腹筋と懸垂とスクワットかなー？


日常生活で大きく使う筋肉ってこのくらいだろ
胸筋とかほぼ使わんし腕の筋肉も使うようでいてあまり使わない
ガチの現場の人は別として瞬間的に重いものは足と背中でなんとかなる