岸田「筋トレは懸垂だけで十分」 [834922174]

?2BP(1000) · 2024/02/16(金) 14:47:55.64

たし🦀

室内ドア用「懸垂バー」があれば、理想の体がコスパよく手に入る！【今日のライフハックツール】

https://www.lifehacker.jp/article/2309_lht_exercise_at_home/

2024/02/17(土) 00:33:22.69

>>508
BIG3に懸垂足せよ
懸垂ほど良い種目はねえわ

2024/02/17(土) 01:39:51.92

>>508
ベンチプレスも入れろ
上半身はモチベーションの要

2024/02/17(土) 01:42:32.46

>>537
オートミールは体質合わないと下痢するからダメ

税金が使われてる刑務所もお墨付きの麦飯がいい
麦飯は日本人の胃腸にも優しい

**安倍晋三** (ﾜｯﾁｮｲ f7e6-5kwM) · 2024/02/17(土) 01:49:56.56

チンニングスタンドがあればディップスもいけるし自宅でやるならコスパの良い器具よねえ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-KvLn) · 2024/02/17(土) 03:39:28.90

カーフレイズだけはやっとけ

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW c654-IPRC) · 2024/02/17(土) 06:35:38.86

ドアバーはおすすめしない
幅が狭すぎる
懸垂kakuがお勧め

2024/02/17(土) 06:56:05.78

ふふ、なにもしない

2024/02/17(土) 07:11:03.45

ジムが徒歩2分のとこにあるから最近通ってる
懸垂はまだ全然できそうにないなぁ

2024/02/17(土) 08:42:05.80

ダンベルベンチプレスと懸垂とバーベルスクワットだけやってる

2024/02/17(土) 09:24:36.97

アニメで崖に片手で掴まってるシーンとか崖の上の人に片手で掴んでもらって落ちそうなシーンとかあるけどリアルなら秒で落ちていく重さだよね(´・ω・｀)

**(ヽ👁ん👁)** (ﾜｯﾁｮｲW e3a2-ilMg) · 2024/02/17(土) 09:40:21.51

筋トレ数日で飽きる
久々にやると筋肉痛になってパンプアップも感じるけど2週間くらいすると筋トレしても何も感じなくなる

あ🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9f69-eoY9) · 2024/02/17(土) 09:46:31.14

今からジョギングして公園で懸垂やってくるわ
ただちょっと遅くなっちゃったからもう子供達が占領してるかも

2024/02/17(土) 11:43:54.61

スクワットもやっとけおじさん「スクワットもやっとけ」

2024/02/17(土) 13:42:14.38

サイドレイズやって肩大きくなった人に聞きたい
何セットぐらいやってるの？

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW a7af-IxnH) · 2024/02/17(土) 13:45:46.30

>>242
できるはずねえじゃん
瞬発力や跳躍や足の速さ
全て無理
高速道路のブロック塀の法面登るのも難しいだろ

2024/02/17(土) 13:47:23.04

サイドレイズで肘痛めた

2024/02/17(土) 14:08:32.96

岸田「おまえら若造ならワンパンだよ。」

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 7795-qcgi) · 2024/02/17(土) 15:18:26.62

>>476
床補強しないと抜けそう

2024/02/17(土) 15:37:50.43

お、まだこのスレあった
今日は背中トレ、しこたま懸垂やるよ！(・へ・)

**7**.** (ﾜｯﾁｮｲW de3d-iIYh) · 2024/02/17(土) 16:18:26.43

半年くらいやってる

最初は数秒ぶらさがるだけでもきつかった

さらに腕曲げた状態で維持するのも最初は数秒

上げたとこからスタートで数秒維持する→降りる、これを一、ニヶ月以上毎日やってた気がする

つまりは懸垂はまず1回できるまでがマジで大変

**7**.** (ﾜｯﾁｮｲW de3d-iIYh) · 2024/02/17(土) 16:21:50.36

ちなみに今はちゃんとしたフォームだと５回くらい

ピョコピョコやるんなら10回くらいならできるようになった

2024/02/17(土) 17:02:51.93

正直懸垂はそこまで必要ないな
ディップスや腹筋ローラーの方が見た目で分かりやすく効果ある
三頭や胸の方が素人でも違い分かりやすい

2024/02/17(土) 18:22:57.39

今日は順手１５回３セット、逆手１０回３セット出来て調子はまぁまぁよかた(・へ・)

2024/02/17(土) 18:36:18.97

>>236
天井のシミが気になる
ホットケーキの返しに失敗したのか

2024/02/17(土) 19:12:53.65

>>242
体重より重いラットプルダウンしてる人は普通にいるよ
懸垂じゃ効かないからそうしてるわけでしょ

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW e3e8-IxnH) · 2024/02/17(土) 19:25:57.79

あくまで自分の意見だけど身長プラス10kg20kg30kgの見せる筋とか必要ないんだよ
理想は鉄棒とかの体操選手体型だな

選択肢は色々あるけど結局無敵の人に刃物で刺されたりハンマーぶん殴られレンチで脳みそたりしたら終わりだからな

2024/02/17(土) 19:36:07.61

懸垂で背中が鍛えられるのは広背筋だろ
デッドで体幹鍛えてギックリ対策したほうが良い

2024/02/17(土) 20:17:45.96

>>564
170cm180kgとか見せ筋ってレベルじゃねーぞ

2024/02/17(土) 21:57:01.31

おまえらフロントレバーできる？(´・ω・｀)

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW a7af-IxnH) · 2024/02/17(土) 22:20:52.86

失敬標準体重 +ね

2024/02/18(日) 06:52:02.32

>>441
それ昔からよく見たけど、何mの棒必要なんだ？

2024/02/18(日) 09:27:04.49

自民議員「事務所で裏金の入ったタンスを上下させてるだけで充分」

2024/02/18(日) 12:29:36.47

つべで相澤くんとジュラシックの動画が出てたけど相澤くんのビッグ3はベンチプレス、スクワット、チンニングって言ってて全く同意見

2024/02/18(日) 12:30:51.69

市営ジムにはチンニングスタンドがないどうかしてる

2024/02/18(日) 13:02:44.85

順手懸垂マンネリしてきたし
今日は逆手でやろうかな

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6ffe-xqqc) · 2024/02/18(日) 13:07:00.11

>>553
できるだろ
100kg超モメンの俺でもできるんだから

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW ff70-8fdT) · 2024/02/18(日) 13:18:28.84

懸垂できないというかぶら下がる事すら難しいんだけど毎日やってればできるようになる？
ちなみにデブ

2024/02/18(日) 13:30:37.42

>>575
身長ウエスト何センチ？

🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6f3c-0A/R) · 2024/02/18(日) 13:45:36.41

>>575
肘が完全に伸びた状態から懸垂できるようになるのは相当キツいしすぐ心折れるから
足がつく状態で肘がちょっと曲がる程度から始めるといいよ
肘がちょっと曲がる状態から始めると日を追うごとにできる回数増えてモチベあがる
俺も最初１回も出来なかったけど３ヶ月で５回できるようになった

2024/02/18(日) 17:45:10.09

>>575
なるなる(´・ω・｀)

2024/02/18(日) 18:08:26.06

>>575
100kg未満なら大丈夫

**ぴーす** (ﾜｯﾁｮｲW 6f2d-/tfi) · 2024/02/18(日) 19:13:33.24

>>575

危ないからダイエットと腕立て伏せや体幹を鍛えるべき

2024/02/18(日) 21:24:48.49

それはおばあちゃん的気持ちからなのってやっぱ神だわ😇

2024/02/18(日) 21:26:37.85

ねもほひてくももりわそゆろよかねんひへけみはしいみはるみさふあ

2024/02/18(日) 21:29:30.91

JKにレスバさせたらええんちゃう

2024/02/18(日) 21:30:27.97

>>12
嘘も織り込んでくるぞ

**7**.** (ﾜｯﾁｮｲW 6f3d-KTKb) · 2024/02/18(日) 22:52:40.23

>>575最初は上げた状態からスタート→できるだけ耐えながら下ろす

これを繰り返すしかない
でもずっとやってると普通にできるようになる
俺は朝、夜毎日ちょこちょこやって3、4ヶ月かかった

2024/02/19(月) 00:47:18.63

>>104
ドアの木枠が壊れたわ
退去する時金請求されそう

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 6f5f-xqqc) · 2024/02/19(月) 06:45:05.49

>>575
ジムにあるアシスト懸垂やればいい
背中を使う感覚が一番大事

**安倍晋三🏺** (ﾜｯﾁｮｲW 7383-PMa+) · 2024/02/19(月) 07:58:43.29

上半身は腹筋ローラーだけでええ

2024/02/19(月) 13:30:02.97

懸垂だけでダルダルの乳と腹は凹みますか？