嫌儲日曜夜は眠れない部 [696684471]

**🏺🏺🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 53af-ra0n) · 2024/02/12(月) 01:22:43.03

あなたが当たり前のようにやっている美を磨くためのケアは本当に正解？　睡眠の思い込みを今こそ正そう！

【不眠レベル診断】眠れない原因と対策方法を徹底解説！

お話をうかがったのはこの方
小林麻利子さん
眠りとお風呂の専門家

【思い込み】エアコンをつけると睡眠の質が落ちる！
【A】寒さや暑さを我慢するのは睡眠の質が下がる原因に

小林さん
室内には温度計をつけ、冬は20度、夏は26度に保つよう、必要に応じてエアコンを使って

【思い込み】昼寝をするなら横になって長く寝たほうがいい
【A】深く眠りすぎないように横にならず10分程度に！

小林さん
昼寝で深く長く眠ってしまうと夜の睡眠の質が格段に下がります。机に伏せて寝る、イスなど背もたれに寄りかかり、体を起こした状態で10分程度寝るだけにとどめてください

（後略）

https://news.yahoo.co.jp/articles/d81a93ae9d59ca5d225522a24ff59dd4443d5396

**🏺🏺🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 53af-ra0n) · 2024/02/12(月) 01:23:05.90

明日は休みなのに眠れないゾ…

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 4bce-pvkj) · 2024/02/12(月) 01:23:18.36

昼寝しちゃったんだわ

?DIA(100002) · 2024/02/12(月) 01:23:20.93

月曜日だが

**(´･ω･`)🦌** (ﾜｯﾁｮｲW cbaf-+162) · 2024/02/12(月) 01:24:28.18

パスタ食べようか悩んでる

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 92a2-xnEV) · 2024/02/12(月) 01:25:49.82

今日は夜更かししても許される社畜の宴

2024/02/12(月) 01:35:21.33

つらい

2024/02/12(月) 01:54:21.02

>>2
仕事だが！（怒）

2024/02/12(月) 02:05:56.47

正月録ってたドラマ見て泣いてる😢

2024/02/12(月) 02:15:52.37

寝るの　もったいなくてさ

2024/02/12(月) 02:16:09.72

明日がきてしまう不安で眠れない

2024/02/12(月) 02:52:17.36

マイスリー飲んだのに眠れない

2024/02/12(月) 02:56:18.96

1時間おきにビクンってなって目覚めるのうんざり
入眠しても半分意識ある感じなんだけど病気なのかな

2024/02/12(月) 02:57:04.76

眠剤貰ってこい

2024/02/12(月) 02:58:16.90

だって明日休みで好きなだけ寝れるのに無理して寝たくないよ