岸田「筋トレは懸垂だけで十分」 [834922174]

[0001 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 27e0-J5UE) 2024/02/16(金) 14:47:55.64 ID:qOjUWfEG0]

たし🦀

室内ドア用「懸垂バー」があれば、理想の体がコスパよく手に入る！【今日のライフハックツール】

https://www.lifehacker.jp/article/2309_lht_exercise_at_home/

[0002 Ikhtiandr (ｽｯﾌﾟ Sd52-tKwv) 2024/02/16(金) 14:48:18.29 ID:yb2a3hvud]

　

[0003 Ikhtiandr (ｽｯﾌﾟ Sd52-tryo) 2024/02/16(金) 14:48:18.29 ID:yb2a3hvud]

　

[0004 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW 7f21-dRK6) 2024/02/16(金) 14:48:18.33 ID:fVd8IksF0]

　

[0005 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW 7f21-6LCw) 2024/02/16(金) 14:48:18.33 ID:fVd8IksF0]

　

[0006 Ikhtiandr (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-9bJC) 2024/02/16(金) 14:48:18.42 ID:d0nJJVjuM]

　

[0007 Ikhtiandr (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-9bJC) 2024/02/16(金) 14:48:18.42 ID:d0nJJVjuM]

　

[0008 Ikhtiandr (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-VniH) 2024/02/16(金) 14:48:19.05 ID:X28PVCXmM]

　

[0009 Ikhtiandr (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-bCrG) 2024/02/16(金) 14:48:19.05 ID:X28PVCXmM]

　

[0010 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW ef62-OdTu) 2024/02/16(金) 14:48:19.12 ID:JSJqnzw70]

　

[0011 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW ef62-Exyr) 2024/02/16(金) 14:48:19.12 ID:JSJqnzw70]

　

[0012 Ikhtiandr (ﾍﾞｰｲﾓ MM6e-LNfy) 2024/02/16(金) 14:48:19.27 ID:qoHF0h8cM]

　

[0013 Ikhtiandr (ﾍﾞｰｲﾓ MM6e-riA4) 2024/02/16(金) 14:48:19.46 ID:qoHF0h8cM]

　

[0014 Ikhtiandr (ｱﾒ MM53-OfnL) 2024/02/16(金) 14:48:20.05 ID:S/fZe8QrM]

　

[0015 Ikhtiandr (ｱﾒ MM53-OfnL) 2024/02/16(金) 14:48:20.05 ID:S/fZe8QrM]

　

[0016 Ikhtiandr (ﾌﾞﾓｰ MMce-52ac) 2024/02/16(金) 14:48:20.57 ID:gnXqd2JPM]

　

[0017 Ikhtiandr (ﾌﾞﾓｰ MMce-52ac) 2024/02/16(金) 14:48:20.57 ID:gnXqd2JPM]

　

[0018 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW efad-H6U+) 2024/02/16(金) 14:48:23.12 ID:h02OZ3uB0]

　

[0019 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW efad-Y2Gu) 2024/02/16(金) 14:48:23.12 ID:h02OZ3uB0]

　

[0020 Ikhtiandr (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-kupw) 2024/02/16(金) 14:48:23.15 ID:u1IqugM4M]

　

[0021 Ikhtiandr (ﾍﾞｰｲﾓ MM6e-sfi8) 2024/02/16(金) 14:48:23.39 ID:qoHF0h8cM]

　

[0022 Ikhtiandr (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-pLTd) 2024/02/16(金) 14:48:23.99 ID:u1IqugM4M]

　

[0023 Ikhtiandr (ｽｯﾌﾟ Sd52-BE5H) 2024/02/16(金) 14:48:24.02 ID:PykJPiKZd]

　

[0024 Ikhtiandr (ｽｯﾌﾟ Sd52-Zzfe) 2024/02/16(金) 14:48:24.02 ID:PykJPiKZd]

　

[0025 Ikhtiandr (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-sVqF) 2024/02/16(金) 14:48:25.06 ID:u1IqugM4M]

　

[0026 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW ef18-SinH) 2024/02/16(金) 14:48:25.39 ID:9hmT+AXH0]

　

[0027 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW ef18-or/8) 2024/02/16(金) 14:48:25.39 ID:9hmT+AXH0]

　

[0028 Ikhtiandr (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-8OQ2) 2024/02/16(金) 14:48:25.54 ID:/e0WDYpOM]

　

[0029 Ikhtiandr (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-PU+l) 2024/02/16(金) 14:48:25.54 ID:/e0WDYpOM]

　

[0030 Ikhtiandr (ﾌﾞﾓｰ MMce-PHmu) 2024/02/16(金) 14:48:25.97 ID:IRUpC51tM]

　

[0031 Ikhtiandr (ﾌﾞﾓｰ MMce-KnZl) 2024/02/16(金) 14:48:25.97 ID:IRUpC51tM]

　

[0032 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW ef07-dtj+) 2024/02/16(金) 14:48:26.33 ID:B6cr33tS0]

　

[0033 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW ef07-w43I) 2024/02/16(金) 14:48:26.33 ID:B6cr33tS0]

　

[0034 Ikhtiandr (ｱﾒ MM53-eeCr) 2024/02/16(金) 14:48:27.30 ID:lX3HTVvYM]

　

[0035 Ikhtiandr (ｱﾒ MM53-Tl/u) 2024/02/16(金) 14:48:27.30 ID:lX3HTVvYM]

　

[0036 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW ef7c-gcNZ) 2024/02/16(金) 14:48:28.28 ID:QvYDYbuU0]

　

[0037 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW ef7c-DqEK) 2024/02/16(金) 14:48:28.28 ID:QvYDYbuU0]

　

[0038 Ikhtiandr (ｽｯﾌﾟ Sd32-xRfZ) 2024/02/16(金) 14:48:28.63 ID:P2Friqntd]

　

[0039 Ikhtiandr (ｽｯﾌﾟ Sd32-3+8Y) 2024/02/16(金) 14:48:28.63 ID:P2Friqntd]

　

[0040 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW 7f9d-7F0o) 2024/02/16(金) 14:48:29.13 ID:Hckpsqf10]

　

[0041 Ikhtiandr (ﾜｯﾁｮｲW 7f9d-UEDt) 2024/02/16(金) 14:48:29.13 ID:Hckpsqf10]

　

[0042 Ikhtiandr (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-C40+) 2024/02/16(金) 14:48:29.31 ID:Qb0yOEFAM]

　

[0043 Ikhtiandr (ﾌﾞﾓｰ MMce-w9di) 2024/02/16(金) 14:48:29.71 ID:1VRDdjnoM]

　

[0044 Ikhtiandr (ﾌﾞﾓｰ MMce-SinH) 2024/02/16(金) 14:48:29.71 ID:1VRDdjnoM]

　

[0045 Ikhtiandr (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-Asi1) 2024/02/16(金) 14:48:29.89 ID:Qb0yOEFAM]

　

[0046 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 169a-ZJ7e) 2024/02/16(金) 14:48:33.30 ID:MIyX4jLT0]

胸がひょろいと変だぞ

[0047 安倍晋三🏺 (JPW 0H6a-clT5) 2024/02/16(金) 14:48:55.70 ID:ASlVtdwLH]

プッシュ系と下半身は

[0048 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 6224-b0yw) 2024/02/16(金) 14:49:11.39 ID:W8iY2D0t0]

スクワットのみでいい

はい完全論破

[0049 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW c287-aRT9) 2024/02/16(金) 14:49:24.31 ID:D8/3GoPW0]

チキンレッグ🍗誕生の瞬間である

[0050 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 1e56-aK5s) 2024/02/16(金) 14:49:24.35 ID:l/athYVV0]

懸垂とスクワットな

[0051 🏺 (ﾜｯﾁｮｲW d6d0-kDwz) 2024/02/16(金) 14:49:25.99 ID:1P6ldoKk0]

ぶら下がるだけ？

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 63b7-qHsY) 2024/02/16(金) 14:49:35.70 ID:MQVXL9at0]

ディップス スクワットもやろう

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1ead-A7R9) 2024/02/16(金) 14:49:53.27 ID:XAt1t1c40]

しかも重力で背骨が矯正されて健康にも良い

懸垂最高や

[0054 ◆ABeSHInzoo (JPW 0Hde-jha9) 2024/02/16(金) 14:50:00.88 ID:4u9Ni6KZH]

>>48
当然バーベルだよね？
自重スクワット(笑)じゃないよね？

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4bb5-xxPl) 2024/02/16(金) 14:50:03.61 ID:5cCUz0Py0]

>>48
1個縛りならコレとベンチの2択よ

[0056 安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 373d-dm05) 2024/02/16(金) 14:50:08.54 ID:FEcOuwnS0]

懸垂マシーンって意味なら

[0057 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 9287-MeBq) 2024/02/16(金) 14:50:44.73 ID:VAIVD+2f0]

スクワットだよ
1番テストステロンでるらしいし

[0058 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW 2707-htn4) 2024/02/16(金) 14:50:57.17 ID:KTqrOV/h0]

もったいうとパワーラック買ってビッグスリーもやれば効率よくねえか？

[0059 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) 2024/02/16(金) 14:51:21.29 ID:Ri97//Xl0]

懸垂バーなんて取り付けられる家はほとんどねーよ

[0060 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW e315-bO3e) 2024/02/16(金) 14:51:28.99 ID:4UGbgrIS0]

懸垂10回出来る嫌儲民って50％くらいしかおらんやろ

[0061 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW f735-aRT9) 2024/02/16(金) 14:52:03.13 ID:KaPZ2iYy0]

スクワットって壊しそうで怖い

[0062 安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd1-E2He) 2024/02/16(金) 14:52:07.55 ID:Lc+AjdAh0]

この手のドアにかける懸垂バーとかいうやつ
絶対何か壊れるだろうと思う
壊れるだけならともかくそれで自分が腰から落ちたりしたら大けがするで

[0063 あ (ﾜｯﾁｮｲW 0205-+162) 2024/02/16(金) 14:52:21.54 ID:PjrspC6T0]

ブルガリアんスクワット嫌いすぎる
考えたやつ死ねよ

[0064 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ 7756-H4Po) 2024/02/16(金) 14:52:21.63 ID:yUFiuNXe0]

ちゃんと説明しろよ岸田

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d659-43hX) 2024/02/16(金) 14:52:28.18 ID:tO7rfTTy0]

>>60
俺出来るよ！ひょろひょろだからw

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27dc-4R7X) 2024/02/16(金) 14:52:32.00 ID:clduH+/m0]

昼間から公園で懸垂してるおじさんいるでしょ

[0067 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ｱｳｱｳｸｰ MM07-QjJS) 2024/02/16(金) 14:52:55.83 ID:v8i2ZBUuM]

加重懸垂とブルガリアンスクワットで重量扱うだけで良い

[0068 安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-TLnP) 2024/02/16(金) 14:52:56.17 ID:DNJdSC8za]

バーベルスクワットは身長縮むからチビはやめとけ

[0069 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW 72a2-kgtF) 2024/02/16(金) 14:53:08.43 ID:Vw9oDfMk0]

>>66
俺さっき行ってきたw

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 926c-Ndr3) 2024/02/16(金) 14:53:13.43 ID:zrLRYmZ60]

カーフレイズ

[0071 安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co (ﾜｯﾁｮｲW c683-4Nxa) 2024/02/16(金) 14:53:14.75 ID:uWPef0NE0]

よくないか？ケトルベルスイングだけで

[0072 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 92f0-6ICR) 2024/02/16(金) 14:53:39.58 ID:xXjzmFqc0]

懸垂後ぼく「敗北を知りたい」

[0073 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 9226-JaQ4) 2024/02/16(金) 14:53:43.97 ID:Yf4meRUG0]

40肩で無理

[0074 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW f784-0VrJ) 2024/02/16(金) 14:53:44.72 ID:ooUFkvwZ0]

いい加減なこと言うんじゃないよ

[0075 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 92c6-C4Tn) 2024/02/16(金) 14:53:51.22 ID:M27xbWR00]

筋肉量を考えるとスクワットだと思っていたんだけど
囚人トレーニングの著者はブリッジって言ってるんだよね脊髄回り鍛えると違うらしい

[0076 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ 6261-XyAm) 2024/02/16(金) 14:53:58.14 ID:JnN/J1uv0]

太もも鍛えろ

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4bb5-xxPl) 2024/02/16(金) 14:54:05.34 ID:5cCUz0Py0]

懸垂をベンチ幅で10回できる人スゲーわ

[0078 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) 2024/02/16(金) 14:54:30.61 ID:Ri97//Xl0]

>>60
高校生でも１０回できるやつは半分もおらん
そこから10kgから20ｋｇ体重増えて筋肉量減ってる中年男性の懸垂回数は０が中央値だろう

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e306-nes6) 2024/02/16(金) 14:54:42.45 ID:E/WARZLN0]

パワーラック買ったけどベンチとスクワットで位置変えるのクソめんどくせえわ
スクワットラックとベンチ台2つ買えばよかった

[0080 シティボーイ🏺 ◆Tokyo/ax2s (ﾜｯﾁｮｲW e3db-AWW1) 2024/02/16(金) 14:55:01.47 ID:pMg/pmff0]

デッドリフトはいるだろ
最低でもビッグ3は鍛えないと

[0081 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 6231-CCJA) 2024/02/16(金) 14:55:21.37 ID:GsjdIT5O0]

ビッグ3、チンニング、サイド/リアレイズ

だな
これで前だけじゃなくて横も後ろも見れる身体になる
週4で回せば完璧

[0082 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7a2-1OUl) 2024/02/16(金) 14:55:38.89 ID:YSq2epHg0]

普通の人はぶら下がるので精一杯だろ
筋トレしてる人ってなんかズレてるよな

[0083 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c2bc-Wfyb) 2024/02/16(金) 14:55:50.72 ID:5H1SLw530]

懸垂だけだと背中が横に広くなるけど厚みは出ない
まあ厚さなんて欲しいやついるのか知らんが

[0084 ◆ABeSHInzoo (JPW 0Hde-jha9) 2024/02/16(金) 14:56:10.44 ID:4u9Ni6KZH]

>>57
自重じゃ出ないからな？

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1263-Noji) 2024/02/16(金) 14:56:53.33 ID:ORgFSZG90]

懸垂は腰痛の改善にも良い

[0086 安倍晋三🏺 ◆.abeshinZo (JPW 0H8e-7Ssj) 2024/02/16(金) 14:57:06.19 ID:R8D3ZX0KH]

それはそう
あとはスクワットと散歩

[0087 シティボーイ🏺 ◆Tokyo/ax2s (ﾜｯﾁｮｲW e3db-AWW1) 2024/02/16(金) 14:57:43.74 ID:pMg/pmff0]

>>82
ガリガリの弱男のお前は誰にも見向きもされなくて可哀想だな

[0088 安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMb3-6UcQ) 2024/02/16(金) 14:57:48.19 ID:z26XwetXM]

金欠絶食常態で懸垂ができるようになって来たわ

[0089 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0205-+162) 2024/02/16(金) 14:57:51.40 ID:PjrspC6T0]

スクワット見せてくるやつの屈伸率高すぎる

[0090 シティボーイ🏺 ◆Tokyo/ax2s (ﾜｯﾁｮｲW e3db-AWW1) 2024/02/16(金) 14:58:44.42 ID:pMg/pmff0]

脊柱起立筋は鍛えておかないとどんどん腰が曲がっていわゆる老人のそれになるぞ
50代モメン、聞いてるか？年下からのアドバイスだぞ

[0091 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 12de-KM4X) 2024/02/16(金) 14:59:07.74 ID:C0hqWSvu0]

>>59
じゃあどうやって懸垂やんの？

[0092 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e318-lWEA) 2024/02/16(金) 14:59:28.94 ID:p9hsYhK10]

スクワットは腰と膝壊すから辞めとけ
特に腰壊したらほんと人生おわる

[0093 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-Y124) 2024/02/16(金) 14:59:37.69 ID:1XE3eEkPd]

めちゃ調子良い時で7回くらいなら出来ます😤

[0094 シティボーイ🏺 ◆Tokyo/ax2s (ﾜｯﾁｮｲW e3db-AWW1) 2024/02/16(金) 14:59:49.58 ID:pMg/pmff0]

>>81
お、良いねぇ〜計画的だ

[0095 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) 2024/02/16(金) 15:00:18.72 ID:Ri97//Xl0]

>>91
そら公園よ
近場の公園のブランコでやるか、
懸垂できる公園まで行くか、どちらかだろな

[0096 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e318-lWEA) 2024/02/16(金) 15:00:19.10 ID:p9hsYhK10]

足を鍛えたいなら坂道全力ダッシュが最強

[0097 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a344-Wfyb) 2024/02/16(金) 15:00:31.21 ID:MW7lqd1D0]

>>61
膝を曲げすぎてるから膝に負担が掛かる
そもそも実践のランニングで膝曲げて走るバカは居ないんで
フルレンジなんか意識しなくていい

[0098 !omikuji (ﾜｯﾁｮｲW 5e40-rK9Z) 2024/02/16(金) 15:00:40.63 ID:9a7M/4nV0]

自重は時間の無断
重い重量でサクッとやって筋肉モリモリ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1756198934945673216/pu/vid/avc1/720x1280/aD4nfwoNmp2I6aRg.mp4?tag=12

[0099 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0Hde-eGNP) 2024/02/16(金) 15:01:58.68 ID:M61ELCdZH]

https://i.imgur.com/ShGM7xU.jpg
電車でやる議員もおるしな

[0100 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-hHXc) 2024/02/16(金) 15:02:13.41 ID:Ri97//Xl0]

片腕のネガティブ動作をやるほうがいいと思う
まぁ、片手で鉄棒にぶら下がるの自体が難易度高いんだが

両手で降りてくるのでは負荷が低すぎてあんまり意味ない

[0101 シティボーイ🏺 ◆Tokyo/ax2s (ﾜｯﾁｮｲW e3db-AWW1) 2024/02/16(金) 15:02:22.27 ID:pMg/pmff0]

>>88
コルチゾールレベルが上がってイライラしやすくなるらしいが大丈夫か？
一応マッスルメモリーは機能してるっぽいが…絶食は金がないから？