岸田「筋トレは懸垂だけで十分」 [834922174]

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:47:55.64

たし🦀

室内ドア用「懸垂バー」があれば、理想の体がコスパよく手に入る！【今日のライフハックツール】

https://www.lifehacker.jp/article/2309_lht_exercise_at_home/

**Ikhtiandr** (ｽｯﾌﾟ Sd52-tKwv) · 2024/02/16(金) 14:48:18.29

**Ikhtiandr** (ｽｯﾌﾟ Sd52-tryo) · 2024/02/16(金) 14:48:18.29

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW 7f21-dRK6) · 2024/02/16(金) 14:48:18.33

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW 7f21-6LCw) · 2024/02/16(金) 14:48:18.33

**Ikhtiandr** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-9bJC) · 2024/02/16(金) 14:48:18.42

**Ikhtiandr** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-9bJC) · 2024/02/16(金) 14:48:18.42

**Ikhtiandr** (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-VniH) · 2024/02/16(金) 14:48:19.05

**Ikhtiandr** (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-bCrG) · 2024/02/16(金) 14:48:19.05

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW ef62-OdTu) · 2024/02/16(金) 14:48:19.12

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW ef62-Exyr) · 2024/02/16(金) 14:48:19.12

**Ikhtiandr** (ﾍﾞｰｲﾓ MM6e-LNfy) · 2024/02/16(金) 14:48:19.27

**Ikhtiandr** (ﾍﾞｰｲﾓ MM6e-riA4) · 2024/02/16(金) 14:48:19.46

**Ikhtiandr** (ｱﾒ MM53-OfnL) · 2024/02/16(金) 14:48:20.05

**Ikhtiandr** (ｱﾒ MM53-OfnL) · 2024/02/16(金) 14:48:20.05

**Ikhtiandr** (ﾌﾞﾓｰ MMce-52ac) · 2024/02/16(金) 14:48:20.57

**Ikhtiandr** (ﾌﾞﾓｰ MMce-52ac) · 2024/02/16(金) 14:48:20.57

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW efad-H6U+) · 2024/02/16(金) 14:48:23.12

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW efad-Y2Gu) · 2024/02/16(金) 14:48:23.12

**Ikhtiandr** (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-kupw) · 2024/02/16(金) 14:48:23.15

**Ikhtiandr** (ﾍﾞｰｲﾓ MM6e-sfi8) · 2024/02/16(金) 14:48:23.39

**Ikhtiandr** (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-pLTd) · 2024/02/16(金) 14:48:23.99

**Ikhtiandr** (ｽｯﾌﾟ Sd52-BE5H) · 2024/02/16(金) 14:48:24.02

**Ikhtiandr** (ｽｯﾌﾟ Sd52-Zzfe) · 2024/02/16(金) 14:48:24.02

**Ikhtiandr** (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-sVqF) · 2024/02/16(金) 14:48:25.06

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW ef18-SinH) · 2024/02/16(金) 14:48:25.39

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW ef18-or/8) · 2024/02/16(金) 14:48:25.39

**Ikhtiandr** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-8OQ2) · 2024/02/16(金) 14:48:25.54

**Ikhtiandr** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-PU+l) · 2024/02/16(金) 14:48:25.54

**Ikhtiandr** (ﾌﾞﾓｰ MMce-PHmu) · 2024/02/16(金) 14:48:25.97

**Ikhtiandr** (ﾌﾞﾓｰ MMce-KnZl) · 2024/02/16(金) 14:48:25.97

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW ef07-dtj+) · 2024/02/16(金) 14:48:26.33

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW ef07-w43I) · 2024/02/16(金) 14:48:26.33

**Ikhtiandr** (ｱﾒ MM53-eeCr) · 2024/02/16(金) 14:48:27.30

**Ikhtiandr** (ｱﾒ MM53-Tl/u) · 2024/02/16(金) 14:48:27.30

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW ef7c-gcNZ) · 2024/02/16(金) 14:48:28.28

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW ef7c-DqEK) · 2024/02/16(金) 14:48:28.28

**Ikhtiandr** (ｽｯﾌﾟ Sd32-xRfZ) · 2024/02/16(金) 14:48:28.63

**Ikhtiandr** (ｽｯﾌﾟ Sd32-3+8Y) · 2024/02/16(金) 14:48:28.63

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW 7f9d-7F0o) · 2024/02/16(金) 14:48:29.13

**Ikhtiandr** (ﾜｯﾁｮｲW 7f9d-UEDt) · 2024/02/16(金) 14:48:29.13

**Ikhtiandr** (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-C40+) · 2024/02/16(金) 14:48:29.31

**Ikhtiandr** (ﾌﾞﾓｰ MMce-w9di) · 2024/02/16(金) 14:48:29.71

**Ikhtiandr** (ﾌﾞﾓｰ MMce-SinH) · 2024/02/16(金) 14:48:29.71

**Ikhtiandr** (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-Asi1) · 2024/02/16(金) 14:48:29.89

2024/02/16(金) 14:48:33.30

胸がひょろいと変だぞ

**安倍晋三🏺** (JPW 0H6a-clT5) · 2024/02/16(金) 14:48:55.70

プッシュ系と下半身は

2024/02/16(金) 14:49:11.39

スクワットのみでいい

はい完全論破

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW c287-aRT9) · 2024/02/16(金) 14:49:24.31

チキンレッグ🍗誕生の瞬間である

2024/02/16(金) 14:49:24.35

懸垂とスクワットな

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d6d0-kDwz) · 2024/02/16(金) 14:49:25.99

ぶら下がるだけ？

2024/02/16(金) 14:49:35.70

ディップススクワットもやろう

2024/02/16(金) 14:49:53.27

しかも重力で背骨が矯正されて健康にも良い

懸垂最高や

◆ABeSHInzoo (JPW 0Hde-jha9) · 2024/02/16(金) 14:50:00.88

>>48
当然バーベルだよね？
自重スクワット(笑)じゃないよね？

2024/02/16(金) 14:50:03.61

>>48
1個縛りならコレとベンチの2択よ

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲ 373d-dm05) · 2024/02/16(金) 14:50:08.54

懸垂マシーンって意味なら

2024/02/16(金) 14:50:44.73

スクワットだよ
1番テストステロンでるらしいし

2024/02/16(金) 14:50:57.17

もったいうとパワーラック買ってビッグスリーもやれば効率よくねえか？

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 14:51:21.29

懸垂バーなんて取り付けられる家はほとんどねーよ

2024/02/16(金) 14:51:28.99

懸垂10回出来る嫌儲民って50％くらいしかおらんやろ

2024/02/16(金) 14:52:03.13

スクワットって壊しそうで怖い

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲ 1fd1-E2He) · 2024/02/16(金) 14:52:07.55

この手のドアにかける懸垂バーとかいうやつ
絶対何か壊れるだろうと思う
壊れるだけならともかくそれで自分が腰から落ちたりしたら大けがするで

あ (ﾜｯﾁｮｲW 0205-+162) · 2024/02/16(金) 14:52:21.54

ブルガリアんスクワット嫌いすぎる
考えたやつ死ねよ

2024/02/16(金) 14:52:21.63

ちゃんと説明しろよ岸田

2024/02/16(金) 14:52:28.18

>>60
俺出来るよ！ひょろひょろだからw

2024/02/16(金) 14:52:32.00

昼間から公園で懸垂してるおじさんいるでしょ

2024/02/16(金) 14:52:55.83

加重懸垂とブルガリアンスクワットで重量扱うだけで良い

2024/02/16(金) 14:52:56.17

バーベルスクワットは身長縮むからチビはやめとけ

2024/02/16(金) 14:53:08.43

>>66
俺さっき行ってきたw

2024/02/16(金) 14:53:13.43

カーフレイズ

2024/02/16(金) 14:53:14.75

よくないか？ケトルベルスイングだけで

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 92f0-6ICR) · 2024/02/16(金) 14:53:39.58

懸垂後ぼく「敗北を知りたい」

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 9226-JaQ4) · 2024/02/16(金) 14:53:43.97

40肩で無理

2024/02/16(金) 14:53:44.72

いい加減なこと言うんじゃないよ

2024/02/16(金) 14:53:51.22

筋肉量を考えるとスクワットだと思っていたんだけど
囚人トレーニングの著者はブリッジって言ってるんだよね脊髄回り鍛えると違うらしい

2024/02/16(金) 14:53:58.14

太もも鍛えろ

2024/02/16(金) 14:54:05.34

懸垂をベンチ幅で10回できる人スゲーわ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 14:54:30.61

>>60
高校生でも１０回できるやつは半分もおらん
そこから10kgから20ｋｇ体重増えて筋肉量減ってる中年男性の懸垂回数は０が中央値だろう

2024/02/16(金) 14:54:42.45

パワーラック買ったけどベンチとスクワットで位置変えるのクソめんどくせえわ
スクワットラックとベンチ台2つ買えばよかった

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:55:01.47

デッドリフトはいるだろ
最低でもビッグ3は鍛えないと

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6231-CCJA) · 2024/02/16(金) 14:55:21.37

ビッグ3、チンニング、サイド/リアレイズ

だな
これで前だけじゃなくて横も後ろも見れる身体になる
週4で回せば完璧

2024/02/16(金) 14:55:38.89

普通の人はぶら下がるので精一杯だろ
筋トレしてる人ってなんかズレてるよな

2024/02/16(金) 14:55:50.72

懸垂だけだと背中が横に広くなるけど厚みは出ない
まあ厚さなんて欲しいやついるのか知らんが

◆ABeSHInzoo (JPW 0Hde-jha9) · 2024/02/16(金) 14:56:10.44

>>57
自重じゃ出ないからな？

2024/02/16(金) 14:56:53.33

懸垂は腰痛の改善にも良い

**安倍晋三🏺** ◆.abeshinZo (JPW 0H8e-7Ssj) · 2024/02/16(金) 14:57:06.19

それはそう
あとはスクワットと散歩

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:57:43.74

>>82
ガリガリの弱男のお前は誰にも見向きもされなくて可哀想だな

2024/02/16(金) 14:57:48.19

金欠絶食常態で懸垂ができるようになって来たわ

2024/02/16(金) 14:57:51.40

スクワット見せてくるやつの屈伸率高すぎる

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:58:44.42

脊柱起立筋は鍛えておかないとどんどん腰が曲がっていわゆる老人のそれになるぞ
50代モメン、聞いてるか？年下からのアドバイスだぞ

2024/02/16(金) 14:59:07.74

>>59
じゃあどうやって懸垂やんの？

2024/02/16(金) 14:59:28.94

スクワットは腰と膝壊すから辞めとけ
特に腰壊したらほんと人生おわる

2024/02/16(金) 14:59:37.69

めちゃ調子良い時で7回くらいなら出来ます😤

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:59:49.58

>>81
お、良いねぇ～計画的だ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:00:18.72

>>91
そら公園よ
近場の公園のブランコでやるか、
懸垂できる公園まで行くか、どちらかだろな

2024/02/16(金) 15:00:19.10

足を鍛えたいなら坂道全力ダッシュが最強

2024/02/16(金) 15:00:31.21

>>61
膝を曲げすぎてるから膝に負担が掛かる
そもそも実践のランニングで膝曲げて走るバカは居ないんで
フルレンジなんか意識しなくていい

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:00:40.63

自重は時間の無断
重い重量でサクッとやって筋肉モリモリ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1756198934945673216/pu/vid/avc1/720x1280/aD4nfwoNmp2I6aRg.mp4?tag=12

2024/02/16(金) 15:01:58.68

https://i.imgur.com/ShGM7xU.jpg
電車でやる議員もおるしな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:02:13.41

片腕のネガティブ動作をやるほうがいいと思う
まぁ、片手で鉄棒にぶら下がるの自体が難易度高いんだが

両手で降りてくるのでは負荷が低すぎてあんまり意味ない

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:02:22.27

>>88
コルチゾールレベルが上がってイライラしやすくなるらしいが大丈夫か？
一応マッスルメモリーは機能してるっぽいが…絶食は金がないから？

2024/02/16(金) 15:02:37.79

部屋で懸垂できんとです
公園いくしかない？

2024/02/16(金) 15:03:00.36

通はディップス

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:03:36.29

>>59
ハイ論破
https://i.imgur.com/BXuM11Y.jpg

2024/02/16(金) 15:04:19.22

>>102
一万しないくらいで組み立て懸垂台売ってるよ
飽きたら物干しにすりゃいい

2024/02/16(金) 15:04:20.59

>>101
金欠って書いてるだろ文盲

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:04:54.59

>>102
ダンベルにもバーベルにもなる筋トレ用品が売られてるからそれ買ってビッグ3のメニューこなせばOK
重さが変えられるから一番軽量な状態から始めてみよう

**安倍🏺三** (ﾜｯﾁｮｲW 0b06-y4Ya) · 2024/02/16(金) 15:05:04.35

上半身は懸垂だけで全部鍛えられるな
下半身はブルガリアンスクワットがおすすめ。弾みをつけながらやれば強度もつけられるとスケートの清水も自宅でやれる下半身トレとしておすすめしてた

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:05:27.21

>>61
腰を曲げないでゴリラみたいに腰と背中を反らしてやるユーチューブで検索してみ

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:06:02.39

>>64
岸田政権の海外ばら撒き総額
（2024年1月時点）

インド5兆円
途上国8兆8000億円
アフリカ4兆1000億円
フィリピン6000億円
スリランカ46億円
ウクライナ7370億円
インド太平洋地域9兆円
合計28兆2500億円

現在再集計中だが35兆円を突破したもよう

※「これは投資だ！」とか「貸してるだけ！」とかいう的外れなレスは止めてね。
増税してまでばら撒く必要があるのか？

2024/02/16(金) 15:06:22.15

もうスクワットやめていいか？
これが嫌で筋トレ継続出来ないまである

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:06:29.71

>>106
だから知ってて言ってんだぞアホ笑
やっぱコルチゾール上がってるんだな笑
やたら攻撃的笑
あーぁ金欠かわいそう🥺
お金あげようか？🥺アマギフでもいいよ？🥺

2024/02/16(金) 15:06:45.19

結局おっさんになって腹が出てるのどうにかしたいって目的でやってるから
ドローインとアブローラーが一番効いたわ。懸垂とディップスとスクワットもやってるしそれなりに体力ついたけど
この2つ加えたら劇的に引っ込んだ

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:06:50.10

>>66
子供と遊びに来ている新米ママさんとお近付きになりましょう

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6b73-Y124) · 2024/02/16(金) 15:06:55.89

>>54
ダンベルのブルガリアンスクワットじゃだめ？

2024/02/16(金) 15:07:25.90

くそきめえコテ死ねやNGめんどくせえ

2024/02/16(金) 15:07:35.37

結局色々メニュー考えて計画立てても継続出来なかったら何の意味もないんだわ

**安倍晋三🏺** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-xxPl) · 2024/02/16(金) 15:07:54.96

ディップスと懸垂で事足りる

2024/02/16(金) 15:08:13.01

ケンモメンが懸垂買っても首吊るのに使うようになるだけだからやめとけ

**安倍🏺** ◆ABeSHInzoo (ｱｳｳｨﾌW FFc3-FRDv) · 2024/02/16(金) 15:08:18.81

体重10kg増えたら懸垂1回もできなくなった😢

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:08:24.10

>>82
筋トレなんて歯磨きと一緒レベルだぞ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 1ebb-dBPa) · 2024/02/16(金) 15:08:25.68

踏み台昇降だけやってる
なんの変化もない

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:08:35.23

>>113
偉いね！😃
腹は食生活で十分引っ込められるけど自分の基礎代謝量知らないおっさんが大半を占めるからな
それ以上に食ったらそりゃ太るわなｗ

**安倍晋三🏺** (JPW 0Hde-9OTU) · 2024/02/16(金) 15:09:07.56

>>53
内臓の位置も整うわ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:09:16.93

>>119
なかなかパンチの効いたレス
声出して笑ってしもた

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:09:23.15

>>101
コボテインとか好きそう

2024/02/16(金) 15:09:36.54

>>111
レッグプレスでいいわ
バーベル担ぐのが無駄

2024/02/16(金) 15:10:01.79

おっさんになったらスクワット、とくにブルガリアンスクワットをやれ。

2024/02/16(金) 15:10:27.55

スクワットやっときゃいいんだよ曲げ方だけちゃんと調べて

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:10:29.92

>>111
いいぞ無理しないほうがいい疲れたら一週間休んでも全然おｋ

2024/02/16(金) 15:10:56.33

欲しいけどウサギ小屋住みじゃ無理や

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:10:56.88

>>127
まずバーベルを担ぐものと認識してる時点でトーシロなんだよなぁ

2024/02/16(金) 15:11:05.33

懸垂を4回出来たらマジ尊敬レベル。

**安倍晋三🏺** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-u18n) · 2024/02/16(金) 15:11:07.54

それトレーニングじゃなくてエクササイズだろ

**安倍晋三🏺** (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-JaQ4) · 2024/02/16(金) 15:11:16.66

懸垂、ディップス、ハンギングレッグレイズ、ジャンピングランジ
これらをひたすらやり込め

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:11:47.35

>>122
やらないより良いぞ徐々にレベル上げしていこうぜ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 62c9-esuE) · 2024/02/16(金) 15:11:52.15

プル系は手が豆だらけになるからいやん
ディップスとスクワットだけしてるわ

2024/02/16(金) 15:12:22.61

>>132
じゃあ何を担ぐんだよガイジ
不特定多数にしょうもねえクソみてえなマウント取りやがって死ねやゴミ

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:12:34.12

>>131
これ良いぞオレも使っている雨の日は洗濯物も干せる
https://i.imgur.com/JzbTFW3.jpg

2024/02/16(金) 15:12:35.59

あの器具気になってんだけどドアが潰れそうで躊躇してるわ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 27b1-hxkj) · 2024/02/16(金) 15:12:43.13

有能な嫌儲筋トレ軍師様のお言葉がたくさん

2024/02/16(金) 15:13:19.71

家でぶら下がれる場所が無いか探すよね

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:13:34.89

>>138
はい出た、すぐ人をガイジ認定
顔真っ赤ｗｗｗｗｗｗ
もう何言っても無駄だよ笑
初手をミスったなガリガリ君🤪
一応通報したからなー🤪

2024/02/16(金) 15:14:20.83

>>139
ワイもこれだわw
140kgのバーベルセットとベンチ台とアジャスタブルダンベルで大体のことできるけどアイロテックに買い替えたい

2024/02/16(金) 15:14:30.22

>>112
a「金欠です」
b「金がないの？」
a「金欠言ってるだろうが」
b「知ってて言ってるw」

こんなレベルの低い煽りで得意げに長文煽り始めんなよwww
「知ってて言ってるw」ってなんの捻りもなるほど感もない言葉で煽った気になれてるの意味不明だし。
知ってて言ってるwとかいうネタバラシただ「僕は馬鹿です」って言ってるだけじゃん

2024/02/16(金) 15:15:03.12

懸垂は逆手はまぁまぁできるけど順手があんまりできない
チンニング？とかいうのもできない

2024/02/16(金) 15:15:38.00

>>143
何の意味もない通報してマジで知的障害だな
トレの知識も半端だしゴミ以下だぞお前

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:16:03.47

あ、しまった、レイシストの半コテだったか
これは触れない方が良かったやつだ😅
やらかしたなぁー()

**安倍晋三🏺** (JPW 0Hde-KM4X) · 2024/02/16(金) 15:16:40.86

学生の頃は20回できたけど今は1回もできないだろうな

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:16:46.32

>>144
ナカーマ👍
ダンベルはアイロテック使っている良いよねアイロテック
https://i.imgur.com/zgFidqD.jpg

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:17:25.32

>>104
ケンモメンの家を破壊するアイテム紹介するのやめて

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:18:03.35

>>147

147 ま～んwヴィーガンはガイジw安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 1e4c-cRpD)[] 2024/02/16(金) 15:15:38.00 ID:lY/NAi5I0

>>143
何の意味もない通報してマジで知的障害だな
トレの知識も半端だしゴミ以下だぞお前

ま～んwヴィーガンはガイジw

ま～んwヴィーガンはガイジw

ま～んwヴィーガンはガイジw

レイシストってはっきりわがんだね😅
恥を知れよガリガリ弱男ｗｗｗｗｗｗ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:18:26.80

>>151
ワロタ

**安倍🏺** ◆abeshinzo. (ｵｯﾍﾟｹ Src7-9YmH) · 2024/02/16(金) 15:18:50.69

俺も細々と続けてるわ
https://i.imgur.com/Y6K6Z7s.jpg

2024/02/16(金) 15:19:20.81

トレーニングちょっと齧ってるやつの攻撃性は異常

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:20:23.17

>>154
👍🏻
筋トレしてると精神が安定するよね
なぜか発狂してる奴がいるけど筋肉がつくと無駄な喧嘩は避けるようになる
なぜか？自分がボコボコにしてしまうのがわかりきっているからだ😤

2024/02/16(金) 15:20:32.63

>>95
ケンモメンが公園にいたら通報されるだろ🥺

2024/02/16(金) 15:21:05.69

>>73
肩の痛みってだいたい筋力不足が原因だぞ
オッサンになると筋肉落ちるからね

2024/02/16(金) 15:21:48.79

精神が安定するとか言いつつマウント取りまくってるのは病気なんかな？w

2024/02/16(金) 15:22:02.38

懸垂だけじゃダメだろせめてビッグ3やろうよ

◆ABeSHInzoo (JPW 0Hde-jha9) · 2024/02/16(金) 15:22:35.56

>>96
何が最強だよ
貧弱だからスクワットで膝腰壊したんだろ、障害者w

2024/02/16(金) 15:22:42.82

一回も上がらなくて絶望するよね😔

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:22:51.59

>>73
腕を広げての腕立て伏せをやると肩周りの筋肉がついて肩こりは解消される

自分は裏テクで筋弛緩剤のテルネリン飲んでやってるけどバフかかって効率が良い

2024/02/16(金) 15:23:13.60

懸垂とスクワット
どっちもパッとやれるのがいいな
腕立ては面積が必要になるのがきついわ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e376-nU8G) · 2024/02/16(金) 15:23:26.75

ジャンピング系のダンベルスクワット完了
明日は筋肉痛くるなこりゃ

2024/02/16(金) 15:23:42.74

>>162
ゴムチューブつけてやると良いよ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:24:17.95

もう発狂してる奴はいいや、つまらん
もっと歯ごたえある奴いないかなぁ？

2024/02/16(金) 15:24:21.41

器具使うやつは押しなべて雑魚。自重こそ至高

2024/02/16(金) 15:24:22.87

腹筋もやらないと腰痛にならね？

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e376-nU8G) · 2024/02/16(金) 15:24:53.53

懸垂は10年くらいやってないから上がるかすら分からない
だから広背筋だけペラいままだ

2024/02/16(金) 15:25:02.03

>>164
腕立てする面積ないの？

2024/02/16(金) 15:25:08.08

懸垂器を置く場所がない

**安倍🏺三** (ﾜｯﾁｮｲW 0b06-y4Ya) · 2024/02/16(金) 15:25:42.38

>>151
これで壊れる家ってどんなんだよ
構造的にありえないだろ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6b73-Y124) · 2024/02/16(金) 15:25:48.56

体重92キロでディップス10回いけるけどベンチプレス100kgいけるかな。ジム行ったことない

2024/02/16(金) 15:25:49.57

ラットプルダウン好きすぎて背中だけムキムキなんやが

2024/02/16(金) 15:25:53.10

チンニングスタンド買っても飽きた時に困りそうだしダイニングテーブルで斜め懸垂してる。効果あるのかは分かってないけど🥺

2024/02/16(金) 15:26:03.18

>>108
デマ乙

懸垂で胸、肩の前、三頭筋は鍛えられないぞ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:26:27.19

>>162
飛びついたらゆっくり降りてくる動作をするだけで十分だよ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:26:29.23

>>169
腹筋と腰は基本1セットじゃないと体幹のバランスが悪くなる
腰鍛えたってフロントがだるんだるんだったら見栄えも悪いし

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW e376-nU8G) · 2024/02/16(金) 15:26:31.74

>>169
腰痛いならブルガリアンスクワット

2024/02/16(金) 15:26:35.51

>>119
ひとしぃ！

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:26:47.60

>>174
いけると思うよ

2024/02/16(金) 15:27:14.37

>>156
これはあるな
ジム行ってたら、くたびれたおっさんが自分より遥かに重い重量上げてるし、お互い格闘技やってない状況なら絶対に負ける
どんな奴が強いかなんてマジで分からん

2024/02/16(金) 15:27:19.78

懸垂大事だけどワンハンドローとベンローもメニューに加えたいよね(・へ・)

**安倍晋三🏺** ◆ABeSHInzoo (JPW 0Hdb-XWGb) · 2024/02/16(金) 15:27:43.99

>>119
その手があったか

2024/02/16(金) 15:27:48.83

>>157
されたことない

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 27c2-43hX) · 2024/02/16(金) 15:28:10.92

さすがに腕立ては必須だろ
腕立てほど最強のトレーニングはない

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:28:22.79

>>176
効果はあるよ
筋肉の部位的に限定的ではあるけど
そのやり方はターザンに載ってた気がする

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW a7af-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:28:34.11

>>159
テストステロン出るし精神的に良いぞ
君もこのスレ開いたつうことは少し興味あるんだろ?最初から筋トレ完璧に出来る奴いないよ自分のマイペースで筋トレやるのお勧め疲れたら休みます毎日筋トレやらなくていいです最初は全身を限界レップ数まで1セットやって3日休んで繰り返しで十分
何なら最初の半年は自重でも良いよ慣れてきたらダンベルとベンチ台をAmazonで買ったりアイテム増やしていくワクワクカンを楽しみましょうRPGのレベル上げて強い装備を徐々に手に入れていく感じです

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6b73-Y124) · 2024/02/16(金) 15:29:07.47

>>182
ありがとう。一回市営ジムでも行って試してみるかな

2024/02/16(金) 15:29:07.86

>>176
チンニングスタンドは使わなくなってもハンガーラックとして使えるから買って損はないぞ
部屋干しにもちょうどいい

2024/02/16(金) 15:29:17.48

>>187
上半身トレーニングはベンチプレスが最強
下半身トレーニングはスクワットが最強

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW a7af-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:29:20.61

>>119
ダルマの命日か?

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:29:26.57

>>173
日本の家の扉は構造材で囲まれてるわけじゃないので頑丈ではない
周りはパネルでしか覆われてない

アメリカの木造住宅のように4x4の柱で扉の枠が作ってるわけじゃない

2024/02/16(金) 15:30:17.13

>>187
腕立て一切やってないけど腕太くできるよ
エルボーレバーとクロウスタンドやればよい
この二つ以上に腕鍛えるトレーニング無いわ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲ 168f-hHXc) · 2024/02/16(金) 15:30:19.54

クソメガネってマニアックな方法で性器を鍛えてそう

2024/02/16(金) 15:30:36.97

>>174
ジム行ったこともないのに体重92kgでディップス10回どんな体型してんだろ
三頭筋が鳥モモ肉みたいにムキムキになってそう

**!omikuji** (ﾜｯﾁｮｲW a7af-rK9Z) · 2024/02/16(金) 15:30:39.10

>>190
市営ジム良いぞたまーにJDとエンカウントするラッキーがあるJDがバイク漕いでる横でクンカクンカしてもセーフ

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 15:30:48.05

>>187
腕立てで腹筋はつかないけどいいの？
チキンレッグだから思いっきり足腰に負荷かかる
つーかなんで最強とかいう厨二ワード使うのさ

まぁよくないじゃんそういうの

2024/02/16(金) 15:30:48.69

懸垂だけだと背中だけ妙に厚いマンになっちゃうじゃないの？