あなたが当たり前のようにやっている美を磨くためのケアは本当に正解？ 睡眠の思い込みを今こそ正そう！
【不眠レベル診断】眠れない原因と対策方法を徹底解説！
お話をうかがったのはこの方
小林麻利子さん
眠りとお風呂の専門家
【思い込み】エアコンをつけると睡眠の質が落ちる！
【A】 寒さや暑さを我慢するのは睡眠の質が下がる原因に
小林さん
室内には温度計をつけ、冬は20度、夏は26度に保つよう、必要に応じてエアコンを使って
【思い込み】昼寝をするなら横になって長く寝たほうがいい
【A】 深く眠りすぎないように横にならず10分程度に！
小林さん
昼寝で深く長く眠ってしまうと夜の睡眠の質が格段に下がります。机に伏せて寝る、イスなど背もたれに寄りかかり、体を起こした状態で10分程度寝るだけにとどめてください
（後略）
https://news.yahoo.co.jp/articles/d81a93ae9d59ca5d225522a24ff59dd4443d5396
