIX)
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2024/02/09(金) 01:08:56.91ID:kS6k2t5Y0
目的が違うんだよ
見た目の筋肉をつけたいなら動かせるギリギリの重さで数回
筋持久力つけたいなら軽いものを多めにこなす
0168安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/09(金) 01:12:53.85ID:LfASjkIE0
ケンカに勝つには？
0169番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-dRex)
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2024/02/09(金) 01:12:56.80ID:Li1qkjUhM
てかこんなの継続出来なければ高負荷だろうが低負荷だろうが何の意味もないから
0170番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f57-VoFb)
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2024/02/09(金) 01:13:21.09ID:wbdWrtM+0
ジム行くと、わざとらしく一番重いプレートにセットしたまんまマシン立ち去るヤツいてなんか嫌な気持ちになる
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf26-GzGU)
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2024/02/09(金) 01:13:57.51ID:cCEW9uic0
>>168
喧嘩なら空手と合気道習うといいぞ、根拠は海外のSPがこの二つを習うから
総合とかでも良いけど
0172安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9b-UMdZ)
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2024/02/09(金) 01:14:21.58ID:43Q5WtS40
>>168
柔道でもやれば
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f7a6-VoFb)
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2024/02/09(金) 01:15:03.31ID:u0hsACis0
長生きは低負荷
0174安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9b-UMdZ)
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2024/02/09(金) 01:15:48.15ID:43Q5WtS40
低負荷なんだろうと家トレだろうとやらないよりは100倍位いいからね
できない理由を探してる場合じゃない
0176番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-HxQs)
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2024/02/09(金) 01:19:49.61ID:G/5pb1Lg0
今の筋トレは総重量で決まるからな
0177安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:20:43.66ID:RFLE0bXA0
>>174
自重でチマチマやってても関節磨耗するだけだから素直にジム通うか自宅にダンベル用意して簡易ジム作るかだよ
0178番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f52-denE)
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2024/02/09(金) 01:22:39.23ID:uIWHsNx20
みんながみんなムキムキ目指してるわけじゃないんだけどねw
昼飯の時にいいなーおれもそーゆーの食べてーなーもう何年もコンビニ弁当食ってないわーとか毎回毎回うるせーわ
0179安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 378f-aDmD)
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2024/02/09(金) 01:25:00.97ID:Q9zsTdrs0
めんどくさいから水泳でいい？平泳ぎとクロールと背泳ぎしか出来ないが
0180安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:27:01.46ID:RFLE0bXA0
>>173
低負荷じゃ筋肉つかず糖尿病
0182安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-RYn1)
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2024/02/09(金) 01:29:15.65ID:LfASjkIE0
>>172
ストリート最強がどーのこーの
0183安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:29:54.52ID:RFLE0bXA0
>>176
総重量論は当てにならない
100kg2回上がる人
200kg1回上がる人
同じ体型なわけないから
0184安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW fffd-EiVQ)
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2024/02/09(金) 01:30:09.93ID:TLlSPRc/0
>>152
馬鹿なのは筋力が落ちて歩けなくなるまで筋トレの重要性に気付けない奴だよ
0185安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:30:34.49ID:RFLE0bXA0
>>179
死ぬ気でバーベルトレーニングしろ
0186安倍🏺三 (ﾜｯﾁｮｲW 9f0b-B3cs)
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2024/02/09(金) 01:33:32.94ID:K+U/YjlP0
低負荷だろうとウエイトだろうと同じ量の筋肉を付けるために強度を稼ぐ必要があるから
ベンチプレス10回3セットで済むなら腕立て100回より効率がいいだろ
0189安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:39:04.48ID:RFLE0bXA0
>>181
糖分を貯めて消費するのは筋肉だぞ
0190安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:40:16.19ID:RFLE0bXA0
>>188
筋トレしたくらいで腎臓壊れるなら、コロナになったら肺ズタボロになって心臓溶けて死ぬぞ？
0191安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 379e-szLA)
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2024/02/09(金) 01:41:52.33ID:S7/90gjw0
低負荷の方が圧倒的に健康になるし使える筋肉になる

寝たきりの人間が10分高強度やるのと、18時間適度に体を動かすの
どっちが良いか3秒考えるまでもなく分かるだろ
0192安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9f56-AfSL)
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2024/02/09(金) 01:42:43.65ID:x4moNLFu0
筋トレする奴が皆ビルダー目指してると思ってんのか
普通に体脂肪落としいだけの奴とかいるんだよ
というかそっちが主流だろ
0193安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 379e-szLA)
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2024/02/09(金) 01:43:48.04ID:S7/90gjw0
豚みたいな体なのにマッチョと思い込んでるジジイが多過ぎる
本当キモい
0195安倍🏺三 (ﾜｯﾁｮｲW f706-B3cs)
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2024/02/09(金) 01:45:01.20ID:mGr7af2Z0
>>192
体脂肪落とすことだけが目的なら筋トレなんてやる必要ないんですけどw
0196安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:45:02.28ID:RFLE0bXA0
>>192
だったら美容整形で脂肪吸引しろ(笑)
0198安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4c-11P2)
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2024/02/09(金) 01:49:19.90ID:2eP9fUV80
なんか筋肥大させるのが正義みたいに思ってるやついるよね
スポーツやるなら分かるけど一体何目指してんだろうって思っちゃう
0199安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:50:02.87ID:RFLE0bXA0
>>187
腕力上がる
トラブル抑止力になる
人との話のネタができる
糖尿病予防
寝たきり予防
平均体温が上がりガン予防
性欲増進
なぜか勉強する元気も出てくる

コスパ最強
0200安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:50:43.93ID:RFLE0bXA0
>>198
こういうのに限ってスポーツはおろか筋トレもしてない
できない理由しか探してない怠け者おじさん
0202安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:53:41.57ID:RFLE0bXA0
>>201
あれでマッチョて
どんだけガリガリもしくはデブなのw
0203安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 379e-szLA)
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2024/02/09(金) 01:55:01.84ID:S7/90gjw0
ジャップが筋肉ついてもみっともないだけだろ
アジア人は筋肉が似合わない
0204安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 01:55:28.93ID:RFLE0bXA0
>>203
言い訳ばかりの人生は楽しいか？
0205安倍🏺三 (ﾜｯﾁｮｲW f706-B3cs)
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2024/02/09(金) 01:56:15.46ID:mGr7af2Z0
>>201
あの受刑者らは懸垂をかなりやりこんでる感じだったな
懸垂は立派な高負荷高強度トレーニングだよ
0206安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4c-11P2)
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2024/02/09(金) 02:02:00.99ID:2eP9fUV80
>>200
俺自身はスポーツもしていて下半身のみ高重量でやるけど
日常生活で必要なのは最大筋力より筋持久力や柔軟性だと思ってるからね
筋トレ推奨するのは良いが筋肥大させないと意味無いみたいな風潮は頭悪すぎるよ
0208安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 02:08:21.11ID:RFLE0bXA0
>>206
持久力上げたいのに高重量脚トレ？
0209安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW f74c-VWQb)
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2024/02/09(金) 02:09:39.90ID:77BZp4Db0
>>88
そっちが正解なのかよ事故りそうで怖いな
0210番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf6c-cE0S)
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2024/02/09(金) 02:11:07.21ID:4Fwpm8CY0
大半の人は健康のための軽い運動代わりにやってるだけだと思うよ
デスクワーク中心で体動かす習慣ない人はそれでも十分だったりするし
0211安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 379e-szLA)
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2024/02/09(金) 02:12:24.26ID:S7/90gjw0
金筋肥大と関節怪我リスクは比例する
0212安倍🏺三 (ﾜｯﾁｮｲW f706-B3cs)
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2024/02/09(金) 02:12:34.23ID:mGr7af2Z0
低負荷高回数より高負荷低回数のほうが体に優しいのに
ウエイト否定論者の考えは関節に負担をかけてでも使える筋肉を鍛えてる感を大事にしたいってこと？
0213安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW bf80-pZx4)
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2024/02/09(金) 02:13:10.04ID:tqIVj9hV0
>>10
なおぶら下がる事すらできずただのデブと化す模様
0214安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)
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2024/02/09(金) 02:14:05.59ID:2oz6G01i0
家にケトルベルぐらいおいとけ
コロナでジム一年近く行かなくても重量維持出来たわ
0215安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 9fa3-cl8+)
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2024/02/09(金) 02:26:23.94ID:eLw3YneF0
>>101
むしろああはなりたくないまである
0217安倍🏺三 (ﾜｯﾁｮｲW f706-B3cs)
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2024/02/09(金) 02:31:34.68ID:mGr7af2Z0
マッチョになるだの筋肉を大きくしたくないだの
言ってることがふわっとしててさっぱりわかんね〜よ
そんな頭だからお腹もぽっこりするわそりゃ
0219番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f726-dRex)
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2024/02/09(金) 02:38:42.57ID:a1Lq9XXO0
低負荷バカ、高負荷バカ、正解は真ん中だよ
0221番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fc6-gLVA)
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2024/02/09(金) 02:49:01.98ID:0snDZUQM0
腕立て伏せとかいろんな人にやり方教わってやっても結局腕より先に肩に負担がきてそんなに続かない。
多分肩甲骨周りが硬すぎるんだろうと。
元々身体が硬い事もあって肩甲骨周りだけじゃなく全身の柔軟性に効果あるかなって思ってマシンピラティス始めて1年半経つけど全然何も変わらないな。
0222安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9ff0-DeRP)
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2024/02/09(金) 02:57:10.23ID:JCOl8hEj0
おれはちんちん立たなくなってきたから筋トレはじめただけなんだ
0223安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW bf16-756R)
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2024/02/09(金) 02:57:18.32ID:rLI4+yeA0
>>70
それだな
結構大事
0225安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW bf16-756R)
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2024/02/09(金) 02:59:26.74ID:rLI4+yeA0
>>91
あの人は見た目の説得力がすごい
つか怖い
0226安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1772-XX9R)
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2024/02/09(金) 03:05:42.10ID:2llwzI880
>>20
マジメにやれば無駄な脂肪と筋肉が落ちるんだろな
0227番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-UJcc)
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2024/02/09(金) 03:09:23.95ID:ZGBd3oyFM
>>153
ワンレッグでどうぞww
0228安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1772-XX9R)
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2024/02/09(金) 03:09:55.19ID:2llwzI880
>>195
バーベルスクワットは意味あるやん
ガチでやれば翌日以降めっちゃ腹減りまくるし筋肉がカロリーめっちゃ食うてるで
0229安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1772-XX9R)
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2024/02/09(金) 03:11:58.50ID:2llwzI880
よく脚トレから逃げてるとかいうやつ等が居るけど目的が違うだけだろって
ならお前らは走ることから逃げてる雑魚だろって話だ
泳ぐことからも逃げてる
あとモテることからも逃げてる
マッチョは逃げの三冠王やで
0231番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-UJcc)
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2024/02/09(金) 03:12:31.52ID:ZGBd3oyFM
>>221
ストレッチは一日中
しつこくしつこくやるんだよ
0232番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff1d-aMEV)
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2024/02/09(金) 03:12:40.95ID:BMr12VKL0
有酸素やらないと本当の健康は手に入らないよね
0234番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 173f-X0ok)
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2024/02/09(金) 03:19:17.98ID:e6JSSWbW0
総負荷理論って根強いけど誰も試さないもんな
0235番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 574b-SbBU)
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2024/02/09(金) 03:25:18.95ID:SM6pGPK00
趣味のアクロバットのために筋トレしてるけど毎日追い込むと疲労で練習に響くから
最近は低負荷や追い込まない筋トレに興味あるわ
筋トレしても動けないほど疲労せずスポーツに体力残して置きたいわ
0237安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)
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2024/02/09(金) 03:42:03.42ID:2oz6G01i0
過度なジム信仰フリーウェイト信仰もどうかと思うけどな
自重を使った荷重トレは熟練が必要ってだけでアマチュアレベルなら有用だよ
0239安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)
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2024/02/09(金) 03:54:41.83ID:2oz6G01i0
フリーウェイトにも功罪はあって骨格筋の出力向上には極めて合理的だけど
例えばラグビー選手や柔道選手のような体幹から湧き出る強さや太さ的なものは身につかない印象を受けるんだよね
一方海外のカリステニクス選手なんかを見ているとラグビーほどではないにしろジムビルダーにない体幹の太さを感じることがある
おそらくこれは高負荷でのアイソメトリック運動の有無に起因していると思う
0240安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)
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2024/02/09(金) 03:57:32.59ID:2oz6G01i0
ストリートワークアウトの基本動作に全身の体幹を固めるホローボディポジションというのがあるがこれがフリーウェイトとの体幹差に表れてるんだろう
0241番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 97bd-X+we)
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2024/02/09(金) 04:01:52.15ID:PbPi6mo20
カイ・グリーンみたいに超ストリクトな効かせ方出来るなら別に自身にとって軽い負荷でもええやろ
0242安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)
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2024/02/09(金) 04:03:29.08ID:2oz6G01i0
フリーウェイトの金言としてBIG3をやりこめと言われるのも全身を使う高負荷のアイソメトリック動作がある種目だからだろう
0243番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 37ed-TfSS)
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2024/02/09(金) 04:15:34.87ID:iBkZO00j0
普通はステロイド使うよな
ナチュラルとか馬鹿です🤡
0245安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ﾜｯﾁｮｲW d7c1-RDJk)
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2024/02/09(金) 05:05:05.22ID:laIJfCe80
やってみると見栄えのいいモデル体型ってかなりのトレーニングしてるのがわかるよな
ベンチは体重の1.5倍くらいは上げられて体脂肪率も10〜12%くらいまで絞ってるよあれ
言っとくがジャニーズ体型じゃないからな

バランスのいい体格作るなら高負荷よりは10〜15回がきついくらいの重量でやっとけ
通常のトレーニングに高負荷組み込むとサポーター付けたりしないとだしフォームミスった瞬間に関節を痛める
長くやるなら月一回、レベル確認にスミスマシンで限界一回やるとかにしとけ
肥大スピードも違うし成長する場所しない場所でチグハグになるから細かいメニュー作れないなら高負荷は向いてない
0247( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:20:41.66ID:qTex5QTj0
>>238
カッケェな
0249( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:21:28.43ID:qTex5QTj0
>>235
アクロバットって何
アクロバット擁護しか知らんわ
0250( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:22:09.45ID:qTex5QTj0
>>230
限界までやらないようにしてるよ
つうかプロでもないのに限界までやる意味ないやん
0251( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:22:23.72ID:qTex5QTj0
>>231
非常にしつこい
0252番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-X+we)
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2024/02/09(金) 05:23:30.10ID:kh4dQRej0
ジムに行ってまで使えない見せ筋作るの？
0253( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:23:38.78ID:qTex5QTj0
>>210
健康のためならジムなんて行かないでウォーキングとかでええやろ
0254( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:24:02.62ID:qTex5QTj0
>>187
オナニーと筋トレばっかりしとるよな
0255( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:24:39.46ID:qTex5QTj0
>>181
なら飯食わないでウォーキングしてればええやろ
0256( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:25:27.70ID:qTex5QTj0
>>178
いやいやみんなが目指してるけど
できる奴が少ないってだけやろ
目指してないとか言い訳はみっともないよ
0257( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:26:02.44ID:qTex5QTj0
>>175
筋トレは健康によくないやろ
健康を求める奴がするのが間違いじゃね
0258( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:27:35.92ID:qTex5QTj0
>>153
脚とか鍛えなくてええやろ
まっちゃんも新庄も脚とか鍛えてないぞ
0261( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:34:04.82ID:qTex5QTj0
>>115
俺は陰キャラよりインパラの方が好きだなぁ
0262( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 05:35:35.94ID:qTex5QTj0
>>259
それはまっちゃんやなくてトレーニーみんな言ってるな
ちょっとエッチな気分になってきたんやけどとかはまっちゃん以外はあまり言わないけど
0263安倍晋三🏺 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-ma8B)
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2024/02/09(金) 05:36:43.10ID:9w35Ak7Yr
10回3セットでいいよ。後は継続は力なり
0264番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57e3-QlaR)
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2024/02/09(金) 05:37:46.34ID:j9BF76JC0
ひょろガリ引きこもりやってけど設備屋で土方したらライト級ボクサーみたい体なって来たで
ただ二の腕とか首の横っちょとか背中だけ筋肉ついて胸ぜんぜん筋肉付かないわ
0265番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1737-yQlQ)
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2024/02/09(金) 05:40:44.53ID:mCg4gSxa0
強い負荷の人見てると即席感出ちゃうのが嫌だなぁと思っちゃいますね
0266番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1737-yQlQ)
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2024/02/09(金) 05:42:43.31ID:mCg4gSxa0
筋肉は鍛えるより育てたいですね
見栄えはいらないです
0267番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 574b-SbBU)
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2024/02/09(金) 05:47:07.61ID:SM6pGPK00
>>249
バク転とかバク宙とかの全身の瞬発力運動だよ
0268番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9719-h5AJ)
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2024/02/09(金) 05:49:39.71ID:Kz6Wdz8h0
体重100kg超え自重スクワット100×3とローラー1時間低負をほぼ毎日やってる
デブだけど健康診断で異常無し休むと血圧が高くなる
0269番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1f39-jSnV)
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2024/02/09(金) 05:59:19.54ID:strtGsaN0
死ぬまで永遠にプロテイン購入出来る自信があるヤツなんているのかよ
ジジイになって年金生活で買えるとか思えんな

やり過ぎで死んでくれ、脳筋バカ共
0270番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8e-VoFb)
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2024/02/09(金) 06:12:43.16ID:br+mCpcr0
昔のレスラーぐらい根性あるならムキムキになれるかも知れないけど絶対労力に見合わないよ
朝晩スクワット1000回ずつやるみたいなトレーニングの仕方だから
0271番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 97eb-0rej)
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2024/02/09(金) 06:15:23.06ID:lc/Oa3ch0
見せ筋を作る事が無意味
0272豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ (ﾜｯﾁｮｲW 570b-VMH0)
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2024/02/09(金) 06:16:06.55ID:NmbeDHmr0
筋持久力とか絞る目的ならいいんよ
それに自重でもサイドスクワットとか片足スクワットは負荷結構あるしな、やり方と目的の話_φ(^ム^)
0273( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 3791-y5gE)
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2024/02/09(金) 06:17:34.71ID:Al7I6wny0
>>269
プロテインとか月1万もかからんやろ
貧乏すぎる
0274( ヽ´ん`）🐉🦖🐢🦖🐉🦖🐢🦖🐉 (ﾜｯﾁｮｲW 97f4-y5gE)
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2024/02/09(金) 06:18:53.43ID:qTex5QTj0
>>270
昔のレスラーとか体大したことなくね
レスラー以外運動選手全部そうやけど
まだ筋トレ理論とか全然間違ってたからな
0275番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-0+pk)
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2024/02/09(金) 06:27:44.16ID:stPXc0lzd
おれ自宅でやってて危ないから重いのではやらずに
40キロを150回とか200回の回数メインのベンチやってるけど
こんなんでも上腕40センチになったから効果はあるよ

まあジムに行って効率よくやればすぐにでもなるのかもしれないけど

一度ぐらい何キロ上げられるのか試してみたい
0276番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 377d-VoFb)
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2024/02/09(金) 06:35:20.48ID:vqlGrgHH0
無期懲役囚の特集をやってたけど懸垂を長年やってるだけで上半身がムキムキだったぞ
無期だけに
0277安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)
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2024/02/09(金) 06:37:36.46ID:2oz6G01i0
>>275
これ俺も自重で実感あるわ
よほどの低負荷でないかぎり最低1部位1週間8000〜10000kgのボリュームで中級者レベル≒上腕40センチぐらいは到達できると思う
0279番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-kPu2)
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2024/02/09(金) 06:45:46.33ID:4MpwltuE0
筋トレ始めたら35歳にして身長伸びたぞ
0281安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 9f23-hfXr)
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2024/02/09(金) 06:49:20.86ID:KPuwgZam0
自重で1年頑張ってきたのに、かなしい
0283安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d7bb-5HqZ)
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2024/02/09(金) 06:52:37.28ID:2oz6G01i0
RMやインターバル時間なんてコンテストレベルの中上級者になって考えればいいのに初心者ほどこういう上澄みの理論に傾倒して高負荷フリーウェイト至上主義者になるな
これらは所詮手段でしかなくどれだけ効率を追い求めても忍耐と自己規律をもって日々のノルマこなしていくしかないのだよ
合理化の果ては決して近道ではない
0284安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW bffb-P+Je)
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2024/02/09(金) 06:54:42.53ID:8zBaFhtb0
水泳やってたからか知らんが骨格が超逆三角形なんだけどもしかしてボディビル向いてる？
0287安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff1d-2yB6)
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2024/02/09(金) 07:10:11.79ID:bI5zAW7Y0
肉をつけるだけの筋肉はやめた瞬間脂肪とダルダルの皮になるだけのゴミ
必要な筋肉だけつけてお腹ぽっこりをなくすぐらいでちょうど良い
0288番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-NNXr)
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2024/02/09(金) 07:25:47.02ID:l/Oe1lozM
>>238
長渕もな
0289番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 779f-Zxhi)
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2024/02/09(金) 07:31:08.00ID:S9UMueGt0
腕立て伏せ、スクワット、懸垂
それぞれ毎日30回とトレンボロン（ステロイド）やるだけで、なかやまきんにくんより一回りでかくなったわ
ちな体脂肪率は27→11%まで減った
ステロイド凄すぎるわ
0290安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲW d7af-FMB9)
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2024/02/09(金) 07:55:26.95ID:xxIy3v4s0
>>289
そういうのってクリニックでやるの？
それとも個人輸入するのか
0291番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 779f-Zxhi)
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2024/02/09(金) 08:00:31.48ID:S9UMueGt0
>>290
個人輸入やな。
0292番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d714-kEi1)
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2024/02/09(金) 08:04:07.55ID:riKi2J4J0
>>289
懸垂30回できる時点で十分だろ
0294安倍🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 97af-hfXr)
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2024/02/09(金) 08:15:34.93ID:V42epXOx0
大会で優勝するんだっていうガチ勢じゃなかったら
低負担高回数トレでいいんだよ

特におっさんだったら尚更ね
重量求めても怪我するだけだ
0296番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f760-qPGs)
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2024/02/09(金) 08:38:18.70ID:nAlPLNI+0
単純に高負荷低回数のが楽しくない？
0297安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲ bf8c-KLri)
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2024/02/09(金) 08:43:11.36ID:/P4/a2aT0
尿酸値が高くて無酸素運動出来ないけど
マッチョになれる人は天性の才能が有るんだと思う
0298番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3723-11P2)
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2024/02/09(金) 08:46:51.16ID:QGFior9Z0
倒立して片手腕立てしろ
壁使っていいから
0303安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 10:34:27.43ID:RFLE0bXA0
>>224
週2ジム通いで半年であの体よりでかくなったぞ

あんなのに負けるのは自重おじさんだけ
0304番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-KLri)
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2024/02/09(金) 10:35:58.97ID:EZGXyZzD0
ワロタｗ
0305安倍晋三🏺 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-FNDt)
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2024/02/09(金) 10:40:14.63ID:5HwN64XRd
ゴリマッチョ目指す勢いでジ入会して基本的な筋肥大トレーニング死ぬ気で頑張って
半年後に「ん？なんかちょっと変わってきたかも？」ぐらいだから
安心して筋トレ頑張って
0306番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf4c-Qe7I)
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2024/02/09(金) 10:48:06.69ID:FvqyisHz0
きんにくんは胃腸が強くなく太れないハンデを背負ってあの見た目だから
太れない人間はステロイド使わないちいくら頑張っても見た目は貧相
0307番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1757-mFGZ)
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2024/02/09(金) 10:50:15.85ID:GSo/a48H0
筋トレすると逆流性食道炎というか横隔膜おかしくなるんだが
0312番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f760-qPGs)
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2024/02/09(金) 11:15:25.77ID:nAlPLNI+0
ジョギングよりもバーベルスクワットのが腹の脂肪落ちると思う理屈は知らんけど体感的に
0313安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 11:24:38.24ID:RFLE0bXA0
>>298
下らない大道芸やってる暇あるならジムでベンチプレスやれよ
ムキムキになるぞ
0315安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW ff9a-AW2I)
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2024/02/09(金) 11:31:23.89ID:RFLE0bXA0
>>314
上から目線だけど俺よりトータル挙がるよね？
0316番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf4c-Qe7I)
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2024/02/09(金) 11:36:33.63ID:FvqyisHz0
アンガールズ山根の失敗を見ると
日程を組んでビルダーの理論を実行するより低負荷中回数を毎日続ける方が確実に変わるな
俺も山根みたいな体型でそもそもトレーニングに耐えられんので低負荷だけやってたら
力ついたしな

負荷を上げなくても壁立てふせと２kgのダンベルと１０kgのハンドグリップを毎日やってたら腕が太くなった
0319番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff58-9JCF)
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2024/02/09(金) 12:04:17.70ID:QgvC4/Tq0
ラットプルとかいうのやったら肩とか関節がぱきぱき鳴って筋とれ以前に他にやることがあると悟ったわｗ
0320番組の途中ですかアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-7hHR)
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2024/02/09(金) 12:07:51.34ID:UgoqkfUG0
チー牛「ムキムキになりたい訳じゃない」
マッチョなるにも才能と努力がいるんだよ
お前らがなれる訳ないだろアホドモガ
0322安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW d7d1-WM4s)
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2024/02/09(金) 12:34:59.92ID:8LH8QpOM0
>>313
あほか
金払って使えない筋肉つけても意味ねえわｗｗｗ
0323番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d78c-K7uO)
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2024/02/09(金) 12:40:47.50ID:Svwk1LVh0
ネッチョ大暴れかよ
0324安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (JPW 0H8f-AW2I)
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2024/02/09(金) 12:47:57.10ID:ljsYC98LH
>>322
使える筋肉(笑)
運痴ガリの定型句だなw
0325番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f749-dRex)
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2024/02/09(金) 12:58:51.45ID:ucrvnbQW0
>>324
筋肉ないヤツほどそれ言うよなw
0326番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9fd9-KLri)
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2024/02/09(金) 13:03:18.92ID:E8Ekld1W0
効率考えたら道具使った方がいい
自重でやってる努力と同じ努力で道具使えば効率よく育つ
余った時間をスポーツでも勉強でも５ちゃんでレスバトルでも好きに使える
0327番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 97af-jSnV)
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2024/02/09(金) 14:52:29.37ID:2NxJaQis0
>>62
普通に10年ウェイトやってるけど俺もこれくらいだなー

Youtubeとかで、努力したら皆なれる！とか言ってるけど
やればできるってのはこれくらいのレベルが限界で
後は才能が大きく関わる世界だと思うけどね
0328安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW d7d1-WM4s)
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2024/02/09(金) 17:07:16.27ID:8LH8QpOM0
>>324
頭よええなｗｗｗ
大胸筋なんざほぼ生活で使わねえよ脳筋ｗ
0329安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW d7d1-WM4s)
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2024/02/09(金) 17:08:53.76ID:8LH8QpOM0
>>62みたいなデマに騙されるやつも大杉
そいつは普通に荷重してるからね
0330番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 37fe-1z6J)
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2024/02/09(金) 17:10:48.23ID:7G2injz30
重要なのはトータルボリュームだと思う
0331(ヽ´ん`) (ﾜｯﾁｮｲW 7f3a-VZSs)
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2024/02/09(金) 17:14:47.53ID:ZUBwDG7J0
2年くらい週数回で腹筋ローラーやってるけどなんとなく引き締まってきたかな程度
食事制限して限界までやれば脱げばムキムキ程度にはなれるだろうけど疲れるまでコロコロしてたら日常生活送れないよ😿
0332安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (JPW 0H8f-AW2I)
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2024/02/09(金) 17:16:31.31ID:TcXVFYNaH
>>328
頭弱いガリだから大道芸やってるクソバカだよねお前(笑)
0333番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf4c-Qe7I)
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2024/02/09(金) 17:20:27.91ID:FvqyisHz0
肉体労働で毎日30kgのものを運んでた時は見た目の肉は増えたが体が硬くて痛みがあった
なので低負荷中回数で柔らかい筋肉をつけた方が動きが速くなったな
0334安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 37d3-FNDt)
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2024/02/09(金) 18:11:11.17ID:nJ0XSAQE0
筋肥大は食事もトレーニング以上に大事だからね
高負荷で頑張っても食わなきゃ肉つかん
0336ぴーす (ﾜｯﾁｮｲW 5786-oVkd)
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2024/02/09(金) 19:35:26.79ID:z6AIdAz30
どんな鍛え方したら胸いがいひょろくなるのやら
0341安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW d70d-oK5T)
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2024/02/09(金) 21:39:45.83ID:K8GWGmSX0
この手のスレで毎回思うんだけどボディビルや筋トレしてる人たちにスポーツのバックボーンがないって勝手に勘違いしてる馬鹿多いよな
学生時代柔道野球ラグビーやっててその流れで筋トレしてる方が多数派だろうに
どんだけ自尊心保ちたいんだよポッコリおじさんは
0344安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 37d3-FNDt)
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2024/02/10(土) 06:37:20.51ID:16FGs7Jo0
BIG3が基本なのはわかるけどベンチもデッドも怪我しやすすぎなんよな
やり込んできた人が大怪我の経験して筋肥大目的ならやらんでいい言うのもわかる
0345安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ﾜｯﾁｮｲW bfc2-wfkv)
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2024/02/10(土) 08:03:30.11ID:QTIIavBh0
>>62
モノアイおじさん
0346安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 37fa-VoFb)
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2024/02/10(土) 10:56:58.69ID:QpMRASOD0
無期懲役おじさんくらいが理想の筋肉だわ
ビルダーはキモい
0347番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-lO9u)
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2024/02/10(土) 11:00:38.42ID:0kOgscfV0
40kg以上の可変式ダンベルで鍛えればいい
0348番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17a1-AW2I)
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2024/02/10(土) 11:05:26.22ID:1Fm3KxrB0
>>346
安心しろどう頑張ってもなれないから
0349安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1f08-p+OZ)
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2024/02/10(土) 11:17:56.01ID:ViOgta+d0
1セット20レップとかだるくてしょうがない
6レップ限界ぐらいが丁度いいわ
0352安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-0J2s)
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2024/02/10(土) 11:50:03.00ID:ZOausPOv0
筋トレは普通に免疫力下がりまくるよ
コロナに3回感染したしコンジローマにも感染してもう1年近く治療してる
性病はコロナに感染したせいで免疫力下がってるからかしらん
とにかくコロナ後遺症か、筋トレのせいか免疫力が爆下がりしてるからやばすぎるわ
0356安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-0J2s)
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2024/02/10(土) 12:04:41.49ID:ZOausPOv0
>>149
元の顔が良い奴は筋トレしたほうがいいよ
体脂肪率が全てだからな

金バエも今死にそうで激やせしてるけど、なかなかイケメンになってるぞ
まあいくら見た目が良くなっても健康があってこそだからな
実際、体脂肪率は15%は維持しとかないと免疫力爆下がりするからな
あくまで健康第一よ
0357安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-0J2s)
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2024/02/10(土) 12:07:31.22ID:ZOausPOv0
何度も言うが免疫力爆下がりに気を付けろ
メンタル病んでて免疫力落ちてる奴は筋トレやらないほうがいい
鬱病は筋トレじゃ治らない
トレーニング中と終わった後に一時的に気分が高揚するだけですぐ鬱が襲ってくる
薬飲んで安静にしてたほうがいいぞ
0359安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-0J2s)
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2024/02/10(土) 12:12:10.36ID:ZOausPOv0
>>299
14歳と19歳で胃潰瘍で出血して胃癌で親族が2人なくなってるけど
胃に関しては胃を強くするサプリを毎日飲んどけば大丈夫
色々あるからな
やめた瞬間死ぬが
0361安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-0J2s)
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2024/02/10(土) 12:16:54.06ID:ZOausPOv0
>>341
中年太りのお腹ぽっこりおじさんやヒョロガリマッチ棒よりも明らかにマッチョのほうがマシ
マッチョじゃなくても鍛えてる奴らの方が100倍かっこいい
0362◆ABeSHInzoo (JPW 0H8f-denE)
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2024/02/10(土) 13:26:02.85ID:jGIiwoYzH
>>346
あんなのただのガリじゃん(笑)
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